AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

આ 5 યોગાસનો પેટની ચરબી ઘટાડશે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને કરશે મજબૂત

જ્યારે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તે ફક્ત હાઈ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ્સ વિશે છે. જોકે કેટલાક યોગ પોઝ છે જે પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરી શકે છે. આ પોઝના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે આવા પાંચ યોગ પોઝ વિશે શીખીશું.

| Updated on: Dec 02, 2025 | 4:44 PM
Share
નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

1 / 5
કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

2 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

3 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

4 / 5
ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

5 / 5

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

પાણીની ટાંકી તોડવા માટે ટાંકી ઉપર ચડ્યું JCB, જુઓ વીડિયો
પાણીની ટાંકી તોડવા માટે ટાંકી ઉપર ચડ્યું JCB, જુઓ વીડિયો
અમદાવાદના નામાંકિત દાસ ખમણને AMCએ માર્યું સીલ
અમદાવાદના નામાંકિત દાસ ખમણને AMCએ માર્યું સીલ
ડીસાના રામપુરમા 20 વર્ષથી પાકો રસ્તો જ નથી, નેતાઓ સામે રોષે ભરાયા લોકો
ડીસાના રામપુરમા 20 વર્ષથી પાકો રસ્તો જ નથી, નેતાઓ સામે રોષે ભરાયા લોકો
સનાતન ધર્મ અને ભારતીય સંસ્કૃતિ સૂર્ય-ચંદ્ર જેટલી અમર અને અમિટ છે
સનાતન ધર્મ અને ભારતીય સંસ્કૃતિ સૂર્ય-ચંદ્ર જેટલી અમર અને અમિટ છે
ગાંધીજીના નામથી એલર્જી હોવાથી ભાજપે મનરેગાનું નામ બદલી G RAM G કર્યું
ગાંધીજીના નામથી એલર્જી હોવાથી ભાજપે મનરેગાનું નામ બદલી G RAM G કર્યું
ભાજપના પ્રચાર પત્ર સાથે કવરમાં રૂપિયા અપાયાનો વીડિયો વાયરલ
ભાજપના પ્રચાર પત્ર સાથે કવરમાં રૂપિયા અપાયાનો વીડિયો વાયરલ
બહારનું ખાતા પહેલા ચેતજો! ઊંધિયું, જલેબી વેચતા વેપારીઓના ત્યાં ચેકિંગ
બહારનું ખાતા પહેલા ચેતજો! ઊંધિયું, જલેબી વેચતા વેપારીઓના ત્યાં ચેકિંગ
PM મોદીની ડિગ્રી મામલો, હાઈકોર્ટનો કડક અભિગમ, કેજરીવાલને લાગ્યો ઝટકો
PM મોદીની ડિગ્રી મામલો, હાઈકોર્ટનો કડક અભિગમ, કેજરીવાલને લાગ્યો ઝટકો
Breaking News :સુરતના હીરા દલાલે પૂરુ પાડ્યુ ઈમાનદારીનું ઉદાહરણ
Breaking News :સુરતના હીરા દલાલે પૂરુ પાડ્યુ ઈમાનદારીનું ઉદાહરણ
ખાદ્યતેલ ફરી બન્યું મોંઘું, સિંગતેલના ભાવમાં ભડકો, જુઓ Video
ખાદ્યતેલ ફરી બન્યું મોંઘું, સિંગતેલના ભાવમાં ભડકો, જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">