AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શું સોશિયલ મીડિયાથી મેન્ટલ હેલ્થ બગડી રહ્યું છે? જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

આજના યુગમાં મોટાભાગના લોકો સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. લોકો આના દ્વારા એકબીજાના સંપર્કમાં રહે છે, પરંતુ સોશિયલ મીડિયાનું વ્યસન હવે લોકોને માનસિક રીતે પણ બીમાર બનાવી રહ્યું છે. પણ આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ અંગે નિષ્ણાતો શું સલાહ આપે છે તે સમજો.

| Updated on: Aug 19, 2025 | 10:20 AM
Share
Social Media Mental Health: આજકાલ લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌથી પહેલા પોતાનો મોબાઈલ ઉપાડે છે અને સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ફોટા, ફેસબુક પર સ્ટેટસ અને વોટ્સએપ પર મેસેજ - દિવસની શરૂઆત સ્ક્રીનથી જ થાય છે. થોડા વર્ષો પહેલા સુધી સોશિયલ મીડિયા લોકોને જોડવાનું એક માધ્યમ હતું. મિત્રો, સંબંધીઓ અને દુનિયાભરના અજાણ્યા લોકો પણ એકબીજા સાથે જોડાઈ શકતા હતા. ફોટા શેર કરવા, નવા ટ્રેન્ડ્સ વિશે જાણવા અને તમારા જીવનનો એક ભાગ બતાવવાનું સરળ બન્યું. પરંતુ જેમ જેમ આ આદત વધતી ગઈ તેમ તેમ તેની આડઅસરો પણ દેખાવા લાગી.

Social Media Mental Health: આજકાલ લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ સૌથી પહેલા પોતાનો મોબાઈલ ઉપાડે છે અને સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે. ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ફોટા, ફેસબુક પર સ્ટેટસ અને વોટ્સએપ પર મેસેજ - દિવસની શરૂઆત સ્ક્રીનથી જ થાય છે. થોડા વર્ષો પહેલા સુધી સોશિયલ મીડિયા લોકોને જોડવાનું એક માધ્યમ હતું. મિત્રો, સંબંધીઓ અને દુનિયાભરના અજાણ્યા લોકો પણ એકબીજા સાથે જોડાઈ શકતા હતા. ફોટા શેર કરવા, નવા ટ્રેન્ડ્સ વિશે જાણવા અને તમારા જીવનનો એક ભાગ બતાવવાનું સરળ બન્યું. પરંતુ જેમ જેમ આ આદત વધતી ગઈ તેમ તેમ તેની આડઅસરો પણ દેખાવા લાગી.

1 / 6
હવે સોશિયલ મીડિયાની આ આદતો ધીમે-ધીમે આપણા મન અને મૂડને અસર કરવા લાગે છે. આનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી રહ્યું છે. ગાઝિયાબાદ જિલ્લા હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સા વિભાગના ડૉ. એકે વિશ્વકર્મા કહે છે કે દરેક વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર પોતાના જીવનનો સારો ભાગ, સુંદર ફોટા, મોંઘી મુસાફરી, શાનદાર લાઈફસ્ટાઈલ બતાવે છે. આ જોઈને ઘણા લોકો પોતાના જીવનને ઓછું આંકવા લાગે છે. આ બાબત તણાવ, ચિંતા અને ક્યારેક ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

હવે સોશિયલ મીડિયાની આ આદતો ધીમે-ધીમે આપણા મન અને મૂડને અસર કરવા લાગે છે. આનાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી રહ્યું છે. ગાઝિયાબાદ જિલ્લા હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સા વિભાગના ડૉ. એકે વિશ્વકર્મા કહે છે કે દરેક વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર પોતાના જીવનનો સારો ભાગ, સુંદર ફોટા, મોંઘી મુસાફરી, શાનદાર લાઈફસ્ટાઈલ બતાવે છે. આ જોઈને ઘણા લોકો પોતાના જીવનને ઓછું આંકવા લાગે છે. આ બાબત તણાવ, ચિંતા અને ક્યારેક ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

2 / 6
લાઈક્સના ડોપામાઈન હિટના વ્યસની બનવું: બીજી મોટી સમસ્યા ડોપામાઈન હિટ છે. દરેક લાઈક અને કોમેન્ટ પર મગજને થોડી ખુશી મળે છે અને ધીમે-ધીમે તે વ્યસન જેવું બની જાય છે. જો પોસ્ટને ઓછી લાઈક્સ મળે છે તો મૂડ બગડે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ પેટર્ન એ જ રીતે કામ કરે છે જેમ કોઈ વ્યક્તિ ખાંડ કે ગેમિંગનું વ્યસની થઈ જાય છે.

લાઈક્સના ડોપામાઈન હિટના વ્યસની બનવું: બીજી મોટી સમસ્યા ડોપામાઈન હિટ છે. દરેક લાઈક અને કોમેન્ટ પર મગજને થોડી ખુશી મળે છે અને ધીમે-ધીમે તે વ્યસન જેવું બની જાય છે. જો પોસ્ટને ઓછી લાઈક્સ મળે છે તો મૂડ બગડે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ પેટર્ન એ જ રીતે કામ કરે છે જેમ કોઈ વ્યક્તિ ખાંડ કે ગેમિંગનું વ્યસની થઈ જાય છે.

3 / 6
ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર: સોશિયલ મીડિયાની પણ ઊંઘ પર સીધી અસર પડે છે. મોડી રાત સુધી સ્ક્રોલ કરવાથી સંપૂર્ણ ઊંઘ આવતી નથી અને મગજ થાકેલું રહે છે. આ થાક બીજા દિવસે એકાગ્રતાનો અભાવ, ચીડિયાપણું અને માનસિક થાકનું કારણ બને છે. સોશિયલ મીડિયાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે લોકો એકલતાનો પણ શિકાર બની રહ્યા છે. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતા લોકો માને છે કે જે લોકો તેમને ફોલો કરે છે તેઓ તેમની સાથે જોડાયેલા છે, તેમની સંભાળ રાખે છે, પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં તેઓ ફક્ત એક સંખ્યા છે. વાસ્તવિક સંબંધો અને વાતચીત ક્યાંક પાછળ રહી જાય છે.

ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર: સોશિયલ મીડિયાની પણ ઊંઘ પર સીધી અસર પડે છે. મોડી રાત સુધી સ્ક્રોલ કરવાથી સંપૂર્ણ ઊંઘ આવતી નથી અને મગજ થાકેલું રહે છે. આ થાક બીજા દિવસે એકાગ્રતાનો અભાવ, ચીડિયાપણું અને માનસિક થાકનું કારણ બને છે. સોશિયલ મીડિયાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે લોકો એકલતાનો પણ શિકાર બની રહ્યા છે. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરતા લોકો માને છે કે જે લોકો તેમને ફોલો કરે છે તેઓ તેમની સાથે જોડાયેલા છે, તેમની સંભાળ રાખે છે, પરંતુ વાસ્તવિક જીવનમાં તેઓ ફક્ત એક સંખ્યા છે. વાસ્તવિક સંબંધો અને વાતચીત ક્યાંક પાછળ રહી જાય છે.

4 / 6
વાસ્તવિક દુનિયામાં લોકોને મળો: NCBI માં પ્રકાશિત યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જે લોકો સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં ફક્ત સોશિયલ મીડિયા દ્વારા જીવન જીવતા લોકો કરતા તણાવ અને હતાશાના લક્ષણો ઓછા જોવા મળે છે. આ સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે જે લોકો પોતાના સારા અને ખરાબ ગુણો બંનેને દુનિયા સામે રાખીને પોતાનું જીવન જીવે છે તેઓ એવા લોકો કરતા વધુ ખુશ હોય છે જેઓ દર અઠવાડિયે નવું ફિલ્ટર લગાવવા માટે ઉત્સુક હોય છે.

વાસ્તવિક દુનિયામાં લોકોને મળો: NCBI માં પ્રકાશિત યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જે લોકો સોશિયલ મીડિયાનો ઓછો ઉપયોગ કરે છે તેમનામાં ફક્ત સોશિયલ મીડિયા દ્વારા જીવન જીવતા લોકો કરતા તણાવ અને હતાશાના લક્ષણો ઓછા જોવા મળે છે. આ સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે જે લોકો પોતાના સારા અને ખરાબ ગુણો બંનેને દુનિયા સામે રાખીને પોતાનું જીવન જીવે છે તેઓ એવા લોકો કરતા વધુ ખુશ હોય છે જેઓ દર અઠવાડિયે નવું ફિલ્ટર લગાવવા માટે ઉત્સુક હોય છે.

5 / 6
તો પ્રશ્ન એ છે કે આનો ઉકેલ શું છે?: ડૉ. એકે કહે છે કે સોશિયલ મીડિયાને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં સોશિયલ મીડિયા માટે એક નિશ્ચિત સમય રાખો. બિનજરૂરી સ્ક્રોલિંગ ટાળો અને સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત છોડી દો. તમારા વાસ્તવિક જીવનમાં સંબંધોને સમય આપવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

તો પ્રશ્ન એ છે કે આનો ઉકેલ શું છે?: ડૉ. એકે કહે છે કે સોશિયલ મીડિયાને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેનો સંતુલિત રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં સોશિયલ મીડિયા માટે એક નિશ્ચિત સમય રાખો. બિનજરૂરી સ્ક્રોલિંગ ટાળો અને સૂતા પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત છોડી દો. તમારા વાસ્તવિક જીવનમાં સંબંધોને સમય આપવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
કલાણા ગામે બે જૂથો વચ્ચે અવારનવાર અથડામણ થતા અલ્પેશ ઠાકોર મેદાને
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
આ રાશિના જાતકોનું સ્વપ્ન વાસ્તિવકમાં ફેરવાઇ જશે, બેરોજગારને નોકરી મળશે
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
ગુજરાતમાં કડકડતી ઠંડી સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
અમદાવાદનો સૌથી વ્યસ્ત સુભાષ બ્રિજ 5 દિવસ માટે બંધ
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
પાલનપુરમાં જાહેર માર્ગ પર લારી-ગલ્લા ધારક, પાથરણાવાળાઓનો અડીંગો !
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
રાજકોટમાં પેંડા ગેંગને હથિયાર આપનારની ધરપકડ
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
અંબાલાલ પટેલે આ તારીખ બાદ કમોસમી વરસાદની આગાહી કરી
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોને નાણાકીય મુશ્કેલીઓમાંથી મુક્તિ મળશે, જુઓ Video
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
તલાટી મંત્રીઓની, રખડતા શ્વાન પકડવાની કામગીરીનો અમલ નહીં કરવાની ચીમકી
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ મોડી પડતા-રદ થતા મુસાફરોએ મચાવ્યો હોબાળો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">