हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઓટ્સ આ લોકો માટે સ્વસ્થ વિકલ્પ નથી, તેને ખાતા પહેલા તમારે આ વાતોને જાણવી જોઈએ

Oats side effects: સવારની શરૂઆત હંમેશા સ્વસ્થ નાસ્તાથી થવી જોઈએ. નાસ્તામાં ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સ, ચા કે બ્રેડ જેવી વસ્તુઓને બદલે ઓટ્સ, ચીલા અને ઢોસા જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. જો તમને ઝડપી પણ સ્વસ્થ નાસ્તો જોઈતો હોય તો ઓટ્સ ખાઓ. આ એક પ્રકારનું અનાજ છે જેનો સ્વાદ દૂધ અને રંગબેરંગી ફળો સાથે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બને છે.

| Updated on: May 22, 2025 | 11:19 AM
Share
ડ્રાયફ્રુટ્સ અને કેળાથી લઈને બેરી સુધી, તમે તમારા ઓટ્સના બાઉલમાં ઘણું બધું ઉમેરી શકો છો અને તેને વધુ પૌષ્ટિક બનાવી શકો છો. પણ તેને આદત બનાવવી એ સારો વિચાર ન પણ હોય. તેથી તમારે સતત અને મોટી માત્રામાં ઓટ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

ડ્રાયફ્રુટ્સ અને કેળાથી લઈને બેરી સુધી, તમે તમારા ઓટ્સના બાઉલમાં ઘણું બધું ઉમેરી શકો છો અને તેને વધુ પૌષ્ટિક બનાવી શકો છો. પણ તેને આદત બનાવવી એ સારો વિચાર ન પણ હોય. તેથી તમારે સતત અને મોટી માત્રામાં ઓટ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

1 / 5
ગ્લુટેનથી એલર્જી ધરાવતા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ: ઓટ્સ કુદરતી રીતે ગ્લુટેન-મુક્ત હોવા છતાં જો તમને સેલિયાક રોગ અથવા ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા હોય અને તમે નિયમિતપણે ઓટ્સ ખાઓ છો તો આડઅસરો ટાળવા માટે તમારે પ્રમાણિત ગ્લુટેન-મુક્ત બ્રાન્ડના ઓટ્સ પસંદ કરવા જોઈએ.

ગ્લુટેનથી એલર્જી ધરાવતા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ: ઓટ્સ કુદરતી રીતે ગ્લુટેન-મુક્ત હોવા છતાં જો તમને સેલિયાક રોગ અથવા ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા હોય અને તમે નિયમિતપણે ઓટ્સ ખાઓ છો તો આડઅસરો ટાળવા માટે તમારે પ્રમાણિત ગ્લુટેન-મુક્ત બ્રાન્ડના ઓટ્સ પસંદ કરવા જોઈએ.

2 / 5
ખનિજોના શોષણમાં અવરોધ આવી શકે છે: ઓટ્સમાં ફાયટીક એસિડ હોય છે. જે કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ઝીંક જેવા ચોક્કસ ખનિજોના શોષણને અટકાવી શકે છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ છે. ઓટ્સને પલાળીને ખાવાથી તેમાં ફાયટીક એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

ખનિજોના શોષણમાં અવરોધ આવી શકે છે: ઓટ્સમાં ફાયટીક એસિડ હોય છે. જે કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ઝીંક જેવા ચોક્કસ ખનિજોના શોષણને અટકાવી શકે છે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ છે. ઓટ્સને પલાળીને ખાવાથી તેમાં ફાયટીક એસિડનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

3 / 5
પેટ ફૂલવાની સમસ્યા: દરરોજ ઓટ્સ ખાવાનો એક ગેરફાયદો તેમાં રહેલ ફાઇબરનું પ્રમાણ છે. તે પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે ઓટ્સનું વધુ પડતું સેવન કેટલાક વ્યક્તિઓમાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિ ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકથી ટેવાયેલી ન હોય. ધીમે-ધીમે તમારા ફાઇબરનું સેવન વધારવાથી આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.

પેટ ફૂલવાની સમસ્યા: દરરોજ ઓટ્સ ખાવાનો એક ગેરફાયદો તેમાં રહેલ ફાઇબરનું પ્રમાણ છે. તે પાચનક્રિયા સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે ઓટ્સનું વધુ પડતું સેવન કેટલાક વ્યક્તિઓમાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિ ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકથી ટેવાયેલી ન હોય. ધીમે-ધીમે તમારા ફાઇબરનું સેવન વધારવાથી આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.

4 / 5
વજનમાં વધારો: ઓટ્સ માત્ર પૌષ્ટિક તો છે જ, પણ તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. તેથી દરરોજ ઓટ્સ ખાવાનો એક ગેરલાભ એ છે કે તેનાથી વજન વધી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા કેલરી કંટ્રોલ કરી રહ્યા હોય ત્યારે નિયમિતપણે તેને ખાવાનું ટાળો.

વજનમાં વધારો: ઓટ્સ માત્ર પૌષ્ટિક તો છે જ, પણ તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. તેથી દરરોજ ઓટ્સ ખાવાનો એક ગેરલાભ એ છે કે તેનાથી વજન વધી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા કેલરી કંટ્રોલ કરી રહ્યા હોય ત્યારે નિયમિતપણે તેને ખાવાનું ટાળો.

5 / 5

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
SIR બાદ ગુજરાતમાં 73.73 લાખ મતદાર ઘટ્યા
SIR બાદ ગુજરાતમાં 73.73 લાખ મતદાર ઘટ્યા
ભારતની સૌથી મોટી બેન્કના ATM ફ્રોડ કેસમાં 2 આરોપી સુરતથી ઝડપાયા!
ભારતની સૌથી મોટી બેન્કના ATM ફ્રોડ કેસમાં 2 આરોપી સુરતથી ઝડપાયા!
હવે ST બસના મુસાફરો પણ પોતાની સીટ પર મગાવી શકશે મનપસંદ ફુડ પેકેટ
હવે ST બસના મુસાફરો પણ પોતાની સીટ પર મગાવી શકશે મનપસંદ ફુડ પેકેટ
નકલી પોલીસે અસલી પોલીસનો ખેલ પાડ્યો, કિમ પોલીસ સ્ટેશનના PI ઝડપાયા
નકલી પોલીસે અસલી પોલીસનો ખેલ પાડ્યો, કિમ પોલીસ સ્ટેશનના PI ઝડપાયા
ગુજરાતમાં ઠંડીનો પારો 8.4 ડિગ્રીએ અટક્યો
ગુજરાતમાં ઠંડીનો પારો 8.4 ડિગ્રીએ અટક્યો
અમદાવાદમાં શાળાઓની મનમાની, NSUI એ DEO કચેરીએ કર્યો હલ્લાબોલ
અમદાવાદમાં શાળાઓની મનમાની, NSUI એ DEO કચેરીએ કર્યો હલ્લાબોલ
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
g clip-path="url(#clip0_868_265)">