हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga Tips : આ 3 આસનો કોઈપણ ઉંમરના લોકો માટે સૌથી સરળ અને ફાયદાકારક છે

Best Yoga Poses: સ્વસ્થ રહેવા માટે વ્યક્તિએ બાળપણથી જ પોતાના શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ માટે નિયમિત કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ. યોગનો અભ્યાસ અનેક પ્રકારના રોગોથી બચવા માટે ફાયદાકારક છે. યોગ શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે મનને પણ સ્થિર રાખે છે.

| Updated on: Feb 19, 2025 | 9:37 AM
Best Yoga Poses: નિષ્ણાતો પણ ઘણા રોગોથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ભલે ઘણા પ્રકારના યોગાસન ફાયદાકારક હોય પરંતુ જો બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો ઘરે સવારે સાથે યોગ કરવા માંગતા હોય તો 3 પ્રકારના યોગાસન દરેક ઉંમર માટે ફાયદાકારક છે.

Best Yoga Poses: નિષ્ણાતો પણ ઘણા રોગોથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. ભલે ઘણા પ્રકારના યોગાસન ફાયદાકારક હોય પરંતુ જો બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો ઘરે સવારે સાથે યોગ કરવા માંગતા હોય તો 3 પ્રકારના યોગાસન દરેક ઉંમર માટે ફાયદાકારક છે.

1 / 5
બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો આ 3 યોગાસનો નિયમિતપણે કરી શકે છે. આનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. બાળકોમાં એકાગ્રતા અને ઊંચાઈનો વિકાસ થાય છે, જ્યારે વૃદ્ધ લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને તેઓ ઘણા રોગોથી રાહત મેળવે છે. ચાલો દરેક ઉંમર માટે 3 સામાન્ય યોગાસનો વિશે જાણીએ.

બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો આ 3 યોગાસનો નિયમિતપણે કરી શકે છે. આનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. બાળકોમાં એકાગ્રતા અને ઊંચાઈનો વિકાસ થાય છે, જ્યારે વૃદ્ધ લોકોમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને તેઓ ઘણા રોગોથી રાહત મેળવે છે. ચાલો દરેક ઉંમર માટે 3 સામાન્ય યોગાસનો વિશે જાણીએ.

2 / 5
સર્વાંગાસન: કિશોરાવસ્થામાં આ યોગાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે. સર્વાંગાસન કરતી વખતે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. બંને પગ એકસાથે રાખો અને તમારા હાથ અને હથેળીઓ જમીન તરફ રાખો. તમારા હથેળીઓથી જમીન પર દબાવીને બંને પગ સીધા છત તરફ ઉંચા કરો. તમારા હિપ્સ અને કમરથી નીચેનો ભાગ જમીનથી ઉપર ઉઠાવો અને તમારી કોણીને વાળીને તમારી કમર પર રાખો. તમારા હાથથી શરીરને ટેકો આપીને તેને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખો. થોડી સેકન્ડ(30 સેકન્ડ) માટે આ સ્થિતિમાં રહો.

સર્વાંગાસન: કિશોરાવસ્થામાં આ યોગાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે. સર્વાંગાસન કરતી વખતે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. બંને પગ એકસાથે રાખો અને તમારા હાથ અને હથેળીઓ જમીન તરફ રાખો. તમારા હથેળીઓથી જમીન પર દબાવીને બંને પગ સીધા છત તરફ ઉંચા કરો. તમારા હિપ્સ અને કમરથી નીચેનો ભાગ જમીનથી ઉપર ઉઠાવો અને તમારી કોણીને વાળીને તમારી કમર પર રાખો. તમારા હાથથી શરીરને ટેકો આપીને તેને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખો. થોડી સેકન્ડ(30 સેકન્ડ) માટે આ સ્થિતિમાં રહો.

3 / 5
માર્જરાસન: બોડીને ટેબલ ટોપ પોઝિશનમાં લો. હવે તમારા હાથ અને ઘૂંટણ તમારા કમરની નીચે જમીન પર રાખો અને તમારા ખભા અને કોણીને સીધી રેખામાં રાખો. ગરદન અને માથું સીધું રાખો અને કરોડરજ્જુને વાળશો નહીં. શરીરનું વજન હથેળીઓ અને ઘૂંટણ પર સમાન રીતે ફેલાવીને કમરને છત તરફ ઉંચો કરો.ઊંડો શ્વાસ લો અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચો અને કમરને ઉપર ઉઠાવો.

માર્જરાસન: બોડીને ટેબલ ટોપ પોઝિશનમાં લો. હવે તમારા હાથ અને ઘૂંટણ તમારા કમરની નીચે જમીન પર રાખો અને તમારા ખભા અને કોણીને સીધી રેખામાં રાખો. ગરદન અને માથું સીધું રાખો અને કરોડરજ્જુને વાળશો નહીં. શરીરનું વજન હથેળીઓ અને ઘૂંટણ પર સમાન રીતે ફેલાવીને કમરને છત તરફ ઉંચો કરો.ઊંડો શ્વાસ લો અને પેટને અંદરની તરફ ખેંચો અને કમરને ઉપર ઉઠાવો.

4 / 5
પ્રાણાયામ: પ્રાણાયામનો અભ્યાસ મગજના કોષોમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ વધુ સારું રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ યોગનો અભ્યાસ નર્વસ સિસ્ટમને વ્યવસ્થિત રાખવા, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ ઘટાડવા અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પ્રાણાયામ કરવાથી તણાવનું લેવલ પણ ઓછું થાય છે. જેને વાળ ખરવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. કપાલભાતિ, અનુલોમ-વિલોમ જેવા પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાની આદત બનાવીને તમે શરીરને ઘણા ફાયદા આપી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

પ્રાણાયામ: પ્રાણાયામનો અભ્યાસ મગજના કોષોમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ વધુ સારું રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ યોગનો અભ્યાસ નર્વસ સિસ્ટમને વ્યવસ્થિત રાખવા, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ ઘટાડવા અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પ્રાણાયામ કરવાથી તણાવનું લેવલ પણ ઓછું થાય છે. જેને વાળ ખરવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. કપાલભાતિ, અનુલોમ-વિલોમ જેવા પ્રાણાયામનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાની આદત બનાવીને તમે શરીરને ઘણા ફાયદા આપી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 25-03-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 25-03-2025
IPL વચ્ચે ખુશખબર, આથિયા શેટ્ટી માતા બની, નાની પરીને આપ્યો જન્મ
IPL વચ્ચે ખુશખબર, આથિયા શેટ્ટી માતા બની, નાની પરીને આપ્યો જન્મ
અત્યાર સુધીમાં કેટલા ઓટો-રિક્ષા ચાલકના પુત્રોએ IPLમાં નામના મેળવી છે?
અત્યાર સુધીમાં કેટલા ઓટો-રિક્ષા ચાલકના પુત્રોએ IPLમાં નામના મેળવી છે?
Jioનું સૌથી સસ્તું રિચાર્જ, માત્ર 11 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે મોટો લાભ
Jioનું સૌથી સસ્તું રિચાર્જ, માત્ર 11 રૂપિયામાં મળી રહ્યો છે મોટો લાભ
આ 5 ભૂલ તમારા હાડકાંને કરી દેશે પોલા,યુવાનીમાં આવી જશે ઘડપણ
આ 5 ભૂલ તમારા હાડકાંને કરી દેશે પોલા,યુવાનીમાં આવી જશે ઘડપણ
હરભજન સિંહ પર IPLમાંથી પ્રતિબંધ મુકવાની માંગ ઉઠી
હરભજન સિંહ પર IPLમાંથી પ્રતિબંધ મુકવાની માંગ ઉઠી
Latest Videos View more
મોરારી બાપુએ સુનિતા વિલિયમ્સની કરી પ્રશંસા, જુઓ Video
મોરારી બાપુએ સુનિતા વિલિયમ્સની કરી પ્રશંસા, જુઓ Video
NEET રજીસ્ટ્રેશનની તારીખ લંબાવવા વાલીઓએ NTA સમક્ષ કરી માગ
NEET રજીસ્ટ્રેશનની તારીખ લંબાવવા વાલીઓએ NTA સમક્ષ કરી માગ
ધોરાજીમાં કાચા રસ્તે ડાયવર્ઝન અપાતા વાહનચાલકો થયા પારાવાર પરેશાન
ધોરાજીમાં કાચા રસ્તે ડાયવર્ઝન અપાતા વાહનચાલકો થયા પારાવાર પરેશાન
બોડેલીમાં બનશે ગુજરાતનો સૌપ્રથમ રબર ડેમ, ખેડૂતોને સમસ્યાનો આવશે અંત
બોડેલીમાં બનશે ગુજરાતનો સૌપ્રથમ રબર ડેમ, ખેડૂતોને સમસ્યાનો આવશે અંત
અમદાવાદ ઍરપોર્ટ પરથી ઝડપાયુ ₹2.76 કરોડની કિંમતનું દાણચોરીનું સોનુ
અમદાવાદ ઍરપોર્ટ પરથી ઝડપાયુ ₹2.76 કરોડની કિંમતનું દાણચોરીનું સોનુ
ગુજરાતમાં RSSનો વધ્યો વ્યાપ, રોજ મળતી શાખામાં થયો નોંધપાત્ર વધારો
ગુજરાતમાં RSSનો વધ્યો વ્યાપ, રોજ મળતી શાખામાં થયો નોંધપાત્ર વધારો
શંકરાચાર્ય સદાનંદ સરસ્વતીએ ભગવાન શ્રીકૃષ્ણ અંગે ટિપ્પણીને વખોડી
શંકરાચાર્ય સદાનંદ સરસ્વતીએ ભગવાન શ્રીકૃષ્ણ અંગે ટિપ્પણીને વખોડી
સ્વામીનારાયણ સંપ્રદાયના વધુ એક સાહિત્યએ સર્જ્યો વિવાદ
સ્વામીનારાયણ સંપ્રદાયના વધુ એક સાહિત્યએ સર્જ્યો વિવાદ
ગીરના રિસોર્ટમાં ઝડપાયો જુગારનો મોટો અડ્ડો, 55 શખ્સો ઝડપાયા
ગીરના રિસોર્ટમાં ઝડપાયો જુગારનો મોટો અડ્ડો, 55 શખ્સો ઝડપાયા
ગુજરાતમાં કાળઝાળ ગરમી, 43 ડિગ્રીથી વધુ તાપમાનની આગાહી
ગુજરાતમાં કાળઝાળ ગરમી, 43 ડિગ્રીથી વધુ તાપમાનની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">