શું તમે Vegetarian છો અને Protein સોર્સ અંગે ચિંતિત છો ? તો જાણી લો શાકાહરી લોકો માટે પ્રોટીનના સ્ત્રોતા વિશે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પ્રોટીન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. શાકાહારીઓએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ઘણું વિચારવું પડે છે. શાકાહારી લોકો આ ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jan 05, 2023 | 7:20 PM
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પ્રોટીન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. શાકાહારીઓએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ઘણું વિચારવું પડે છે. શાકાહારીઓ આ ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પ્રોટીન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. શાકાહારીઓએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ઘણું વિચારવું પડે છે. શાકાહારીઓ આ ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

1 / 5
દાળ: સામાન્ય રીતે, ભારતમાં દરેક ઘરમાં દાળ ચોક્કસપણે ખાવામાં આવે છે. જો કે, જે લોકો માંસ અને માછલીથી અંતર રાખે છે, તેઓએ ચોક્કસપણે દાળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.

દાળ: સામાન્ય રીતે, ભારતમાં દરેક ઘરમાં દાળ ચોક્કસપણે ખાવામાં આવે છે. જો કે, જે લોકો માંસ અને માછલીથી અંતર રાખે છે, તેઓએ ચોક્કસપણે દાળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.

2 / 5
ડેરી ઉત્પાદનો: દહીંથી લઈને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં બપોરે દહીં ખાઈ શકાય છે, છાસ કે લસ્સી પણ સારો ઓપ્શન છે.

ડેરી ઉત્પાદનો: દહીંથી લઈને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં બપોરે દહીં ખાઈ શકાય છે, છાસ કે લસ્સી પણ સારો ઓપ્શન છે.

3 / 5
કઠોળ: પ્રોટીનના સેવન માટે, શાકાહારી લોકો આહારમાં રાજમા,કાળા ચણા જેવા કઠોળનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેનું શાક બનાવામાં આવે તો તે સ્વાદિષ્ટ પણ લાગે છે અને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે સ્વસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયક.

કઠોળ: પ્રોટીનના સેવન માટે, શાકાહારી લોકો આહારમાં રાજમા,કાળા ચણા જેવા કઠોળનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેનું શાક બનાવામાં આવે તો તે સ્વાદિષ્ટ પણ લાગે છે અને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે સ્વસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયક.

4 / 5
નટ્સ અને સિડ્સ : જો તમે વજન ઓછું કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પ્રોટીનની માત્રામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે કાજુ, બદામ, કિસમિસને લિમિટમાં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય ચિયા સીડ્સ જેવા બીજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

નટ્સ અને સિડ્સ : જો તમે વજન ઓછું કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પ્રોટીનની માત્રામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે કાજુ, બદામ, કિસમિસને લિમિટમાં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય ચિયા સીડ્સ જેવા બીજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
જો તમે અમદાવાદના નાગરિક છો, તો આ કંકોત્રી ખાસ તમારા માટે જ છે- વાંચો
જો તમે અમદાવાદના નાગરિક છો, તો આ કંકોત્રી ખાસ તમારા માટે જ છે- વાંચો
મહુવાના કોટિયા ગામને આઝાદીના 75 વર્ષ બાદ મળી પ્રથમ એસટી બસ- વીડિયો
મહુવાના કોટિયા ગામને આઝાદીના 75 વર્ષ બાદ મળી પ્રથમ એસટી બસ- વીડિયો
ગુજરાત પર જળસંકટનો ખતરો? રાજ્યના ડેમોમાં બચ્યુ છે આટલુ જળસ્તર- Video
ગુજરાત પર જળસંકટનો ખતરો? રાજ્યના ડેમોમાં બચ્યુ છે આટલુ જળસ્તર- Video
ક્ષત્રિયોએ અંબાજીથી વધુ એક ધર્મરથનું કરાવ્યુ પ્રસ્થાન- જુઓ Video
ક્ષત્રિયોએ અંબાજીથી વધુ એક ધર્મરથનું કરાવ્યુ પ્રસ્થાન- જુઓ Video
પાટીલનો દાવો, "ક્ષત્રિયો રૂપાલાથી નારાજ છે, ભાજપથી નહીં"
પાટીલનો દાવો,
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીના BCA સેમ 4ના પેપર લીકની તપાસ માટે કમિટીની રચના
સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટીના BCA સેમ 4ના પેપર લીકની તપાસ માટે કમિટીની રચના
પરશોત્તમ રુપાલાના વિરોધમાં ભાવનગરનું સોનગઢ ગામ સજ્જડ બંધ
પરશોત્તમ રુપાલાના વિરોધમાં ભાવનગરનું સોનગઢ ગામ સજ્જડ બંધ
ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ વચ્ચે 3000થી વધુ આદિવાસીના કેસરીયા
ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ વચ્ચે 3000થી વધુ આદિવાસીના કેસરીયા
JEE મેઈન્સમાં ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓ ઝળક્યા,જાણો ક્યાના છે બન્ને-VIDEO
JEE મેઈન્સમાં ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓ ઝળક્યા,જાણો ક્યાના છે બન્ને-VIDEO
PM મોદી ગુજરાતમાં 2 દિવસમાં પ્રચાર કરી 70 વિધાનસભા કરશે કવર
PM મોદી ગુજરાતમાં 2 દિવસમાં પ્રચાર કરી 70 વિધાનસભા કરશે કવર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">