हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Women’s health : અંડાશયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ 5 ટિપ્સ અપનાવો, જાણો ડોક્ટર શું કહે છે

દરેક મહિલાઓ માટે ઓવરી (અંડાશય)હેલ્થનું ધ્યાન રાખવું ખુબ જરુરી છે. જાણો ઓવરીને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહિલાઓએ કઈ કઈ વસ્તુનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

| Updated on: Oct 28, 2025 | 6:30 AM
Share
પીરિયડ્સથી લઈ મોનોપોઝ સુધી મહિલાઓના રિપ્રોડક્ટિવ હેલ્થમાં ખુબ બદલાવ જોવા મળે છે. આ કારણે મહિલાઓના ઓવરી હેલ્થમાં પણ બદલાવ આવે છે. ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, તેમજ અનહેલ્ધી ફુડ જેવી આદતો ઓવરી હેલ્થને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

પીરિયડ્સથી લઈ મોનોપોઝ સુધી મહિલાઓના રિપ્રોડક્ટિવ હેલ્થમાં ખુબ બદલાવ જોવા મળે છે. આ કારણે મહિલાઓના ઓવરી હેલ્થમાં પણ બદલાવ આવે છે. ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, તેમજ અનહેલ્ધી ફુડ જેવી આદતો ઓવરી હેલ્થને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

1 / 9
આ કારણે ઓવરી સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે. જેનાથી ઓવરીમાં સિસ્ટ, ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. આ વસ્તુઓના કારણે પીસીઓડી અને પીસીઓએસ જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે. મોટાભાગની મહિલાઓને આ વિશે જાણકારી હોતી નથી. તેમણે પોતાના ઓવરી હેલ્થનું ધ્યાન કઈ રીતે રાખવું જઈએ. તો આ વિશે આપણે વિસ્તારથી જાણીએ.

આ કારણે ઓવરી સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે. જેનાથી ઓવરીમાં સિસ્ટ, ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે. આ વસ્તુઓના કારણે પીસીઓડી અને પીસીઓએસ જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે. મોટાભાગની મહિલાઓને આ વિશે જાણકારી હોતી નથી. તેમણે પોતાના ઓવરી હેલ્થનું ધ્યાન કઈ રીતે રાખવું જઈએ. તો આ વિશે આપણે વિસ્તારથી જાણીએ.

2 / 9
તો ચાલો ઓવરીને સ્વસ્થ રાખવા માટે અપનાવો આ ટિપ્સ. ઓવરીના હેલ્થને ઈમ્પ્રુવ કરવા માટે ડાયટ પર ધ્યાન આપો. તમારા રુટિન ડાયટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વિટામિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ વાળા ફૂડ સામેલ કરો. ડાયટમાં મોટા પ્રમાણમાં લીલા શાકભાજી, નટ્સ અને સીડસ તેમજ ફેટી ફિશ સામેલ કરો. જેનાથી શરીરમાં હોર્મોન્સ રેગ્યુલર થશે. તેમજ તમારા ડાયટમાં જંકફુડ તેમજ પ્રોસેસ્ડ ફુડથી દુર રહો.

તો ચાલો ઓવરીને સ્વસ્થ રાખવા માટે અપનાવો આ ટિપ્સ. ઓવરીના હેલ્થને ઈમ્પ્રુવ કરવા માટે ડાયટ પર ધ્યાન આપો. તમારા રુટિન ડાયટમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વિટામિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ વાળા ફૂડ સામેલ કરો. ડાયટમાં મોટા પ્રમાણમાં લીલા શાકભાજી, નટ્સ અને સીડસ તેમજ ફેટી ફિશ સામેલ કરો. જેનાથી શરીરમાં હોર્મોન્સ રેગ્યુલર થશે. તેમજ તમારા ડાયટમાં જંકફુડ તેમજ પ્રોસેસ્ડ ફુડથી દુર રહો.

3 / 9
ઓવરીને હેલ્ધી રાખવા માટે કસરત કરવું ફાયદાકારક છે. તેમજ દરરોજ કસરત કરવાની આદત બનાવો. કસરત માત્ર વેટ કંટ્રોલ રાખવામાં મદદ જ કરશે નહી સાથે રિપ્રોડક્ટિવ ઓર્ગનમાં બ્લડ ફ્લો પણ સારો થશે. જેનાથી ઓવરી ફંક્શન યોગ્ય રીતે કામ કરશે.

ઓવરીને હેલ્ધી રાખવા માટે કસરત કરવું ફાયદાકારક છે. તેમજ દરરોજ કસરત કરવાની આદત બનાવો. કસરત માત્ર વેટ કંટ્રોલ રાખવામાં મદદ જ કરશે નહી સાથે રિપ્રોડક્ટિવ ઓર્ગનમાં બ્લડ ફ્લો પણ સારો થશે. જેનાથી ઓવરી ફંક્શન યોગ્ય રીતે કામ કરશે.

4 / 9
ડાયટની સાથે હેલ્ધી તેમજ વજનને મેન્ટેન રાખવો ખુબ જરુરી છે. કારણ કે, વજન વધારે હોવાના કારણે બોડીમાં હોર્મોનલ ઈન્બેલેન્સ થઈ શકે છે. આ કારણે ઓવરી પર પ્રેશર પડે છે. અને આનાથી પીસીઓડી તેમજ પીસીઓએસ જેવી ડિસઓર્ડર થવાનો ખતરો વધી શકે છે. આ માટે વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.

ડાયટની સાથે હેલ્ધી તેમજ વજનને મેન્ટેન રાખવો ખુબ જરુરી છે. કારણ કે, વજન વધારે હોવાના કારણે બોડીમાં હોર્મોનલ ઈન્બેલેન્સ થઈ શકે છે. આ કારણે ઓવરી પર પ્રેશર પડે છે. અને આનાથી પીસીઓડી તેમજ પીસીઓએસ જેવી ડિસઓર્ડર થવાનો ખતરો વધી શકે છે. આ માટે વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.

5 / 9
ઓવરીને હેલ્ધી રાખવા માટે મહિલાઓએ સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવું જોઈએ. ક્રોનિક સ્ટ્રેસ થવાના કારણે હોર્મોન્સ ઈન્બેલેન્સ થઈ શકે છે. આ કારણે ઓવ્યુલેશનમાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. આ માટે તમે રિલેક્સેશન ટેક્નિક્સ જેવા યોગ,મેડિટેશન તેમજ ડીપ બ્રીધિંગની પ્રેક્ટિસ કરો.

ઓવરીને હેલ્ધી રાખવા માટે મહિલાઓએ સ્ટ્રેસ ફ્રી રહેવું જોઈએ. ક્રોનિક સ્ટ્રેસ થવાના કારણે હોર્મોન્સ ઈન્બેલેન્સ થઈ શકે છે. આ કારણે ઓવ્યુલેશનમાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. આ માટે તમે રિલેક્સેશન ટેક્નિક્સ જેવા યોગ,મેડિટેશન તેમજ ડીપ બ્રીધિંગની પ્રેક્ટિસ કરો.

6 / 9
તમારા અંડાશયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાઇડ્રેશન જાળવવું પણ જરૂરી છે. દારૂના સેવનથી દુર રહો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ. તમારા આહારમાં કેફીનનું સેવન નિયંત્રિત કરો અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો. આ ઓવરીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. નિયમિત આરોગ્ય તપાસ જરૂરી છે. આનાથી કોઈપણ જોખમો થવાથી બચી શકાય છે.

તમારા અંડાશયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હાઇડ્રેશન જાળવવું પણ જરૂરી છે. દારૂના સેવનથી દુર રહો અને પુષ્કળ પાણી પીઓ. તમારા આહારમાં કેફીનનું સેવન નિયંત્રિત કરો અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો. આ ઓવરીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. નિયમિત આરોગ્ય તપાસ જરૂરી છે. આનાથી કોઈપણ જોખમો થવાથી બચી શકાય છે.

7 / 9
જો તમારી પીરિયડ્સ સાઈકલ અનિયમિત હોય અથવા તમને કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો દેખાય, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમારી પીરિયડ્સ સાઈકલ અનિયમિત હોય અથવા તમને કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો દેખાય, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

8 / 9
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)

9 / 9

 

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

કામની વાતમહિલાહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
Latest Videos View more
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
અમદાવાદ એરપોર્ટ પર અફરાતફરી, 86 ફ્લાઇટ રદ
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
બનાસકાંઠામાં સેન્ટ્રલ ગવર્મેન્ટની નાફેડની ટીમનાં ધામા
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
6 વર્ષની બાળકી પર દુષ્કર્મ અને હત્યા કરનારા નરાધમને અપાઈ ફાંસીની સજા !
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
ભાવનગરમાં પાંચ ખાનગી હોસ્પિટલને ફાયર વિભાગ દ્વારા અપાઈ નોટિસ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
વરીયાવી બજારમાં 4 વર્ષની બાળકી પર શ્વાનનો હુમલો, સારવાર અર્થે ખસેડાઈ
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
g clip-path="url(#clip0_868_265)">