AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શરીરના પૂરા 206 હાડકાંમાં 100 ગણું કેલ્શિયમ ભરી દેસે આ 6 વસ્તુ, જાણો

હાડકાની મજબૂતી માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે, પરંતુ તેને પચાવવા માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અહીં એવા 6 લોકોના નામ આપવામાં આવ્યા છે.

| Updated on: Aug 17, 2024 | 10:54 PM
Share
કેલ્શિયમ આપણા શરીર માટે ખાસ કરીને હાડકાં અને દાંત માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. પરંતુ માત્ર કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ખાવો પૂરતો નથી, તે શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાય તે પણ જરૂરી છે.

કેલ્શિયમ આપણા શરીર માટે ખાસ કરીને હાડકાં અને દાંત માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. પરંતુ માત્ર કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ખાવો પૂરતો નથી, તે શરીરમાં યોગ્ય રીતે શોષાય તે પણ જરૂરી છે.

1 / 7
ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કેલ્શિયમના શોષણમાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ફાઇબરના સારા સ્ત્રોત છે.

ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને કેલ્શિયમના શોષણમાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ફાઇબરના સારા સ્ત્રોત છે.

2 / 7
પાલક, બીટ અને ચા જેવા કેટલાક ખોરાકમાં ઓક્સાલેટ હોય છે જે કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, તેમના સેવનને મર્યાદિત કરો.

પાલક, બીટ અને ચા જેવા કેટલાક ખોરાકમાં ઓક્સાલેટ હોય છે જે કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, તેમના સેવનને મર્યાદિત કરો.

3 / 7
પ્રોટીન હાડકાં બનાવવામાં મદદ કરે છે અને કેલ્શિયમ જાળવી રાખવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. દહીં, દૂધ, માંસ અને કઠોળ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે.

પ્રોટીન હાડકાં બનાવવામાં મદદ કરે છે અને કેલ્શિયમ જાળવી રાખવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. દહીં, દૂધ, માંસ અને કઠોળ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે.

4 / 7
ફોસ્ફરસ હાડકાં માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વધુ પડતા ફોસ્ફરસ કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમનું સંતુલિત સેવન મહત્વપૂર્ણ છે.

ફોસ્ફરસ હાડકાં માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વધુ પડતા ફોસ્ફરસ કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમનું સંતુલિત સેવન મહત્વપૂર્ણ છે.

5 / 7
કેલ્શિયમના શોષણમાં પણ મેગ્નેશિયમ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને બીજ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.

કેલ્શિયમના શોષણમાં પણ મેગ્નેશિયમ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ અને બીજ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.

6 / 7
વિટામિન ડી કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. વધુમાં, તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે માછલી, ઈંડા અને દૂધનું સેવન કરી શકો છો. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી.

વિટામિન ડી કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. વધુમાં, તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે માછલી, ઈંડા અને દૂધનું સેવન કરી શકો છો. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી.

7 / 7
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
યુક્રેનમાં કેદી બનીને રખાયેલા મોરબીના યુવકનો વધુ એક Video સામે આવ્યો
યુક્રેનમાં કેદી બનીને રખાયેલા મોરબીના યુવકનો વધુ એક Video સામે આવ્યો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">