हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Gas Acidity Relief: ગેસ અને એસિડિટીથી મળશે રાહત, દરરોજ કરો આ યોગાસનો

આજની વ્યસ્ત લાઈફસ્ટાઈલમાં લોકોને કસરત કરવા માટે ખૂબ જ ઓછો સમય મળે છે. આ ઉપરાંત બહારનો ખોરાક વધુ પડતો ખાવાથી અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે ઘણા લોકોને પેટમાં ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો દવાઓ લે છે અને ઘણા પ્રકારના ઘરેલું ઉપચાર અપનાવે છે. પરંતુ આ પછી પણ બહુ અસર દેખાતી નથી.

| Updated on: May 01, 2025 | 8:32 AM
યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણાએ જણાવ્યું કે વજ્રાસન, નૌકાસન, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, પવનમુક્તાસન અને ભુજંગાસન પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાતમાં રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે નિયમિતપણે આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. કપાલભાતિ અને ભ્રસ્તિકા જેવા પ્રાણાયામ પણ ખૂબ અસરકારક છે.

યોગ નિષ્ણાત ડૉ. સંપૂર્ણાએ જણાવ્યું કે વજ્રાસન, નૌકાસન, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન, પવનમુક્તાસન અને ભુજંગાસન પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાતમાં રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે નિયમિતપણે આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. કપાલભાતિ અને ભ્રસ્તિકા જેવા પ્રાણાયામ પણ ખૂબ અસરકારક છે.

1 / 6
નૌકાસન: નૌકાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ પાસે જમીન પર રાખો. શરીરને સીધું અને ઢીલું રાખો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે તમારા માથા, પગ અને આખા શરીરને 30 થી 45 ડિગ્રી ઉપર ઉંચો કરો. શરીરને બોટ પોઝિશનમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પગની ઘૂંટીઓ તમારી આંખોની રેખામાં લાવો. આ V-આકારના આકારમાં લગભગ 20 થી 30 સેકન્ડ રહો. ધીમે-ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

નૌકાસન: નૌકાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને તમારી જાંઘ પાસે જમીન પર રાખો. શરીરને સીધું અને ઢીલું રાખો. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે તમારા માથા, પગ અને આખા શરીરને 30 થી 45 ડિગ્રી ઉપર ઉંચો કરો. શરીરને બોટ પોઝિશનમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પગની ઘૂંટીઓ તમારી આંખોની રેખામાં લાવો. આ V-આકારના આકારમાં લગભગ 20 થી 30 સેકન્ડ રહો. ધીમે-ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારી સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

2 / 6
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન: અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર બેસો. આ પછી જમણા પગને વાળો અને તેને ડાબા પગની નીચે મૂકો. આ પછી ડાબા પગને વાળો અને તેને જમણા પગ તરફ રાખો. જમણા હાથથી ડાબા પગના ઘૂંટણને પકડી રાખો અને ડાબા હાથને પાછળ રાખો. તમારી ગરદનને તમારા ડાબા ખભા તરફ વાળો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી બીજી બાજુ પણ આ જ રીતે પુનરાવર્તન કરો.

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન: અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ યોગ મેટ પર બેસો. આ પછી જમણા પગને વાળો અને તેને ડાબા પગની નીચે મૂકો. આ પછી ડાબા પગને વાળો અને તેને જમણા પગ તરફ રાખો. જમણા હાથથી ડાબા પગના ઘૂંટણને પકડી રાખો અને ડાબા હાથને પાછળ રાખો. તમારી ગરદનને તમારા ડાબા ખભા તરફ વાળો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી બીજી બાજુ પણ આ જ રીતે પુનરાવર્તન કરો.

3 / 6
વજ્રાસન: વજ્રાસન પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે યોગા મેટ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. આ પછી બંને પગના મોટા અંગૂઠાને એકસાથે જોડો અને ધ્યાનમાં રાખો કે એડી નિતંબના બહારના ભાગને સ્પર્શી રહી છે. ગરદન, પીઠ અને માથું સીધું રાખો. હવે તમારા બંને હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આરામદાયક મુદ્રામાં બેસો. આ પછી ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. શરૂઆતમાં આ મુદ્રામાં 15 થી 20 મિનિટ બેસો અને ધીમે-ધીમે સમય વધારતા રહો.

વજ્રાસન: વજ્રાસન પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે યોગા મેટ પર તમારા ઘૂંટણ પર બેસો. આ પછી બંને પગના મોટા અંગૂઠાને એકસાથે જોડો અને ધ્યાનમાં રાખો કે એડી નિતંબના બહારના ભાગને સ્પર્શી રહી છે. ગરદન, પીઠ અને માથું સીધું રાખો. હવે તમારા બંને હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આરામદાયક મુદ્રામાં બેસો. આ પછી ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. શરૂઆતમાં આ મુદ્રામાં 15 થી 20 મિનિટ બેસો અને ધીમે-ધીમે સમય વધારતા રહો.

4 / 6
પવનમુક્તાસન: પવનમુક્તાસન પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ગેસની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. આ યોગાસન કરવા માટે યોગ મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા પગને વાળો. તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી સુધી લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી હથેળીથી ઘૂંટણને પકડી રાખો. આ પછી તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરો. હવે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી પહેલા માથું અને પછી પગ જમીન પર રાખો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

પવનમુક્તાસન: પવનમુક્તાસન પાચન સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. ગેસની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. આ યોગાસન કરવા માટે યોગ મેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ. આ પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા પગને 90 ડિગ્રી સુધી ઉંચા કરો. હવે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા પગને વાળો. તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી સુધી લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી હથેળીથી ઘૂંટણને પકડી રાખો. આ પછી તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરો. હવે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. થોડીક સેકન્ડ આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી પહેલા માથું અને પછી પગ જમીન પર રાખો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

5 / 6
ભુજંગાસન: પાચન માટે ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત ભુજંગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે યોગ મેટ પર પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ જમીન પર મજબૂતીથી રાખો. આ પછી તમારી આંગળીઓ અને હાથ વડે તમારા અંતરાત્મા પર દબાણ લાવીને ધીમે-ધીમે તમારી છાતી, કમર અને પેટને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો. તમારી ગરદન પાછળ વાળો જાણે તમે આકાશ તરફ જોઈ રહ્યા છો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પહેલાની મુદ્રામાં પાછા આવો.

ભુજંગાસન: પાચન માટે ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત ભુજંગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે યોગ મેટ પર પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ જમીન પર મજબૂતીથી રાખો. આ પછી તમારી આંગળીઓ અને હાથ વડે તમારા અંતરાત્મા પર દબાણ લાવીને ધીમે-ધીમે તમારી છાતી, કમર અને પેટને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો. તમારી ગરદન પાછળ વાળો જાણે તમે આકાશ તરફ જોઈ રહ્યા છો. થોડીક સેકન્ડ માટે આ મુદ્રામાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પહેલાની મુદ્રામાં પાછા આવો.

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

મહિલાયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
શિવાંગી જોષીની અટકનો અર્થ અને ઈતિહાસ જાણો
શિવાંગી જોષીની અટકનો અર્થ અને ઈતિહાસ જાણો
એક રિચાર્જમાં ચાલશે 9 લોકોના ફોન ! આ કંપનીએ કરી જાહેરાત
એક રિચાર્જમાં ચાલશે 9 લોકોના ફોન ! આ કંપનીએ કરી જાહેરાત
Insta પર નથી મળી રહ્યા વ્યૂઝ..તો અજમાવો આ ટ્રિક
Insta પર નથી મળી રહ્યા વ્યૂઝ..તો અજમાવો આ ટ્રિક
કળા કરતો કે નાચતો મોર જોવો કઈ વાતનો સંકેત આપે છે?
કળા કરતો કે નાચતો મોર જોવો કઈ વાતનો સંકેત આપે છે?
Plant In Pot : ઘરે ઉગાડો અળસીનો છોડ, આ રહી સરળ ટીપ્સ
Plant In Pot : ઘરે ઉગાડો અળસીનો છોડ, આ રહી સરળ ટીપ્સ
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-05-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-05-2025
Latest Videos View more
સુરેન્દ્રનગરમાં વરસાદે વિનાશ વેર્યો, 50થી વધુ સ્થળોએ વીજપોલ ધરાશાયી
સુરેન્દ્રનગરમાં વરસાદે વિનાશ વેર્યો, 50થી વધુ સ્થળોએ વીજપોલ ધરાશાયી
રેસકોર્સ વિસ્તારમાં મહાકાય હોર્ડિંગ ધરાશાયી
રેસકોર્સ વિસ્તારમાં મહાકાય હોર્ડિંગ ધરાશાયી
પાલનપુરમાં કોરોનાનો કેસ નોંધાતા હડકંપ
પાલનપુરમાં કોરોનાનો કેસ નોંધાતા હડકંપ
આ 4 રાશિના જાતકો આજે વિરોધીઓથી સાવધાન રહે, જાણો આજનું રાશિફળ
આ 4 રાશિના જાતકો આજે વિરોધીઓથી સાવધાન રહે, જાણો આજનું રાશિફળ
ગુજરાતમાં ભારે માવઠાની આગાહી, જાણો ક્યાં અને ક્યારે વરસશે વરસાદ
ગુજરાતમાં ભારે માવઠાની આગાહી, જાણો ક્યાં અને ક્યારે વરસશે વરસાદ
રાજકોટ પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, ખેડૂતોના ઉભા પાકને નુકસાનીની ભીતિ- Video
રાજકોટ પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, ખેડૂતોના ઉભા પાકને નુકસાનીની ભીતિ- Video
માવઠાને કારણે થયેલા પાક નુકસાનીનો કરાશે સર્વે- રાઘવજી પટેલ
માવઠાને કારણે થયેલા પાક નુકસાનીનો કરાશે સર્વે- રાઘવજી પટેલ
કાર્બાઈડથી ફળો પકવનારા સામે FSSAI કરશે દંડનિય કાર્યવાહી- Video
કાર્બાઈડથી ફળો પકવનારા સામે FSSAI કરશે દંડનિય કાર્યવાહી- Video
Breaking News: 32 વર્ષ બાદ ગુજરાતના દાહોદમાં ફરી દેખાયો વાઘ -જુઓ Video
Breaking News: 32 વર્ષ બાદ ગુજરાતના દાહોદમાં ફરી દેખાયો વાઘ -જુઓ Video
CM ભૂપેન્દ્ર પટેલે કંટ્રોલરુમ 24 કલાક કાર્યરત રાખવા આપી સૂચના
CM ભૂપેન્દ્ર પટેલે કંટ્રોલરુમ 24 કલાક કાર્યરત રાખવા આપી સૂચના
g clip-path="url(#clip0_868_265)">