हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga : વધતી ઉંમરને રોકવી છે તો આ યોગાસનો રોજ કરો, જાતે કરો અનુભવ

Easy Yoga Pose : યોગથી માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે. યોગના ઘણા આસનો છે જે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ આસનો દરરોજ કરી શકાય છે.

| Updated on: Oct 26, 2024 | 2:26 PM
Easy Yoga Pose : વધતી ઉંમરની અસર પગ પર પણ થવા લાગે છે. જેમ કે થોડું ચાલ્યા પછી પણ પિંડીમાં અને જાંઘમાં થાક લાગવો, ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો. દિનચર્યામાં રોજ ઉત્કટાસન કરો. આનાથી પગની ઘૂંટી, ગ્લુટ્સ, જાંઘ, કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ વધશે. તેનાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેની સાથે પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે. હૃદયને પણ લાભ મળે છે. (Pic Credit: Pexels)

Easy Yoga Pose : વધતી ઉંમરની અસર પગ પર પણ થવા લાગે છે. જેમ કે થોડું ચાલ્યા પછી પણ પિંડીમાં અને જાંઘમાં થાક લાગવો, ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો. દિનચર્યામાં રોજ ઉત્કટાસન કરો. આનાથી પગની ઘૂંટી, ગ્લુટ્સ, જાંઘ, કરોડરજ્જુની મજબૂતાઈ વધશે. તેનાથી એડીના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને તેની સાથે પાચનક્રિયા પણ સારી રહેશે. હૃદયને પણ લાભ મળે છે. (Pic Credit: Pexels)

1 / 6
અંગ્રેજીમાં વિરભદ્રાસન એટલે વોરિયર પોઝ....આ યોગ આસન કરવાથી આખું શરીર મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી ખભા, પગની ઘૂંટી, પીઠ, હાથ, પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે કમરના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.(Pic Credit: Pexels)

અંગ્રેજીમાં વિરભદ્રાસન એટલે વોરિયર પોઝ....આ યોગ આસન કરવાથી આખું શરીર મજબૂત બને છે. આ આસન કરવાથી ખભા, પગની ઘૂંટી, પીઠ, હાથ, પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે કમરના દુખાવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને માનસિક એકાગ્રતા વધારવાનું પણ કામ કરે છે.(Pic Credit: Pexels)

2 / 6
વૃદ્ધાવસ્થામાં હૃદય અને ફેફસાંની શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરોડરજ્જુને પણ લચીલું રાખે છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને તમે એક્ટિવ ફિલ થશે.(Pic Credit: Pexels)

વૃદ્ધાવસ્થામાં હૃદય અને ફેફસાંની શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ. આ આસન કરોડરજ્જુને પણ લચીલું રાખે છે. માસિક ધર્મની સમસ્યાથી પીડિત મહિલાઓ માટે પણ તે ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી થાક દૂર થાય છે અને તમે એક્ટિવ ફિલ થશે.(Pic Credit: Pexels)

3 / 6
બાલાસન કરવાથી માત્ર શરીરને જ નહીં મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘ મજબૂત બને છે અને હૃદયને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જે વાળ ખરતા, કરચલીઓ વગેરે અટકાવે છે. આ આસન થોડીક સેકન્ડ સુધી કર્યા પછી તમે એકદમ હળવાશ અનુભવશો.(Pic Credit: Pexels)

બાલાસન કરવાથી માત્ર શરીરને જ નહીં મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસન કરવાથી પગની ઘૂંટીઓ અને જાંઘ મજબૂત બને છે અને હૃદયને ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જે વાળ ખરતા, કરચલીઓ વગેરે અટકાવે છે. આ આસન થોડીક સેકન્ડ સુધી કર્યા પછી તમે એકદમ હળવાશ અનુભવશો.(Pic Credit: Pexels)

4 / 6
તાડાસન કરવું બાળકોની સાથે-સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે ખભા અને પીઠ દુખવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. તાડાસનના નિયમિત અભ્યાસથી કરોડરજ્જુની શક્તિ વધે છે અને આ આસન શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ આસન પીઠ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થતા દર્દથી પણ બચાવે છે.(Pic Credit: Pexels)

તાડાસન કરવું બાળકોની સાથે-સાથે પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને તેનાથી ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. વધતી જતી ઉંમર સાથે ખભા અને પીઠ દુખવાની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. તાડાસનના નિયમિત અભ્યાસથી કરોડરજ્જુની શક્તિ વધે છે અને આ આસન શરીરની યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ આસન પીઠ, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જવાને કારણે થતા દર્દથી પણ બચાવે છે.(Pic Credit: Pexels)

5 / 6
સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. તણાવથી દૂર રહેવા અને પોઝિટિવ રહેવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારો મૂડ તો સુધરશે જ પરંતુ શરીરમાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત મળશે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ મજબૂત રહે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.(Pic Credit: Pexels)

સ્ટ્રેસ એક એવી સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. તણાવથી દૂર રહેવા અને પોઝિટિવ રહેવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. આનાથી તમારો મૂડ તો સુધરશે જ પરંતુ શરીરમાં સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત મળશે. વધતી ઉંમર સાથે યાદશક્તિ પણ મજબૂત રહે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધરે છે.(Pic Credit: Pexels)

6 / 6
કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીસિનિયર સિટિઝનહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
Darshan Raval Wedding: બોલિવુડની હિરોઈનો કરતા પણ વધારે સુંદર છે દર્શન રાવલની પત્ની ! જુઓ-Photo
Darshan Raval Wedding: બોલિવુડની હિરોઈનો કરતા પણ વધારે સુંદર છે દર્શન રાવલની પત્ની ! જુઓ-Photo
Agriculture Tips : ઘરે સરળતાથી બનાવો આ 4 ખાતર, જાણો
Agriculture Tips : ઘરે સરળતાથી બનાવો આ 4 ખાતર, જાણો
આજનું રાશિફળ તારીખ : 19-01-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 19-01-2025
Insomnia Reason : કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે ઊંઘ નથી આવતી ? જાણી લો
Insomnia Reason : કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે ઊંઘ નથી આવતી ? જાણી લો
ગાયને આ વસ્તુ ખવડાવવા થી થાય છે ધનની પ્રાપ્તિ, જાણો
ગાયને આ વસ્તુ ખવડાવવા થી થાય છે ધનની પ્રાપ્તિ, જાણો
શિયાળામાં રાત્રે કેળા ખાવા જોઈએ કે નહીં ? આ લોકોએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ
શિયાળામાં રાત્રે કેળા ખાવા જોઈએ કે નહીં ? આ લોકોએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">