हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga : વધતી ઉંમરને રોકવી છે તો આ યોગાસનો રોજ કરો, જાતે કરો અનુભવ

Easy Yoga Pose : યોગથી માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે. યોગના ઘણા આસનો છે જે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ આસનો દરરોજ કરી શકાય છે.

| Updated on: Oct 26, 2024 | 2:26 PM
Share
Easy Yoga Pose : વધતી ઉંમરની અસર પગ પર પણ થવા લાગે છે. જેમ કે થોડું ચાલ્યા પછી પણ પિંડીમાં અને જાંઘમાં થાક લાગવો, ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો. દિનચર્યામાં રોજ ઉત્કટાસન કરો. આનાથી પગની ઘૂંટી, ગ્લુટ્સ, જાંઘ, કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ વધશે. તેનાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેની સાથે પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે. હૃદયને પણ લાભ મળે છે. (Pic Credit: Pexels)

Easy Yoga Pose : વધતી ઉંમરની અસર પગ પર પણ થવા લાગે છે. જેમ કે થોડું ચાલ્યા પછી પણ પિંડીમાં અને જાંઘમાં થાક લાગવો, ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો. દિનચર્યામાં રોજ ઉત્કટાસન કરો. આનાથી પગની ઘૂંટી, ગ્લુટ્સ, જાંઘ, કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ વધશે. તેનાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેની સાથે પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે. હૃદયને પણ લાભ મળે છે. (Pic Credit: Pexels)

1 / 6
અંગ્રેજીમાં વિરભદ્રાસન એટલે વોરિયર પોઝ....આ યોગ આસન કરવાથી આખું શરીર મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી ખભા, પગની ઘૂંટી, પીઠ, હાથ, પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે કમરના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.(Pic Credit: Pexels)

અંગ્રેજીમાં વિરભદ્રાસન એટલે વોરિયર પોઝ....આ યોગ આસન કરવાથી આખું શરીર મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી ખભા, પગની ઘૂંટી, પીઠ, હાથ, પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે કમરના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.(Pic Credit: Pexels)

2 / 6
વૃદ્ધાવસ્થામાં હૃદય અને ફેફસાંની શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરોડરજ્જુને પણ લચીલું રાખે છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને તમે એક્ટિવ ફિલ થશે.(Pic Credit: Pexels)

વૃદ્ધાવસ્થામાં હૃદય અને ફેફસાંની શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરોડરજ્જુને પણ લચીલું રાખે છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને તમે એક્ટિવ ફિલ થશે.(Pic Credit: Pexels)

3 / 6
બાલાસન કરવાથી માત્ર શરીરને જ નહીં મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘ મજબૂત બને છે અને હૃદયને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જે વાળ ખરતા, કરચલીઓ વગેરે અટકાવે છે. આ આસન થોડીક સેકન્ડ સુધી કર્યા પછી તમે એકદમ હળવાશ અનુભવશો.(Pic Credit: Pexels)

બાલાસન કરવાથી માત્ર શરીરને જ નહીં મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘ મજબૂત બને છે અને હૃદયને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જે વાળ ખરતા, કરચલીઓ વગેરે અટકાવે છે. આ આસન થોડીક સેકન્ડ સુધી કર્યા પછી તમે એકદમ હળવાશ અનુભવશો.(Pic Credit: Pexels)

4 / 6
તાડાસન કરવું બાળકોની સાથે-સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે ખભા અને પીઠ દુખવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. તાડાસનના નિયમિત અભ્યાસથી કરોડરજ્જુની શક્તિ વધે છે અને આ આસન શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ આસન પીઠ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થતા દર્દથી પણ બચાવે છે.(Pic Credit: Pexels)

તાડાસન કરવું બાળકોની સાથે-સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે ખભા અને પીઠ દુખવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. તાડાસનના નિયમિત અભ્યાસથી કરોડરજ્જુની શક્તિ વધે છે અને આ આસન શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ આસન પીઠ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થતા દર્દથી પણ બચાવે છે.(Pic Credit: Pexels)

5 / 6
સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. તણાવથી દૂર રહેવા અને પોઝિટિવ રહેવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારો મૂડ તો સુધરશે જ પરંતુ શરીરમાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત મળશે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ મજબૂત રહે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.(Pic Credit: Pexels)

સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. તણાવથી દૂર રહેવા અને પોઝિટિવ રહેવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારો મૂડ તો સુધરશે જ પરંતુ શરીરમાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત મળશે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ મજબૂત રહે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.(Pic Credit: Pexels)

6 / 6
કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીસિનિયર સિટિઝનહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
ઠંડીમાં ગટ હેલ્થને બગડતા અટકાવવા માટે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">