AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Easy Yoga poses: પહેલી વાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો? તો આ સહેલા આસનોથી કરો શરૂઆત

Easy Yoga poses: યોગ આપણા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત યોગથી કરવી જોઈએ. અહીં આપેલી માહિતીમાં આપણે જાણીશું કે જો તમે તમારા જીવનમાં પહેલીવાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારે આ યોગાસનોથી શરૂઆત કરવી જોઈએ.

Meera Kansagara | Updated on: Apr 27, 2025 | 8:00 AM

આ વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાના માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે અને આપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણા શરીરની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી. આના કારણે ઘણી વખત ગંભીર બીમારીઓ પણ થાય છે. સમયસર તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ખાવા ઉપરાંત નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે, જેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. જો તમે શિખાઉ છો તો તમે કેટલાક યોગાસનો કરીને તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો. — આ વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાના માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે અને આપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણા શરીરની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી. આના કારણે ઘણી વખત ગંભીર બીમારીઓ પણ થાય છે. સમયસર તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય ખાવા ઉપરાંત નિયમિત કસરત પણ જરૂરી છે, જેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. જો તમે શિખાઉ છો તો તમે કેટલાક યોગાસનો કરીને તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો.
1 / 6

લોકોને યોગ કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે યોગ માટે શરીર લવચીક હોવું જોઈએ અને દરેક આસન શરૂઆતથી જ જાણવું જોઈએ, પરંતુ એવું નથી, શરૂઆતમાં તમે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર યોગાસનો કરી શકો છો. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — લોકોને યોગ કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે યોગ માટે શરીર લવચીક હોવું જોઈએ અને દરેક આસન શરૂઆતથી જ જાણવું જોઈએ, પરંતુ એવું નથી, શરૂઆતમાં તમે તમારા શરીરની ક્ષમતા અનુસાર યોગાસનો કરી શકો છો. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
2 / 6

તાડાસન: તાડાસન કરવા માટે પહેલા તમારા પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો અને બંને હાથને શ્વાસ લેતા લેતા ઉપરની તરફ લઈ જાઓ અને શ્વાસ છોડો. આ આસન કરવાથી તમારું શરીર સંતુલિત રહે છે અને તમારી મુદ્રા યોગ્ય રહે છે. — તાડાસન: તાડાસન કરવા માટે પહેલા તમારા પગને એકસાથે રાખીને સીધા ઊભા રહો અને બંને હાથને શ્વાસ લેતા લેતા ઉપરની તરફ લઈ જાઓ અને શ્વાસ છોડો. આ આસન કરવાથી તમારું શરીર સંતુલિત રહે છે અને તમારી મુદ્રા યોગ્ય રહે છે.
3 / 6

બાલાસન: આ આસન કરવા માટે તમારે જમીન પર ઘૂંટણિયે પડીને તમારી એડી પાછળની તરફ રાખીને બેસવું પડશે અને પછી તમારા હાથ જમીન પર રાખીને, તમારા કપાળને યોગ મેટ પર રાખો અને થોડી સેકંડ માટે ત્યાં જ રહો. આ આસન કરવાથી તમને કમરના દુખાવા અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે. — બાલાસન: આ આસન કરવા માટે તમારે જમીન પર ઘૂંટણિયે પડીને તમારી એડી પાછળની તરફ રાખીને બેસવું પડશે અને પછી તમારા હાથ જમીન પર રાખીને, તમારા કપાળને યોગ મેટ પર રાખો અને થોડી સેકંડ માટે ત્યાં જ રહો. આ આસન કરવાથી તમને કમરના દુખાવા અને ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
4 / 6

વૃક્ષાસન: આ આસન કરવા માટે એક પગ પર ઊભા રહો અને તમારા બીજા પગના તળિયાને જાંઘના અંદરના ભાગ પર રાખો. બંને હાથને નમસ્કાર મુદ્રામાં માથાની ઉપર રાખો. આ આસન તમારા શરીરનું સંતુલન વધારે છે અને તમારા પગ મજબૂત રાખે છે. — વૃક્ષાસન: આ આસન કરવા માટે એક પગ પર ઊભા રહો અને તમારા બીજા પગના તળિયાને જાંઘના અંદરના ભાગ પર રાખો. બંને હાથને નમસ્કાર મુદ્રામાં માથાની ઉપર રાખો. આ આસન તમારા શરીરનું સંતુલન વધારે છે અને તમારા પગ મજબૂત રાખે છે.
5 / 6

ભુજંગાસન: આ આસન કરવા માટે પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ આગળ રાખો અને માથું મેટ પર રાખો અને પછી તમારા હથેળીઓને તમારી પાંસળીઓ પાસે રાખો અને તમારી કોણીઓને વાળો. પછી તમારા હથેળીઓને જમીન પર દબાવતા ધીમે-ધીમે તમારી ગરદન અને પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી કરો અને પછી તમારી ક્ષમતા અનુસાર તમારી પીઠ આગળ ખસેડો. જો તમે યોગને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવવા માંગતા હો તો ધીમે-ધીમે શરૂઆત કરો અને એવા આસનો કરો જે તમારા માટે સરળ હોય અને જેનાથી તમને કોઈ શારીરિક પીડા ન થાય. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — ભુજંગાસન: આ આસન કરવા માટે પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ આગળ રાખો અને માથું મેટ પર રાખો અને પછી તમારા હથેળીઓને તમારી પાંસળીઓ પાસે રાખો અને તમારી કોણીઓને વાળો. પછી તમારા હથેળીઓને જમીન પર દબાવતા ધીમે-ધીમે તમારી ગરદન અને પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી કરો અને પછી તમારી ક્ષમતા અનુસાર તમારી પીઠ આગળ ખસેડો. જો તમે યોગને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવવા માંગતા હો તો ધીમે-ધીમે શરૂઆત કરો અને એવા આસનો કરો જે તમારા માટે સરળ હોય અને જેનાથી તમને કોઈ શારીરિક પીડા ન થાય. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

પાકિસ્તાનીઓ કરે છે આ નેટવર્કનો ઉપયોગ...

Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?

હવે તમે તમારુ Gmail એડ્રેસ બદલી શકશો, Google રજૂ કરી રહ્યું છે સુવિધા

બેંક બૅલેન્સ 'ઝીરો' છે? UPI પેમેન્ટની આ ટ્રિક અપનાવો અને પેમેન્ટ કરો

કપડાં પરના જિદ્દી ડાઘ મિનિટોમાં દૂર થઈ જશે, બસ આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો

ટ્રેનના એન્જિનની બારીઓ પર ગ્રીલ કેમ હોય છે? તમે નહીં જાણતા હોવ...

આ 5 શેર વર્ષ 2026 માં ધૂમ મચાવશે, એક્સપર્ટે આપ્યું 'BUY' સિગ્નલ

RBI એ ચેક ક્લિયરન્સની સમયમર્યાદા પર મોટો નિર્ણય લીધો

આ ટિપ્સ ફોલો કરો અને જુઓ ફૂલાવરમાં ઈયળ છે કે નહીં

નવા વર્ષ માટે BSNLની ખાસ ઓફર, ફ્રીમાં મળશે 100GB મફત ડેટા

50 લાખ જેટલી રકમમાં આ દેશો આપે છે ગોલ્ડન વિઝા

Jioનો 90 દિવસ વાળો ધમાકેદાર પ્લાન, માત્ર રુ195માં મળશે ઘણા બધા લાભ

મુકેશ અંબાણીએ વધાર્યું જગત જમાદાર ટ્રમ્પનું ટેન્શન

સીડીયો નીચે કિચન કે બાથરુમ બનાવવું શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ નિયમ

દુનિયાનો આ ધોધ જેમા પાણી નહીં પણ આગ વહે છે! જાણો આ જગ્યા વિશે

થોડા સમયમાં ડબલ થશે પૈસા

ખરાબ નજરથી બચવા માટે કયું મીઠું વાપરવું જોઈએ

સ્ક્રીન સામે બગડતી આંખો માટે રામબાણ છે પાલકનું જ્યુસ

જાણો ગ્રાહક તરીકે તમે ફરિયાદ ક્યાં કરી શકો

નીતા અંબાણીએ વેવાણની બર્થડે પાર્ટીમાં પહેર્યું કિંમત રત્ન જડેલુ નેકલેસ

તમે ખૂબ જ જલદી ધનવાન બનવા માગો છો? ચાણક્યની આ સલાહ વાંચો

Office Desk Vastu: પ્રગતિ અને સફળતા માટે શું ન રાખવું?

ક્રિસમસ પર મોંઘુ થયું સોનું, ચાંદીના ભાવમાં પણ ઉછાળો, જાણો નવા રેટ

કીબોર્ડની F અને J કી પર આડી લાઈન કેમ હોય છે? જાણો કારણ અને ઉપયોગ

UTI વારંવાર કેમ થાય છે?

કાનુની સવાલ: ભાડે રહેતા લોકો માટે રાહતના સમાચાર! નવો ભાડા કાયદો લાગુ

આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર

માનસીક શાંતિ મળવાથી ફરવા જઈ શકો છો, આકસ્મિક ધન લાભ થશે

2026 ની શરૂઆતમાં ગ્રહોનો ખાસ સંયોગ, આ 7 રાશિઓના ભાગ્ય ચમકશે..

ફક્ત 2 થી 3 કલાક ધંધો અને એમાંય કમાણી 'દમદાર'

મહુડીના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

આ 3 શેરમાં રોકાણ કરી રાખો, ફાયદામાં રહેશો

સ્પેસ ઈકોનોમી ક્ષેત્રે મોખરે પહોંચવા ગુજરાતે 6 MOU સાઈન કર્યા

વર્ષ 2026 માં 10 ગ્રામ સોનાની કિંમત કેટલી હશે?

ગુજરાતમાંથી ટાઈપ-1 ડાયાબિટીસ નાબૂદીનો રાજ્યવ્યાપી અભિયાનનો પ્રારંભ

Vastu Tips 2026: નવા વર્ષ પહેલાં 6 વાસ્તુ ભૂલો સુધારી સમૃદ્ધિ લાવો

ઘઉંના લોટનો ઉપયોગ કરીને નાતાલ પર ડિઝાઈનર કૂકીઝ બનાવો

આ સ્થળોએ કરો ક્રિસમસની ઉજવણી

શિયાળામાં વજાઈનલ ઈન્ફેક્શનનું જોખમ કેમ વધે છે?

જે તમે તમારી પત્નીની પરવાનગી વગર દારૂ પીઓ છો? તમારી આદત સુધારી લો

સારા અર્જુનનો આવો છે પરિવાર

કઈ રાશિના જાતકોને આજે શુભ સમાચાર મળશે?

વર્ષ 2026 માં આ 9 શેર પોતાની ધાક જમાવશે

પોલીસની ભરતીમાં ઉત્તીર્ણ થયેલા 11607 ઉમેદવારોને પસંદગીપત્ર એનાયત કરાયા

આ 5 શેરમાં PSP Mast Breakout ઇન્ડિકેટરે આપ્યું Buy Signal

24 ડિસેમ્બરને બુધવારે નિફ્ટી છલાંગ મારશે કે પછી ઘટાડો આવશે?

₹93,000 કરોડનો પ્રોજેક્ટ સ્થગિત! ટ્રમ્પે આપ્યો મોટો ઝટકો, શેર તૂટ્યા

ફાટેલા જૂતા પહેરવાનું ટાળો, થઈ શકે છે આર્થિક નુકસાન

પરફેક્ટ ચા બનાવવા કેટલું પાણી અને દૂધ નાખવું જોઈએ? જાણી લો

સૌર ઉર્જાની સૌથી મોટી સમસ્યા થઈ દૂર, વૈજ્ઞાનિકોએ કરી કમાલ

Web Stories View more

43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?

ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર

શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ

વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો

કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

Latest News View more

ડિજિટલ એરેસ્ટ મુદ્દે ED એ ગુજરાત સહિત પાંચ રાજ્યોમાં પાડ્યા દરોડા

પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ

ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો

SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ

વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા

Latest Videos View more

પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ

ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો

SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ

વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા

રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,

ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી

અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત

ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત

સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત

જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ