हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Protein Powder Recipe : ઘર બેઠા બનાવો પ્રોટીન પાવડર, મોંઘા ડબ્બા ખરીદવાનું છોડો અને બસ આ 3 વસ્તુઓથી થશે કમાલ!

શું તમે પણ જિમ જાઓ છો અને મોંઘો પ્રોટીન પાવડર ખરીદો છો? તો થોભો! હવે બજારના કેમિકલ અને આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનરવાળા પ્રોટીનની જગ્યાએ ઘરે જ બનાવો સુપર હેલ્ધી પાવડર. જાણો બનાવવાની આખી સરળ રીત

| Updated on: Jun 09, 2026 | 3:59 PM
Share
આજકાલ ફિટ રહેવા માટે, જિમ જવાવાળા લોકો અને વેઇટ લોસ કરનારાઓ માટે પ્રોટીન પાવડર એક જરૂરિયાત બની ગયો છે. મસલ્સ ગેન કરવા અને શરીરને એનર્જી આપવા માટે પ્રોટીન સૌથી મહત્વનું છે.

આજકાલ ફિટ રહેવા માટે, જિમ જવાવાળા લોકો અને વેઇટ લોસ કરનારાઓ માટે પ્રોટીન પાવડર એક જરૂરિયાત બની ગયો છે. મસલ્સ ગેન કરવા અને શરીરને એનર્જી આપવા માટે પ્રોટીન સૌથી મહત્વનું છે.

1 / 6
મોટાભાગના લોકો માર્કેટમાંથી મોંઘા ભાવે પ્રોટીન પાવડર ખરીદે છે. પરંતુ આ આર્ટિફિશિયલ પાવડરમાં સ્વીટનર્સ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કેમિકલ્સ હોવાનું જોખમ રહે છે, જે ખિસ્સાની સાથે હેલ્થને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો માર્કેટમાંથી મોંઘા ભાવે પ્રોટીન પાવડર ખરીદે છે. પરંતુ આ આર્ટિફિશિયલ પાવડરમાં સ્વીટનર્સ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કેમિકલ્સ હોવાનું જોખમ રહે છે, જે ખિસ્સાની સાથે હેલ્થને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

2 / 6
હવે તમારે બજારના મોંઘા ડબ્બા ખરીદવાની જરૂર નથી. તમે ઘરમાં રહેલા નટ્સ (સૂકો મેવો), સીડ્સ (બીજ) અને કઠોળનો ઉપયોગ કરીને એકદમ નેચરલ અને પ્યોર પ્રોટીન પાવડર તૈયાર કરી શકો છો.

હવે તમારે બજારના મોંઘા ડબ્બા ખરીદવાની જરૂર નથી. તમે ઘરમાં રહેલા નટ્સ (સૂકો મેવો), સીડ્સ (બીજ) અને કઠોળનો ઉપયોગ કરીને એકદમ નેચરલ અને પ્યોર પ્રોટીન પાવડર તૈયાર કરી શકો છો.

3 / 6
આ હેલ્ધી પાવડર બનાવવા માટે તમારે 250 ગ્રામ ફોતરાં વગરના શેકેલા ચણા, 100 ગ્રામ બદામ, 50-50 ગ્રામ કાજુ અને અખરોટ, 50 ગ્રામ મખાના અને 25-25 ગ્રામ અળસી (Flax seeds) તેમજ કોળાના બીજ (Pumpkin seeds) લેવાના રહેશે.

આ હેલ્ધી પાવડર બનાવવા માટે તમારે 250 ગ્રામ ફોતરાં વગરના શેકેલા ચણા, 100 ગ્રામ બદામ, 50-50 ગ્રામ કાજુ અને અખરોટ, 50 ગ્રામ મખાના અને 25-25 ગ્રામ અળસી (Flax seeds) તેમજ કોળાના બીજ (Pumpkin seeds) લેવાના રહેશે.

4 / 6
સૌપ્રથમ બદામ, કાજુ, અખરોટ અને સીડ્સને એક પેનમાં ધીમી આંચ પર 2-3 મિનિટ શેકી લો જેથી તેની ભેજ નીકળી જાય. ત્યારબાદ મખાનાને પણ ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી અલગથી શેકો. બધી સામગ્રી ઠંડી થાય એટલે શેકેલા ચણા સાથે મિક્સરમાં પીસીને ઝીણો પાવડર બનાવી લો.

સૌપ્રથમ બદામ, કાજુ, અખરોટ અને સીડ્સને એક પેનમાં ધીમી આંચ પર 2-3 મિનિટ શેકી લો જેથી તેની ભેજ નીકળી જાય. ત્યારબાદ મખાનાને પણ ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી અલગથી શેકો. બધી સામગ્રી ઠંડી થાય એટલે શેકેલા ચણા સાથે મિક્સરમાં પીસીને ઝીણો પાવડર બનાવી લો.

5 / 6
આ પાવડરને એરટાઈટ કન્ટેનરમાં ભરીને ફ્રિજમાં રાખો, જે 1 મહિના સુધી સારો રહેશે. રોજ વર્કઆઉટ પછી અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા 1 થી 2 ચમચી પાવડર નવશેકા દૂધ કે પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવાથી અદ્ભુત ફાયદા થશે.

આ પાવડરને એરટાઈટ કન્ટેનરમાં ભરીને ફ્રિજમાં રાખો, જે 1 મહિના સુધી સારો રહેશે. રોજ વર્કઆઉટ પછી અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા 1 થી 2 ચમચી પાવડર નવશેકા દૂધ કે પાણીમાં મિક્સ કરીને પીવાથી અદ્ભુત ફાયદા થશે.

6 / 6

દુનિયામાં મોટાભાગના લોકો કેમ છે 'રાઇટ હેન્ડેડ'? વૈજ્ઞાનિકોએ જણાવ્યું મગજનું ચોંકાવનારું કનેક્શન!, વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો

જનરલ નોલેજરેસિપીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ગૌતમ ગંભીરના કોચિંગમાં ટીમ ઈન્ડિયાની 3 સિરીઝમાં શરમજનક ક્લીન સ્વીપ
ગૌતમ ગંભીરના કોચિંગમાં ટીમ ઈન્ડિયાની 3 સિરીઝમાં શરમજનક ક્લીન સ્વીપ
Cleaning Tips: લાઇટર સાફ કરતી વખતે ન કરો આ ભૂલો, નહીં તો થઈ શકે છે નુકસાન
Cleaning Tips: લાઇટર સાફ કરતી વખતે ન કરો આ ભૂલો, નહીં તો થઈ શકે છે નુકસાન
Lock Uppમાં બંધ થઈ શ્રેયસ અય્યરની બહેન, જુઓ ફોટો
Lock Uppમાં બંધ થઈ શ્રેયસ અય્યરની બહેન, જુઓ ફોટો
Lock Upp 2માં સૌથી પૈસાદાર સ્પર્ધક કોણ છે? જાણો
Lock Upp 2માં સૌથી પૈસાદાર સ્પર્ધક કોણ છે? જાણો
કિડની સ્ટોનમાં આ 4 ફળોનું સેવન કરવાનું ટાળો !
કિડની સ્ટોનમાં આ 4 ફળોનું સેવન કરવાનું ટાળો !
ભારત માટે સૌથી ઝડપી 1000 T20 રન કોણે બનાવ્યા?
ભારત માટે સૌથી ઝડપી 1000 T20 રન કોણે બનાવ્યા?
Latest Videos View more
પંચમહાલમાં નલ સે જલ યોજનામાં કૌભાંડ, 2.13 લાખની ઉચાપતનો દાવો
પંચમહાલમાં નલ સે જલ યોજનામાં કૌભાંડ, 2.13 લાખની ઉચાપતનો દાવો
તાપીઃ સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી વખતે બબાલનો કેસ
તાપીઃ સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી વખતે બબાલનો કેસ
પ્રવેશોત્સવમાં ચોંકાવનારો કિસ્સો: 9મા ધોરણના વિદ્યાર્થીને ABCD ન આવડી
પ્રવેશોત્સવમાં ચોંકાવનારો કિસ્સો: 9મા ધોરણના વિદ્યાર્થીને ABCD ન આવડી
જંગલેશ્વરની તોડફોડ પાછળ કરેલા જંગલ જેવા ખર્ચનો હિસાબ કિતાબ આપોઃ સરકાર
જંગલેશ્વરની તોડફોડ પાછળ કરેલા જંગલ જેવા ખર્ચનો હિસાબ કિતાબ આપોઃ સરકાર
સુરતમાં પાણીની પાઇપલાઇનમાં ભંગાણ પડતા લાખો લીટર પાણીનો વેડફાટ !
સુરતમાં પાણીની પાઇપલાઇનમાં ભંગાણ પડતા લાખો લીટર પાણીનો વેડફાટ !
નાસીરનગર ડિમોલિશન મામલે પોલીસ અને તંત્રને હાઈકોર્ટની ફટકાર
નાસીરનગર ડિમોલિશન મામલે પોલીસ અને તંત્રને હાઈકોર્ટની ફટકાર
ભગવાનનો વૈદિક મંત્રોચ્ચાર સાથે જળાભિષેક કરાયો
ભગવાનનો વૈદિક મંત્રોચ્ચાર સાથે જળાભિષેક કરાયો
રાજકારણમાંથી નિવૃત્તિ લઈ સલાહકાર સમિતિમાં જોડાવાની ગણતરી
રાજકારણમાંથી નિવૃત્તિ લઈ સલાહકાર સમિતિમાં જોડાવાની ગણતરી
દેશના 22 રાજ્યોમાં ચોમાસાનું આગમન, ક્યાંક વરસાદ તો ક્યાંક હીટવેવનો ડબલ
દેશના 22 રાજ્યોમાં ચોમાસાનું આગમન, ક્યાંક વરસાદ તો ક્યાંક હીટવેવનો ડબલ
150+ મગરોનું અનોખું મલાતજ ગામ, 'ડેન્જરસ' નહીં પરંતુ 'માણસમિત્ર'
150+ મગરોનું અનોખું મલાતજ ગામ, 'ડેન્જરસ' નહીં પરંતુ 'માણસમિત્ર'
g clip-path="url(#clip0_868_265)">