AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

જકડાઈ ગયેલા કમર અને ખભાના સ્નાયુઓ થશે રિલેક્સ, આ યોગાસન આપશે જલદી રાહત

કમર, પીઠ અને ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા મોટાભાગે બેઠા બેઠા કામ કરતા લોકોમાં જોવા મળે છે. કારણ કે તેમને લગભગ 8 કલાક એક જ સ્થિતિમાં બેસીને કામ કરવું પડે છે અને કેટલાક લોકોમાં શિયાળા દરમિયાન આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. રોજિંદા દિનચર્યામાં કેટલાક સરળ યોગાસનો કરવાથી આમાંથી રાહત મળી શકે છે અને અન્ય ફાયદા પણ મળી શકે છે.

| Updated on: May 26, 2025 | 8:07 AM
Share
જો તમને પીઠ કે કમરમાં દુખાવો હોય, તો દરરોજ થોડી મિનિટો માટે ગોમુખાસન કરવાનું શરૂ કરો. આનાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે અને શ્વસન કાર્યમાં સુધારો થાય છે. આ યોગાસન પીઠના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે, જે ફ્લેક્સિબિટી લાવે છે. આ આસન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. (Pic: Pexels)

જો તમને પીઠ કે કમરમાં દુખાવો હોય, તો દરરોજ થોડી મિનિટો માટે ગોમુખાસન કરવાનું શરૂ કરો. આનાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે અને શ્વસન કાર્યમાં સુધારો થાય છે. આ યોગાસન પીઠના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે, જે ફ્લેક્સિબિટી લાવે છે. આ આસન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. (Pic: Pexels)

1 / 5
કમર અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરો. આ યોગાસન પણ બહુ મુશ્કેલ નથી. આનાથી કમર અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે. થાક દૂર કરવા ઉપરાંત ફેફસાં અને હૃદયના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે.(Pic: Pexels)

કમર અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરો. આ યોગાસન પણ બહુ મુશ્કેલ નથી. આનાથી કમર અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે. થાક દૂર કરવા ઉપરાંત ફેફસાં અને હૃદયના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે.(Pic: Pexels)

2 / 5
દરરોજ મત્સ્યાસન કરવાથી પીઠના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જેનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત આ યોગાસન ગરદન, ખભા, ઘૂંટણ અને કમરના સ્નાયુઓના તણાવ અને દુખાવાને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.(Pic: Pexels)

દરરોજ મત્સ્યાસન કરવાથી પીઠના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જેનાથી દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત આ યોગાસન ગરદન, ખભા, ઘૂંટણ અને કમરના સ્નાયુઓના તણાવ અને દુખાવાને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.(Pic: Pexels)

3 / 5
જો કમર, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો હોય તો દરરોજ થોડી સેકન્ડ માટે બાલાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ પગની ઘૂંટીઓ, હિપ્સ અને જાંઘોના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ યોગ આસન તણાવમાંથી રાહત આપે છે અને વાળ અને ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.(Pic: Pexels)

જો કમર, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો હોય તો દરરોજ થોડી સેકન્ડ માટે બાલાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ પગની ઘૂંટીઓ, હિપ્સ અને જાંઘોના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ યોગ આસન તણાવમાંથી રાહત આપે છે અને વાળ અને ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.(Pic: Pexels)

4 / 5
કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે માર્જારી આસન એટલે કે બિલાડી-ગાયનો પોઝ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. આ યોગાસન સાયટિકાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે પણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)(Pic: Pexels)

કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે માર્જારી આસન એટલે કે બિલાડી-ગાયનો પોઝ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. આ યોગાસન સાયટિકાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે પણ ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)(Pic: Pexels)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

g clip-path="url(#clip0_868_265)">