हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Back Pain : ઓહો…કમર દર્દથી કંટાળી ગયા છો, હરવું ફરવું મુશ્કેલ થઈ ગયું છે? તો આ આસનો આપશે આરામ

Yoga For Back Pain : ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી અથવા ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ કારણે વ્યક્તિને તેના રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી રાહત મેળવવા માટે અમે તમને કેટલાક યોગાસનો (Yoga For Back Pain) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ફક્ત કમરનો દુખાવો મટાડશે જ નહીં પરંતુ તાકાત પણ આપશે અને ફ્લેક્સિબિલીટી પણ વધારશે. ચાલો જાણીએ.

| Updated on: Mar 17, 2025 | 7:47 AM
Yoga Poses For Back Pain : ઘણી વખત સફાઈ માટે ભારે વસ્તુઓ વાળવી કે ઉપાડવી પડે છે. આ સિવાય ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે આખો દિવસ બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે.

Yoga Poses For Back Pain : ઘણી વખત સફાઈ માટે ભારે વસ્તુઓ વાળવી કે ઉપાડવી પડે છે. આ સિવાય ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે આખો દિવસ બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે.

1 / 6
ભુજંગાસન- ભુજંગાસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ ખભા પાસે રાખો અને શરીરને ઉપર કરો. તે પાચનને પ્રોત્સાહન આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પીડામાંથી રાહત આપે છે.

ભુજંગાસન- ભુજંગાસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ ખભા પાસે રાખો અને શરીરને ઉપર કરો. તે પાચનને પ્રોત્સાહન આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પીડામાંથી રાહત આપે છે.

2 / 6
શલભાસન- આને તીડની મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ અને છાતીને ઉંચા કરો. આ આસન પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

શલભાસન- આને તીડની મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ અને છાતીને ઉંચા કરો. આ આસન પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

3 / 6
અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન- આ આસન કરવા માટે દંડાસનમાં જમીન પર બેસીને હાથ વડે જમીનને દબાવો અને ડાબા પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને ડાબો પગ જમીન પર રાખો. આ આસન હાથ, ખભા, કમર અને ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે.

અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન- આ આસન કરવા માટે દંડાસનમાં જમીન પર બેસીને હાથ વડે જમીનને દબાવો અને ડાબા પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને ડાબો પગ જમીન પર રાખો. આ આસન હાથ, ખભા, કમર અને ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે.

4 / 6
માર્જરી આસન- આ આસન કરવા માટે પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી તમારા બંને હાથ પર થોડું વજન મુકો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો અને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે.

માર્જરી આસન- આ આસન કરવા માટે પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી તમારા બંને હાથ પર થોડું વજન મુકો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો અને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે.

5 / 6
તાડાસન- આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. આ આસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને માંસપેશીઓને આરામ મળે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

તાડાસન- આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. આ આસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને માંસપેશીઓને આરામ મળે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
CID માં કરી જોરદાર એન્ટ્રી, કોણ છે અભિનેત્રી લેખા પ્રજાપતિ?
CID માં કરી જોરદાર એન્ટ્રી, કોણ છે અભિનેત્રી લેખા પ્રજાપતિ?
35 વર્ષની ઉંમરે કુંવારી અભિનેત્રી બીજા ધર્મમાં કરશે લગ્ન..
35 વર્ષની ઉંમરે કુંવારી અભિનેત્રી બીજા ધર્મમાં કરશે લગ્ન..
ક્યાંક તમે ખોટી રીતે તો સનસ્ક્રીન લોશન નથી લગાવી રહ્યા ને! જાણો યોગ્ય રીત
ક્યાંક તમે ખોટી રીતે તો સનસ્ક્રીન લોશન નથી લગાવી રહ્યા ને! જાણો યોગ્ય રીત
બદામ કેટલાં દિવસમાં બગડે છે? જાણો સાચવવાની સાચી રીત
બદામ કેટલાં દિવસમાં બગડે છે? જાણો સાચવવાની સાચી રીત
સવારે ગાયનું ઘરે આવવું કઈ વાતનો આપે છે સંકેત?
સવારે ગાયનું ઘરે આવવું કઈ વાતનો આપે છે સંકેત?
Mangoes For Mughal : મુઘલો માટે કેરી ક્યાંથી આવતી?
Mangoes For Mughal : મુઘલો માટે કેરી ક્યાંથી આવતી?
Latest Videos View more
જમ્મુ કાશ્મીર હુમલા બાદ ભારતે 'એક્શન મોડ' એક્ટિવેટ કર્યો
જમ્મુ કાશ્મીર હુમલા બાદ ભારતે 'એક્શન મોડ' એક્ટિવેટ કર્યો
નાની ઉંમરે કેમ આવી રહ્યા છે હાર્ટ એટેક ? જાણો એક્સપર્ટે શું કહ્યું
નાની ઉંમરે કેમ આવી રહ્યા છે હાર્ટ એટેક ? જાણો એક્સપર્ટે શું કહ્યું
બાળકી પર દુષ્કર્મ બાદ હત્યા કેસમાં ખંભાતના આરોપીને ફટકારાઈ ફાંસી
બાળકી પર દુષ્કર્મ બાદ હત્યા કેસમાં ખંભાતના આરોપીને ફટકારાઈ ફાંસી
મહુધામાં યુવક-યુવતીની હત્યાનો ભેદ ઉકેલાયો, આરોપીની ધરપકડ
મહુધામાં યુવક-યુવતીની હત્યાનો ભેદ ઉકેલાયો, આરોપીની ધરપકડ
હાઈડ્રો પ્રોજેક્ટનો વિરોધ, આદિવાસીઓ સમાજમાં રોષ ભભૂક્યો
હાઈડ્રો પ્રોજેક્ટનો વિરોધ, આદિવાસીઓ સમાજમાં રોષ ભભૂક્યો
સિંગતેલના ભાવ 4 વર્ષના તળિયે પહોચતા સામાન્ય જનતામાં હાશકારો
સિંગતેલના ભાવ 4 વર્ષના તળિયે પહોચતા સામાન્ય જનતામાં હાશકારો
મોરબીમાં જાહેર રસ્તા પર પાકિસ્તાની ધ્વજ દોરી કરાયો વિરોધ
મોરબીમાં જાહેર રસ્તા પર પાકિસ્તાની ધ્વજ દોરી કરાયો વિરોધ
જેવા સાથે તેવાનો વ્યવહાર કરો, આતંકીને ગોળી મારો- પીડિત કાશ્મીરી પરિવાર
જેવા સાથે તેવાનો વ્યવહાર કરો, આતંકીને ગોળી મારો- પીડિત કાશ્મીરી પરિવાર
વક્ફ બોર્ડના બની બેઠેલા ટ્રસ્ટીઓના કેસમાં વધુ 2 આરોપી વિરુદ્ધ ફરિયાદ
વક્ફ બોર્ડના બની બેઠેલા ટ્રસ્ટીઓના કેસમાં વધુ 2 આરોપી વિરુદ્ધ ફરિયાદ
સિંધુ ભવન રોડ પરથી ઝડપાયું હાઈ પ્રોફાઈલ જુગારધામ, 11 જુગારીની ધરપકડ
સિંધુ ભવન રોડ પરથી ઝડપાયું હાઈ પ્રોફાઈલ જુગારધામ, 11 જુગારીની ધરપકડ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">