हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

આ 5 યોગાસનો પેટની ચરબી ઘટાડશે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને કરશે મજબૂત

જ્યારે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તે ફક્ત હાઈ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ્સ વિશે છે. જોકે કેટલાક યોગ પોઝ છે જે પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરી શકે છે. આ પોઝના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે આવા પાંચ યોગ પોઝ વિશે શીખીશું.

| Updated on: Dec 02, 2025 | 4:44 PM
Share
નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

1 / 5
કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

2 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

3 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

4 / 5
ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

5 / 5

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
દુનિયાની આ Dog બ્રીડ અત્યંત શક્તિશાળી અને ખતરનાક પરંતુ એકદમ વફાદાર
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની કમીને કારણે ખરે છે વાળ ? જાણો
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
શું શ્રીમદ્ ભગવદ્ ગીતા અને શ્રીમદ્ભાગવદ અલગ છે? જાણો આજે તફાવત
Latest Videos View more
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
દાહોદના જંગલ બાદ હવે છોટા ઉદેપુરના જંગલમાં જોવા મળ્યો વાઘ
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
SOGએ ઝડપેલા હાઈબ્રીડ ગાંજાનો મુખ્ય સપ્લાયર ઝડપાયો
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
ચંડીસર GIDCમાંથી 35 લાખનો શંકાસ્પદ ઘીનો જથ્થો જપ્ત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">