हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું તમને ટેન્શનને લીધે નીંદર નથી આવતી? તો આ રહ્યા બેસ્ટ પ્રાણાયામ, ઊંઘની પ્રોબ્લેમ થશે દૂર

Yoga For Stress relief: પ્રાણાયામ કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ સવારે 5 થી 10 મિનિટ પ્રાણાયામ કરો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપશે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.

| Updated on: Jun 03, 2025 | 9:28 AM
યોગ શરીરને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જેમની પાસે જીમમાં જવાનો સમય નથી, તેઓ દરરોજ થોડી મિનિટો કાઢીને ઘરે કસરત કરી શકે છે. આમાં પ્રાણાયામનો પણ સમાવેશ થાય છે. જેમાં શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે. તમે બધાએ અનુલોમ અને વિલોમ વિશે સાંભળ્યું હશે. તેવી જ રીતે પ્રાણાયામના પણ ઘણા પ્રકારો છે.

યોગ શરીરને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને જેમની પાસે જીમમાં જવાનો સમય નથી, તેઓ દરરોજ થોડી મિનિટો કાઢીને ઘરે કસરત કરી શકે છે. આમાં પ્રાણાયામનો પણ સમાવેશ થાય છે. જેમાં શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે. તમે બધાએ અનુલોમ અને વિલોમ વિશે સાંભળ્યું હશે. તેવી જ રીતે પ્રાણાયામના પણ ઘણા પ્રકારો છે.

1 / 7
પ્રાણાયામ ફક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ તમારા શરીર માટે પણ ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે દરરોજ સવારે 5 થી 10 મિનિટ બહાર નીકળીને પ્રાણાયામ કરો છો, તો તે તમારા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.

પ્રાણાયામ ફક્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પણ તમારા શરીર માટે પણ ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો તમે દરરોજ સવારે 5 થી 10 મિનિટ બહાર નીકળીને પ્રાણાયામ કરો છો, તો તે તમારા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક બની શકે છે.

2 / 7
હેલ્થલાઇન અનુસાર પ્રાણાયામ એ તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની એક આયુર્વેદિક પ્રથા છે. તમે શ્વાસ લેવા અને પકડી રાખવાના સમય, અવધિ અને પુનરાવર્તનને નિયંત્રિત કરો છો. તેનો મુખ્ય હેતુ શરીરને સ્વસ્થ અને મનને શાંત રાખવાનો છે. ભસ્ત્રિકા, નાડી શોધન ઉજ્જયી અને નાડી શોધન જેવા ઘણા પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.

હેલ્થલાઇન અનુસાર પ્રાણાયામ એ તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની એક આયુર્વેદિક પ્રથા છે. તમે શ્વાસ લેવા અને પકડી રાખવાના સમય, અવધિ અને પુનરાવર્તનને નિયંત્રિત કરો છો. તેનો મુખ્ય હેતુ શરીરને સ્વસ્થ અને મનને શાંત રાખવાનો છે. ભસ્ત્રિકા, નાડી શોધન ઉજ્જયી અને નાડી શોધન જેવા ઘણા પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે.

3 / 7
સ્ટ્રેસને કરે ઓછો: આજકાલ મોટાભાગના લોકો કોઈને કોઈ કારણસર તણાવમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરીને સ્ટ્રેસ ઓછો કરી શકાય છે. કારણ કે આમાં વ્યક્તિએ શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે. જેનાથી મન શાંત થાય છે. આ રીતે દરરોજ થોડી મિનિટો કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

સ્ટ્રેસને કરે ઓછો: આજકાલ મોટાભાગના લોકો કોઈને કોઈ કારણસર તણાવમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરીને સ્ટ્રેસ ઓછો કરી શકાય છે. કારણ કે આમાં વ્યક્તિએ શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે. જેનાથી મન શાંત થાય છે. આ રીતે દરરોજ થોડી મિનિટો કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

4 / 7
સારી ઊંઘ: ઘણા લોકોને ઊંઘવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જે લોકો મોડા સૂઈ જાય છે તેમના માટે પ્રાણાયામ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

સારી ઊંઘ: ઘણા લોકોને ઊંઘવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રાણાયામ કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જે લોકો મોડા સૂઈ જાય છે તેમના માટે પ્રાણાયામ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

5 / 7
ફેફસાં માટે ફાયદાકારક: હેલ્થલાઇન અનુસાર, પ્રાણાયામ ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આમાં તમારા શ્વાસને લાંબા સમય સુધી રોકી રાખવામાં અને તમારા શ્વસન સ્નાયુઓમાં શક્તિ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જો તમને ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારે નિષ્ણાત સાથે વાત કર્યા પછી જ તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

ફેફસાં માટે ફાયદાકારક: હેલ્થલાઇન અનુસાર, પ્રાણાયામ ફેફસાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. આમાં તમારા શ્વાસને લાંબા સમય સુધી રોકી રાખવામાં અને તમારા શ્વસન સ્નાયુઓમાં શક્તિ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જો તમને ફેફસાં સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તમારે નિષ્ણાત સાથે વાત કર્યા પછી જ તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

6 / 7
શરીરનું તાપમાન યોગ્ય રાખો: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ, શીતળ અને શીતકારી જેવા કેટલાક પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાં ઠંડકની અસર થાય છે. તેથી, ઉનાળામાં તે કરવું ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં આવા કેટલાક પ્રાણાયામ કરવા ખૂબ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

શરીરનું તાપમાન યોગ્ય રાખો: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ, શીતળ અને શીતકારી જેવા કેટલાક પ્રાણાયામ કરવાથી શરીરમાં ઠંડકની અસર થાય છે. તેથી, ઉનાળામાં તે કરવું ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં આવા કેટલાક પ્રાણાયામ કરવા ખૂબ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી
Follow Us:
Web Stories View more
કેટલાક લોકોને વધુ કેમ કરડે છે મચ્છર?
કેટલાક લોકોને વધુ કેમ કરડે છે મચ્છર?
બે વખત બ્રેસ્ટ કેન્સરનો ભોગ બની ચૂકેલી અભિનેત્રી અરુણા ઈરાનીનો આવો છે પરિવાર
બે વખત બ્રેસ્ટ કેન્સરનો ભોગ બની ચૂકેલી અભિનેત્રી અરુણા ઈરાનીનો આવો છે પરિવાર
Vastu Tips: મંદિરમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ઘંટ કેમ ન વગાડવો જોઈએ?
Vastu Tips: મંદિરમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ઘંટ કેમ ન વગાડવો જોઈએ?
ઇઝરાયેલના વડા પ્રધાન બેન્જામિન નેતન્યાહુના પરિવાર વિશે જાણો
ઇઝરાયેલના વડા પ્રધાન બેન્જામિન નેતન્યાહુના પરિવાર વિશે જાણો
ખાલી પેટે કડવા લીમડાના પાન ખાવાથી કયા રોગો નિયંત્રિત થાય છે?
ખાલી પેટે કડવા લીમડાના પાન ખાવાથી કયા રોગો નિયંત્રિત થાય છે?
3 વખત લગ્ન અને 5 બાળકોના પિતા ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પનો આવો છે પરિવાર
3 વખત લગ્ન અને 5 બાળકોના પિતા ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
સૌરાષ્ટ્રમાં ધસમસતા પૂરમાં રમકડાની માફક તણાયા વાહનો, જુઓ વીડિયો
સૌરાષ્ટ્રમાં ધસમસતા પૂરમાં રમકડાની માફક તણાયા વાહનો, જુઓ વીડિયો
શેત્રુંજી ડેમના 59 દરવાજા 2 ફૂટ ખોલાયા, નીચાણવાળા 17 ગામને કરાયા એલર્ટ
શેત્રુંજી ડેમના 59 દરવાજા 2 ફૂટ ખોલાયા, નીચાણવાળા 17 ગામને કરાયા એલર્ટ
અમદાવાદ વિમાન દુર્ઘટનાનો વધુ એક વીડિયો સામે આવ્યો
અમદાવાદ વિમાન દુર્ઘટનાનો વધુ એક વીડિયો સામે આવ્યો
સૌરાષ્ટ્રમાં અતિભારે વરસાદના પગલે NDRFની  ટીમ સ્ટેન્ડ બાય રખાઈ
સૌરાષ્ટ્રમાં અતિભારે વરસાદના પગલે NDRFની  ટીમ સ્ટેન્ડ બાય રખાઈ
દક્ષિણ ગુજરાત પર લૉ-પ્રેશર સિસ્ટમ સક્રિય થતા અતિભારે વરસાદની આગાહી
દક્ષિણ ગુજરાત પર લૉ-પ્રેશર સિસ્ટમ સક્રિય થતા અતિભારે વરસાદની આગાહી
પાલીતાણાની નદીઓમાં ઘોડાપૂર, રજાવળ નદીમાં કાર તણાઈ
પાલીતાણાની નદીઓમાં ઘોડાપૂર, રજાવળ નદીમાં કાર તણાઈ
ગુજરાતના 221 તાલુકામાં ખાબક્યો વરસાદ, સૌથી વધુ ગઢડામાં 14 ઈંચ નોંધાયો
ગુજરાતના 221 તાલુકામાં ખાબક્યો વરસાદ, સૌથી વધુ ગઢડામાં 14 ઈંચ નોંધાયો
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત, જાણો આજનું રાશિફળ
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત, જાણો આજનું રાશિફળ
ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની આગાહી, માછીમારોને દરિયો ન ખેડવા આપી સૂચના
ગુજરાતમાં ભારે વરસાદની આગાહી, માછીમારોને દરિયો ન ખેડવા આપી સૂચના
ભાવનગરના બુઢાણાથી પાલિતાણાને જોડતો કોઝવે ધોવાયો-
ભાવનગરના બુઢાણાથી પાલિતાણાને જોડતો કોઝવે ધોવાયો-
g clip-path="url(#clip0_868_265)">