AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

જુવારની રોટલી ખાઇને પણ ઘટાડી શકશો વજન, આ સ્વાસ્થ્ય ફાયદા પણ થશે

આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે લોકો ડાયટિંગનો સહારો લે છે. ડાયેટિશિયને સૂચવેલા ડાયટ પ્લાનને લોકો ફોલો કરે છે.કલાકોના કલાકો જીમમાં વિતાવે છે, ભુખ્યા પણ રહે છે. જે પછી વજનમાં માંડ થોડોક ઘટાડો થાય છે. આ બધી કામગીરી છોડતા ફરી વજન વધવા લાગે છે.જો કે તમે ભરપેટ જમીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો.

| Updated on: Feb 29, 2024 | 3:04 PM
Share
આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે  લોકો ડાયટિંગનો સહારો લે છે. ડાયેટિશિયને સૂચવેલા ડાયટ પ્લાનને લોકો ફોલો કરે છે.કલાકોના કલાકો જીમમાં વિતાવે છે, ભુખ્યા પણ રહે છે. જે પછી વજનમાં માંડ થોડોક  ઘટાડો થાય છે. આ બધી કામગીરી છોડતા ફરી વજન વધવા લાગે છે.જો કે તમે ભરપેટ જમીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો.

આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે લોકો ડાયટિંગનો સહારો લે છે. ડાયેટિશિયને સૂચવેલા ડાયટ પ્લાનને લોકો ફોલો કરે છે.કલાકોના કલાકો જીમમાં વિતાવે છે, ભુખ્યા પણ રહે છે. જે પછી વજનમાં માંડ થોડોક ઘટાડો થાય છે. આ બધી કામગીરી છોડતા ફરી વજન વધવા લાગે છે.જો કે તમે ભરપેટ જમીને પણ વજન ઘટાડી શકો છો.

1 / 8
તમારું ભોજન વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે લોટ એટલે કે અનાજ. તમારે ઘઉં અને લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે જવ, બાજરી કે જુવારના લોટનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી વજન ઘટે છે.

તમારું ભોજન વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે લોટ એટલે કે અનાજ. તમારે ઘઉં અને લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે જવ, બાજરી કે જુવારના લોટનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. જુવારના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાવાથી વજન ઘટે છે.

2 / 8
જુવાર ડાયાબિટીસ, હાર્ટ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓમાં પણ રાહત આપે છે. જુવારમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

જુવાર ડાયાબિટીસ, હાર્ટ અને કેન્સર જેવી બીમારીઓમાં પણ રાહત આપે છે. જુવારમાં મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

3 / 8
મહારાષ્ટ્રમાં લોકો જુવારની રોટલી ખૂબ ખાય છે. તેને મરાઠીમાં 'ભાકર' કહે છે. જુવારની રોટલી ખાવાથી શરીરને હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળે છે, જે તમારું પેટ ભરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

મહારાષ્ટ્રમાં લોકો જુવારની રોટલી ખૂબ ખાય છે. તેને મરાઠીમાં 'ભાકર' કહે છે. જુવારની રોટલી ખાવાથી શરીરને હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળે છે, જે તમારું પેટ ભરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

4 / 8

જુવારના લોટમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. આ ખાવાથી પાચનતંત્ર પરફેક્ટ રહે છે. તેનાથી તમારું પેટ સરળતાથી ભરાઈ જાય છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. જુવારમાં હેલ્ધી રેસા હોય છે જે મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.

જુવારના લોટમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. આ ખાવાથી પાચનતંત્ર પરફેક્ટ રહે છે. તેનાથી તમારું પેટ સરળતાથી ભરાઈ જાય છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. જુવારમાં હેલ્ધી રેસા હોય છે જે મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે. તેનાથી વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.

5 / 8
મહારાષ્ટ્રમાં લોકો જુવારની રોટલી ખૂબ ખાય છે. તેને મરાઠીમાં 'ભાકર' કહે છે. જુવારની રોટલી ખાવાથી શરીરને હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળે છે, જે તમારું પેટ ભરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

મહારાષ્ટ્રમાં લોકો જુવારની રોટલી ખૂબ ખાય છે. તેને મરાઠીમાં 'ભાકર' કહે છે. જુવારની રોટલી ખાવાથી શરીરને હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મળે છે, જે તમારું પેટ ભરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

6 / 8
જુવારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેથી જુવાર ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. જુવાર એ ગ્લુટેન ફ્રી અનાજ છે. જો તમે ગ્લુટેન ઇનટોલરન્સ ધરાવતા વ્યક્તિ છો તો તમે જુવાર ખાઈ શકો છો. તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

જુવારમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેથી જુવાર ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. જુવાર એ ગ્લુટેન ફ્રી અનાજ છે. જો તમે ગ્લુટેન ઇનટોલરન્સ ધરાવતા વ્યક્તિ છો તો તમે જુવાર ખાઈ શકો છો. તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

7 / 8
સામાન્ય ઘઉંનું કાર્બોહાઇડ્રેટ બ્લડ સુગર લેવલ વધારે છે, પરંતુ જો તમે જુવારનો લોટ ખાઓ છો તો કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ બ્લડ સુગર લેવલને તરત જ વધારતા નથી. ડાયાબિટીસના દર્દીએ આ અનાજને તેના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.

સામાન્ય ઘઉંનું કાર્બોહાઇડ્રેટ બ્લડ સુગર લેવલ વધારે છે, પરંતુ જો તમે જુવારનો લોટ ખાઓ છો તો કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ બ્લડ સુગર લેવલને તરત જ વધારતા નથી. ડાયાબિટીસના દર્દીએ આ અનાજને તેના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.

8 / 8
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
અમદાવાદની 7થી વધુ પ્રાયમરી સ્કૂલ સીલ કરવામાં આવી
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
સુરતના આવશે સોનાના દિવસ ! હીરા ઉદ્યોગમાં ફરી તેજીના એંધાણ
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
આજે કઈ રાશિએ સાવધાન રહેવું પડશે અને કોને મળશે સફળતા? જુઓ Video
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
ક્રિસમસે ચમકાવ્યો હીરા ઉદ્યોગ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
હાર્દિક પટેલ સહિત તમામ નેતાઓને રાજદ્રોહના કેસમાં કોર્ટે આપી ક્લીન ચીટ
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
સુરતમાં ACBની મોટી કાર્યવાહી: લાંચ લેતા PI તેમજ વકીલ ઝડપાયા
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
ગાંધીનગરમાં ગેરકાયદે દરગાહ પર ચાલ્યુ તંત્રનું બુલડોઝર- Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">