AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

ખાંડની જગ્યાએ ડાયટમાં સમાવેશ કરો આ 3 ચીજો, આસપાસ પણ નહીં ફરકે બીમારીઓ

Sugar : જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે.

| Updated on: Jun 06, 2024 | 8:21 AM
Share
Sugar : આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં લોકો પોતાની લાઈફ સ્ટાઈલ પર ધ્યાન નથી આપી શકતા અને ખાવા-પીવાની આદતો સાથે સમાધાન કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. એ જ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનું વધુ પડતું સેવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

Sugar : આજની વ્યસ્ત લાઈફમાં લોકો પોતાની લાઈફ સ્ટાઈલ પર ધ્યાન નથી આપી શકતા અને ખાવા-પીવાની આદતો સાથે સમાધાન કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાન પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. એ જ ખાદ્ય પદાર્થોમાં ખાંડનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેનું વધુ પડતું સેવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

1 / 5
જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા વિકલ્પો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા આહારમાં ખાંડને બદલે સામેલ કરી શકો છો.

જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારું વજન વધી શકે છે. આ સાથે અનેક ગંભીર બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક એવા વિકલ્પો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમે તમારા આહારમાં ખાંડને બદલે સામેલ કરી શકો છો.

2 / 5
ગોળ : ગોળમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનું સેવન તમને એનિમિયાથી બચાવી શકે છે. સાથે જ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.

ગોળ : ગોળમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનું સેવન તમને એનિમિયાથી બચાવી શકે છે. સાથે જ તેમાં રહેલું કેલ્શિયમ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં ખાંડને બદલે ગોળનું સેવન કરવું ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.

3 / 5
કોકોનટ સુગર : નારિયેળમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, પ્રોટીન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી2 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મળે છે અને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સામાન્ય ખાંડની જગ્યાએ નારિયેળમાંથી બનેલી ખાંડને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

કોકોનટ સુગર : નારિયેળમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન સી, પ્રોટીન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી2 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મળે છે અને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સામાન્ય ખાંડની જગ્યાએ નારિયેળમાંથી બનેલી ખાંડને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

4 / 5
મધ : મધમાં વિટામિન સી, બી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, એન્ઝાઇમ્સ જેવા ગુણો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કુદરતી ખાંડ મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને મીઠાઈ ખાવાની કે ખાંડ ખાવાની ઈચ્છા હોય તો આ મધ એક સારો વિકલ્પ છે.

મધ : મધમાં વિટામિન સી, બી, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, એન્ઝાઇમ્સ જેવા ગુણો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કુદરતી ખાંડ મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમને મીઠાઈ ખાવાની કે ખાંડ ખાવાની ઈચ્છા હોય તો આ મધ એક સારો વિકલ્પ છે.

5 / 5
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">