5

તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga : વધતી ઉંમરને રોકવી છે તો આ યોગાસનો રોજ કરો, જાતે કરો અનુભવ

Easy Yoga Pose : યોગથી માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે. યોગના ઘણા આસનો છે જે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ આસનો દરરોજ કરી શકાય છે.

Meera Kansagara | Updated on: Oct 26, 2024 | 2:26 PM

Easy Yoga Pose : વધતી ઉંમરની અસર પગ પર પણ થવા લાગે છે. જેમ કે થોડું ચાલ્યા પછી પણ પિંડીમાં અને જાંઘમાં થાક લાગવો, ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો. દિનચર્યામાં રોજ ઉત્કટાસન કરો. આનાથી પગની ઘૂંટી, ગ્લુટ્સ, જાંઘ, કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ વધશે. તેનાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેની સાથે પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે. હૃદયને પણ લાભ મળે છે. (Pic Credit: Pexels) — Easy Yoga Pose : વધતી ઉંમરની અસર પગ પર પણ થવા લાગે છે. જેમ કે થોડું ચાલ્યા પછી પણ પિંડીમાં અને જાંઘમાં થાક લાગવો, ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો. દિનચર્યામાં રોજ ઉત્કટાસન કરો. આનાથી પગની ઘૂંટી, ગ્લુટ્સ, જાંઘ, કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ વધશે. તેનાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેની સાથે પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે. હૃદયને પણ લાભ મળે છે. (Pic Credit: Pexels)
1 / 6

અંગ્રેજીમાં વિરભદ્રાસન એટલે વોરિયર પોઝ....આ યોગ આસન કરવાથી આખું શરીર મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી ખભા, પગની ઘૂંટી, પીઠ, હાથ, પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે કમરના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.(Pic Credit: Pexels) — અંગ્રેજીમાં વિરભદ્રાસન એટલે વોરિયર પોઝ....આ યોગ આસન કરવાથી આખું શરીર મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી ખભા, પગની ઘૂંટી, પીઠ, હાથ, પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે કમરના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.(Pic Credit: Pexels)
2 / 6

વૃદ્ધાવસ્થામાં હૃદય અને ફેફસાંની શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરોડરજ્જુને પણ લચીલું રાખે છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને તમે એક્ટિવ ફિલ થશે.(Pic Credit: Pexels) — વૃદ્ધાવસ્થામાં હૃદય અને ફેફસાંની શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરોડરજ્જુને પણ લચીલું રાખે છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને તમે એક્ટિવ ફિલ થશે.(Pic Credit: Pexels)
3 / 6

બાલાસન કરવાથી માત્ર શરીરને જ નહીં મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘ મજબૂત બને છે અને હૃદયને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જે વાળ ખરતા, કરચલીઓ વગેરે અટકાવે છે. આ આસન થોડીક સેકન્ડ સુધી કર્યા પછી તમે એકદમ હળવાશ અનુભવશો.(Pic Credit: Pexels) — બાલાસન કરવાથી માત્ર શરીરને જ નહીં મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘ મજબૂત બને છે અને હૃદયને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જે વાળ ખરતા, કરચલીઓ વગેરે અટકાવે છે. આ આસન થોડીક સેકન્ડ સુધી કર્યા પછી તમે એકદમ હળવાશ અનુભવશો.(Pic Credit: Pexels)
4 / 6

તાડાસન કરવું બાળકોની સાથે-સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે ખભા અને પીઠ દુખવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. તાડાસનના નિયમિત અભ્યાસથી કરોડરજ્જુની શક્તિ વધે છે અને આ આસન શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ આસન પીઠ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થતા દર્દથી પણ બચાવે છે.(Pic Credit: Pexels) — તાડાસન કરવું બાળકોની સાથે-સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે ખભા અને પીઠ દુખવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. તાડાસનના નિયમિત અભ્યાસથી કરોડરજ્જુની શક્તિ વધે છે અને આ આસન શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ આસન પીઠ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થતા દર્દથી પણ બચાવે છે.(Pic Credit: Pexels)
5 / 6

સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. તણાવથી દૂર રહેવા અને પોઝિટિવ રહેવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારો મૂડ તો સુધરશે જ પરંતુ શરીરમાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત મળશે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ મજબૂત રહે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.(Pic Credit: Pexels) — સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. તણાવથી દૂર રહેવા અને પોઝિટિવ રહેવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારો મૂડ તો સુધરશે જ પરંતુ શરીરમાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત મળશે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ મજબૂત રહે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.(Pic Credit: Pexels)
6 / 6

કામની વાત જીવનશૈલી યોગ સિનિયર સિટિઝન સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

Svapna sanket : તમે ક્યારેય સપનામાં કુશ્તી કે શોપિંગ કરતા જોઇ છે?

શું તજનું સેવન કરવાથી વજન ઘટે ? રિસર્ચથી જાણો શું છે સત્ય

Dhanteras 2024 : ધનતેરસ પર સોના-ચાંદી સિવાય આ ચીજો પણ ખરીદો

સવારે 10 મિનિટ દોડવાથી જાણો શું થાય છે તમારા શરીરને ફાયદા?

Shankh : શંખને ખાલી કેમ ન રાખવો જોઈએ?

જો Instagram Post ભૂલથી થઈ જાય ડિલીટ તો શુ કરશો? જાણો અહીં સરળ ટ્રિક

જો જો ચેતી જાજો..બજારમાં વેચાઇ રહ્યુ છે નકલી Amul ઘી

મુકેશ અંબાણીએ Jio યુઝર્સને આપી દિવાળી ભેટ ! 3350 રૂપિયાનો ફાયદો

Cleaning tips : ઓશીકા અને બેડશીટ પર રહેલા બેક્ટેરિયાને આ રીતે કરો દૂર

ચાંદીની કમાલ, સેન્સેક્સ અને નિફ્ટીની સરખામણીમાં 3 ગણા માલામાલ કર્યા

અંજીર કે ખજૂર,દૂધમાં શું મેળવીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય ? જાણો એક્સપર્ટ

Annu Kapoor : 'ચક દે ઈન્ડિયા' પર અન્નુ કપૂરએ કર્યો કટાક્ષ

Dhanteras 2024 : આ જગ્યાએ દીવા પ્રગટાવો, લક્ષ્મીજી થશે પ્રસન્ન

94ના શેર ખરીદવા ધસારો, આ બેંકના નફામાં આવ્યો 45%નો ઉછાળો

દિગ્ગજ એરલાઇનને ભારે નુકસાન, શેર વેચીને નીકળી રહ્યા છે રોકાણકારો

વોશિંગ્ટન સુંદરના કારણે સેન્ટનર વિકેટ લેવામાં સફળ રહ્યો !

અમેરિકામાં જામ્યો પ્રિ - દીપાવલીનો ટ્રેન્ડ, જુઓ Photos

ટીમ ઈન્ડિયા માટે રાહતના સમાચાર, વર્ષોની રાહ 6 નવેમ્બરે પૂરી થશે

માત્ર 1.65 રૂપિયાના આ શેરે કરી કમાલ, કર્યો 74000%નો નફો

સુરતના 8 સૌથી અમીર વ્યક્તિઓનું લિસ્ટ

Dang : ગિરિમથક સાપુતારામાં આર્ચરી સ્પર્ધાનું આયોજન

Ratan Tata’s Will: રતન ટાટાની વસિયતમાં ખુલાસો

22 ડિવિડન્ડ સાથે 5 ટુકડાઓમાં વહેંચાશે આ શેર, કંપનીની મોટી જાહેરાત

દિવાળી પહેલા શેરબજારમાં હાહાકાર, એક જ ઝાટકે ડુબ્યા 6 લાખ કરોડ, જાણો

સુરતના ત્રણ સૌથી પોશ વિસ્તાર કયા છે?

ગાંધીનગરમાં 17મી અર્બન મોબિલિટી ઇન્ડિયા કોન્ફરન્સનો પ્રારંભ

Q2 માં ₹471 કરોડની ખોટને કારણે પૂનાવાલા ફિનકોર્પના શેર 17% ઘટ્યા

આકાશથી જમીન પર પટકાયુ શેરબજાર, Long term રોકાણકારો માટે ખરીદીનો મોકો

1 કરોડથી વધુ બોનસ શેરની મળી મંજૂરી, શેરમાં લાગી અપર સર્કિટ, જાણો

એક સમયે સુસાઈડ કરી લેવાના હતા મિથુન, પછી કિસ્મતે એવી કરવટ લીધી કે ....

3 વર્ષમાં કોહલીનો બેટિંગ ગ્રાફ ઘટ્યો, ભારતમાં પણ રેકોર્ડ ખરાબ !

45થી વધુ વખત ડિવિડન્ડ આપી ચૂકી છે આ કંપની, ફરી ડિવિડન્ડની કરી જાહેરાત

જર્મન ચાન્સેલરની ભારત મુલાકાત, ચીનનો વિકલ્પ શોધવાના પ્રયાસ

IPO ની રેસમાં બે એનર્જી કંપનીઓ, 13,000 કરોડ એકત્ર કરવાનો છે લક્ષ્યાંક

ઘરમાં આ દિશામાં લગાવો 7 સફેદ દોડતા ઘોડાની તસવીર

રોહિત-વિરાટનું ફોર્મ ટીમ ઈન્ડિયા માટે બન્યો માથાનો દુખાવો

કૈંચી ધામ નજીક આવેલા આ સ્થળે પર આંટો મારતા આવજો

આ વિટામીનની કમીને કારણે રોજ રાત્રે તૂટે છે પગ

કોપરા પાક બનાવવા અપનાવો આ ટીપ્સ, બજારની મીઠાઈ ભૂલી જશો

સ્ટાર ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની કરી જાહેરાત

1 નવેમ્બરથી બદલાઈ રહ્યા નિયમો, Airtel Jio Vi અને BSNL યુઝર્સ આપે ધ્યાન

દિવાળીની પૂજામાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ, થશે ધનના ઢગલા

સુંદરતાના વિટામીન કોને કહેવાય છે? નામ સાંભળીને દરેકને ખાવાનું મન થશે

હાર્દિક પંડ્યા કરવા જઈ રહ્યો છે મોટી જાહેરાત

મહિલામાં પોસ્ટમેનોપોઝ શું છે, તેના વિશે જાણો

દિવાળીમાં નખની સુંદરતા આ રીતે વધારો

બચ્ચન પરિવારે મુંબઈમાં 1 કે 2 નહિ પરંતુ 10 ફ્લેટ ખરીદ્યા

નોકર અને કૂતરાઓને પણ મળશે રતન ટાટાની સંપત્તિ

પર્સમાં એલચી રાખવાથી શું થાય છે?

સુતા પહેલા આ તેલથી પગના તળિયામાં માલિશ કરવાથી થશે અઢળક ફાયદા

Web Stories View more

Kiwi : સવારે ખાલી પેટે ખાઓ કીવી, મળશે 5 ચમત્કારિક ફાયદા

તાંબાના વાસણમાં પાણી પીવાથી થાય છે અનેક લાભ

આજનું રાશિફળ તારીખ : 26-10-2024

ટેસ્ટ ક્રિકેટના 142 વર્ષના ઈતિહાસમાં આવું પહેલીવાર બન્યું

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દિવાળી પર ખાઈ શકશે આ મીઠાઈ, જાણી લો

દરરોજ દાઢી કરવી કેટલી જોખમી ? જાણો કેટલા દિવસ બાદ Shaving કરવી જોઈએ

Most Read Stories

Yoga : મોટી ઉંમરે પણ રહો ફિટ & ફાઈન, કરો આ યોગાસનો

Svapna sanket : તમે ક્યારેય સપનામાં કુશ્તી કે શોપિંગ કરતા જોઇ છે?

સમલૈંગિક સંબંધોની આડમાં આરોપીએ યુવક સાથે માર મારી કરી લૂંટ

દાહોદની આશ્રમ શાળામાં શિક્ષકે વિદ્યાર્થીની સાથે કર્યા અડપલાં

Latest News View more

Yoga : મોટી ઉંમરે પણ રહો ફિટ & ફાઈન, કરો આ યોગાસનો

Svapna sanket : તમે ક્યારેય સપનામાં કુશ્તી કે શોપિંગ કરતા જોઇ છે?

દાહોદની આશ્રમ શાળામાં શિક્ષકે વિદ્યાર્થીની સાથે કર્યા અડપલાં

ગીર સોમનાથ જિલ્લાને સહાયથી બાકાત રાખ્યો હોવાનો ખેડૂતોનો આક્ષેપ

સમલૈંગિક સંબંધોની આડમાં આરોપીએ યુવક સાથે માર મારી કરી લૂંટ

Latest Videos View more

દાહોદની આશ્રમ શાળામાં શિક્ષકે વિદ્યાર્થીની સાથે કર્યા અડપલાં

ગીર સોમનાથ જિલ્લાને સહાયથી બાકાત રાખ્યો હોવાનો ખેડૂતોનો આક્ષેપ

સમલૈંગિક સંબંધોની આડમાં આરોપીએ યુવક સાથે માર મારી કરી લૂંટ

અમદાવાદ પોલીસ એક્શનમાં ! કુખ્યાત ઈરાની ગેંગ સામે લોકોને જાગૃત કરાયા

શિક્ષણ વિભાગના સચિવનો ડુપ્લીકેટ લેટર બનાવી શિક્ષકને બદલીનો આપ્યો ઓર્ડર

તહેવાર ટાણે પોલીસનો એક્શન પ્લાન, CCTVથી મોનિટરિંગ કરાયુ

જાણો આજે તમારા જિલ્લામાં કેવું રહેશે તાપમાન

આ 4 રાશિના જાતકો આજે વેપારમાં લાભના સંકેત મળશે

ધંધુકામાં આવેલી ગેબનશા પીરની દરગાહની જગ્યા બારોબાર વેચી દેવાતા વિવાદ

કોંગ્રેસમાં વાવ બેઠકથી બળાપો ઠાલવનારા ઠારશી રબારીના હવે બદલાયા સૂર