AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Eating Almonds daily : દરરોજ આટલી બદામ ખાવાથી ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ થશે ઓછો, જાણો તેના ફાયદા

બદામ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો તેને દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ખાવાનું પસંદ કરે છે. તાજેતરમાં, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 60 ગ્રામ કે તેથી વધુ બદામ ખાવાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઓછો થાય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ

Sagar Solanki | Updated on: Aug 18, 2025 | 10:00 PM

બદામને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે તે મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે આ પોષક તત્વોને ભંડાર કહેવામાં આવે છે. તે મગજ, હૃદય, વજન વ્યવસ્થાપન અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો દરરોજ સવારે રાતોરાત પલાળીને બદામ ખાય છે અથવા તેને અલગ અલગ રીતે તેમના આહારમાં શામેલ કરે છે. બાળકોને તેને દૂધ સાથે ખાવા માટે આપવામાં આવે છે. — બદામને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાનથી ઓછું માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે તે મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે આ પોષક તત્વોને ભંડાર કહેવામાં આવે છે. તે મગજ, હૃદય, વજન વ્યવસ્થાપન અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો દરરોજ સવારે રાતોરાત પલાળીને બદામ ખાય છે અથવા તેને અલગ અલગ રીતે તેમના આહારમાં શામેલ કરે છે. બાળકોને તેને દૂધ સાથે ખાવા માટે આપવામાં આવે છે.
1 / 6

અહેવાલ અનુસાર, બદામમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન ઇ, મેંગેનીઝ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં એવું પણ સૂચવવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ 60 ગ્રામથી વધુ બદામ ખાવાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. — અહેવાલ અનુસાર, બદામમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન ઇ, મેંગેનીઝ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં એવું પણ સૂચવવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ 60 ગ્રામથી વધુ બદામ ખાવાથી ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
2 / 6

ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 60 ગ્રામથી વધુ બદામ ખાય છે, તો તે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરમાં સુધારો કરે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવના બાયોમાર્કર્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેની સીધી અસર સારી ડીએનએ સુરક્ષા અને સ્વસ્થ કોષો પર પડે છે. — ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 60 ગ્રામથી વધુ બદામ ખાય છે, તો તે તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરમાં સુધારો કરે છે. આ ઓક્સિડેટીવ તણાવના બાયોમાર્કર્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેની સીધી અસર સારી ડીએનએ સુરક્ષા અને સ્વસ્થ કોષો પર પડે છે.
3 / 6

ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ નામના હાનિકારક અણુઓ એકઠા થાય છે, જેનાથી કોષોને નુકસાન થાય છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. બદામમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને સ્વસ્થ ચરબી નાના રક્ષક તરીકે કાર્ય કરે છે અને કોષોના નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને સેલ્યુલર સ્તરે તમારા શરીરને ટેકો આપે છે. — ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ નામના હાનિકારક અણુઓ એકઠા થાય છે, જેનાથી કોષોને નુકસાન થાય છે અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. બદામમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને સ્વસ્થ ચરબી નાના રક્ષક તરીકે કાર્ય કરે છે અને કોષોના નુકસાન સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને સેલ્યુલર સ્તરે તમારા શરીરને ટેકો આપે છે.
4 / 6

આ પરીક્ષણમાં, યુવાન ધૂમ્રપાન કરનારાઓને દરરોજ 84 ગ્રામ બદામ ખાવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. પરિણામોમાં ઓક્સિડેટીવ ડીએનએ નુકસાનમાં લગભગ 28 ટકા, લિપિડ પેરોક્સિડેશનમાં લગભગ 34 ટકા અને ડીએનએ સ્ટેન્ડ લગભગ 23 ટકાનો ઘટાડો જોવા મળ્યો. આ સાથે, એન્ટીઑકિસડન્ટ એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિમાં પણ સુધારો થાય છે. આ દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન જેવી ઉચ્ચ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ બદામ ખાવાથી કામ કરી શકાય છે. 60 ગ્રામ બદામ મુઠ્ઠીભર કરતાં વધુ છે. તે લગભગ બે સંપૂર્ણ સર્વિંગ અથવા લગભગ 40 થી 45 આખા બદામ જેટલું છે. તેમાં રહેલા બાયોએક્ટિવ સંયોજનો જેમ કે વિટામિન ઇ, ફ્લેવોનોઇડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ રક્ષણાત્મક મર્યાદા સુધી પહોંચે છે. — આ પરીક્ષણમાં, યુવાન ધૂમ્રપાન કરનારાઓને દરરોજ 84 ગ્રામ બદામ ખાવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. પરિણામોમાં ઓક્સિડેટીવ ડીએનએ નુકસાનમાં લગભગ 28 ટકા, લિપિડ પેરોક્સિડેશનમાં લગભગ 34 ટકા અને ડીએનએ સ્ટેન્ડ લગભગ 23 ટકાનો ઘટાડો જોવા મળ્યો. આ સાથે, એન્ટીઑકિસડન્ટ એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિમાં પણ સુધારો થાય છે. આ દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન જેવી ઉચ્ચ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પણ બદામ ખાવાથી કામ કરી શકાય છે. 60 ગ્રામ બદામ મુઠ્ઠીભર કરતાં વધુ છે. તે લગભગ બે સંપૂર્ણ સર્વિંગ અથવા લગભગ 40 થી 45 આખા બદામ જેટલું છે. તેમાં રહેલા બાયોએક્ટિવ સંયોજનો જેમ કે વિટામિન ઇ, ફ્લેવોનોઇડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ રક્ષણાત્મક મર્યાદા સુધી પહોંચે છે.
5 / 6

ઓછી બદામ ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે, પરંતુ જો દરરોજ 60 ગ્રામ બદામ ખાવામાં આવે તો એન્ટીઑકિસડન્ટ્સની અસર વધુ અસરકારક બને છે. બદામમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન ઇ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ બંને એકસાથે વૃદ્ધત્વ વિરોધી અટકાવે છે અને ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. દરરોજ બદામ ખાવાથી ઊર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે અને કોષો માટે એક શક્તિશાળી કવચ બને છે. પરંતુ આ માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. (નોંધ : અહીં આપવાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.) — ઓછી બદામ ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે, પરંતુ જો દરરોજ 60 ગ્રામ બદામ ખાવામાં આવે તો એન્ટીઑકિસડન્ટ્સની અસર વધુ અસરકારક બને છે. બદામમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન ઇ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ બંને એકસાથે વૃદ્ધત્વ વિરોધી અટકાવે છે અને ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. દરરોજ બદામ ખાવાથી ઊર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે અને કોષો માટે એક શક્તિશાળી કવચ બને છે. પરંતુ આ માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. (નોંધ : અહીં આપવાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)
6 / 6

શું તમે પણ વાસી રોટલી ખાઓ છો? તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા જાણવા અહીં ક્લિક કરો..

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

એલોન મસ્ક લાવશે 'IPO'! વૈશ્વિક બજારમાં નવા રેકોર્ડ બનશે

આ કારણોથી માર્કેટ ગરમાશે! 5 દિવસ રોકાણકારો માટે ખબૂ જ ખાસ

દારૂ સાથે સૌથી બેસ્ટ ચખણું કયું? તમે નહીં જાણતા હોવ..

ડર્યા વિના રોકાણ કરો: આ 3 સ્ટોક્સ તમને કરોડપતિ બનાવી શકે છે!

116 વર્ષ જૂના એન્જિન પર દોડતી ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન

ફ્રીજમાં દરવાજાના ખાનામાં આ ચીજ ન રાખો, ઝેરી બની શકે છે

અહીં સ્ત્રીઓ કલાકના હિસાબે ભાડે લઈ રહી છે પુરુ

તમારું ઘર ટોલ પ્લાઝાથી આટલું નજીક હોય તો નહીં ભરવો પડે ટો

ઘોડાની નાળ લગાવતા પહેલાં જાણો વાસ્તુ નિયમો

100 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતમાં મળી રહ્યા Jioના આ પ્લાન, જાણો ફાયદા

200 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતનો BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર પ્લાન

દમદાર કમાણી કરાવશે આ 4 શેર, એક્સપર્ટે કહ્યું ખરીદી લો

આ દિવસે ભૂલથી પણ કોઈને ઉધાર ના આપતા પૈસા, નહીં તો દેવાદાર થઈ જશો

ચેતી જજો! ચા સાથે બિસ્કિટ ખાવું તે રિસ્કી છે

નોટબંધી કોણ કરે છે? જૂની નોટો રાતોરાત કેવી રીતે બંધ થાય છે

સવારે આ વસ્તુઓ હાથમાંથી પડે તો તે દુર્ભાગ્ય તરફ દોરે છે

17 વર્ષ બાદ બંધ થવા જઈ રહ્યો છે 'તારક મહેતા'શો? અસિત મોદીએ તોડી ચુપ્પી

અભિષેક શર્માએ T20 ક્રિકેટમાં ઇતિહાસ રચ્યો

એક અઠવાડિયામાં 330 રુપિયા મોંઘુ થયું સોનું, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

IndiGo ફ્લાઈટની Ticket Cancel કરવા પર પૂરા પૈસા પાછા, 5 સ્ટેપમાં કરો

7 ડિસેમ્બરથી ચમકી ઉઠશે 3 રાશિના જાતકોની કિસ્મત, મંગળ ગોચર માલામાલ કરશે

શું કહે છે ભારતનો નિર્વાસન કાનુન, જાણો

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ક્યા અંગોને પ્રભાવિત કરે છે? જાણો

રાશિ ખન્નાના પરિવાર અને પર્સનલ લાઈફ વિશે જાણો

સ્વાસ્થ્યને લઈને કાળજી રાખો, ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો

સૂર્યાસ્ત પછી ક્યારેય આ વસ્તુનું દાન ન કરતાં

શુક્ર 20 ડિસેમ્બરે કરશે નક્ષત્ર પરિવર્તન

America Visa : અમેરિકામાં આ વિઝા ધારકો માટે નવો આદેશ

બનાસડેરીનો વિકાસ જોવા, જાન્યુઆરી 2026માં દેશભરની ડેરીના ચેરમેન આવશે

આ 3 સ્ટોક તમારી પાસે છે કે નહીં? પોર્ટફોલિયો ચેક કરજો

તમારા પાલતુ Dog ને આ 5 આદતો શીખવો, હંમેશા રહેશે તમારા કંટ્રોલમાં

3 લાખ કરોડ રૂપિયાના ડિફેન્સ ઓર્ડરથી બજારમાં હલચલ

શુભમન ગિલ ફિટ, આફ્રિકા સામે T20 શ્રેણીમાં રમશે

BSNLનો સસ્તો 72-દિવસનો પ્લાન, 500 રુપિયાની ઓછી કિંમતમાં મળી જશે

84 દિવસની વેલિડિટી વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન, Jio યુઝર્સને મળશે લાભ

છીંક કેમ આવે છે? મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા તેનું વૈજ્ઞાનિક કારણ

16 વર્ષની ઉંમરે ડેબ્યુ કરનાર ભારતીય મહિલા ક્રિકેટર રિચા ઘોષ બની DSP

નીવા ભૂપા, ગ્લોબલ હેલ્થ સહિત આ શેરમાં કમાણીનો મોકો

ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે? જાણી લો

રુદ્રાક્ષની માળા સાફ કરવાની સરળ ઘરેલુ રીત, જાણો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ

સ્મૃતિ મંધાનાની સગાઈની રિંગ ગાયબ ! શું ખરેખર પલાશ સાથે તૂટી ગયા લગ્ન ?

2025ના સુપર ફ્લોપ મલ્ટીબેગર સ્ટોક ! જે એક જ વર્ષમાં 68% તૂટ્યા

કથાવાચક ઇન્દ્રેશ ઉપાધ્યાયના લગ્ન થયા પૂરા, હવે સામે આવી તસવીરો

કોઈનું મૃત્યુ થવા પર પરિવારના લોકો સફેદ કપડાં કેમ પહેરે છે? જાણો કારણ

મોંઘા ડેન્ટિસ્ટ વગર દાંતનો દુખાવો કરો ઠીક! ઘરે અજમાવો આ ટ્રીટમેન્ટ

Jioનું સિમ કાર્ડ ખોવાઈ જાય તો નંબર કેવી રીતે બ્લોક કરશો? જાણો અહીં

સોનામાં આવી તેજી, પણ ચાંદીના ભાવ ઘટ્યા, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

બિગ બોસ 19 ટ્રોફી માટે ટોપના 3 દાવેદાર! જાણો કેટલી હશે પ્રાઈઝ મની

શું PCOD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આવો છે ઈશા ગુપ્તાનો પરિવાર

Web Stories View more

કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો

કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?

કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો

Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?

Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો

E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ

Latest News View more

સાબરમતી રિવરફ્રન્ટ ખાતે ‘પ્રમુખવરણી અમૃત મહોત્સવ’ ની ભવ્ય ઉજવણી

ગ્લોબલ સ્પોર્ટ્સ હબ બનાવવાની દિશામાં અમદાવાદ, 2030 CWG માટે તૈયારીઓ

‘Kantara’ને ટક્કર આપતી ગુજરાતી ફિલ્મ 'Dussehra' ની ધૂમ

સૂર્યકુમાર યાદવ પાસે T20 શ્રેણીમાં કંઈક મોટું કરવાની તક

સુરતમાં ન્યૂડ વીડિયો બનાવી 50 લાખની ખંડણી માંગનાર બે ઝડપાયા

Latest Videos View more

ગ્લોબલ સ્પોર્ટ્સ હબ બનાવવાની દિશામાં અમદાવાદ, 2030 CWG માટે તૈયારીઓ

સુરતમાં ન્યૂડ વીડિયો બનાવી 50 લાખની ખંડણી માંગનાર બે ઝડપાયા

અમિત શાહની હાજરીમાં આનંદીબેનના પુસ્તકનું વિમોચન

નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી

બોડેલીમાં નવા બનેલા આરોગ્ય કેન્દ્ર પર તાળા !

ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ

કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત

અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?

અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી

દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ