हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Pregnancy અને ડિલિવરીમાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે, ગર્ભવતી મહિલાઓએ કરવા જોઈએ આ યોગ

Yoga Day : યોગ કરવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દુખાવો, થાક વગેરે જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે અને મૂડ પણ સારો રહે છે. તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમની દિનચર્યામાં થોડા યોગ કરી શકે છે.

| Updated on: Jun 19, 2024 | 9:34 AM
Share
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જેટલો જરૂરી છે, તેટલું જ જરૂરી છે શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહેવું. આનાથી માતા ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિના દરમિયાન પોતાને અને બાળકને સ્વસ્થ રાખવામાં સક્ષમ રહે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક યોગ આસનો જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જેટલો જરૂરી છે, તેટલું જ જરૂરી છે શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહેવું. આનાથી માતા ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિના દરમિયાન પોતાને અને બાળકને સ્વસ્થ રાખવામાં સક્ષમ રહે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક યોગ આસનો જે સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકે છે.

1 / 7
બદ્ધકોણાસન : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદ્ધકોણાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે પેલ્વિક અંગોના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ રાહત આપે છે. નોર્મલ ડિલિવરી સરળ બનાવવા માટે પણ આ યોગાસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.

બદ્ધકોણાસન : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદ્ધકોણાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે પેલ્વિક અંગોના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ રાહત આપે છે. નોર્મલ ડિલિવરી સરળ બનાવવા માટે પણ આ યોગાસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.

2 / 7
વજ્રાસન : સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેમની દિનચર્યામાં વજ્રાસન કરવું જોઈએ. મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. જ્યારે આ યોગાસન પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય વજ્રાસન ન માત્ર પેલ્વિક, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે પણ બાળકને ફાયદો પણ કરે છે.

વજ્રાસન : સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેમની દિનચર્યામાં વજ્રાસન કરવું જોઈએ. મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. જ્યારે આ યોગાસન પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય વજ્રાસન ન માત્ર પેલ્વિક, કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે પણ બાળકને ફાયદો પણ કરે છે.

3 / 7
તાડાસન : ગર્ભવતી મહિલાઓને પણ તાડાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમર અને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.

તાડાસન : ગર્ભવતી મહિલાઓને પણ તાડાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમર અને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.

4 / 7
સુખાસન કરો : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પણ શરૂ થાય છે. સુખાસન આ સમયગાળા દરમિયાન તણાવ, થાક અને ચિંતાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી બાળકને પણ ફાયદો થાય છે અને તમારા શરીરને પણ ઘણો આરામ મળે છે.

સુખાસન કરો : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પણ શરૂ થાય છે. સુખાસન આ સમયગાળા દરમિયાન તણાવ, થાક અને ચિંતાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી બાળકને પણ ફાયદો થાય છે અને તમારા શરીરને પણ ઘણો આરામ મળે છે.

5 / 7
વિરભદ્રાસન : સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેમની દિનચર્યામાં વિરભદ્રાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન સ્નાયુઓમાં જકડાઈ અને દુખાવાથી રાહત આપે છે. આ સાથે જ સગર્ભા સ્ત્રીઓ એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું જેવી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી પણ સુરક્ષિત રહે છે. આ આસન કરવાથી હિપ્સ પણ ખુલી જાય છે, જેના કારણે ડિલિવરી વખતે વધારે તકલીફ થતી નથી.

વિરભદ્રાસન : સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ તેમની દિનચર્યામાં વિરભદ્રાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન સ્નાયુઓમાં જકડાઈ અને દુખાવાથી રાહત આપે છે. આ સાથે જ સગર્ભા સ્ત્રીઓ એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું જેવી ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી પણ સુરક્ષિત રહે છે. આ આસન કરવાથી હિપ્સ પણ ખુલી જાય છે, જેના કારણે ડિલિવરી વખતે વધારે તકલીફ થતી નથી.

6 / 7
આને ધ્યાનમાં રાખો : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક બાબતમાં વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તેથી યોગ કરતી વખતે શરીર પર વધુ પડતું દબાણ લાવવાનો પ્રયાસ ન કરો. આ સિવાય તમારા તબીબની સલાહને અનુસરવું અને શરુઆતમાં કોઈ નિષ્ણાતની દેખરેખમાં જ યોગ કરો અને જ્યારે પણ તમે યોગ કરો ત્યારે કોઈને તમારી સાથે રાખો.

આને ધ્યાનમાં રાખો : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરેક બાબતમાં વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તેથી યોગ કરતી વખતે શરીર પર વધુ પડતું દબાણ લાવવાનો પ્રયાસ ન કરો. આ સિવાય તમારા તબીબની સલાહને અનુસરવું અને શરુઆતમાં કોઈ નિષ્ણાતની દેખરેખમાં જ યોગ કરો અને જ્યારે પણ તમે યોગ કરો ત્યારે કોઈને તમારી સાથે રાખો.

7 / 7
યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">