हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Women’s health : શું પીરિયડ્સ પહેલાં પ્રીમેસ્ટુઅલ ફટિંગ બની રહી છે ચિંતાનું કારણ,જાણો કેમ

કેટલીક વખત પીરિયડ્સ પહેલા મહિલાઓને થાકપેટનું ફૂલવું, પાચન સમસ્યાઓ અને માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણોનો સામનો કરે છે. તેની અસર ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર પણ દેખાય છે. આના વિશે આજે આપણે વિસ્તારથી વાત કરીએ.

| Updated on: May 22, 2025 | 7:43 AM
પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં અનેક ફેરફાર જોવા મળે છે. આ દરમિયાન થાક,ચિંતા અને ડિપ્રેશનનો પણ સામનો કરવો પડે છે.જો તમે પણ આવી સ્થિતિમાં છે તો આ પ્રીમેસ્ટુઅલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો હોય શકે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં અનેક ફેરફાર જોવા મળે છે. આ દરમિયાન થાક,ચિંતા અને ડિપ્રેશનનો પણ સામનો કરવો પડે છે.જો તમે પણ આવી સ્થિતિમાં છે તો આ પ્રીમેસ્ટુઅલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો હોય શકે છે.

1 / 7
પીરિયડ્સ પહેલા શરીરમાં હોર્મોનમાં ફેરફાર થવા લાગે છે.જેને પીએમએસ પણ કહેવામાં આવે છે. આ દરમિયાન મહિલાઓનુ વર્તન હંમેશા ચિડયાપણું, રડવું તેમજ આળસ પણ આવતી હોય છે.તો ચાલો આજે આપણે કેટલીક ટિપ્સ જાણીએ જેનાથી તમને પ્રીમેસ્ટુઅલ ફટિંગને દુર કરી શકાય છે.જો પહેલા આપણે જાણી લઈએ કે, પ્રીમેસ્ટુઅલ ફટિંગ કોને કહેવામાં આવે છે. જેમાં પીરિયડ્સથી અંદાજે 7 થી 10 દિવસ પહેલા મહિલાઓને થાક, પાચનસબંધી સમસ્યાઓ, માથામાં દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આની અસર હેલ્થ પર પણ જોવા મળે છે.

પીરિયડ્સ પહેલા શરીરમાં હોર્મોનમાં ફેરફાર થવા લાગે છે.જેને પીએમએસ પણ કહેવામાં આવે છે. આ દરમિયાન મહિલાઓનુ વર્તન હંમેશા ચિડયાપણું, રડવું તેમજ આળસ પણ આવતી હોય છે.તો ચાલો આજે આપણે કેટલીક ટિપ્સ જાણીએ જેનાથી તમને પ્રીમેસ્ટુઅલ ફટિંગને દુર કરી શકાય છે.જો પહેલા આપણે જાણી લઈએ કે, પ્રીમેસ્ટુઅલ ફટિંગ કોને કહેવામાં આવે છે. જેમાં પીરિયડ્સથી અંદાજે 7 થી 10 દિવસ પહેલા મહિલાઓને થાક, પાચનસબંધી સમસ્યાઓ, માથામાં દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આની અસર હેલ્થ પર પણ જોવા મળે છે.

2 / 7
પીરિયડ્સ દરમિયાન મોટાભાગની મહિલાઓને પીએમએસનો અનુભવ થાય છે. જેમાંથી 20 ટકા મહિલાઓમાં ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે.gynecologistના જણાવ્યા અનુસાર પીરિયડ્સ દરમિયાન હોર્મોનમાં ફેરફારના કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.ઓવ્યુલેશન પછી શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધવા લાગે છે.આ સિવાય શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનના સ્તરમાં પણ ઉતાર-ચઢાવ જોવા મળે છે. જેની અસર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થય પર પણ પડે છે. જેનાથી મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો પડે છે. આ દરમિયાન પુરતી ઊંઘ લો.

પીરિયડ્સ દરમિયાન મોટાભાગની મહિલાઓને પીએમએસનો અનુભવ થાય છે. જેમાંથી 20 ટકા મહિલાઓમાં ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે.gynecologistના જણાવ્યા અનુસાર પીરિયડ્સ દરમિયાન હોર્મોનમાં ફેરફારના કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.ઓવ્યુલેશન પછી શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધવા લાગે છે.આ સિવાય શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનના સ્તરમાં પણ ઉતાર-ચઢાવ જોવા મળે છે. જેની અસર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થય પર પણ પડે છે. જેનાથી મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો પડે છે. આ દરમિયાન પુરતી ઊંઘ લો.

3 / 7
પીરિયડ્સ દરમિયાન મોટાભાગની મહિલાઓને પીએમએસનો અનુભવ થાય છે. જેમાંથી 20 ટકા મહિલાઓમાં ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે.gynecologistના જણાવ્યા અનુસાર પીરિયડ્સ દરમિયાન હોર્મોનમાં ફેરફારના કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.ઓવ્યુલેશન પછી શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધવા લાગે છે.આ સિવાય શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનના સ્તરમાં પણ ઉતાર-ચઢાવ જોવા મળે છે. જેની અસર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થય પર પણ પડે છે. જેનાથી મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો પડે છે. આ દરમિયાન પુરતી ઊંઘ લો.

પીરિયડ્સ દરમિયાન મોટાભાગની મહિલાઓને પીએમએસનો અનુભવ થાય છે. જેમાંથી 20 ટકા મહિલાઓમાં ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે.gynecologistના જણાવ્યા અનુસાર પીરિયડ્સ દરમિયાન હોર્મોનમાં ફેરફારના કારણે આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.ઓવ્યુલેશન પછી શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર વધવા લાગે છે.આ સિવાય શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનના સ્તરમાં પણ ઉતાર-ચઢાવ જોવા મળે છે. જેની અસર વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થય પર પણ પડે છે. જેનાથી મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવો પડે છે. આ દરમિયાન પુરતી ઊંઘ લો.

4 / 7
આ દરમિયાન શરીરને હાઈડ્રેડ રાખો. એક્ટિવિટી કરો દિવસભર ભરપુર માત્રામાં પાણી પીઓ. પાણી પીવાથી શરીરમાં એનર્જીનું સ્તર બન્યું રહે છે. જલ્દી થાક પણ લાગતો નતી.ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર નારિયળ પાણી પીવાથી પણ ફાયદો થાય છે.

આ દરમિયાન શરીરને હાઈડ્રેડ રાખો. એક્ટિવિટી કરો દિવસભર ભરપુર માત્રામાં પાણી પીઓ. પાણી પીવાથી શરીરમાં એનર્જીનું સ્તર બન્યું રહે છે. જલ્દી થાક પણ લાગતો નતી.ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર નારિયળ પાણી પીવાથી પણ ફાયદો થાય છે.

5 / 7
શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે રિલેક્સ રાખવા માટે તમારા દિનચર્યામાં ઊંડા શ્વાસ, ધ્યાન અને રિલેક્સેશન થેરાપીનો સમાવેશ કરો. વિટામિન, મિનરલ અને ફાઈબર તેમજ આમેગા 3 ફેટી એસિડની માત્રા પણ વધારો. કાજુ,બદામ, અખરોટ, અળસીના બી, ચિયા સીડ્સ, પીસ્તા અને મગફળીનું પણ સેવન કરો.તાકત વધારવા માટે ખોરાકમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારવું જરૂરી છે. આ માટે, આહારમાં ફેરફાર કરવા ઉપરાંત, કેટલાક ખાસ સ્પલીમેન્ટસને પમ સામેલ કરો. આનાથી પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઓછું થાય છે.

શરીરને માનસિક અને શારીરિક રીતે રિલેક્સ રાખવા માટે તમારા દિનચર્યામાં ઊંડા શ્વાસ, ધ્યાન અને રિલેક્સેશન થેરાપીનો સમાવેશ કરો. વિટામિન, મિનરલ અને ફાઈબર તેમજ આમેગા 3 ફેટી એસિડની માત્રા પણ વધારો. કાજુ,બદામ, અખરોટ, અળસીના બી, ચિયા સીડ્સ, પીસ્તા અને મગફળીનું પણ સેવન કરો.તાકત વધારવા માટે ખોરાકમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારવું જરૂરી છે. આ માટે, આહારમાં ફેરફાર કરવા ઉપરાંત, કેટલાક ખાસ સ્પલીમેન્ટસને પમ સામેલ કરો. આનાથી પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઓછું થાય છે.

6 / 7
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)

નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)

7 / 7

 

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

કામની વાતમહિલાહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
ડુંગળીને હવે મૂળ નહીં ઉગે! આ 5 રીતે ચોમાસામાં કરો સ્ટોર, ઝડપથી બગડશે નહીં
ડુંગળીને હવે મૂળ નહીં ઉગે! આ 5 રીતે ચોમાસામાં કરો સ્ટોર, ઝડપથી બગડશે નહીં
ગૌતમ અદાણીના પરિવાર વિશે જાણો
ગૌતમ અદાણીના પરિવાર વિશે જાણો
તિજોરીમાં ભૂલથી પણ ના રાખશો આ 3 વસ્તુ, ધન-સંપત્તિ ઘટી જશે
તિજોરીમાં ભૂલથી પણ ના રાખશો આ 3 વસ્તુ, ધન-સંપત્તિ ઘટી જશે
સૂતી વખતે ઓશિકા નીચે શું રાખવું જોઈએ?
સૂતી વખતે ઓશિકા નીચે શું રાખવું જોઈએ?
Plant in pot : ચોમાસામાં ઘરે ઉગાડો આ ફૂલ, બજારમાંથી ખરીદવાની જરુરત નહીં પડે
Plant in pot : ચોમાસામાં ઘરે ઉગાડો આ ફૂલ, બજારમાંથી ખરીદવાની જરુરત નહીં પડે
આજનું રાશિફળ તારીખ : 24-06-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 24-06-2025
g clip-path="url(#clip0_868_265)">