Best Yoga : ગરદનની વધેલી ચરબીથી મેળવો છુટકારો, કરો આ 5 યોગ આસનો, જાડાપણું પણ થશે દૂર

Best Yoga : ખરાબ પોસ્ચર અને ગરદનના પાછળના ભાગમાં ખૂંધ દેખાવાની સમસ્યા જેઓ બેસીને નોકરી કરે છે તેઓમાં વધુ સામાન્ય છે. આ સિવાય વજન વધવાને કારણે પીઠ પર વધુ પડતી ચરબી જમા થવાને કારણે ગરદનનો ઉપરનો ભાગ વધવા લાગે છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે દરરોજ કેટલાક યોગ કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Jun 15, 2024 | 10:05 AM
મત્સ્યાસન : ગરદનની વધતી ચરબી અટકાવવા માટે મત્સ્યાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ આસનને થોડીક સેકન્ડો સુધી પકડીને રોકવું જોઈએ અને દરરોજ તેના ઓછામાં ઓછા 3 રાઉન્ડ કરવા જોઈએ. આ આસન કરવાથી તમે માત્ર ધીમે-ધીમે ગરદનના ખૂંધથી છૂટકારાની સાથે પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો અને તાણ અને પીઠના ઉપરના સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત આપે છે.

મત્સ્યાસન : ગરદનની વધતી ચરબી અટકાવવા માટે મત્સ્યાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ આસનને થોડીક સેકન્ડો સુધી પકડીને રોકવું જોઈએ અને દરરોજ તેના ઓછામાં ઓછા 3 રાઉન્ડ કરવા જોઈએ. આ આસન કરવાથી તમે માત્ર ધીમે-ધીમે ગરદનના ખૂંધથી છૂટકારાની સાથે પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો અને તાણ અને પીઠના ઉપરના સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત આપે છે.

1 / 5
ભુજંગાસન : જો તમે ગરદનની ચરબીથી બચવા અને છુટકારો મેળવવા માંગતા હો તો તમારી દિનચર્યામાં ભુજંગાસન કરો. આ આસન કરતી વખતે, ગરદન, કમર, કરોડરજ્જુના હાડકાં અને સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અને વ્યક્તિને પીડા, જડતા વગેરેમાંથી રાહત મળે છે. ગરદનના ખૂંધને ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત આ આસન થાક દૂર કરવા, લોહી અને ઓક્સિજનના સ્તરને સુધારવા વગેરેમાં પણ અસરકારક છે.

ભુજંગાસન : જો તમે ગરદનની ચરબીથી બચવા અને છુટકારો મેળવવા માંગતા હો તો તમારી દિનચર્યામાં ભુજંગાસન કરો. આ આસન કરતી વખતે, ગરદન, કમર, કરોડરજ્જુના હાડકાં અને સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અને વ્યક્તિને પીડા, જડતા વગેરેમાંથી રાહત મળે છે. ગરદનના ખૂંધને ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત આ આસન થાક દૂર કરવા, લોહી અને ઓક્સિજનના સ્તરને સુધારવા વગેરેમાં પણ અસરકારક છે.

2 / 5
શલભાસન : આ યોગાસન ગરદનના ખૂંધને ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ આમ કરવાથી ગરદન, કરોડરજ્જુ, ખભા અને પગના સ્નાયુઓની મજબૂતી પણ વધે છે. આ આસન કરવાથી ન માત્ર તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે પરંતુ સંતુલન બનાવવામાં પણ મદદ મળે છે.

શલભાસન : આ યોગાસન ગરદનના ખૂંધને ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ આમ કરવાથી ગરદન, કરોડરજ્જુ, ખભા અને પગના સ્નાયુઓની મજબૂતી પણ વધે છે. આ આસન કરવાથી ન માત્ર તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે પરંતુ સંતુલન બનાવવામાં પણ મદદ મળે છે.

3 / 5
બાલાસન : જો તમને ગરદનના ખૂંધની સમસ્યા હોય તો તમે દરરોજ બાલાસનના બેથી ત્રણ સેટ કરી શકો છો. આ આસન કરવાથી ગરદન, કમર અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. આ સિવાય તણાવથી પણ રાહત અનુભવાય છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી પગની ઘૂંટીઓ અને સાથળ પણ મજબૂત બને છે.

બાલાસન : જો તમને ગરદનના ખૂંધની સમસ્યા હોય તો તમે દરરોજ બાલાસનના બેથી ત્રણ સેટ કરી શકો છો. આ આસન કરવાથી ગરદન, કમર અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. આ સિવાય તણાવથી પણ રાહત અનુભવાય છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી પગની ઘૂંટીઓ અને સાથળ પણ મજબૂત બને છે.

4 / 5
અધો મુખાસન : ગરદનના ખૂંધની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો માટે અધો મુખાસનનો અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત આ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું આવે છે અને કમરનો દુખાવો, થાક, માથાનો દુખાવો, રાત્રે અનિદ્રા, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વગેરેમાં રાહત મળે છે.

અધો મુખાસન : ગરદનના ખૂંધની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો માટે અધો મુખાસનનો અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત આ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું આવે છે અને કમરનો દુખાવો, થાક, માથાનો દુખાવો, રાત્રે અનિદ્રા, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વગેરેમાં રાહત મળે છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
ગુજરાતમાં વરસાદની આતુરતાનો આવશે અંત, હવે વરસશે ધોધમાર
ગુજરાતમાં વરસાદની આતુરતાનો આવશે અંત, હવે વરસશે ધોધમાર
અમદાવાદઃ બાવળા આસપાસના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં ભારે પવન સાથે વરસાદ, જુઓ
અમદાવાદઃ બાવળા આસપાસના ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં ભારે પવન સાથે વરસાદ, જુઓ
"થોડુ વાતાવરણ બગડતુ જાય છે અને આંધી આવે છે"- અમિત શાહ
NEETમા ચાલતી ધાંધલી અને ગેરરીતિ સામે ગુજરાત કોંગ્રેસે કર્યા ઉગ્ર દેખાવ
NEETમા ચાલતી ધાંધલી અને ગેરરીતિ સામે ગુજરાત કોંગ્રેસે કર્યા ઉગ્ર દેખાવ
ગેમઝોન અગ્નિકાંડ મામલે SITએ સરકારને સોપેલ રિપોર્ટમાં મોટા ખુલાસા-video
ગેમઝોન અગ્નિકાંડ મામલે SITએ સરકારને સોપેલ રિપોર્ટમાં મોટા ખુલાસા-video
ફરી રાજ્યના 13 હજારથી વધુ જ્ઞાન સહાયકોએ સરકાર સામે ચડાવી બાંયો- Video
ફરી રાજ્યના 13 હજારથી વધુ જ્ઞાન સહાયકોએ સરકાર સામે ચડાવી બાંયો- Video
કુંભારવાડામાં ઈમ્પોર્ટ એક્સપોર્ટ કરતા ઉદ્યોગપતિને ત્યાં લૂંટનો પ્રયાસ
કુંભારવાડામાં ઈમ્પોર્ટ એક્સપોર્ટ કરતા ઉદ્યોગપતિને ત્યાં લૂંટનો પ્રયાસ
વિદ્યાર્થીનીઓ ચાલુ વાનથી નીચે પટકાઈ, જુઓ વાયરલ વીડિયો
વિદ્યાર્થીનીઓ ચાલુ વાનથી નીચે પટકાઈ, જુઓ વાયરલ વીડિયો
અંબાજીના ચાચર ચોકમાં વિશ્વ યોગ દિવસની ઉજવણી કરાઈ, જુઓ ડ્રોન વીડિયો
અંબાજીના ચાચર ચોકમાં વિશ્વ યોગ દિવસની ઉજવણી કરાઈ, જુઓ ડ્રોન વીડિયો
કડીના વણસોલનો રેલવે અંડરબ્રિજ પાણીથી ભરાઈ જતા સ્થાનિકો પરેશાન, જુઓ
કડીના વણસોલનો રેલવે અંડરબ્રિજ પાણીથી ભરાઈ જતા સ્થાનિકો પરેશાન, જુઓ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">