શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
દેશના ઘણા ભાગોમાં તાપમાન સતત ઘટી રહ્યું છે. પરિણામે શરીરની નસો સંકોચાઈ જાય છે, જે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે અને હૃદય પર વધુ તાણ લાવી શકે છે. આ શિયાળા દરમિયાન હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે.
શિયાળોમાં હૃદયને જોખમ
ડ્રાયફ્રુટ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે. જે હૃદયની નસોને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ડ્રાયફ્રુટ્સ
ડૉ. અજિત જૈન સમજાવે છે કે બદામમાં સ્વસ્થ મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને વિટામિન ઇ હોય છે, જે હૃદયની રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે. દરરોજ 5 થી 7 બદામ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે.
બદામ
અખરોટ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે બળતરા ઘટાડે છે અને હૃદયરોગના હુમલાના જોખમને નિયંત્રિત કરે છે. તે હૃદયને પોષણ પૂરું પાડે છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં.
અખરોટ
પિસ્તા ફાઇબર, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ધમનીઓમાં ચરબીના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે.
પિસ્તા
કિસમિસ પોટેશિયમ અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને હૃદયને વધુ પડતું ભારણ અનુભવવાથી બચાવે છે. તે ઠંડીમાં ઉર્જા અને ગરમી પણ પૂરી પાડે છે.
કિસમિસ
કાજુમાં સ્વસ્થ ચરબી અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. કાજુને મધ્યમ માત્રામાં ખાવાથી હૃદય પરનો તણાવ ઓછો થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.