हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Winter Yoga: શિયાળામાં હેલ્ધી રાખશે આ આસનો, પ્રદૂષણને કારણે થતી શ્વસન સમસ્યાઓથી પણ બચાવશે

શિયાળાની ઋતુમાં આંતરિક શક્તિ જાળવી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ પ્રદૂષણ પણ વધે છે. જેના કારણે શ્વસન સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ કેટલાક યોગાસનો કરવાથી સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. કારણ કે આ આસનો રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા, ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને ગરમી ઉત્પન્ન કરવામાં અસરકારક છે.

| Updated on: Nov 24, 2025 | 10:21 AM
Share
શિયાળા દરમિયાન દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવો બેસ્ટ છે. કારણ કે તેમાં ફક્ત એક નહીં પરંતુ બાર યોગાસનોનો સમાવેશ થાય છે. જે ક્રમિક રીતે કરવામાં આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવાથી લઈને લવચીકતા સુધારવા સુધીના અસંખ્ય ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. તે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારા હૃદય અને ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.

શિયાળા દરમિયાન દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવો બેસ્ટ છે. કારણ કે તેમાં ફક્ત એક નહીં પરંતુ બાર યોગાસનોનો સમાવેશ થાય છે. જે ક્રમિક રીતે કરવામાં આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવાથી લઈને લવચીકતા સુધારવા સુધીના અસંખ્ય ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. તે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારા હૃદય અને ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.

1 / 6
શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો બીજો યોગ આસન વોરિયર પોઝ છે, જેને વીરભદ્રાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન તમારા ખભા ખોલે છે, બેલેન્સ સુધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા હાથ, પગ અને કમરના નીચેના ભાગ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે શિયાળામાં દુખાવો અને જડતાને અટકાવે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો બીજો યોગ આસન વોરિયર પોઝ છે, જેને વીરભદ્રાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન તમારા ખભા ખોલે છે, બેલેન્સ સુધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા હાથ, પગ અને કમરના નીચેના ભાગ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે શિયાળામાં દુખાવો અને જડતાને અટકાવે છે.

2 / 6
સેતુ બંધાસન, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શિયાળા દરમિયાન કરવું જોઈએ. આ એક સરળ યોગ આસન છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન પ્રવાહને સુધારે છે. તે તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શિયાળામાં મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

સેતુ બંધાસન, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શિયાળા દરમિયાન કરવું જોઈએ. આ એક સરળ યોગ આસન છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન પ્રવાહને સુધારે છે. તે તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શિયાળામાં મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 6
કોબ્રા પોઝ, જે ફેફસાંના કાર્યમાં વધારો કરે છે, તે પ્રદૂષણ દરમિયાન પણ તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગાસન છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને તમારા ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને પણ ખોલે છે અને મજબૂત બનાવે છે. આ પેટને સારો ખેંચાણ આપે છે જે પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

કોબ્રા પોઝ, જે ફેફસાંના કાર્યમાં વધારો કરે છે, તે પ્રદૂષણ દરમિયાન પણ તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગાસન છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને તમારા ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને પણ ખોલે છે અને મજબૂત બનાવે છે. આ પેટને સારો ખેંચાણ આપે છે જે પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

4 / 6
શિયાળામાં તમે અર્ધમુખ શ્વાનાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. જેમાં તમારા શરીરને ઊંધી V જેવી મુદ્રામાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ દરમિયાન તમારે તમારા શ્વાસને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. આ તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે. તે તમારા સાંધાઓને સારુ ખેંચાણ પણ આપે છે, જે શિયાળાની ઋતુ માટે આ યોગાસનને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.

શિયાળામાં તમે અર્ધમુખ શ્વાનાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. જેમાં તમારા શરીરને ઊંધી V જેવી મુદ્રામાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ દરમિયાન તમારે તમારા શ્વાસને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. આ તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે. તે તમારા સાંધાઓને સારુ ખેંચાણ પણ આપે છે, જે શિયાળાની ઋતુ માટે આ યોગાસનને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.

5 / 6
યોગાસન ઉપરાંત તમારે શિયાળા દરમિયાન તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર આધારિત છે અને શ્વસન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. વધુમાં તે તમારા પાચન, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળા દરમિયાન તમારે સૂર્યભેદી, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

યોગાસન ઉપરાંત તમારે શિયાળા દરમિયાન તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર આધારિત છે અને શ્વસન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. વધુમાં તે તમારા પાચન, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળા દરમિયાન તમારે સૂર્યભેદી, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

6 / 6

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
બાજરીમાંથી બનાવો આ 5 વસ્તુઓ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખૂબ જ સારી
બાજરીમાંથી બનાવો આ 5 વસ્તુઓ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખૂબ જ સારી
Health : શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા આ વસ્તુઓ ખાઓ
Health : શિયાળામાં બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા આ વસ્તુઓ ખાઓ
મેકઅપ વગર જાહ્નવી આવી દેખાય છે, શેર કર્યો Photo
મેકઅપ વગર જાહ્નવી આવી દેખાય છે, શેર કર્યો Photo
બંધ ગળામાં રાહત મેળવવા માટે 5 ઘરેલું ઉપચાર
બંધ ગળામાં રાહત મેળવવા માટે 5 ઘરેલું ઉપચાર
શિયાળામાં વાળ ખરવાનું પ્રમાણ કેમ વધે છે? જાણો તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય
શિયાળામાં વાળ ખરવાનું પ્રમાણ કેમ વધે છે? જાણો તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય
રિયાલિટી શોના કિંગનો આવો છે પરિવાર
રિયાલિટી શોના કિંગનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
પાણીની ટાંકી તોડવા માટે ટાંકી ઉપર ચડ્યું JCB, જુઓ વીડિયો
પાણીની ટાંકી તોડવા માટે ટાંકી ઉપર ચડ્યું JCB, જુઓ વીડિયો
અમદાવાદના નામાંકિત દાસ ખમણને AMCએ માર્યું સીલ
અમદાવાદના નામાંકિત દાસ ખમણને AMCએ માર્યું સીલ
ડીસાના રામપુરમા 20 વર્ષથી પાકો રસ્તો જ નથી, નેતાઓ સામે રોષે ભરાયા લોકો
ડીસાના રામપુરમા 20 વર્ષથી પાકો રસ્તો જ નથી, નેતાઓ સામે રોષે ભરાયા લોકો
સનાતન ધર્મ અને ભારતીય સંસ્કૃતિ સૂર્ય-ચંદ્ર જેટલી અમર અને અમિટ છે
સનાતન ધર્મ અને ભારતીય સંસ્કૃતિ સૂર્ય-ચંદ્ર જેટલી અમર અને અમિટ છે
ગાંધીજીના નામથી એલર્જી હોવાથી ભાજપે મનરેગાનું નામ બદલી G RAM G કર્યું
ગાંધીજીના નામથી એલર્જી હોવાથી ભાજપે મનરેગાનું નામ બદલી G RAM G કર્યું
ભાજપના પ્રચાર પત્ર સાથે કવરમાં રૂપિયા અપાયાનો વીડિયો વાયરલ
ભાજપના પ્રચાર પત્ર સાથે કવરમાં રૂપિયા અપાયાનો વીડિયો વાયરલ
બહારનું ખાતા પહેલા ચેતજો! ઊંધિયું, જલેબી વેચતા વેપારીઓના ત્યાં ચેકિંગ
બહારનું ખાતા પહેલા ચેતજો! ઊંધિયું, જલેબી વેચતા વેપારીઓના ત્યાં ચેકિંગ
PM મોદીની ડિગ્રી મામલો, હાઈકોર્ટનો કડક અભિગમ, કેજરીવાલને લાગ્યો ઝટકો
PM મોદીની ડિગ્રી મામલો, હાઈકોર્ટનો કડક અભિગમ, કેજરીવાલને લાગ્યો ઝટકો
Breaking News :સુરતના હીરા દલાલે પૂરુ પાડ્યુ ઈમાનદારીનું ઉદાહરણ
Breaking News :સુરતના હીરા દલાલે પૂરુ પાડ્યુ ઈમાનદારીનું ઉદાહરણ
ખાદ્યતેલ ફરી બન્યું મોંઘું, સિંગતેલના ભાવમાં ભડકો, જુઓ Video
ખાદ્યતેલ ફરી બન્યું મોંઘું, સિંગતેલના ભાવમાં ભડકો, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">