AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

આંખોનું તેજ વધારવું હોય તો આ વસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરો, નજર થશે બાજ જેવી તીક્ષ્ણ

શું તમે પણ નબળી દ્રષ્ટિથી પરેશાન છો? શું તમને લાગે છે કે તમારી આંખો પહેલા જેટલી તેજ નથી રહી? આપણે મોટાભાગે આપણી આંખોની કાળજી ત્યારે જ લઈએ છીએ જ્યારે કોઈ સમસ્યા શરૂ થાય છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે યોગ્ય આહાર દ્વારા આંખોના સ્વાસ્થ્યને લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે? આ લેખમાં, આપણે એવી પાંચ વસ્તુ વિશે વાત કરીશું જે તમારી આંખોની રોશની વધારીને તેને બાજ જેવી તીક્ષ્ણ બનાવી શકે છે.

| Updated on: Sep 24, 2025 | 10:02 PM
Share
જ્યાં સુધી તમને કોઈ સમસ્યા ન થાય ત્યાં સુધી આપણે આપણી આંખોની સંભાળ રાખતા નથી. દૃષ્ટિ નબળી થવામાં આપણો આહાર મુખ્ય પરિબળ છે. આપણી ખોરાકની પસંદગી ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ આપણી આંખના સ્વાસ્થ્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો જોઈએ કે કયા ખોરાકનો તમારા આહારમાં સમાવેશ કરીને તે દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે.

જ્યાં સુધી તમને કોઈ સમસ્યા ન થાય ત્યાં સુધી આપણે આપણી આંખોની સંભાળ રાખતા નથી. દૃષ્ટિ નબળી થવામાં આપણો આહાર મુખ્ય પરિબળ છે. આપણી ખોરાકની પસંદગી ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ આપણી આંખના સ્વાસ્થ્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો જોઈએ કે કયા ખોરાકનો તમારા આહારમાં સમાવેશ કરીને તે દૃષ્ટિ સુધારી શકે છે.

1 / 6
ગાજર: ગાજર હંમેશા આંખો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેના બીટા-કેરોટીન શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામિન A દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી છે કારણ કે તે આંખના કાર્યને જાળવી રાખે છે. વધુમાં, ગાજરમાં લ્યુટીન પણ હોય છે, જે રેટિનાને હાનિકારક પ્રકાશથી રક્ષણ આપે છે.

ગાજર: ગાજર હંમેશા આંખો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેના બીટા-કેરોટીન શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામિન A દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી છે કારણ કે તે આંખના કાર્યને જાળવી રાખે છે. વધુમાં, ગાજરમાં લ્યુટીન પણ હોય છે, જે રેટિનાને હાનિકારક પ્રકાશથી રક્ષણ આપે છે.

2 / 6
પાલક: પાલક એક પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે, જેમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તે ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનને પણ ધીમું કરી શકે છે.

પાલક: પાલક એક પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી છે, જેમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તે ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનને પણ ધીમું કરી શકે છે.

3 / 6
આમળા: આમળા વિટામિન C નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે આંખો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે આંખોમાં કોલેજન વધારે છે, રુધિરકેશિકાઓને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આમળા: આમળા વિટામિન C નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે આંખો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે આંખોમાં કોલેજન વધારે છે, રુધિરકેશિકાઓને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

4 / 6
શક્કરિયા: શક્કરિયામાં ગાજરની જેમ વિટામિન A હોય છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શક્કરિયા આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, શક્કરિયામાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. એક સરળ શેકેલું શક્કરિયા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ આંખોને પોષણ પણ આપે છે.

શક્કરિયા: શક્કરિયામાં ગાજરની જેમ વિટામિન A હોય છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શક્કરિયા આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, શક્કરિયામાં ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. એક સરળ શેકેલું શક્કરિયા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ આંખોને પોષણ પણ આપે છે.

5 / 6
અખરોટ: અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં અને દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ: અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં અને દ્રષ્ટિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

6 / 6
g clip-path="url(#clip0_868_265)">