5

તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga કરતાં પહેલા અને પછી શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ, જાણો કેટલા સમય પછી પાણી પીવું જોઈએ?

What Should Eat Before And After Yoga : યોગ હોય કે અન્ય કોઈ ફિટનેસ એક્સરસાઇઝ, ખોરાક અને પાણીને લગતા કેટલાક નિયમો છે. જેના કારણે શરીરને ફાયદો થાય છે અને કસરત દરમિયાન તમને ભરપૂર એનર્જી મળે છે. જાણો યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ખાવું જોઈએ?

Meera Kansagara | Updated on: Aug 22, 2024 | 10:32 AM

શરીરના દરેક અંગને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે યોગ એ એક સારી કસરત છે. યોગ માત્ર તમારા શરીરને જ સાજા નથી કરતું પરંતુ તમારા મન અને હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો જાણો યોગ કરતા પહેલા અને પછી તમારે શું ખાવું જોઈએ? જો તમે સવારે યોગ કરતા હોવ તો શું ખાવું અને સાંજે યોગ કરતા પહેલા શું ખાવું? એ પણ જાણો કે યોગ કર્યા પછી કેટલા સમય સુધી પાણી પીવું જોઈએ? — શરીરના દરેક અંગને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે યોગ એ એક સારી કસરત છે. યોગ માત્ર તમારા શરીરને જ સાજા નથી કરતું પરંતુ તમારા મન અને હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે યોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે રોજ યોગ કરો છો તો જાણો યોગ કરતા પહેલા અને પછી તમારે શું ખાવું જોઈએ? જો તમે સવારે યોગ કરતા હોવ તો શું ખાવું અને સાંજે યોગ કરતા પહેલા શું ખાવું? એ પણ જાણો કે યોગ કર્યા પછી કેટલા સમય સુધી પાણી પીવું જોઈએ?
1 / 6

સવારના સમયે યોગાસન કરતા મોટાભાગના લોકો યોગ પહેલા કંઈપણ ખાવું કે પીવું પસંદ નથી કરતા. કારણ કે આવા ઘણા આસનો છે જે ખાધા પછી કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો તે જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પછી કરો. તેનાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને તમે કોઈપણ યોગાસન કરી શકો છો. — સવારના સમયે યોગાસન કરતા મોટાભાગના લોકો યોગ પહેલા કંઈપણ ખાવું કે પીવું પસંદ નથી કરતા. કારણ કે આવા ઘણા આસનો છે જે ખાધા પછી કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન પછી યોગ કરી રહ્યા છો, તો તે જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પછી કરો. તેનાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે અને તમે કોઈપણ યોગાસન કરી શકો છો.
2 / 6

યોગ પહેલા શું ખાવું : સવારના સમયે યોગાસન કરવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. તમે યોગ કરવાના લગભગ 45 મિનિટ પહેલા 1 પાકેલું કેળું અને બ્લેકબેરી જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. તમારા દિવસની શરૂઆત પ્રોટીનયુક્ત આહારથી કરો. તમે દહીં, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, ઓટમીલ, ફ્રૂટ સ્મૂધી, ઈંડા, હોમમેડ પ્રોટીન બાર અને પ્રોટીન શેક પણ પી શકો છો. જેથી તમે સવારે એનર્જેટિક ફિલ કરી શકો. — યોગ પહેલા શું ખાવું : સવારના સમયે યોગાસન કરવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. તમે યોગ કરવાના લગભગ 45 મિનિટ પહેલા 1 પાકેલું કેળું અને બ્લેકબેરી જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. તમારા દિવસની શરૂઆત પ્રોટીનયુક્ત આહારથી કરો. તમે દહીં, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, ઓટમીલ, ફ્રૂટ સ્મૂધી, ઈંડા, હોમમેડ પ્રોટીન બાર અને પ્રોટીન શેક પણ પી શકો છો. જેથી તમે સવારે એનર્જેટિક ફિલ કરી શકો.
3 / 6

યોગ પછી શું ખાવું : યોગ કર્યા પછી અડધા કલાક સુધી વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળો. 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો. જેથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ફરીથી આવી શકે. યોગ કર્યા પછી તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમે 1 વાટકા જેટલા તાજા સિઝનલ ફળ અથવા શાકભાજી શામેલ કરી શકો છો. તમે દહીં સાથે બાફેલા ઈંડા, કોઈપણ સેન્ડવીચ, બદામ અને સીડ્સ પણ ખાઈ શકો છો. — યોગ પછી શું ખાવું : યોગ કર્યા પછી અડધા કલાક સુધી વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળો. 30 મિનિટ પછી પાણી પીવો. જેથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ફરીથી આવી શકે. યોગ કર્યા પછી તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તમે 1 વાટકા જેટલા તાજા સિઝનલ ફળ અથવા શાકભાજી શામેલ કરી શકો છો. તમે દહીં સાથે બાફેલા ઈંડા, કોઈપણ સેન્ડવીચ, બદામ અને સીડ્સ પણ ખાઈ શકો છો.
4 / 6

સાંજે યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ખાવું? : જો તમે સાંજે યોગ કરો છો, તો જમ્યાના લગભગ 3 કલાક પછી જ યોગ કરો. તમે યોગ કરવાના 1 કલાક પહેલાં થોડો હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો. જેથી યોગ દરમિયાન તમારા શરીરને પુષ્કળ ઊર્જા મળતી રહે. તમે 1 વાટકી બાફેલા શાકભાજી, સલાડ અથવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. યોગ કર્યા પછી રાત્રિભોજન માટે માત્ર હેલ્ધી અને હળવો ખોરાક લો. — સાંજે યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ખાવું? : જો તમે સાંજે યોગ કરો છો, તો જમ્યાના લગભગ 3 કલાક પછી જ યોગ કરો. તમે યોગ કરવાના 1 કલાક પહેલાં થોડો હળવો નાસ્તો લઈ શકો છો. જેથી યોગ દરમિયાન તમારા શરીરને પુષ્કળ ઊર્જા મળતી રહે. તમે 1 વાટકી બાફેલા શાકભાજી, સલાડ અથવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. યોગ કર્યા પછી રાત્રિભોજન માટે માત્ર હેલ્ધી અને હળવો ખોરાક લો.
5 / 6

યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ન ખાવું જોઈએ? : યોગ કે અન્ય કસરત કરતા પહેલા અને પછી વધુ પડતો તૈલી, મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. એવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય. ચરબીયુક્ત ખોરાક પાચનને ધીમું કરે છે. યોગ કરતી વખતે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. આ માટે તમે પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પી શકો છો. — યોગ કરતા પહેલા અને પછી શું ન ખાવું જોઈએ? : યોગ કે અન્ય કસરત કરતા પહેલા અને પછી વધુ પડતો તૈલી, મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. એવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય. ચરબીયુક્ત ખોરાક પાચનને ધીમું કરે છે. યોગ કરતી વખતે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. આ માટે તમે પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા લીંબુ પાણી પી શકો છો.
6 / 6

જીવનશૈલી યોગ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

Ganesh Chaturthi Songs : આ ગીતો સાથે ગણેશ ઉત્સવને બનાવો ખાસ

જીભનો રંગ જણાવી દેશે કે તમે કેટલા હેલ્ધી છો, રંગથી જાણો બીમારીના સંકેત

Instagram Account હેક થઈ જાય તો કેવી રીતે કરવું રિકવર, જાણો ટ્રિક

વિનેશ ફોગાટ તેના પતિ કરતા વધુ કમાણી કરે છે

iPhone 16 Pro Max નહીં પણ આ છે દુનિયાનો સૌથી મોંઘો iPhone, જાણો કિંમત

આત્મહત્યા પહેલા અનિલ અરોરાએ મલાઈકા અને અમૃતાને કહી હતી આ છેલ્લી વાત

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6425 રહ્યા, જાણો

Zomatoનો સ્ટોક ક્યાં જઈને અટકશે?

70ની ઈશ્યુ કિંમત, 71નું પ્રીમિયમ, આ IPOના જોરદાર લિસ્ટિંગના સંકેત

લોન્ચ થઈ સસ્તી ઇલેક્ટ્રિક કાર, કિંમત છે 10 લાખ કરતા પણ ઓછી

2 ભાગમાં વહેંચાશે આ શેર, રેકોર્ડ ડેટ જાહેર થતાં જ શેરમાં વેચવા લાઈન

શેર હોય તો આવો! 41ના શેરમાં 111 દિવસથી લાગી રહી છે અપર સર્કિટ, જાણો

Jio, Airtel અને Viને ટક્કર આપી રહ્યો છે BSNLનો આ 139 રુપિયાનો પ્લાન

અબુ ધાબી ખાતે BAPS મંદિરના “ધ ફેરી ટેલ” શોનું ભવ્ય પ્રીમિયર યોજાયું

સવારમાં નવશેકા પાણી સાથે પીવો ઘી, અનેક બીમારીઓથી મળશે રાહત

37 વર્ષની ઉંમરે 'હિટમેન' રોહિત શર્માનો જલવો

10 વર્ષ નાના અભિનેતા સાથે છે અફેર

Yoga Tips For Eyesight : આંખોની રોશની સુધારવા માટે આ કરો યોગાસનો

ભારત સરકારે પેરાએથ્લિટ માટે કરી મોટી જાહેરાત

મુકેશ અંબાણીએ આપી મોટી ભેટ, Jioનો સૌથી સસ્તો ફોન કર્યો લોન્ચ

YRKKH Cast Net Worth : સિરિયલના કલાકારોની સંપતિ છે કરોડોમાં

રાજકોટ APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 8560 રહ્યા, જાણો

નાના બાળકને દૂધમાં ખાંડ નાખીને આપો છો?

એવી કોઈ ઈન્ડસ્ટ્રી નથી, જેમાં મોનલ ગજ્જરે કામ કર્યું ન હોય

RBIએ આ બે દિગ્ગજ બેંક પર ફટકાર્યો 2.91 કરોડનો દંડ, શેર પર થશે અસર?

આ IPOને છેલ્લા 2 દિવસથી મળી રહ્યો છે જોરદાર પ્રતિસાદ, જાણો

ડુંગળીની છાલ આ 3 વસ્તુઓ માટે છે ખૂબ જ ફાયદાકારક

કોણ છે અંબાણી પરિવારના ગુરુ, મુકેશ અંબાણી પણ લે છે તેમની સલાહ

બુધવારે માર્કેટ ખૂલતાની સાથે Tata ની કંપની સહિતના આ 10 શેર ખરીદી લેજો

અદાણીને વિદેશમાં મોટો ફટકો, આ શેર પર આવતીકાલે જોવા મળી શકે છે અસર

આ બોલિવુડ સ્ટાર બનાવે છે સ્વાદિષ્ટ રસોઈ

1300%થી વધુ વધ્યો ટાટાનો આ શેર, સોલાર પાવર પર આવ્યું મોટું અપડેટ

આપના ઘરની છત પર ફ્રીમાં લગાવો સોલર પેનલ

ઘરે મૂળાનો છોડ ઉગાડવા અપનાવો આ ટીપ્સ, જુઓ તસવીરો

પરિવાર સાથે ફરવા જવા માટેના બેસ્ટ સ્થળો

Walking vs treadmill : વજન ઘટાડવા માટે કંઈ રીત સારી?

માત્ર પુજા માટે જ નહિ સ્વાસ્થ માટે પણ છે ફાયદાકારક છે કપૂર

iPhone discontinued : Apple આઈફોનના 4 મોડલ કર્યા બંધ

ટ્રકની પાછળ ‘Horn OK Please’ શા માટે લખવામા આવે છે ? જાણો કારણ

365 દિવસની વેલિટિડી સાથે કઈ કંપની આપી રહી બેસ્ટ અને સસ્તો પ્લાન? જાણો

દુલીપ ટ્રોફી રમનારા ખેલાડીઓ થશે માલામાલ

iPhone 16 Pro અને iPhone 16 Pro max લૉન્ચ, જાણો ભારતમાં તેની કિંમત

iPhone 15 થી iPhone 16 કેટલો અલગ છે? ખરીદતા પહેલા આ જાણી લેજો

લક્ઝરી લાઈફ નહીં! એક યુવતીને ઈચ્છે છે પ્રેમભર્યો સંબંધ, કેરિંગ પાર્ટનર

બનાસકાંઠાના ડીસા APMCમાં બાજરાના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 2740 રહ્યા, જાણો

રાષ્ટ્રીય ફિલ્મ પુરસ્કાર જીતી ચૂકી છે આ ગુજરાતી અભિનેત્રી

યોગાસનો કરો અને કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવો

શેરબજારમાં મોટો નફો કમાવા માટે મહત્વના 15 શેર, જુઓ List

બજાજ ગ્રુપની આ કંપનીનો IPO પહેલા દિવસે જ થઈ ગયો ફુલ, જાણો

Web Stories View more

Dark Circles : ડાર્ક સર્કલ હટાવવા સહેલા છે, ડોક્ટર પાસે જવાની જરુર નથી, ફોલો કરો આ ટિપ્સ

આજનું રાશિફળ તારીખ : 12-09-2024

T20 વર્લ્ડ કપની ટિકિટ માત્ર 114 રૂપિયા, બાળકોને ફ્રી એન્ટ્રી

ગુજરાત કરતા વિદેશમાં ફેમસ છે આદિત્ય ગઢવીના ગીત, જુઓ ફોટો

BBA અને B.Com માં શું છે તફાવત, 12 પછી શું કરવું?

Coconut For Health: દરરોજ નારિયેળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?

Most Read Stories

શિમલા સંજૌલી મસ્જિદનો ગેરકાયદે ભાગ દૂર કરાશે

Ganesh Chaturthi Songs : આ ગીતો સાથે ગણેશ ઉત્સવને બનાવો ખાસ

16 વર્ષના છોકરાએ જજને સામે આપ્યા શાનદાર જવાબો, watch video

સીંગતેલના ભાવ ઘટ્યા તો અન્ય ખાદ્યતેલના ભાવમાં ઝીંકાયો વધારો - Video

Latest News View more

શિમલા સંજૌલી મસ્જિદનો ગેરકાયદે ભાગ દૂર કરાશે

Ganesh Chaturthi Songs : આ ગીતો સાથે ગણેશ ઉત્સવને બનાવો ખાસ

16 વર્ષના છોકરાએ જજને સામે આપ્યા શાનદાર જવાબો, watch video

સીંગતેલના ભાવ ઘટ્યા તો અન્ય ખાદ્યતેલના ભાવમાં ઝીંકાયો વધારો - Video

જીભનો રંગ જણાવી દેશે કે તમે કેટલા હેલ્ધી છો, રંગથી જાણો બીમારીના સંકેત

Latest Videos View more

16 વર્ષના છોકરાએ જજને સામે આપ્યા શાનદાર જવાબો, watch video

સીંગતેલના ભાવ ઘટ્યા તો અન્ય ખાદ્યતેલના ભાવમાં ઝીંકાયો વધારો - Video

વડોદરામાં પૂર બાદ 19 હજાર મેટ્રિક ટન કચરાનો કરાયો નિકાલ - Video

ક્રાઈમ બ્રાન્ચે 1 કિલોથી વધારે MD ડ્રગ્સ ઝડપ્યુ, પોલીસે 2ની કરી અટકાયત

મહેસાણાના ધરોઈ ડેમની જળસપાટીમાં વધારો, હાલ ડેમની જળસપાટી 615.22 ફૂટ

ગુજરાતના આ જિલ્લાઓમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની શક્યતા

આ રાશિના જાતકો આજે ગુસ્સા અને વાણી પણ નિયંત્રણ રાખવું

ગુજરાતના આ ગામના શ્વાન પણ છે કરોડપતિ, દર વર્ષે કમાય છે કરોડો રૂપિયા

નવરાત્રીમાં લવ જેહાદના કેસ અટકાવવા રાજકોટ ગરબા આયોજકોએ કરી તૈયારી

વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી 15 અને 16 સપ્ટેમ્બરે ગુજરાત પ્રવાસે