AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin B12ની ઉણપ તમારા શરીરને હાડપિંજર બનાવી દેશે, આજથી ખાવામાં શરુ કરો આ વસ્તુઓ

Vitamin B12 Rich Foods: પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન B12 પણ શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્ત્વો છે. શરીરમાં તેની ઉણપથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

TV9 Gujarati | Edited By: Nirupa Duva | Updated on: Jul 03, 2023 | 3:20 PM

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો શરીરના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. પોષક તત્વોનો અભાવ શરીરને અંદરથી નબળું અને બીમાર બનાવી શકે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક વિટામિન B12 પણ છે. શરીરમાં તેનું કાર્ય માત્ર લાલ રક્તકણો અને ડીએનએ બનાવવાનું નથી, પરંતુ તે ચેતાતંત્ર અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ વધારે છે. — વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા પોષક તત્વો શરીરના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. પોષક તત્વોનો અભાવ શરીરને અંદરથી નબળું અને બીમાર બનાવી શકે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાંનું એક વિટામિન B12 પણ છે. શરીરમાં તેનું કાર્ય માત્ર લાલ રક્તકણો અને ડીએનએ બનાવવાનું નથી, પરંતુ તે ચેતાતંત્ર અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પણ વધારે છે.
1 / 6

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને ગેરફાયદા શું છે? શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના એક અહેવાલ મુજબ, તેની ઉણપથી નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, કબજિયાત, ઝાડા, ભૂખ ન લાગવી, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અથવા કળતર, સ્નાયુઓમાં નબળાઇ, ચાલવામાં સમસ્યા અને આંખો નબળી પડી શકે છે. — વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને ગેરફાયદા શું છે? શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના એક અહેવાલ મુજબ, તેની ઉણપથી નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, કબજિયાત, ઝાડા, ભૂખ ન લાગવી, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અથવા કળતર, સ્નાયુઓમાં નબળાઇ, ચાલવામાં સમસ્યા અને આંખો નબળી પડી શકે છે.
2 / 6

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને ગેરફાયદા શું છે? શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના એક અહેવાલ મુજબ, તેની ઉણપથી નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, કબજિયાત, ઝાડા, ભૂખ ન લાગવી, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અથવા કળતર, સ્નાયુઓમાં નબળાઇ, ચાલવામાં સમસ્યા અને આંખો નબળી પડી શકે છે. — વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો અને ગેરફાયદા શું છે? શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિકના એક અહેવાલ મુજબ, તેની ઉણપથી નબળાઈ, થાક, માથાનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, કબજિયાત, ઝાડા, ભૂખ ન લાગવી, ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અથવા કળતર, સ્નાયુઓમાં નબળાઇ, ચાલવામાં સમસ્યા અને આંખો નબળી પડી શકે છે.
3 / 6

બ્લુબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય બ્લૂબેરીમાં વિટામિન B12 પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બ્લૂબેરીનું સેવન કરો છો, તો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની કોઈ ઉણપ રહેશે નહીં. — બ્લુબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય બ્લૂબેરીમાં વિટામિન B12 પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બ્લૂબેરીનું સેવન કરો છો, તો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની કોઈ ઉણપ રહેશે નહીં.
4 / 6

નારંગીમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય નારંગીમાં વિટામિન B12 પણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, તેથી જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમારે ફુડમાં નારંગીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. — નારંગીમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય નારંગીમાં વિટામિન B12 પણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, તેથી જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમારે ફુડમાં નારંગીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
5 / 6

કેળા વિટામિન B12નો પણ સારો સ્ત્રોત છે. કેળામાં વિટામિન અને ફાઈબર હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં, કબજિયાત અને અલ્સરની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (all photo : Google) — કેળા વિટામિન B12નો પણ સારો સ્ત્રોત છે. કેળામાં વિટામિન અને ફાઈબર હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં, તણાવ ઘટાડવામાં, કબજિયાત અને અલ્સરની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (all photo : Google)
6 / 6

Related Photo Gallery

3 મહિનામાં 35% ભાવ વધ્યા! હળદરે સોના-ચાંદી જેવી ધાતુને પણ પાછળ છોડી

કડકડતી ઠંડીમાં તમારા ગીઝરમાં પાણી મોડું ગરમ થઈ રહ્યું છે?

ગંભીર કોચ નહીં પણ મેનેજર છે, કપિલ દેવનું ચોંકાવનારું નિવેદન

શું ભીંડાનું પાણી પીવાથી ખરેખર વજન ઘટે છે? જાણો

શું તમે ભારતના પહેલા રેલવે સ્ટેશનનું નામ જાણો છો?

ઠંડીમાં બાઇક વારંવાર બંધ થઈ જાય છે ? જાણો 5 મોટાં કારણ અને તેના ઉપાય

રાત્રે સૂતા પહેલા ફક્ત એક એલચી ખાવાના ફાયદા જાણી ચોંકી જશો

ઘરે તમારા Pet Dog ને એકલું મૂકવાના છો, જાણી લો કેવી તૈયારી કરવી

84 દિવસની વેલિડિટી સાથે જિયોનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, ઓછી કિંમતે ઘણા લાભ

નવા વર્ષે શનિ આ 4 રાશિના જાતકો પર વરસાવશે પૈસા, સુખ-સમુદ્ધિ લાવશે

ગુજરાતની કંપની લાવી રહી છે 'IPO', પ્રાઇસ બેન્ડ ₹108 થી ₹114 ની વચ્ચે

યશસ્વી જયસ્વાલે પોતાની બીમારી અંગે મોટી અપડેટ આપી

ICICI Prudentialના IPO એ કરી દીધો કમાલ, 20%ના નફા સાથે થયો લિસ્ટ

સૌરવ ગાંગુલીએ 50 કરોડનો માનહાનિનો દાવો કર્યો

ફક્ત 15,000 રૂપિયામાં દર મહિને 40,000 થી 50,000 રૂપિયા કમાશો

EPFOનો મોટો નિર્ણય, નોકરી બદલનારાઓ માટે ખુશખબર

અચાનક એવું શું થયું કે એક જ દિવસમાં Olaનો શેર 10% વધ્યો? જાણો કારણ

Post Office Scheme : ફક્ત વ્યાજમાંથી જ થશે રૂપિયા 2.5 લાખની કમાણી

જો તુલસીના છોડ પાસે દુર્વા ઘાસ ઉગવુ શુભ કે અશુભ?જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

વિદેશમાં ભણવું થયું મોંઘુ! રુ 4 લાખ સુધી વધશે અમેરિકામાં ભણતરનો ખર્ચ

જો પાણી ગરમ કરતા ગીઝર આપી રહ્યું આવા સંકેત, તો ખરાબ થઈ રહ્યું છે તે

સતત ત્રીજા દિવસે વધ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ ઉછાળો, જાણો આજની કિંમત

નીતુ ચંદ્રાનો આવો છે પરિવાર

મેષથી મીન સુધીની તમામ રાશિઓનું સંપૂર્ણ રાશિફળ

સોનું સ્થિર પણ ચાંદી બેકાબૂ! જાણો લેટેસ્ટ ભાવ

રેલવે ટ્રેક પર દેખાતા T/P અને T/G ના ચિહ્નો શું દર્શાવે છે?

બાળકો માટે પરફેક્ટ નાસ્તો: પાલક–સાબુદાણાના વડા જે સ્વાદમાં છે લાજવાબ

જેના પર KKR એ કરોડો ખર્ચ્યા, હવે તે આટલા દિવસ IPLમાં નહીં રમે

Jioનો 336 દિવસનો સસ્તો પ્લાન, માત્ર 1748 રુપિયામાં મળશે ઘણા બધા લાભ

બીયરની બોટલ કેપ્સ પર 21 આરા કેમ હોય છે?

શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન: ફાયદા જાણો અને નિષ્ણાતની સલાહ

બોલિવૂડ ડિરેક્ટરને લઈ ભારતીય ક્રિકેટરની બહેને કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો

ગાંગુલીએ ખરીદી ટીમ, મેન્ટર તરીકે પણ કરશે કામ

BSNLનો આ પ્લાન 300 દિવસ સુધી એક્ટિવ રાખશે સિમ, જાણો રિચાર્જના ફાયદા

એક જ વર્ષમાં ચાંદીમાં થયો 135%નો વધારો, હવે રોકાણ કરવું કે વેચી દેવું?

25 ડિસેમ્બરથી આ રાશિઓના શરૂ થવાના છે ગોલ્ડન દિવસો ! મંગળ કરશે ભાગ્યોદય

લવિંગ, એલચી કે આદુવાળી ચા? શિયાળામાં કઈ ચા છે વધુ ફાયદાકારક

ભારતના આ મંદિરમાં ભગવાનની નહીં પણ શ્વાનની થાય છે પૂજા, રસપ્રદ છે કારણ

SEBI એ મ્યુચ્યુઅલ ફંડના નિયમોમાં કર્યો મોટો ફેરફાર

Pet Dog ની કેર કરવા અપનાવો આ 7 ટિપ્સ, નહીં પડે બીમાર

Christmas 2025: ક્રિસમસ માટે લાલ, લીલો અને સફેદ રંગનું મહત્ત્વ

મીશોનો શેર બન્યો મલ્ટીબેગર, 7 દિવસમાં રોકાણકારોને કર્યા માલામાલ

2026 શરૂ થાય તે પહેલાં ઘરમાં લાવો આ વસ્તુ, ધનની થશે વર્ષા

ફ્રિજ ખોલતા અને બંધ કરતા લાગે છે ઈલેક્ટ્રિક ઝટકો? જાણો કારણ

સોનાના ભાવમાં ફરી મોટો વધારો, ચાંદીના ભાવ પણ વધ્યા, ચેક કરો આજનો ભાવ

Pushpa 2ની ડાન્સિંગ ક્વિનનો આવો છે પરિવાર

લગ્ન પ્રસંગ કે અન્ય પ્રસંગે કિન્નર વધારે પૈસા માંગે તો શું કાયદો છે?

ઘરેલું બાબતો પર તાત્કાલિક ધ્યાન આપો, આજે તમે ખૂબ વ્યસ્ત રહેશો

થિયેટરમાં કઈ સીટ છે બેસ્ટ? હવે ફિલ્મ જોવાનો આનંદ થશે બમણો

આ IPO એલોટ થશે, તો શેરની કિંમત ₹3,000 ને પાર જઈ શકે છે

Web Stories View more

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!

દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે

આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર

શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?

Latest News View more

3 મહિનામાં 35% ભાવ વધ્યા! હળદરે સોના-ચાંદી જેવી ધાતુને પણ પાછળ છોડી

બોનસ શેર શું છે અને કંપનીઓ તેને શા માટે જાહેર કરે છે?

અચાનક કેપ્ટન બદલી નાખ્યો, T20 વર્લ્ડ કપ પહેલા મોટો નિર્ણય

SIR બાદ ગુજરાતમાં 73.73 લાખ મતદાર ઘટ્યા

કડકડતી ઠંડીમાં તમારા ગીઝરમાં પાણી મોડું ગરમ થઈ રહ્યું છે?

Latest Videos View more

SIR બાદ ગુજરાતમાં 73.73 લાખ મતદાર ઘટ્યા

ભારતની સૌથી મોટી બેન્કના ATM ફ્રોડ કેસમાં 2 આરોપી સુરતથી ઝડપાયા!

હવે ST બસના મુસાફરો પણ પોતાની સીટ પર મગાવી શકશે મનપસંદ ફુડ પેકેટ

નકલી પોલીસે અસલી પોલીસનો ખેલ પાડ્યો, કિમ પોલીસ સ્ટેશનના PI ઝડપાયા

ગુજરાતમાં ઠંડીનો પારો 8.4 ડિગ્રીએ અટક્યો

અમદાવાદમાં શાળાઓની મનમાની, NSUI એ DEO કચેરીએ કર્યો હલ્લાબોલ

સૌરાષ્ટ્રનું ગૌરવ: જુનાગઢના ક્રેન્સની IPL-19માં SRH માટે થઈ પસંદગી

શ્વાનના બચ્ચાંને રમડતા નજરે પડ્યો સિંહ જુઓ અનોખા દ્રશ્યો

અંકલેશ્વરમાં વિકાસકાર્યોને લઈ સત્તા–વિપક્ષ એકસાથે પ્રમુખ સામે પડયા

ઘરઘાટીએ જ ઘરમાં ખાતર પાડ્યું, અમદાવાદના આ વિસ્તારમાં બની ઘટના

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ