हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For breast: શું સ્તનપાન કરાવ્યા પછી બ્રેસ્ટ બેડોળ થઈ ગયા છે? યોગ કરીને સુંદર અને સુડોળ બનાવી શકો છો

Yoga For breast: કેટલીકવાર ઉંમર, ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન, વજનમાં વધઘટ અથવા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે બ્રેસ્ટ ઢીલા પડી શકે છે. ચાલો જાણીએ આવી કસરતો વિશે જે સ્તનોને ફરીથી મુળ સ્થિતિમાં લાવી શકે છે.

| Updated on: Jun 10, 2025 | 1:11 PM
બ્રેસ્ટ ઢીલા થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ખરેખર વધતી ઉંમર સાથે, સ્કીનની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થાય છે. આને કારણે બ્રેસ્ટ ઢીલા થવા લાગે છે. તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન પછી બ્રેસ્ટનું કદ બદલાઈ શકે છે. આ તેમની ત્વચાને પણ અસર કરે છે.

બ્રેસ્ટ ઢીલા થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ખરેખર વધતી ઉંમર સાથે, સ્કીનની સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થાય છે. આને કારણે બ્રેસ્ટ ઢીલા થવા લાગે છે. તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન પછી બ્રેસ્ટનું કદ બદલાઈ શકે છે. આ તેમની ત્વચાને પણ અસર કરે છે.

1 / 7
વજન વધવું કે ઘટવું પણ બ્રેસ્ટ પર અસર કરે છે. આ ઉપરાંત હોર્મોનલ ફેરફારો પણ બ્રેસ્ટમાં ઢીલાપણું લાવી શકે છે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે બ્રેસ્ટમાં ઢીલાપણું ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે પણ જોવા મળે છે જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, કસરતનો અભાવ અને ખરાબ મુદ્રા.

વજન વધવું કે ઘટવું પણ બ્રેસ્ટ પર અસર કરે છે. આ ઉપરાંત હોર્મોનલ ફેરફારો પણ બ્રેસ્ટમાં ઢીલાપણું લાવી શકે છે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે બ્રેસ્ટમાં ઢીલાપણું ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે પણ જોવા મળે છે જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, કસરતનો અભાવ અને ખરાબ મુદ્રા.

2 / 7
ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલીની મદદથી આ સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં છાતીના સ્નાયુઓ (પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ) ને મજબૂત બનાવતી કસરતો ઢીલા થયેલા બ્રેસ્ટને પોતાની મુળ સ્થિતિ લાવી શકે છે.

ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલીની મદદથી આ સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં છાતીના સ્નાયુઓ (પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ) ને મજબૂત બનાવતી કસરતો ઢીલા થયેલા બ્રેસ્ટને પોતાની મુળ સ્થિતિ લાવી શકે છે.

3 / 7
આ માટે પુશ-અપ્સ કરી શકાય છે. જે છાતી, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. આ કસરત સ્તનને ટેકો આપતા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, જે ઢીલાપણું ઘટાડે છે. તે જ સમયે વોલ પ્રેસ કસરત એવા લોકો માટે વધુ સારી છે જેઓ સરળતાથી પુશ-અપ્સ કરી શકતા નથી. આ કસરત છાતી અને હાથને મજબૂત બનાવે છે.

આ માટે પુશ-અપ્સ કરી શકાય છે. જે છાતી, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે. આ કસરત સ્તનને ટેકો આપતા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, જે ઢીલાપણું ઘટાડે છે. તે જ સમયે વોલ પ્રેસ કસરત એવા લોકો માટે વધુ સારી છે જેઓ સરળતાથી પુશ-અપ્સ કરી શકતા નથી. આ કસરત છાતી અને હાથને મજબૂત બનાવે છે.

4 / 7
ડમ્બેલ ચેસ્ટ પ્રેસ એક્સરસાઇઝની મદદથી તમે છાતીના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરી શકો છો. યોગમાં ભુજંગાસન છાતીનો વિકાસ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે જાણીતું છે. આ કરવાથી સમસ્યાનો ઉકેલ પણ આવી શકે છે.

ડમ્બેલ ચેસ્ટ પ્રેસ એક્સરસાઇઝની મદદથી તમે છાતીના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરી શકો છો. યોગમાં ભુજંગાસન છાતીનો વિકાસ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે જાણીતું છે. આ કરવાથી સમસ્યાનો ઉકેલ પણ આવી શકે છે.

5 / 7
તેમજ ગોમુખાસન છાતી અને ખભા મજબૂત મદદ કરે છે, જે સ્તનોની ઢીલાપણું ઘટાડે છે.

તેમજ ગોમુખાસન છાતી અને ખભા મજબૂત મદદ કરે છે, જે સ્તનોની ઢીલાપણું ઘટાડે છે.

6 / 7
બ્રેસ્ટના વિકાસ થાય અને મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવી શકે એ માટે તમે ઉષ્ટ્રાસનની પણ મદદ લઈ શકો છો. જે બ્રેસ્ટના સ્નાયુઓને કસરત આપે છે અને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ઢીલાશપણું અટકાવે છે. તેની સાથે કમર અને હાથના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. બ્રેસ્ટના વિકાસ અને ટોનિંગ માટે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં પપૈયા, સફરજન અને અળસીના બીજ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત બદામ, ઓલિવ અથવા નારિયેળ તેલથી નિયમિત માલિશ કરવાથી રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આ ઉપરાંત સપોર્ટિવ બ્રા પહેરવાથી સ્તનને ટેકો મળે છે અને ઢીલાપણું ઓછું થાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

બ્રેસ્ટના વિકાસ થાય અને મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવી શકે એ માટે તમે ઉષ્ટ્રાસનની પણ મદદ લઈ શકો છો. જે બ્રેસ્ટના સ્નાયુઓને કસરત આપે છે અને વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. તેમજ ઢીલાશપણું અટકાવે છે. તેની સાથે કમર અને હાથના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. બ્રેસ્ટના વિકાસ અને ટોનિંગ માટે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં પપૈયા, સફરજન અને અળસીના બીજ વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત બદામ, ઓલિવ અથવા નારિયેળ તેલથી નિયમિત માલિશ કરવાથી રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આ ઉપરાંત સપોર્ટિવ બ્રા પહેરવાથી સ્તનને ટેકો મળે છે અને ઢીલાપણું ઓછું થાય છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

ટિપ્સ અને ટ્રિક્સમહિલાયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
2025નો શાહજહાં ! પતિએ તેની પત્ની માટે બનાવી દીધો તાજમહેલ, જુઓ Video
2025નો શાહજહાં ! પતિએ તેની પત્ની માટે બનાવી દીધો તાજમહેલ, જુઓ Video
100 GB ડેટા અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ફ્રી SMS, 749 મળી રહ્યા ઘણા લાભ
100 GB ડેટા અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ફ્રી SMS, 749 મળી રહ્યા ઘણા લાભ
વર્લ્ડ ચેસ ચેમ્પિયન ડી ગુકેશનો આવો છે પરિવાર
વર્લ્ડ ચેસ ચેમ્પિયન ડી ગુકેશનો આવો છે પરિવાર
ચાંદીના ગ્લાસમાં પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, જ્યોતિષ શાસ્ત્ર શું કહે છે
ચાંદીના ગ્લાસમાં પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, જ્યોતિષ શાસ્ત્ર શું કહે છે
વિવાહ ફિલ્મની પૂનમનો આવો છે પરિવાર, જુઓ ફોટો
વિવાહ ફિલ્મની પૂનમનો આવો છે પરિવાર, જુઓ ફોટો
દાદા,કાકા,ભાઈ આખો પરિવાર સંગીતમાં સક્રિય, જુઓ પરિવાર
દાદા,કાકા,ભાઈ આખો પરિવાર સંગીતમાં સક્રિય, જુઓ પરિવાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">