हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Swimming: ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ કરો સ્વિમિંગ કરો, હૃદય અને ફેફસાના થશે મજબૂત

Swimming: મોટાભાગના લોકોને તરવું ગમે છે. દરરોજ સ્વિમિંગ પુલમાં થોડો સમય વિતાવવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે. આ એક ઉત્તમ કસરત છે, જે ફિટનેસમાં સુધારો કરી શકે છે. આ વિશે જાણો.

| Updated on: Mar 11, 2025 | 2:08 PM
Share
શું તમને પણ 'વાદળી પાણી'થી ભરેલા સ્વિમિંગ પૂલ પ્રત્યે આકર્ષણ થાય છે? જો હા, તો તમારો આ શોખ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વિમિંગ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો અને આનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકો સ્વિમિંગને તેમના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત તરવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.

શું તમને પણ 'વાદળી પાણી'થી ભરેલા સ્વિમિંગ પૂલ પ્રત્યે આકર્ષણ થાય છે? જો હા, તો તમારો આ શોખ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સ્વિમિંગ દ્વારા તમે તમારી જાતને ફિટ રાખી શકો છો અને આનાથી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકો સ્વિમિંગને તેમના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવી શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત તરવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.

1 / 6
લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ અથવા તરવું જોઈએ. આ મુજબ દરરોજ લગભગ 25 થી 30 મિનિટ તરવાથી તમારું શરીર સારી સ્થિતિમાં રહેશે અને તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે. તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરની લવચીકતા વધારે છે. તે ઘણા ખતરનાક રોગોથી બચાવવામાં અસરકારક છે. 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ તરવું જોઈએ. આનાથી તેની ફિટનેસમાં સુધારો થશે.

લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ અથવા તરવું જોઈએ. આ મુજબ દરરોજ લગભગ 25 થી 30 મિનિટ તરવાથી તમારું શરીર સારી સ્થિતિમાં રહેશે અને તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે. તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરની લવચીકતા વધારે છે. તે ઘણા ખતરનાક રોગોથી બચાવવામાં અસરકારક છે. 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ તરવું જોઈએ. આનાથી તેની ફિટનેસમાં સુધારો થશે.

2 / 6
તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ફિટનેસ સુધરે છે અને શરીરની શક્તિ સુધરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે. તરવાથી તમારી રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત બને છે. તરવામાં તમારા હૃદય, ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘણી વખત ઓછું થાય છે.

તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે, જે શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. ફિટનેસ સુધરે છે અને શરીરની શક્તિ સુધરે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ અસરકારક છે. તરવાથી તમારી રક્તવાહિની તંત્ર મજબૂત બને છે. તરવામાં તમારા હૃદય, ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઘણી વખત ઓછું થાય છે.

3 / 6
તરવાથી તમારા સાંધા પર વધુ દબાણ આવતું નથી, તેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવા કે ઈજાથી પીડાઈ રહ્યા છે તેઓ તરીને સરળતાથી ફિટ રહી શકે છે. આ ઉપરાંત દિવ્યાંગ લોકો પણ તરી શકે છે.

તરવાથી તમારા સાંધા પર વધુ દબાણ આવતું નથી, તેથી જે લોકો ઘૂંટણના દુખાવા કે ઈજાથી પીડાઈ રહ્યા છે તેઓ તરીને સરળતાથી ફિટ રહી શકે છે. આ ઉપરાંત દિવ્યાંગ લોકો પણ તરી શકે છે.

4 / 6
તરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વિમિંગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરે છે.

તરવાથી ફેફસાંની ક્ષમતા વધે છે અને અસ્થમાના દર્દીઓને ઘણી હદ સુધી રાહત મળે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વિમિંગ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીમાં સુધારો કરે છે.

5 / 6
તરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આનાથી ઘણી બધી કેલરી બળે છે. આ ઉપરાંત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેક સ્ત્રીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ.

તરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આનાથી ઘણી બધી કેલરી બળે છે. આ ઉપરાંત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું સલામત માનવામાં આવે છે. જો કે તે દરેક સ્ત્રીની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">