हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Winter Yoga: શિયાળામાં હેલ્ધી રાખશે આ આસનો, પ્રદૂષણને કારણે થતી શ્વસન સમસ્યાઓથી પણ બચાવશે

શિયાળાની ઋતુમાં આંતરિક શક્તિ જાળવી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ પ્રદૂષણ પણ વધે છે. જેના કારણે શ્વસન સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ કેટલાક યોગાસનો કરવાથી સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. કારણ કે આ આસનો રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા, ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને ગરમી ઉત્પન્ન કરવામાં અસરકારક છે.

| Updated on: Nov 24, 2025 | 10:21 AM
Share
શિયાળા દરમિયાન દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવો બેસ્ટ છે. કારણ કે તેમાં ફક્ત એક નહીં પરંતુ બાર યોગાસનોનો સમાવેશ થાય છે. જે ક્રમિક રીતે કરવામાં આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવાથી લઈને લવચીકતા સુધારવા સુધીના અસંખ્ય ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. તે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારા હૃદય અને ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.

શિયાળા દરમિયાન દરરોજ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવો બેસ્ટ છે. કારણ કે તેમાં ફક્ત એક નહીં પરંતુ બાર યોગાસનોનો સમાવેશ થાય છે. જે ક્રમિક રીતે કરવામાં આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવાથી લઈને લવચીકતા સુધારવા સુધીના અસંખ્ય ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. તે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમારા હૃદય અને ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે.

1 / 6
શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો બીજો યોગ આસન વોરિયર પોઝ છે, જેને વીરભદ્રાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન તમારા ખભા ખોલે છે, બેલેન્સ સુધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા હાથ, પગ અને કમરના નીચેના ભાગ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે શિયાળામાં દુખાવો અને જડતાને અટકાવે છે.

શિયાળા દરમિયાન તમારા શરીરને ગરમ અને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો બીજો યોગ આસન વોરિયર પોઝ છે, જેને વીરભદ્રાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન તમારા ખભા ખોલે છે, બેલેન્સ સુધારે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા હાથ, પગ અને કમરના નીચેના ભાગ માટે પણ ફાયદાકારક છે, જે શિયાળામાં દુખાવો અને જડતાને અટકાવે છે.

2 / 6
સેતુ બંધાસન, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શિયાળા દરમિયાન કરવું જોઈએ. આ એક સરળ યોગ આસન છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન પ્રવાહને સુધારે છે. તે તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શિયાળામાં મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

સેતુ બંધાસન, જેને બ્રિજ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શિયાળા દરમિયાન કરવું જોઈએ. આ એક સરળ યોગ આસન છે જે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન પ્રવાહને સુધારે છે. તે તમારા હાથ અને પગને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શિયાળામાં મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 6
કોબ્રા પોઝ, જે ફેફસાંના કાર્યમાં વધારો કરે છે, તે પ્રદૂષણ દરમિયાન પણ તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગાસન છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને તમારા ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને પણ ખોલે છે અને મજબૂત બનાવે છે. આ પેટને સારો ખેંચાણ આપે છે જે પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

કોબ્રા પોઝ, જે ફેફસાંના કાર્યમાં વધારો કરે છે, તે પ્રદૂષણ દરમિયાન પણ તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગાસન છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને તમારા ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓને પણ ખોલે છે અને મજબૂત બનાવે છે. આ પેટને સારો ખેંચાણ આપે છે જે પેટની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

4 / 6
શિયાળામાં તમે અર્ધમુખ શ્વાનાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. જેમાં તમારા શરીરને ઊંધી V જેવી મુદ્રામાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ દરમિયાન તમારે તમારા શ્વાસને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. આ તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે. તે તમારા સાંધાઓને સારુ ખેંચાણ પણ આપે છે, જે શિયાળાની ઋતુ માટે આ યોગાસનને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.

શિયાળામાં તમે અર્ધમુખ શ્વાનાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. જેમાં તમારા શરીરને ઊંધી V જેવી મુદ્રામાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. આ દરમિયાન તમારે તમારા શ્વાસને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. આ તમારા સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે. તે તમારા સાંધાઓને સારુ ખેંચાણ પણ આપે છે, જે શિયાળાની ઋતુ માટે આ યોગાસનને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.

5 / 6
યોગાસન ઉપરાંત તમારે શિયાળા દરમિયાન તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર આધારિત છે અને શ્વસન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. વધુમાં તે તમારા પાચન, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળા દરમિયાન તમારે સૂર્યભેદી, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

યોગાસન ઉપરાંત તમારે શિયાળા દરમિયાન તમારી દિનચર્યામાં કેટલાક પ્રાણાયામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ શ્વાસ લેવાની તકનીકો પર આધારિત છે અને શ્વસન સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદરૂપ છે. વધુમાં તે તમારા પાચન, હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. શિયાળા દરમિયાન તમારે સૂર્યભેદી, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

6 / 6

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
દુનિયાનો સૌથી ખારો સમુદ્ર કયો છે?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
2462 દિવસ પછી વિરાટ કોહલી સાથે આ શું થઇ ગયું?
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
એક્ટિંગ છોડી બિઝનેસવુમન બનેલી અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
કોફી પ્રેમીઓ, ધ્યાન રાખો! Coffee સાથે આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું આજથી જ કરો બંધ, નહીતર હેલ્થ બગડી શકે છે
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
HDFC Bank માંથી 60 લાખની લોન લેવા કેટલો પગાર જોઈએ ?
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
વિરાટ કોહલીએ સતત ત્રણ સદી ફટકારી, અનેક રેકોર્ડ તોડ્યા
Latest Videos View more
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">