हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

જો તમે આ રીતે સલાડ ખાશો તો, વજન ઘટશે નહીં પણ વધશે ! જાણો નિષ્ણાતે શું કહ્યું

Salad Eating: વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા આહારમાં સલાડનો સમાવેશ કરો. સલાડ માત્ર પોષક તત્વોથી ભરપૂર નથી પરંતુ તેમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે. પરંતુ ક્યારેક સલાડ ખાવાની ખોટી રીતને કારણે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે.

| Updated on: Mar 31, 2025 | 1:41 PM
Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માટે લોકો પહેલા પોતાનો આહાર બદલતા હોય છે. વજન ઘટાડવા અંગે લોકો એવું પણ માને છે કે દરરોજ સલાડ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ ચરબી ઝડપથી બાળવામાં મદદ કરે છે. સલાડ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે પરંતુ તેની કેલરી સામગ્રી ઓછી હોય છે. પરંતુ ક્યારેક સલાડને આહારનો ભાગ બનાવ્યા પછી પણ વજન ઘટતું નથી.

Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માટે લોકો પહેલા પોતાનો આહાર બદલતા હોય છે. વજન ઘટાડવા અંગે લોકો એવું પણ માને છે કે દરરોજ સલાડ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ ચરબી ઝડપથી બાળવામાં મદદ કરે છે. સલાડ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે પરંતુ તેની કેલરી સામગ્રી ઓછી હોય છે. પરંતુ ક્યારેક સલાડને આહારનો ભાગ બનાવ્યા પછી પણ વજન ઘટતું નથી.

1 / 5
ડાયેટિશિયન મોહિની ડોંગરે વજન ઘટાડવા માટે સલાડ ખાવાને ઘણીવાર સ્વસ્થ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. જો કે ખોટી રીતે સલાડ ખાવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા અટકી શકે છે અથવા ધીમી પડી શકે છે. ચાલો અહીં જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે ખોટી રીતે સલાડ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે અવરોધ આવી શકે છે.

ડાયેટિશિયન મોહિની ડોંગરે વજન ઘટાડવા માટે સલાડ ખાવાને ઘણીવાર સ્વસ્થ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. જો કે ખોટી રીતે સલાડ ખાવાથી વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા અટકી શકે છે અથવા ધીમી પડી શકે છે. ચાલો અહીં જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ કે ખોટી રીતે સલાડ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે અવરોધ આવી શકે છે.

2 / 5
પ્રોટીનની ઉણપ: વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો સલાડમાં પૂરતું પ્રોટીન ન હોય, તો તમને વારંવાર ભૂખ લાગી શકે છે. આના કારણે તમે અતિશય આહારનો શિકાર બની શકો છો. પ્રોટીનની ઉણપ સ્નાયુઓના વિકાસને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

પ્રોટીનની ઉણપ: વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો સલાડમાં પૂરતું પ્રોટીન ન હોય, તો તમને વારંવાર ભૂખ લાગી શકે છે. આના કારણે તમે અતિશય આહારનો શિકાર બની શકો છો. પ્રોટીનની ઉણપ સ્નાયુઓના વિકાસને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

3 / 5
ફાઇબર અને ફેટનો અભાવ: કેટલાક લોકો સલાડમાં ફક્ત લીલા શાકભાજી જેમ કે કાકડી અને ટામેટાનો સમાવેશ કરે છે. પરંતુ આનાથી શરીરને સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર મળશે નહીં. આનાથી તમને વારંવાર ભૂખ લાગશે. સારી ચરબી અને ફાઇબર માટે, સલાડમાં કઠોળ, સ્પ્રાઉટ્સ, બદામ, બીજ અથવા એવોકાડો ઉમેરો.

ફાઇબર અને ફેટનો અભાવ: કેટલાક લોકો સલાડમાં ફક્ત લીલા શાકભાજી જેમ કે કાકડી અને ટામેટાનો સમાવેશ કરે છે. પરંતુ આનાથી શરીરને સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર મળશે નહીં. આનાથી તમને વારંવાર ભૂખ લાગશે. સારી ચરબી અને ફાઇબર માટે, સલાડમાં કઠોળ, સ્પ્રાઉટ્સ, બદામ, બીજ અથવા એવોકાડો ઉમેરો.

4 / 5
વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: સલાડમાં ફક્ત તાજા અને આછા લીલા પાંદડા જ હોવા જોઈએ, પરંતુ જો બટાકા, મકાઈ અથવા કઠોળ જેવા વધુ સ્ટાર્ચવાળા શાકભાજી ઉમેરવામાં આવે તો તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઘણું વધી શકે છે. આ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરમાં સુગર લેવલ જ વધારતા નથી, પરંતુ તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને પણ અસર કરે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.

વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: સલાડમાં ફક્ત તાજા અને આછા લીલા પાંદડા જ હોવા જોઈએ, પરંતુ જો બટાકા, મકાઈ અથવા કઠોળ જેવા વધુ સ્ટાર્ચવાળા શાકભાજી ઉમેરવામાં આવે તો તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઘણું વધી શકે છે. આ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શરીરમાં સુગર લેવલ જ વધારતા નથી, પરંતુ તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને પણ અસર કરે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.

5 / 5

કામની વાત ટોપિક પેજ પર તમને એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ મળી જશે, જેનાથી તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલને સરળ બનાવી શકશો. જેમ કે સોયથી લઈને સોના સુધી તેમજ કિચન હેક્સથી લઈને વસ્તુને કેવી રીતે સાચવવી ત્યાં સુધીની વાતોનું ધ્યાન આ ટોપિક પેજ રાખશે. તેમજ સાથે સાથે તમને અવનવું જાણવાનું પણ મળશે.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
રિષભ પંતના સપોર્ટમાં ગર્લફ્રેન્ડ ઈશા નેગીએ કરી ખાસ પોસ્ટ
રિષભ પંતના સપોર્ટમાં ગર્લફ્રેન્ડ ઈશા નેગીએ કરી ખાસ પોસ્ટ
મુંબઈ ઈન્ડિયન્સના સ્ટાર ખેલાડીઓ રામ મંદિરના દર્શન માટે અયોધ્યા પહોંચ્યા
મુંબઈ ઈન્ડિયન્સના સ્ટાર ખેલાડીઓ રામ મંદિરના દર્શન માટે અયોધ્યા પહોંચ્યા
હવે EPFO માં ક્લેમ સેટલમેન્ટ કરવુ થશે સરળ, સરકારે કર્યા આ મોટા ફેરફાર
હવે EPFO માં ક્લેમ સેટલમેન્ટ કરવુ થશે સરળ, સરકારે કર્યા આ મોટા ફેરફાર
છોકરામાંથી છોકરી બન્યો છે આ કોમેન્ટરનો દીકરો, જુઓ ફોટો
છોકરામાંથી છોકરી બન્યો છે આ કોમેન્ટરનો દીકરો, જુઓ ફોટો
Jioનો એક પ્લાન અને આખા વર્ષ દરમિયાન રિચાર્જની ઝંઝટ ખતમ ! કિંમત માત્ર આટલી
Jioનો એક પ્લાન અને આખા વર્ષ દરમિયાન રિચાર્જની ઝંઝટ ખતમ ! કિંમત માત્ર આટલી
સારા તેંડુલકર દરિયા કિનારે કેમ જાય છે?
સારા તેંડુલકર દરિયા કિનારે કેમ જાય છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">