AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

આ 5 યોગાસનો પેટની ચરબી ઘટાડશે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને કરશે મજબૂત

જ્યારે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તે ફક્ત હાઈ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ્સ વિશે છે. જોકે કેટલાક યોગ પોઝ છે જે પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરી શકે છે. આ પોઝના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે આવા પાંચ યોગ પોઝ વિશે શીખીશું.

| Updated on: Dec 02, 2025 | 4:44 PM
Share
નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

1 / 5
કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

2 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

3 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

4 / 5
ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

5 / 5

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

Follow Us
વડોદરાના કાઉન્સિલર આશિષ જોશીની ધરપકડ મામલે પોલીસની કામગીરી સામે સવાલ
વડોદરાના કાઉન્સિલર આશિષ જોશીની ધરપકડ મામલે પોલીસની કામગીરી સામે સવાલ
નિકોલમાં 1.66 કરોડની જ્વેલરીની ચોરી કરનાર સેલ્સ ગર્લ આખરે ઝડપાઈ-Video
નિકોલમાં 1.66 કરોડની જ્વેલરીની ચોરી કરનાર સેલ્સ ગર્લ આખરે ઝડપાઈ-Video
ઓનલાઈન વસતી ગણતરી શરૂ, હર્ષ સંઘવીની ખાસ અપીલ
ઓનલાઈન વસતી ગણતરી શરૂ, હર્ષ સંઘવીની ખાસ અપીલ
પેટ્રોલ ડીઝલના ભાવ વધતા જગતનો તાત મુશ્કેલીમાં મુકાયો
પેટ્રોલ ડીઝલના ભાવ વધતા જગતનો તાત મુશ્કેલીમાં મુકાયો
પંટ્રોલ પંપ પર જથ્થો ખૂટ્યો હોવાની ચર્ચા, જુઓ વીડિયો
પંટ્રોલ પંપ પર જથ્થો ખૂટ્યો હોવાની ચર્ચા, જુઓ વીડિયો
ગાંધીનગરના જાણીતા પિત્ઝા રેસ્ટોરેન્ટમાં પિત્ઝામાંથી નીકળી જીવાત
ગાંધીનગરના જાણીતા પિત્ઝા રેસ્ટોરેન્ટમાં પિત્ઝામાંથી નીકળી જીવાત
વડોદરામાં ફ્લાઈટમાં મુસાફરો ગૂંગળામણમાં ફસાયા, જુઓ Video
વડોદરામાં ફ્લાઈટમાં મુસાફરો ગૂંગળામણમાં ફસાયા, જુઓ Video
મહીસાગર: પુલના અભાવે જાનૈયાઓએ હોડીમાં બેસીને જવું પડ્યું બેટ પર
મહીસાગર: પુલના અભાવે જાનૈયાઓએ હોડીમાં બેસીને જવું પડ્યું બેટ પર
ગરુડેશ્વરમાં ઊર્જા ક્રાંતિ: મોંઘા ગેસ સિલિન્ડરમાંથી આદિવાસીઓને મુક્તિ
ગરુડેશ્વરમાં ઊર્જા ક્રાંતિ: મોંઘા ગેસ સિલિન્ડરમાંથી આદિવાસીઓને મુક્તિ
મધુર ડેરીના નવા પ્લાન્ટનું અમિત શાહે કર્યું 'ઉદ્ઘાટન' - જુઓ Video
મધુર ડેરીના નવા પ્લાન્ટનું અમિત શાહે કર્યું 'ઉદ્ઘાટન' - જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">