हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દહીંમાં ભેળવીને આ વસ્તુઓ ખાઓ, Vitamin B12 બમણી ગતિએ વધશે

Vitamin B12 deficiency: જો તમે શાકાહારી છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

| Updated on: Mar 08, 2025 | 9:56 AM
Vitamin B12: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તે શરીરને ઘણા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી શરીરમાં બધા વિટામિન અને મિનરલ્સ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Vitamin B12: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તે શરીરને ઘણા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી શરીરમાં બધા વિટામિન અને મિનરલ્સ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

1 / 5
જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમ તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે લોકો મોટે ભાગે નોન-વેજ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શાકાહારી ખોરાકમાં વિટામિન B12 મળી શકતું નથી. આજે અમે તમને કેટલાક એવા શાકાહારી ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જેને તમે તમારા આહારમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે સામેલ કરી શકો છો.

જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમ તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે લોકો મોટે ભાગે નોન-વેજ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શાકાહારી ખોરાકમાં વિટામિન B12 મળી શકતું નથી. આજે અમે તમને કેટલાક એવા શાકાહારી ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જેને તમે તમારા આહારમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે સામેલ કરી શકો છો.

2 / 5
દહીં અને ડ્રાયફ્રુટ : જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે દહીંમાં અખરોટ અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રુટ ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. આનાથી ત્વચા, વાળ અને આખા શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે.

દહીં અને ડ્રાયફ્રુટ : જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે દહીંમાં અખરોટ અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રુટ ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. આનાથી ત્વચા, વાળ અને આખા શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે.

3 / 5
દહીં અને અળસીના બીજ: અળસીના બીજને સ્વાસ્થ્યનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માંગો છો તો તમે શેકેલા અળસીના બીજને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

દહીં અને અળસીના બીજ: અળસીના બીજને સ્વાસ્થ્યનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માંગો છો તો તમે શેકેલા અળસીના બીજને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

4 / 5
દહીં અને કોળાના બીજ: કોળાના બીજ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કોળાના બીજને ઘણી રીતે આહારમાં સમાવી શકાય છે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે તેને શેકીને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

દહીં અને કોળાના બીજ: કોળાના બીજ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કોળાના બીજને ઘણી રીતે આહારમાં સમાવી શકાય છે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે તેને શેકીને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

5 / 5

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
Plant in pot : ઉનાળામાં મીઠા લીમડાના છોડમાં ઉમેરો આ વસ્તુ, લીલોછમ રહેશે છોડ
Plant in pot : ઉનાળામાં મીઠા લીમડાના છોડમાં ઉમેરો આ વસ્તુ, લીલોછમ રહેશે છોડ
Tech Tips: કેટલું હોય છે Fridgeનું આયુષ્ય અને તેને ક્યારે બદલવાની જરૂર પડે છે?
Tech Tips: કેટલું હોય છે Fridgeનું આયુષ્ય અને તેને ક્યારે બદલવાની જરૂર પડે છે?
શું નાસા Sunita Williamsને ઓવરટાઇમ પગાર આપશે?
શું નાસા Sunita Williamsને ઓવરટાઇમ પગાર આપશે?
અસ્થમા શા માટે થાય છે?
અસ્થમા શા માટે થાય છે?
આજનું રાશિફળ તારીખ 19-03-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ 19-03-2025
ભારતીય ક્રિકેટ ટીમના વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ખેલાડીઓને હીરા જડિત સોનાની વીંટીથી નવાજવામાં આવ્યા
ભારતીય ક્રિકેટ ટીમના વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ખેલાડીઓને હીરા જડિત સોનાની વીંટીથી નવાજવામાં આવ્યા
Latest Videos View more
અસામાજિક તત્વોના આતંક બાદ અમદાવાદના 28 PIની આંતરિક બદલી
અસામાજિક તત્વોના આતંક બાદ અમદાવાદના 28 PIની આંતરિક બદલી
સુનિતા વિલિયમ્સની ઘર વાપસીને લઈ ઝુલાસણમાં યોજાઈ ભવ્ય શોભાયાત્રા
સુનિતા વિલિયમ્સની ઘર વાપસીને લઈ ઝુલાસણમાં યોજાઈ ભવ્ય શોભાયાત્રા
Rajkot : રાજકોટમાં ફૂડ વિભાગની તવાઈ, 8 કિલો અખાદ્ય જથ્થો કરાયો જપ્ત
Rajkot : રાજકોટમાં ફૂડ વિભાગની તવાઈ, 8 કિલો અખાદ્ય જથ્થો કરાયો જપ્ત
યુવકને હનીટ્રેપમાં ફસાવી પૈસા પડાવવા મામલે ઘટસ્ફોટ, 3 આરોપીની ધરપકડ
યુવકને હનીટ્રેપમાં ફસાવી પૈસા પડાવવા મામલે ઘટસ્ફોટ, 3 આરોપીની ધરપકડ
આ 4 રાશિના જાતકોની આજે આર્થિક સ્થિતિ મજબૂત રહેશે
આ 4 રાશિના જાતકોની આજે આર્થિક સ્થિતિ મજબૂત રહેશે
જાણો તમારા જિલ્લામાં કેવું રહેશે તાપમાન, ક્યાં વરશસે અગન ગોળા
જાણો તમારા જિલ્લામાં કેવું રહેશે તાપમાન, ક્યાં વરશસે અગન ગોળા
પ્રતિબંધિત કેમિકલ વિદેશમાં નિકાસ કરનાર મહિલા સહીત 2 આરોપી રિમાન્ડ પર
પ્રતિબંધિત કેમિકલ વિદેશમાં નિકાસ કરનાર મહિલા સહીત 2 આરોપી રિમાન્ડ પર
અમરેલી જિલ્લાના ગુંડા તત્વો સામે પોલીસે કસ્યો ગાળિયો, 113ની યાદી તૈયાર
અમરેલી જિલ્લાના ગુંડા તત્વો સામે પોલીસે કસ્યો ગાળિયો, 113ની યાદી તૈયાર
વડાલીમાં ખ્રિસ્તી ધર્મનો પ્રચાર કરનાર 2 લોકો વિરુદ્ધ નોંધાઈ ફરિયાદ
વડાલીમાં ખ્રિસ્તી ધર્મનો પ્રચાર કરનાર 2 લોકો વિરુદ્ધ નોંધાઈ ફરિયાદ
સુરતમાં પ્રથમવાર આરોપીના ઘર પર ફરી વળ્યું ‘દાદા’નું બુલડોઝર
સુરતમાં પ્રથમવાર આરોપીના ઘર પર ફરી વળ્યું ‘દાદા’નું બુલડોઝર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">