Micro-Walking for Health : માઇક્રોવોકિંગ શું છે? સ્વાસ્થ્ય માટે તેના ચોંકાવનારા ફાયદા જાણી લો
માઇક્રો વોકિંગ એટલે ટૂંકા, 10-15 મિનિટના ચાલવાના સમયને કહેવામાં આવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. જોકે તેના એક નહીં અનેક ફાયદા છે જે દરેક લોકોએ જાણવા જરૂરી છે.

માઇક્રોવોકિંગ અથવા ટૂંકા ચાલવાનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે કામની વચ્ચે, બપોરના ભોજન કે રાત્રિભોજન પછી 10-15 મિનિટ ચાલો છો, ત્યારે તેને માઇક્રોવોકિંગ કહેવામાં આવે છે. તેને ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે.

તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે માઇક્રોવોકિંગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વોક કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.

ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે માઇક્રોવોકિંગ મૂડમાં સુધારો કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે કામની વચ્ચે ચાલો છો, ત્યારે તે તમારા તણાવને પણ ઘટાડે છે. આ વ્યસ્ત જીવનમાં ઓછા પ્રયત્નોથી તણાવ ટાળવાનો આ શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.

માઇક્રોવોકિંગ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જો તમને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે, તો ચોક્કસ કોઈને કોઈ રીતે ચાલો.

જેમ ચાલવાથી કે ફરવાથી કેલરી બર્ન થાય છે, તેવી જ રીતે માઇક્રોવોકિંગથી પણ કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

માઇક્રોવૉકિંગ તમારી ઉર્જામાં વધારો કરે છે. જેના કારણે તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવો છો અને દરેક કામ કરવાનું મન પણ થાય છે.

કામની વચ્ચે ફરવા જવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને સાથે જ તમને ઊંડી અને સારી ઊંઘ પણ આવે છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવતા લોકો માટે માઇક્રોવોકિંગ ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
