AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Breakfast benefits : સવારે કેટલા વાગ્યે નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક? જાણો સમય

સવારે લેવાતો નાસ્તો માત્ર પેટ ભરવા માટે નહીં, પણ આખા દિવસ માટે ઊર્જા આપવાનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.દરરોજ સવારે નિયમિત અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હવે ચાલો સમજીએ કે યોગ્ય સમયે યોગ્ય નાસ્તો કરવાથી શું લાભ મળે છે.

Ashvin Patel | Updated on: Jul 02, 2025 | 6:17 PM

સવારના સમયે યોગ્ય અને પૂરતો નાસ્તો ખાવાથી શરીરને દિવસભર માટે જરૂરી ઊર્જા મળી રહે છે. વજન વધતી સમસ્યાથી પીડાતા વ્યક્તિઓએ ખાસ કરીને સવારે પૌષ્ટિક અને તૃપ્તિકારક નાસ્તો લેવો જોઈએ, જેથી પછીના સમયમાં વધુ ખાવાની ઇચ્છા ઘટે.જેમ જેમ દિવસ વિતતો જાય, તેમ તેમ વધુ ખોરાક લેવાથી બચવું જોઈએ. (Credits: - Canva) — સવારના સમયે યોગ્ય અને પૂરતો નાસ્તો ખાવાથી શરીરને દિવસભર માટે જરૂરી ઊર્જા મળી રહે છે. વજન વધતી સમસ્યાથી પીડાતા વ્યક્તિઓએ ખાસ કરીને સવારે પૌષ્ટિક અને તૃપ્તિકારક નાસ્તો લેવો જોઈએ, જેથી પછીના સમયમાં વધુ ખાવાની ઇચ્છા ઘટે.જેમ જેમ દિવસ વિતતો જાય, તેમ તેમ વધુ ખોરાક લેવાથી બચવું જોઈએ. (Credits: - Canva)
1 / 8

જે લોકો સવારે નાસ્તો કરવાનું ચૂકી જાય છે, તેમને દિવસભર ભૂખ લાગતી રહેતી હોય છે અને આમ, સમયાંતરે કઈક ન કઈક ખાવાની ટેવ વિકસે છે. નાસ્તો ન કરવાના કારણે શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ પણ અનુભવાય છે. સવારમાં જો પૂરતો નાસ્તો લઈ લેવાય, તો ન તો શરીરમાં નબળાઈ થાય અને ન તો જરૂરથી વધુ ખાવાની ટેવ રહે, પરિણામે તમે આરોગ્યદાયક જીવનશૈલી અપનાવી શકો છો. (Credits: - Canva) — જે લોકો સવારે નાસ્તો કરવાનું ચૂકી જાય છે, તેમને દિવસભર ભૂખ લાગતી રહેતી હોય છે અને આમ, સમયાંતરે કઈક ન કઈક ખાવાની ટેવ વિકસે છે. નાસ્તો ન કરવાના કારણે શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ પણ અનુભવાય છે. સવારમાં જો પૂરતો નાસ્તો લઈ લેવાય, તો ન તો શરીરમાં નબળાઈ થાય અને ન તો જરૂરથી વધુ ખાવાની ટેવ રહે, પરિણામે તમે આરોગ્યદાયક જીવનશૈલી અપનાવી શકો છો. (Credits: - Canva)
2 / 8

રાત્રિ દરમિયાન શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય છે અને ઊર્જાનો સંગ્રહ થતો નથી. સવારે ઉઠ્યા પછી નાસ્તો કરવાની સાથે શરીરને ઊર્જા મળતી રહે છે, જે આખો દિવસ સક્રિય રહેવા માટે જરૂરી છે. (Credits: - Canva) — રાત્રિ દરમિયાન શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય છે અને ઊર્જાનો સંગ્રહ થતો નથી. સવારે ઉઠ્યા પછી નાસ્તો કરવાની સાથે શરીરને ઊર્જા મળતી રહે છે, જે આખો દિવસ સક્રિય રહેવા માટે જરૂરી છે. (Credits: - Canva)
3 / 8

મગજને કાર્યશીલ રહેવા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી ધ્યાન અને યાદશક્તિ પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. સવારમાં યોગ્ય અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવાથી શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળી રહે છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ બને છે. (Credits: - Canva) — મગજને કાર્યશીલ રહેવા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર હોય છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી ધ્યાન અને યાદશક્તિ પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. સવારમાં યોગ્ય અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવાથી શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળી રહે છે, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને યાદશક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ બને છે. (Credits: - Canva)
4 / 8

દરરોજ પોષકતત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો લેવાથી શરીરની ચયાપચય ક્રિયા (મેટાબોલિઝમ) સક્રિય અને સંતુલિત રહે છે, જે તંદુરસ્ત રહેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Credits: - Canva) — દરરોજ પોષકતત્વોથી ભરપૂર નાસ્તો લેવાથી શરીરની ચયાપચય ક્રિયા (મેટાબોલિઝમ) સક્રિય અને સંતુલિત રહે છે, જે તંદુરસ્ત રહેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. (Credits: - Canva)
5 / 8

સવારનો નાસ્તો વિશેષ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેઓ સવારે ભોજન નહીં કરે, તો બ્લડ શુગરનું સ્તર અસંતુલિત થઈ શકે છે, જેના કારણે આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.સવારનો પૌષ્ટિક નાસ્તો શરીરમાં પૂરતી ઊર્જા પૂરી પાડે છે, જે તમને આખો દિવસ તંદુરસ્ત અને સક્રિય રાખે છે. ખાસ કરીને હૃદયના આરોગ્ય માટે પણ તે લાભદાયી સાબિત થાય છે. (Credits: - Canva) — સવારનો નાસ્તો વિશેષ કરીને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેઓ સવારે ભોજન નહીં કરે, તો બ્લડ શુગરનું સ્તર અસંતુલિત થઈ શકે છે, જેના કારણે આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.સવારનો પૌષ્ટિક નાસ્તો શરીરમાં પૂરતી ઊર્જા પૂરી પાડે છે, જે તમને આખો દિવસ તંદુરસ્ત અને સક્રિય રાખે છે. ખાસ કરીને હૃદયના આરોગ્ય માટે પણ તે લાભદાયી સાબિત થાય છે. (Credits: - Canva)
6 / 8

સવારે નાસ્તો કરવો એ માત્ર ભુખ પૂરી કરવી નથી, પરંતુ તમારા શરીર અને મગજને સંપૂર્ણ રીતે જગાડવાનું કાર્ય છે. જો તમે નિયમિતપણે નાસ્તો ન કરો તો, લાંબા ગાળે તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનીકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Credits: - Canva) — સવારે નાસ્તો કરવો એ માત્ર ભુખ પૂરી કરવી નથી, પરંતુ તમારા શરીર અને મગજને સંપૂર્ણ રીતે જગાડવાનું કાર્ય છે. જો તમે નિયમિતપણે નાસ્તો ન કરો તો, લાંબા ગાળે તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનીકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Credits: - Canva)
7 / 8

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. (Credits: - Canva) — નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. (Credits: - Canva)
8 / 8

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો એસિડિટી અને ગેસને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

લોર્ડ્સ ટેસ્ટમાં ટીમ ઈન્ડિયાની હારના મુખ્ય પાંચ કારણો

હવે આવશે ક્રેશ-પ્રૂફ વિમાનો, ભવિષ્યની ઉડાન વધુ સુરક્ષિત

આ તે વળી કઈ જેલ કે જ્યાં એસી છે, ટીવી છે અને પરિવાર પણ સાથે રહે છે?

ચાંદીના ભાવમાં જબરદસ્ત ઉછાળો, સોનું પણ લયમાં

ધનશ્રી વર્મા કે મહવાશ... કમાણીની બાબતમાં કોણ છે આગળ

શ્રાવણ માસમાં સપનામાં સાપ દેખાય તો શું થાય ? જાણો ચોંકાવનારી વાત

ઘરમાં મની પ્લાન્ટ ક્યારે અને કઈ દિશામાં લગાવવો જોઈએ?

આ ગામમાં નથી કોઈ સફાઈ કર્મચારી, 22 વર્ષથી છે દેશનુ સૌથી સ્વચ્છ ગામ

દોડતી વખતે આપણા અંગો પર શું અસર થાય છે ? જાણી લો

શ્રાવણ મહિનામાં સોમવારે ભૂલથી પણ ન પહેરો આ રંગના કપડાં

આ દેશમા ફરવા માટે પબ્લિક ટ્રાન્સપોર્ટમાં સફર કરવાના નથી આપવા પડતા પૈસા

ગુજરાતમાં રક્ષાબંધન પર ફરવા માટે બેસ્ટ છે આ સ્થળો

મોટી ઉંમરે લગ્ન કરનાર કેટલાક ફેમસ સ્ત્રી-પુરુષ વિશે જાણો

કાનુની સવાલ: સેપરેશન અને છૂટાછેડા વચ્ચેનો તફાવત શું છે?

12 મહિના સુધી રિચાર્જની ઝંઝટ ખતમ ! આ છે BSNLનો બેસ્ટ પ્લાન

એ ત્રણ તબક્કા, જ્યારે માણસ યુવાવસ્થામાંથી ઝડપભેર વૃદ્ધ બની જાય છે..

ચેતી જજો................... તંબાકુથી પણ ખતરનાક છે સમોસા, જલેબી, લાડુ!

ઓઈલ ટેન્કર હંમેશા ગોળાકાર જ કેમ હોય છે ?

જો હવે છૂટું કે હાથમાં રાખીને બતાવ્યું તો FASTag 'બ્લેકલિસ્ટ' થઈ જશે !

સામુદ્રિક શાસ્ત્ર: હથેળીનો આકાર જીવનના ઊંડા રહસ્યો કરે છે ઉજાગર

મોડી રાત સુધી જાગવાથી થતા રોગો અને ઊંઘ સુધારવાના ઉપાયો

સ્માર્ટ ટીવી વારંવાર થઈ રહ્યું છે હેંગ? તો ફોલો કરી લો આ 5 ટ્રિક

સોનાના ભાવ આજે સહેજ ઘટ્યા ! જાણો 22 અને 24 કેરેટ ગોલ્ડની કિંમત

નર્મદામાં શિવલિંગનો કુદરતી જન્મ, જાણો પવિત્ર પથ્થરો પાછળની કથા

સારા તેંડુલકરની ખુશીનો કોઈ પાર નહીં, આખરે તે ક્ષણ આવી ગઈ

કંપની 1 લાખથી વધુ શેર બાયબેક કરશે, રોકાણકારોને ફાયદો

મેકઅપ, ટૂંકા કપડાં અને પુત્રીની ઇનકમ પર ટોણા માર્યા...

ફિટનેસ ટ્રેનર બની જાઓ, મહિને ₹3 લાખ કમાશો !

ગાંધીનગરમાં 38 કરોડના ખર્ચે વ્હાઈટ ટોપિંગ રોડનું કામ પૂર્ણ, જુઓ Photos

જો તમને આ સંકેતો દેખાય તો સમજજો કે તમારું ભાગ્ય ખૂલી ગયું

ખુલી ગયો તારક મહેતાની ભૂતનીનો રાઝ ! આ વ્યક્તિના કહેવા પર ડરાવી રહી હતી

આ 5 ભૂલો શ્રાવણ મહિનામાં કરી તો તમે કામથી ગયા

ધમાકેદાર પ્લાન! 10થી લઈને 50 રુપિયામાં BSNLએ યુઝર્સને કરાવી મોજ

ઐશ્વર્યા રાયનું 20 વર્ષ જૂનું આઈટમ સોંગ, પર રાખી સાવંતે કહ્યું..

આ 3 કંપની ડિવિડન્ડ આપી શકે છે, આવતા અઠવાડિયે સ્ટોક્સમાં રહેશે 'હલચલ'

રાજ્યસભા માટે નામાંકિત કરાયેલા 4 સભ્યો કોણ છે?

ભારત-ઇંગ્લેન્ડ ટેસ્ટ સિરીઝમાં ડ્યુક બોલ પર કેમ ધમાલ મચી?

Jioએ કરોડો યુઝર્સને કરાવી મૌજ ! 84 દિવસના સસ્તા પ્લાનમાં બધું ફ્રી

સારા તેંડુલકર અને શુભમન વચ્ચેની 5 મોટી વાત

શું ખરેખર આકાશમાંથી માછલીઓનો વરસાદ થઈ શકે છે? જાણો સાયન્સ શું કહે છે

ફેશનના નામે ફાટેલા કપડા પહેરતા હોવ તો સાવધાન ! પાઈ પાઈ માટે તરસી જશો

શ્રાવણ મહિનામાં ફરવા માટે બેસ્ટ ગુજરાતના શિવ મંદિરો

પતિ છેતરપિંડી કરે તો પત્નીને કયા કાનૂની અધિકારો મળે છે?

જો કાર કે બાઈક પૂરમાં તણાઈ જાય, તો જાણો ઈશ્યોરન્સ ક્લેમ મળશે કે નહીં?

ડાયાબિટીસના દર્દીની સુગર ક્રેવિંગ કરશે દૂર, ઘરે ઉગાડો સ્ટીવિયાનો છોડ

વરસાદમાં ફોન ભીનો થઈ જાય તો શું કરવું અને શું ન કરવું? આ જાણી લેજો

જેઠાલાલે 45 દિવસમાં 16 કિલો વજન ઘટાડ્યુ

સોનાના ભાવમાં આવ્યો ફરી મોટો ઉછાળો ! જાણો 10 ગ્રામ સોનું કેટલું મોંઘુ

6-6-6 ચાલવાના નિયમ વડે સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકશો 10,000 સ્ટેપ

અબ્દુ રોજિકની દુબઈમાં ધરપકડ, શું છે આરોપ?

Web Stories View more

ATM ડેબિટકાર્ડના આ 13 કમાલના ઉપયોગ, જાણી લો

ઘરમાં ગંદકી ફેલાવતા ગરોળી, કીડી અને વંદા થશે છૂમંતર, જાણો રીત

Vastu Tips: શ્રાવણના સોમવારે આ 3 રંગના કપડાં પહેરો, મનગમતો વર મળી જશે !

શું શેમ્પૂ બદલવાથી વાળ ખરતા બંધ થઇ જાય ?

વરસાદમાં નહાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે નુકસાનકારક?

તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્માના ભીડેના પરિવાર વિશે જાણો

Most Read Stories

અમદાવાદના ઘુમા, શીલજ, રાચરડા, ગોધાવી સહિતના વિસ્તારોનો થશે વિકાસ

લોર્ડ્સ ટેસ્ટમાં ટીમ ઈન્ડિયાની હારના મુખ્ય પાંચ કારણો

GIDCમાં વ્યાપક ભ્રષ્ટાચાર, સરકાર ચોખ્ખી હોય તો તપાસ કરાવેઃ કોંગ્રેસ

હવે આવશે ક્રેશ-પ્રૂફ વિમાનો, ભવિષ્યની ઉડાન વધુ સુરક્ષિત

Latest News View more

અમદાવાદના ઘુમા, શીલજ, રાચરડા, ગોધાવી સહિતના વિસ્તારોનો થશે વિકાસ

લોર્ડ્સ ટેસ્ટમાં ટીમ ઈન્ડિયાની હારના મુખ્ય પાંચ કારણો

હવે આવશે ક્રેશ-પ્રૂફ વિમાનો, ભવિષ્યની ઉડાન વધુ સુરક્ષિત

લોર્ડ્સ ટેસ્ટમાં ઈંગ્લેન્ડે ભારતને 22 રનથી હરાવ્યું

વિમાન સાથે ટકરાયું કાર્ગો વાહન, મુંબઈ એરપોર્ટ પર એક મોટી દુર્ઘટના ટળી

Latest Videos View more

રાજીનામાના ડ્રામા વચ્ચે કાંતિ અમૃતિયાનો ઓડિયો થયો વાયરલ, જુઓ Video

તંત્રએ રેસ્ક્યૂ વાહન ખસેડ્યા વીના ગંભીરા બ્રિજ પર દિવાલ ચણી લીધી !

અમૃતિયા-ઈટાલિયાના વિવાદને લઈને ગાંધીનગરમાં હાઇવોલ્ટેજ ડ્રામા-Video

કઈ રાશિના જાતકોને ભોગવવું પડશે નુકસાન અને કોને મળશે સફળતા?

અરે આની શરણાઈએ તો હુબહુ IPLની ટોનનો અવાજ કાઢ્યો- જુઓ Video

સાવરકુંડલા પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, નદી-વોકળા બેકાંઠે વહેતા ટ્રેકટર તણાયુ

ડીસામાં રાત્રે વરસ્યો ધોધમાર વરસાદ, ઘરોમાં પાણી સાથે કાદવ-કીચડ ભરાયો

બનાસકાંઠાના પાલનપુરમાં ખાબક્યો 5 ઈંચ વરસાદ, ઠેર-ઠેર ભરાયા પાણી

આજનો દિવસ કઈ રાશિના જાતકો માટે 'સુખદ સમાચાર' લાવશે?

ગુજરાતમાં અતિભારે વરસાદની આગાહી !