हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Shankhaprakshalana kriya : શું હોય છે શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા? જેને કરવાથી નીકળી જશે આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકી

Yoga tips for constipation : કબજિયાતવાળા લોકોને મળ પસાર થવામાં ખૂબ જ તકલીફ પડે છે અને પેટમાં ફૂલવાની સાથે હંમેશા ભારેપણું અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે.

| Updated on: Dec 09, 2024 | 11:56 AM
Share
જો કબજિયાત થાય છે તો મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તેના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ તો પેટ બરાબર સાફ ન થવું, મળ ખૂબ જ સખત થઈ જવો, પેટ ફૂલવું, ખેંચાણ, ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે કારણ કે મળ આંતરડામાં જમા થવા લાગે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો મળ સાથે લોહી આવવા લાગે છે અને સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો અનેક પ્રકારના પાઉડર, ઉપાયો અને દવાઓ લેતા હોય છે, પરંતુ દરેક વસ્તુનો ઉકેલ યોગાસનમાં જોવા મળે છે.

જો કબજિયાત થાય છે તો મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે. તેના લક્ષણો વિશે વાત કરીએ તો પેટ બરાબર સાફ ન થવું, મળ ખૂબ જ સખત થઈ જવો, પેટ ફૂલવું, ખેંચાણ, ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે કારણ કે મળ આંતરડામાં જમા થવા લાગે છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો મળ સાથે લોહી આવવા લાગે છે અને સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો અનેક પ્રકારના પાઉડર, ઉપાયો અને દવાઓ લેતા હોય છે, પરંતુ દરેક વસ્તુનો ઉકેલ યોગાસનમાં જોવા મળે છે.

1 / 6
કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ શંખપ્રક્ષાલન કરવું જોઈએ. જેના કારણે આંતરડામાં જમા થયેલો મળ બહાર આવે છે. આ સિવાય શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે અને તે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે શંખપ્રક્ષાલન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ શંખપ્રક્ષાલન કરવું જોઈએ. જેના કારણે આંતરડામાં જમા થયેલો મળ બહાર આવે છે. આ સિવાય શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે અને તે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે શંખપ્રક્ષાલન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

2 / 6
પહેલા આ કામ કરો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા પાણી પીવાથી શરૂ થાય છે. સૌ પ્રથમ મલાસનમાં બેસીને ઓછામાં ઓછું બે કે ત્રણ ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો. આ પાણીમાં થોડું મીઠું પણ ઉમેરો. જ્યારે પેટમાંથી બધુ જ પાણી નીકળી જાય તો ઓછામાં ઓછા 40 થી 45 મિનિટ સુધી શવાસન કરવું જોઈએ. આમાં કુંજલ ક્રિયા અને નેતિ ક્રિયા પણ કરવામાં આવે છે જે વૈકલ્પિક છે.

પહેલા આ કામ કરો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા પાણી પીવાથી શરૂ થાય છે. સૌ પ્રથમ મલાસનમાં બેસીને ઓછામાં ઓછું બે કે ત્રણ ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો. આ પાણીમાં થોડું મીઠું પણ ઉમેરો. જ્યારે પેટમાંથી બધુ જ પાણી નીકળી જાય તો ઓછામાં ઓછા 40 થી 45 મિનિટ સુધી શવાસન કરવું જોઈએ. આમાં કુંજલ ક્રિયા અને નેતિ ક્રિયા પણ કરવામાં આવે છે જે વૈકલ્પિક છે.

3 / 6
આ પાંચ યોગાસનો કરો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયાનું આગળનું પગલું એ છે કે તમારે પાંચ યોગાસનો કરવા પડશે. સૌપ્રથમ તાડાસન કરો, પછી તિર્યક તાડાસન અને તે જ ક્રમમાં તિર્યક ભુજંગાસન, ઉદ્રદર્શનાસનની સાથે કટિચક્રાસન કરો. આ ચક્રને 6 થી 7 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ સમયગાળા દરમિયાન દરેક ચક્ર પૂર્ણ કર્યા પછી પાણી પીવો.

આ પાંચ યોગાસનો કરો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયાનું આગળનું પગલું એ છે કે તમારે પાંચ યોગાસનો કરવા પડશે. સૌપ્રથમ તાડાસન કરો, પછી તિર્યક તાડાસન અને તે જ ક્રમમાં તિર્યક ભુજંગાસન, ઉદ્રદર્શનાસનની સાથે કટિચક્રાસન કરો. આ ચક્રને 6 થી 7 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ સમયગાળા દરમિયાન દરેક ચક્ર પૂર્ણ કર્યા પછી પાણી પીવો.

4 / 6
આ વસ્તુઓથી બચો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા એ આંતરડાને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરવાની પ્રક્રિયા છે. તેથી ખાદ્યપદાર્થોને ટાળવામાં ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક સાત દિવસ સુધી ન ખાવો જોઈએ. આ દરમિયાન મગની દાળની સોફ્ટ ખીચડી ખાઓ. આ સિવાય દૂધમાંથી બનેલી વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ.

આ વસ્તુઓથી બચો : શંખપ્રક્ષાલન પ્રક્રિયા એ આંતરડાને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરવાની પ્રક્રિયા છે. તેથી ખાદ્યપદાર્થોને ટાળવામાં ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. મસાલેદાર અને એસિડિક ખોરાક સાત દિવસ સુધી ન ખાવો જોઈએ. આ દરમિયાન મગની દાળની સોફ્ટ ખીચડી ખાઓ. આ સિવાય દૂધમાંથી બનેલી વસ્તુઓને ટાળવી જોઈએ.

5 / 6
આ લોકોએ આવું ન કરવું જોઈએ : જેમને હ્રદય કે કિડનીની સમસ્યા હોય તેઓએ શંખપ્રક્ષાલન ન કરવું જોઈએ. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગર્ભાવસ્થા, ચક્કર, પેપ્ટીક અલ્સર, હર્નીયા અને રક્તસ્ત્રાવ પાઈલ્સથી પીડિત લોકોએ શંખપ્રક્ષાલન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે કરવા માંગતા હોવ તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ લોકોએ આવું ન કરવું જોઈએ : જેમને હ્રદય કે કિડનીની સમસ્યા હોય તેઓએ શંખપ્રક્ષાલન ન કરવું જોઈએ. આ સિવાય હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગર્ભાવસ્થા, ચક્કર, પેપ્ટીક અલ્સર, હર્નીયા અને રક્તસ્ત્રાવ પાઈલ્સથી પીડિત લોકોએ શંખપ્રક્ષાલન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે આ પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે કરવા માંગતા હોવ તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

6 / 6
કામની વાતટિપ્સ અને ટ્રિક્સયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
Latest Videos View more
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">