AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

આ 5 યોગાસનો પેટની ચરબી ઘટાડશે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને કરશે મજબૂત

જ્યારે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તે ફક્ત હાઈ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ્સ વિશે છે. જોકે કેટલાક યોગ પોઝ છે જે પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરી શકે છે. આ પોઝના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે આવા પાંચ યોગ પોઝ વિશે શીખીશું.

| Updated on: Dec 02, 2025 | 4:44 PM
Share
નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.

1 / 5
કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.

2 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.

3 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.

4 / 5
ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.

5 / 5

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

Follow Us
ચાંદલોડિયા અન્ડર બ્રિજ બન્યો જનતાના માથાનો દુખાવો, 3 વર્ષથી કામ અધૂરું
ચાંદલોડિયા અન્ડર બ્રિજ બન્યો જનતાના માથાનો દુખાવો, 3 વર્ષથી કામ અધૂરું
રાજુલામાં ખાનગી શાળાઓની જોહુકમી સામે શિક્ષણ વિભાગે કરી લાલ આંખ
રાજુલામાં ખાનગી શાળાઓની જોહુકમી સામે શિક્ષણ વિભાગે કરી લાલ આંખ
પાલિતાણામાં શેત્રુંજી પર્વત પર યાત્રાળુનું બેગ લઈને ભાગ્યા સાવજ રાજા
પાલિતાણામાં શેત્રુંજી પર્વત પર યાત્રાળુનું બેગ લઈને ભાગ્યા સાવજ રાજા
ભડકોદ્રામાં 30 વર્ષ જૂની ટાંકી પત્તાના મહેલની જેમ તૂટી પડી
ભડકોદ્રામાં 30 વર્ષ જૂની ટાંકી પત્તાના મહેલની જેમ તૂટી પડી
વડોદરા પાદરા પાસે દિલ્હી મુંબઈ એક્સપ્રેસ હાઇવે પર ગમખ્વાર અકસ્માત!
વડોદરા પાદરા પાસે દિલ્હી મુંબઈ એક્સપ્રેસ હાઇવે પર ગમખ્વાર અકસ્માત!
કીર્તિ મંદિરમાં દારૂ પાર્ટી, વીડિયો વાયરલ થતા યુવક ઝડપાયો,જુઓ-Video
કીર્તિ મંદિરમાં દારૂ પાર્ટી, વીડિયો વાયરલ થતા યુવક ઝડપાયો,જુઓ-Video
ETP પ્લાન્ટની ટેંક ચેમ્બરની સફાઈ દરમિયાન 4ના મોત, જુઓ Video
ETP પ્લાન્ટની ટેંક ચેમ્બરની સફાઈ દરમિયાન 4ના મોત, જુઓ Video
અખબારમાં સમોસા-વડાપાવ પેક કર્યા તો દુકાનદારે જવું પડશે જેલ
અખબારમાં સમોસા-વડાપાવ પેક કર્યા તો દુકાનદારે જવું પડશે જેલ
નવસારી: 8 કરોડ ખર્ચાયા છતાં 18 તળાવ ઇન્ટરલિંક પ્રોજેક્ટ 6 વર્ષથી અધ્ધર
નવસારી: 8 કરોડ ખર્ચાયા છતાં 18 તળાવ ઇન્ટરલિંક પ્રોજેક્ટ 6 વર્ષથી અધ્ધર
સ્વચ્છ ભારત મિશનની ઇ-રિક્ષાઓ ધૂળ ખાય છે, ભ્રષ્ટાચારના આક્ષેપ
સ્વચ્છ ભારત મિશનની ઇ-રિક્ષાઓ ધૂળ ખાય છે, ભ્રષ્ટાચારના આક્ષેપ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">