हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દહીંમાં ભેળવીને આ વસ્તુઓ ખાઓ, Vitamin B12 બમણી ગતિએ વધશે

Vitamin B12 deficiency: જો તમે શાકાહારી છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

| Updated on: Mar 08, 2025 | 9:56 AM
Share
Vitamin B12: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તે શરીરને ઘણા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી શરીરમાં બધા વિટામિન અને મિનરલ્સ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Vitamin B12: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો શરીરમાં કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ હોય તો તે શરીરને ઘણા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી શરીરમાં બધા વિટામિન અને મિનરલ્સ હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન B12 આમાંથી એક છે, જેની ઉણપ થાક, ચીડિયાપણું, નબળી યાદશક્તિ અને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

1 / 5
જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમ તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે લોકો મોટે ભાગે નોન-વેજ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શાકાહારી ખોરાકમાં વિટામિન B12 મળી શકતું નથી. આજે અમે તમને કેટલાક એવા શાકાહારી ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જેને તમે તમારા આહારમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે સામેલ કરી શકો છો.

જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આમ તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે લોકો મોટે ભાગે નોન-વેજ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શાકાહારી ખોરાકમાં વિટામિન B12 મળી શકતું નથી. આજે અમે તમને કેટલાક એવા શાકાહારી ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જેને તમે તમારા આહારમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે સામેલ કરી શકો છો.

2 / 5
દહીં અને ડ્રાયફ્રુટ : જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે દહીંમાં અખરોટ અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રુટ ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. આનાથી ત્વચા, વાળ અને આખા શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે.

દહીં અને ડ્રાયફ્રુટ : જો તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે દહીંમાં અખરોટ અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રુટ ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. આનાથી ત્વચા, વાળ અને આખા શરીરને ફાયદો થઈ શકે છે.

3 / 5
દહીં અને અળસીના બીજ: અળસીના બીજને સ્વાસ્થ્યનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માંગો છો તો તમે શેકેલા અળસીના બીજને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

દહીં અને અળસીના બીજ: અળસીના બીજને સ્વાસ્થ્યનો ભંડાર કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જો તમે પણ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો અને વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા માંગો છો તો તમે શેકેલા અળસીના બીજને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

4 / 5
દહીં અને કોળાના બીજ: કોળાના બીજ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કોળાના બીજને ઘણી રીતે આહારમાં સમાવી શકાય છે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે તેને શેકીને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

દહીં અને કોળાના બીજ: કોળાના બીજ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કોળાના બીજને ઘણી રીતે આહારમાં સમાવી શકાય છે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો તો તમે તેને શેકીને દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકો છો.

5 / 5

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
Latest Videos View more
તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો
તમે વ્યવસાયમાં સારો એવો નફો કમાઈ શકો છો, આજે તમે ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનશો
ભ્રષ્ટાચારનો ભાંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભાંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">