हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું તમે Vegetarian છો અને Protein સોર્સ અંગે ચિંતિત છો ? તો જાણી લો શાકાહરી લોકો માટે પ્રોટીનના સ્ત્રોતા વિશે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પ્રોટીન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. શાકાહારીઓએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ઘણું વિચારવું પડે છે. શાકાહારી લોકો આ ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jan 05, 2023 | 7:20 PM
Share
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પ્રોટીન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. શાકાહારીઓએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ઘણું વિચારવું પડે છે. શાકાહારીઓ આ ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પ્રોટીન શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. શાકાહારીઓએ તેનું સેવન કરતા પહેલા ઘણું વિચારવું પડે છે. શાકાહારીઓ આ ખોરાકમાંથી પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.

1 / 5
દાળ: સામાન્ય રીતે, ભારતમાં દરેક ઘરમાં દાળ ચોક્કસપણે ખાવામાં આવે છે. જો કે, જે લોકો માંસ અને માછલીથી અંતર રાખે છે, તેઓએ ચોક્કસપણે દાળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.

દાળ: સામાન્ય રીતે, ભારતમાં દરેક ઘરમાં દાળ ચોક્કસપણે ખાવામાં આવે છે. જો કે, જે લોકો માંસ અને માછલીથી અંતર રાખે છે, તેઓએ ચોક્કસપણે દાળનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.

2 / 5
ડેરી ઉત્પાદનો: દહીંથી લઈને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં બપોરે દહીં ખાઈ શકાય છે, છાસ કે લસ્સી પણ સારો ઓપ્શન છે.

ડેરી ઉત્પાદનો: દહીંથી લઈને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં બપોરે દહીં ખાઈ શકાય છે, છાસ કે લસ્સી પણ સારો ઓપ્શન છે.

3 / 5
કઠોળ: પ્રોટીનના સેવન માટે, શાકાહારી લોકો આહારમાં રાજમા,કાળા ચણા જેવા કઠોળનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેનું શાક બનાવામાં આવે તો તે સ્વાદિષ્ટ પણ લાગે છે અને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે સ્વસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયક.

કઠોળ: પ્રોટીનના સેવન માટે, શાકાહારી લોકો આહારમાં રાજમા,કાળા ચણા જેવા કઠોળનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેનું શાક બનાવામાં આવે તો તે સ્વાદિષ્ટ પણ લાગે છે અને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોવાને કારણે તે સ્વસ્થ્ય માટે પણ લાભદાયક.

4 / 5
નટ્સ અને સિડ્સ : જો તમે વજન ઓછું કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પ્રોટીનની માત્રામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે કાજુ, બદામ, કિસમિસને લિમિટમાં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય ચિયા સીડ્સ જેવા બીજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

નટ્સ અને સિડ્સ : જો તમે વજન ઓછું કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે પ્રોટીનની માત્રામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે કાજુ, બદામ, કિસમિસને લિમિટમાં ખાઈ શકો છો. આ સિવાય ચિયા સીડ્સ જેવા બીજનું સેવન પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

5 / 5
Web Stories View more
T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?
T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?
Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી
Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">