Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Swimming: ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ કરો સ્વિમિંગ કરો, હૃદય અને ફેફસાના થશે મજબૂત

Swimming: મોટાભાગના લોકોને તરવું ગમે છે. દરરોજ સ્વિમિંગ પુલમાં થોડો સમય વિતાવવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. આ એક ઉત્તમ કસરત છે, જે ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકે છે. આ વિશે જાણો.

Meera Kansagara | Updated on: Mar 11, 2025 | 2:08 PM

શું તમને પણ 'વાદળી પાણી'થી ભરેલા સ્વિમિંગ પૂલ પ્રત્યે આકર્ષણ થાય છે? જો હા, તો તમારો આ શોખ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વિમિંગ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો અને આનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકો સ્વિમિંગને તેમના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત તરવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. — શું તમને પણ 'વાદળી પાણી'થી ભરેલા સ્વિમિંગ પૂલ પ્રત્યે આકર્ષણ થાય છે? જો હા, તો તમારો આ શોખ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વિમિંગ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો અને આનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકો સ્વિમિંગને તેમના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત તરવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.
1 / 6

લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ અથવા તરવું જોઈએ. આ મુજબ દરરોજ લગભગ 25 થી 30 મિનિટ તરવાથી તમારું શરીર સારી સ્થિતિમાં રહેશે અને તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે. તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરની લવચીકતા વધારે છે. તે ઘણા ખતરનાક રોગોથી બચાવવામાં અસરકારક છે. 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ તરવું જોઈએ. આનાથી તેની ફિટનેસમાં સુધારો થશે. — લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ અથવા તરવું જોઈએ. આ મુજબ દરરોજ લગભગ 25 થી 30 મિનિટ તરવાથી તમારું શરીર સારી સ્થિતિમાં રહેશે અને તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે. તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરની લવચીકતા વધારે છે. તે ઘણા ખતરનાક રોગોથી બચાવવામાં અસરકારક છે. 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ તરવું જોઈએ. આનાથી તેની ફિટનેસમાં સુધારો થશે.
2 / 6

તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ફિટનેસ સુધરે છે અને શરીરની શક્તિ સુધરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે. તરવાથી તમારી રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત બને છે. તરવામાં તમારા હૃદય, ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘણી વખત ઓછું થાય છે. — તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ફિટનેસ સુધરે છે અને શરીરની શક્તિ સુધરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે. તરવાથી તમારી રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત બને છે. તરવામાં તમારા હૃદય, ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘણી વખત ઓછું થાય છે.
3 / 6

તરવાથી તમારા સાંધા પર વધુ દબાણ આવતું નથી, તેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવા કે ઈજાથી પીડાઈ રહ્યા છે તેઓ તરીને સરળતાથી ફિટ રહી શકે છે. આ ઉપરાંત દિવ્યાંગ લોકો પણ તરી શકે છે. — તરવાથી તમારા સાંધા પર વધુ દબાણ આવતું નથી, તેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવા કે ઈજાથી પીડાઈ રહ્યા છે તેઓ તરીને સરળતાથી ફિટ રહી શકે છે. આ ઉપરાંત દિવ્યાંગ લોકો પણ તરી શકે છે.
4 / 6

તરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વિમિંગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરે છે. — તરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વિમિંગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરે છે.
5 / 6

તરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આનાથી ઘણી બધી કેલરી બળે છે. આ ઉપરાંત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેક સ્ત્રીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ. — તરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આનાથી ઘણી બધી કેલરી બળે છે. આ ઉપરાંત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેક સ્ત્રીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ.
6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

દાદીમાની વાતો: શનિવારે સાવરણી કેમ ન લેવી જોઈએ?

Brahmanjali Mudra: ચંચળ મન કરો શાંત, બ્રહ્માંજલીમુદ્રાના છે ગજબ ફાયદો

સુરેન્દ્રનગરના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ, જાણો સમસ્ત વાર્તા

RTEને લઈ 1.50 લાખથી આવક મર્યાદા વધારીને 6 લાખ રૂપિયા કરવામાં આવી

વિરાટ કોહલીએ ફોર્મ અને કારકિર્દી અંગે મોટું નિવેદન આપ્યું

Canada New PM : માર્ક કાર્ને જેણે જસ્ટિન ટ્રુડોનું લીધું સ્થાન

ગુંડાતત્ત્વોના પાસા અને તડીપારની કાર્યવાહી કરવા આદેશ

WPL 2025ની ફાઈનલ ક્યારે અને ક્યાં જોવી?

તુલસીમાં મૂકો 1 રૂપિયાનો સિક્કો અને જુઓ ચમત્કાર

યુવા સ્ટારનો ઈજા બાદ યો-યો ટેસ્ટમાં ગજબ સ્કોર, IPL 2025 માટે ફિટ જાહેર

2 કરોડની કાર, 15 કરોડના ઘરમાં રહે છે હની સિંહ

AC નું આયુષ્ય કેટલું હોય છે અને તેને ક્યારે બદલવાની જરૂર પડે છે?

BSNLના લાંબી વેલિડિટીના 3 સસ્તા પ્લાન ! કોલિંગ અને ડેટા સાથે ઘણા લાભ

Spiders: કોઈ પણ દવા વગર કરોળિયાને ઘરની બહાર કાઢો, મળશે કાયમી રાહત

2025 માટે બાબા વેંગા અને નાસ્ત્રેદમસની આટલી આગાહી સરખી

તમે એક દિવસ માટે અમદાવાદ આવી રહ્યા છો ? આ મંદિરની મુલાકાત અવશ્ય લેજો

IPO Updates: 17 માર્ચે ખુલશે આ SME IPO

દરરોજ ખોરાકમાં લો આ વસ્તુ, વજન ઘટાડવામાં જાદૂની જેમ કામ કરશે !

Stock Split: 10 ટુકડાઓમાં વહેંચવામાં આવશે આ સ્ટોક

WhatsAppમાં બદલો આ સેટિંગ્સ, થોડા રિચાર્જમાં પણ આખો દિવસ ચાલશે ડેટા

માર્કેટના નબળા વલણ વચ્ચે પણ આ સ્ટોકે 10 લાખ રૂપિયાનો નફો કરાવ્યો

ટેસ્ટ મેચ માટે ટીમ ઇન્ડિયાને મળશે નવો કેન્ટન ?

ઘરના સભ્યો વચ્ચે સતત ઝઘડો થતો રહે છે?

ઉનાળામાં ઘરે જ બનાવો સ્વાદિષ્ટ શ્રીખંડ, આ રહી સરળ રેસિપી

સ્વપ્ન શાસ્ત્ર: આવા સપનાઓ આપે છે અપ્રિય ઘટનાનો સંકેત

90 હજારની નજીક પહોચ્યું સોનું ! જાણો આજનો 10 ગ્રામ સોનાનો ભાવ

ટીમ ઈન્ડિયાના ખેલાડીને ફોન પર ધમકીઓ મળી, બાઇક પર પીછો કરવામાં આવ્યો

દાદીમાની વાતો: લગ્ન એક જ ગોત્રમાં કેમ ન કરવા જોઈએ?

Best Yoga Pose: ક્યા યોગ પોઝ એવા છે જે નિયમિત કરવા જોઈએ?

કાનુની સવાલ: દહેજનો કેસ માટે કેટલા પુરાવા જોઈએ, કેવી રીતે કરી શકાય?

ભારતીય ટીમ પાસે વર્ષ 2025માં વધુ એક ICC ટ્રોફી જીતવાનો મોકો

જાણો ગાંધીનગરનો ઇતિહાસ, તેનું જૂનું નામ શું હતું

ચકલી ઘરમાં માળો બનાવે તો શેનો સંકેત છે ? તમે નહીં જાણતા હોવ આ વાત

છૂટાછેડા બાદ ચહલની પત્ની ધનશ્રીએ આ રીતે ઉજવી પહેલી હોળી

એરટેલ અને જિયો સાથે જોડાણથી સ્ટારલિંક સેટેલાઈટ સેવા ભારતમાં સફળ થશે ?

IPL 2025 પહેલા વિરાટ કોહલીએ બદલી હેરસ્ટાઇલ

સ્ત્રીઓને કેમ થાય છે હનીમૂન સિસ્ટાઈટિસ

IPL 2025 માં દિલ્હી કેપિટલ્સ ટીમનું નેતૃત્વ કરશે આ ગુજરાતી ખેલાડી

RBI એ સોવરિન ગોલ્ડ બોન્ડનો રિડેમ્પશન રેટ નક્કી કર્યા

આપણે એક થઈશુ તો વિશ્વની કોઈ તાકાત આપણને રોકી નહીં શકેઃ યોગી

ધૂળેટી રમીને થાકી ગયા છો ? ઝટપટ ઘરે બનાવો બેસન ચીલા

2 દીકરીના પિતા છે ડો. કુમાર વિશ્વાસ,આવો છે પરિવાર

કોણ છે આમિર ખાનની ગર્લફ્રેન્ડ જાણો

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પછી PCB કંગાળ થયું

IPL 2025માં બધી ટીમોના કેપ્ટન જુઓ

બાબા રામદેવ વેચશે વીમા પોલિસી !

WPL ફાઇનલ અહી લાઈવ જોઈ શકાશે

દિલ્હીને ચેમ્પિયન બનાવવાની જવાબદારી બાપુના હાથમાં

Gold Price Today : તહેવારના દિવસે વધી સોનાની ચળકાટ

BCCIએ આ ખેલાડી પર પ્રતિબંધ મૂક્યો

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 16-03-2025

શુભમન ગિલ 23 વર્ષની અભિનેત્રીને કરી રહ્યો છે ડેટ ?

fenugreek seeds : આ વ્યક્તિએ મેથીના દાણા ભૂલથી ખાધા તો ગયા સમજજો

WPL 2025ની ફાઈનલમાં વરસાદ બનશે વિલન? જાણો કેવું હશે મુંબઈમાં હવામાન

ભારતમાં સૌથી સસ્તી હાર્લી-ડેવિડસન બાઇકની કિંમત કેટલી છે?

અજમા અને બ્લેક સોલ્ટ એકસાથે ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થાય?

Most Read Stories

કચ્છના ભચાઉ પંથકમાં આવ્યો ભૂકંપનો આંચકો

આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે

રાશિફળ: ધાર્મિક કાર્યોમાં રસ વધે

દાદીમાની વાતો: શનિવારે સાવરણી કેમ ન લેવી જોઈએ?

Latest News View more

આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે

દાદીમાની વાતો: શનિવારે સાવરણી કેમ ન લેવી જોઈએ?

પાકિસ્તાનમાં હાફિઝ સઈદના ખાસ વ્યક્તિની અજાણ્યા હુમલાખોરોએ કરી હત્યા

મીન રાશિના જાતકોને આ સપ્તાહે રાજનીતિમાં પદ અને પ્રતિષ્ઠામાં વધારો થશે

રાશિફળ: નવો ધંધો શરૂ કરી શકો છો

Latest Videos View more

આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે

અગનભઠ્ઠી બનશે ગુજરાતના આ વિસ્તાર !

અમદાવાદના નરોડામાં પાડોશીઓ વચ્ચે મારામારી, છરી વડે હુમલામાં 2 ગંભીર

અમદાવાદ : નિકોલમાં ટાઉન પ્લાઝા કોમ્પલેક્ષમાં બોમ્બ હોવાની અફવા

પદ ટકાવી રાખવા મે ક્યારેય જી હજુરી નથી કરી- શક્તિસિંહ ગોહિલ

Breaking News : કચ્છના અંજારમાં તળાવમાં ન્હાવા ગયેલા 5 બાળકો ડૂબ્યા

Vadodara : નશાકારક કફ સિરપ વેચવાનું કૌભાંડ ઝડપાયું, 2 આરોપીની ધરપકડ

Surat : બાળકી પર ગેટ પડ્યા બાદ પણ ચાલક કાર હંકારી ગયો

Vadodara : નશામાં ધૂત કારચાલકે સર્જોય અકસ્માત

TV9 ગુજરાતીના કોન્કલેવમાં સ્પોર્ટ પર ભાર મુકવા મનસુખ માંડવિયાએ જણાવ્યુ