ઉંમર પ્રમાણે દરેક વ્યક્તિએ કેટલી મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ, જાણો એક્સપર્ટ પાસેથી

કસરત આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તમારે તમારી ઉંમર પ્રમાણે કેટલો સમય કસરત કરવી જોઈએ? ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ.

| Updated on: Feb 28, 2024 | 9:05 AM
કસરત બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેક માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ આપણને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. પરંતુ દરેકના મનમાં આ પ્રશ્ન આવે છે કે ઉંમર પ્રમાણે કેટલા સમય સુધી કસરત કરવી જોઈએ.

કસરત બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેક માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ આપણને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે. પરંતુ દરેકના મનમાં આ પ્રશ્ન આવે છે કે ઉંમર પ્રમાણે કેટલા સમય સુધી કસરત કરવી જોઈએ.

1 / 5
જ્યારે ફિટનેસ એક્સપર્ટ મુકુલ નાગપાલ સાથે વાત કરી તો, તેમણે અમને જણાવ્યું કે WHO અનુસાર બાળકો અને યુવાનો જેમની ઉંમર 5 થી 17 વર્ષની છે. તેઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની મધ્યમ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ.

જ્યારે ફિટનેસ એક્સપર્ટ મુકુલ નાગપાલ સાથે વાત કરી તો, તેમણે અમને જણાવ્યું કે WHO અનુસાર બાળકો અને યુવાનો જેમની ઉંમર 5 થી 17 વર્ષની છે. તેઓએ દરરોજ ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની મધ્યમ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ.

2 / 5
18 થી 64 વર્ષની વયના લોકો ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ અઠવાડિયે એરોબિક ફિઝિકલ એક્ટિવિટી અથવા અઠવાડિયામાં 75 મિનિટની થોડી વધારે એક્ટિવિટી કરી શકો છો. અઠવાડિયામાં બે દિવસ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ.

18 થી 64 વર્ષની વયના લોકો ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ અઠવાડિયે એરોબિક ફિઝિકલ એક્ટિવિટી અથવા અઠવાડિયામાં 75 મિનિટની થોડી વધારે એક્ટિવિટી કરી શકો છો. અઠવાડિયામાં બે દિવસ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ.

3 / 5
જે લોકોની ઉંમર 65 કે તેથી વધુ છે. તેમના માટે પણ કસરતની દિનચર્યાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. બેલેન્સ કસરતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જેથી તેમની મોબિલિટી વધે.

જે લોકોની ઉંમર 65 કે તેથી વધુ છે. તેમના માટે પણ કસરતની દિનચર્યાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. બેલેન્સ કસરતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જેથી તેમની મોબિલિટી વધે.

4 / 5
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દરેક વ્યક્તિએ ડોક્ટરની સલાહ લીધા બાદ તેની મેડિકલ કન્ડિશન અને ફિટનેસ અનુસાર કસરતનો પ્રકાર અને સમય નક્કી કરવો જોઈએ. તેમજ ફિટનેસ નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ અને તેમની દેખરેખ હેઠળ કસરત કરવી જોઈએ.

નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દરેક વ્યક્તિએ ડોક્ટરની સલાહ લીધા બાદ તેની મેડિકલ કન્ડિશન અને ફિટનેસ અનુસાર કસરતનો પ્રકાર અને સમય નક્કી કરવો જોઈએ. તેમજ ફિટનેસ નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ અને તેમની દેખરેખ હેઠળ કસરત કરવી જોઈએ.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
ચૈત્રી નવરાત્રીની આઠમે પાવાગઢમાં ઉમટ્યા માઈભક્તો, કરાયા વિશેષ હોમ હવન
ચૈત્રી નવરાત્રીની આઠમે પાવાગઢમાં ઉમટ્યા માઈભક્તો, કરાયા વિશેષ હોમ હવન
નિમુબેનની સભામાં ક્ષત્રિય સમાજના યુવકોએ બતાવ્યા કાળા વાવટા- Video
નિમુબેનની સભામાં ક્ષત્રિય સમાજના યુવકોએ બતાવ્યા કાળા વાવટા- Video
આ આંદોલન સ્વયંભુ, એક બે લોકોના કહેવાથી બંધ નહીં થાય- શક્તિસિંહ ગોહિલ
આ આંદોલન સ્વયંભુ, એક બે લોકોના કહેવાથી બંધ નહીં થાય- શક્તિસિંહ ગોહિલ
ભાજપના ઉમેદવારોએ સભા, રેલી યોજ્યા બાદ ભર્યા ફોર્મ- જુઓ Video
ભાજપના ઉમેદવારોએ સભા, રેલી યોજ્યા બાદ ભર્યા ફોર્મ- જુઓ Video
ગુજરાતમાં કોંગ્રેસ નહીં ખોલાવી શકે ખાતું, tv9નો ઓપિનિયન પોલ, જુઓ video
ગુજરાતમાં કોંગ્રેસ નહીં ખોલાવી શકે ખાતું, tv9નો ઓપિનિયન પોલ, જુઓ video
અંબાજીમાં ભક્ત સાથે ઠગાઈ કરનાર વેપારીની અટકાયત
અંબાજીમાં ભક્ત સાથે ઠગાઈ કરનાર વેપારીની અટકાયત
સલમાન ખાનના ઘર પર ફાયરિંગ કરનારા આરોપીઓ 25 એપ્રિલ સુધી રિમાન્ડ પર
સલમાન ખાનના ઘર પર ફાયરિંગ કરનારા આરોપીઓ 25 એપ્રિલ સુધી રિમાન્ડ પર
જાણો શા માટે અંબાજી મંદિરમાં સફાઈ કામદારો માટે રખાયા બાઉન્સર
જાણો શા માટે અંબાજી મંદિરમાં સફાઈ કામદારો માટે રખાયા બાઉન્સર
રૂપેણ બંદર પાસે ઝડપાયું લાખો રુપિયાનું બિનવારસી ચરસ
રૂપેણ બંદર પાસે ઝડપાયું લાખો રુપિયાનું બિનવારસી ચરસ
દંડા અમારે ખાવાના, જેલમાં અમારે જવાનું... : પદ્મિનીબા
દંડા અમારે ખાવાના, જેલમાં અમારે જવાનું... : પદ્મિનીબા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">