AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

આંખોને સ્વસ્થ રાખવી હોય તો આટલું કામ મૂંઝાયા વગર કરજો

આજના સમયમાં વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ અને પોષક તત્વોની અછતથી આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે. આ સિવાય ઉંમર જેમ જેમ વધે છે તેમ તેમ આંખોની જોવાની ક્ષમતામાં પણ ઘટાડો થાય છે.

| Updated on: May 16, 2025 | 1:39 PM
Share
આંખોની વાત કરીએ તો, તે આપણા શરીરનો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને ઉંમર વધતાં તેની જોવાની ક્ષમતા કે રોશની નબળી પડતી જાય છે. આ ઉપરાંત વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ અને પોષક તત્વોની અછત પણ આંખોની તકલીફનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે, આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા કયા આહાર ઉપર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

આંખોની વાત કરીએ તો, તે આપણા શરીરનો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને ઉંમર વધતાં તેની જોવાની ક્ષમતા કે રોશની નબળી પડતી જાય છે. આ ઉપરાંત વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ અને પોષક તત્વોની અછત પણ આંખોની તકલીફનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે, આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કયા કયા આહાર ઉપર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

1 / 9
લીલા શાકભાજી: પાલક, મેથી અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે, જે આંખોને સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રદૂષણથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

લીલા શાકભાજી: પાલક, મેથી અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન હોય છે, જે આંખોને સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રદૂષણથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

2 / 9
બેરી: બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને બ્લેકબેરીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને આંખોમાં આવતી ઝાંખપને ઘટાડે છે.

બેરી: બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને બ્લેકબેરીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને આંખોમાં આવતી ઝાંખપને ઘટાડે છે.

3 / 9
માછલી: ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર માછલી આંખોની સુકાવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને રેટિનાને સ્વસ્થ રાખે છે.

માછલી: ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડથી ભરપૂર માછલી આંખોની સુકાવાની સમસ્યાને દૂર કરે છે અને રેટિનાને સ્વસ્થ રાખે છે.

4 / 9
સૂર્યમુખીના બીજ: તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન E હોય છે, જે આંખોની રોશની જાળવી રાખે છે અને મોતિયાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સૂર્યમુખીના બીજ: તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન E હોય છે, જે આંખોની રોશની જાળવી રાખે છે અને મોતિયાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5 / 9
બદામ: બદામમાં વિટામિન E હોય છે, જે આંખના કોષોને નુકસાન થવાથી બચાવે છે. તદુપરાંત આંખોની જે વધતી ઉંમરની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.

બદામ: બદામમાં વિટામિન E હોય છે, જે આંખના કોષોને નુકસાન થવાથી બચાવે છે. તદુપરાંત આંખોની જે વધતી ઉંમરની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.

6 / 9
ઈંડા: ઈંડામાં વિટામિન એ, લ્યુટીન અને ઝીંક હોય છે, જે આંખના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાને આવતું અટકાવે છે.

ઈંડા: ઈંડામાં વિટામિન એ, લ્યુટીન અને ઝીંક હોય છે, જે આંખના કોષોને મજબૂત બનાવે છે અને મોતિયાને આવતું અટકાવે છે.

7 / 9
ગાજર: ગાજરમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં જઈને 'વિટામિન A'માં બદલાઈ જાય છે. આ આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે તેમજ રાત્રિના સમયે જોવાની દ્રષ્ટિમાં પણ સુધાર લાવે છે.

ગાજર: ગાજરમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં જઈને 'વિટામિન A'માં બદલાઈ જાય છે. આ આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે તેમજ રાત્રિના સમયે જોવાની દ્રષ્ટિમાં પણ સુધાર લાવે છે.

8 / 9
તમે તમારી જીવનશૈલીમાં જો યોગ્ય આહાર લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તમને આંખોને લગતી સમસ્યાથી રાહત મળે છે. બીજું કે, આવા હેલ્ધી આહારથી તમારી આંખો પણ સ્વસ્થ રહે છે. (Disclaimer: આ આર્ટિકલ ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. આથી, જો આંખને લગતી કોઈપણ તકલીફ હોય તો સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

તમે તમારી જીવનશૈલીમાં જો યોગ્ય આહાર લેવાનું શરૂ કરો છો, તો તમને આંખોને લગતી સમસ્યાથી રાહત મળે છે. બીજું કે, આવા હેલ્ધી આહારથી તમારી આંખો પણ સ્વસ્થ રહે છે. (Disclaimer: આ આર્ટિકલ ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. આથી, જો આંખને લગતી કોઈપણ તકલીફ હોય તો સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

9 / 9

દરેક માણસની અલગ – અલગ જીવન જીવવાની રીત હોય છે. જેને આપણે સામાન્ય રીતે જીવન શૈલી તરીકે ઓળખીએ છીએ. લાઈફસ્ટાઈલના વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">