English हिन्दी ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
IPL 2024 તાજા સમાચાર લોકસભા ચૂંટણી 2024 ગુજરાત વીડિયોઝ રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ રામ મંદિર મહારાષ્ટ્ર

Winter Health Tips: શિયાળામાં બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે, સ્વસ્થ રહેવા માટે અનુસરો આ ટીપ્સ

શિયાળામાં હેલ્ધી ડાયટ અને લાઈફસ્ટાઈલનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. નહીં તો જલ્દી બીમાર પડવાની શક્યતા વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે કઈ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Nov 03, 2021 | 8:03 AM
નિયમિતપણે હાથ ધોવા - બીમાર પડવાથી બચવા માટે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરતા અને જમતા પહેલા તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.

નિયમિતપણે હાથ ધોવા - બીમાર પડવાથી બચવા માટે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરતા અને જમતા પહેલા તમારા હાથને સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.

1 / 5
હાઇડ્રેટેડ રહો - સામાન્ય રીતે શિયાળામાં, તમારા દૈનિક પાણીના સેવનનું સ્તર ઘટે છે. ઠંડીની ઋતુમાં આપણને તરસ નથી લાગતી એટલે આપણે વધારે પાણી પીતા નથી. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે આપણને બીમાર થવાથી બચાવે છે. તેથી જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો પણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવો.

હાઇડ્રેટેડ રહો - સામાન્ય રીતે શિયાળામાં, તમારા દૈનિક પાણીના સેવનનું સ્તર ઘટે છે. ઠંડીની ઋતુમાં આપણને તરસ નથી લાગતી એટલે આપણે વધારે પાણી પીતા નથી. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે આપણને બીમાર થવાથી બચાવે છે. તેથી જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો પણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવો.

2 / 5
સ્વસ્થ આહાર ખાઓ - ઋતુ દરમિયાન સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો. આ તમને પૂરતા પોષક તત્વો મેળવવામાં અને તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે. ઝિંક અને વિટામિન ડીના સેવનના સ્તર પર વિશેષ ધ્યાન આપો. આ બે પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને બીમાર પડવાનું જોખમ ઘટાડે છે. વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને ફળો ખાઓ.

સ્વસ્થ આહાર ખાઓ - ઋતુ દરમિયાન સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો. આ તમને પૂરતા પોષક તત્વો મેળવવામાં અને તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરશે. ઝિંક અને વિટામિન ડીના સેવનના સ્તર પર વિશેષ ધ્યાન આપો. આ બે પોષક તત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને બીમાર પડવાનું જોખમ ઘટાડે છે. વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને ફળો ખાઓ.

3 / 5
પૂરતી ઊંઘ મેળવો - શરદી સામે લડવા અને અટકાવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઊંઘના અભાવને કારણે આપણે થાક અને સુસ્તી અનુભવીએ છીએ. ઊર્જાવાન રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.

પૂરતી ઊંઘ મેળવો - શરદી સામે લડવા અને અટકાવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ઊંઘના અભાવને કારણે આપણે થાક અને સુસ્તી અનુભવીએ છીએ. ઊર્જાવાન રહેવા માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો.

4 / 5
વ્યાયામ - વ્યાયામ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ સ્નાયુ બનાવવા માટે પણ જરૂરી છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરદીથી બચવામાં પણ મદદ કરે છે. કસરત કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે. આનાથી પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ રીતે, તે શરીરને ચેપ સામે વધુ સારી રીતે લડવામાં મદદ કરે છે.

વ્યાયામ - વ્યાયામ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ સ્નાયુ બનાવવા માટે પણ જરૂરી છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરદીથી બચવામાં પણ મદદ કરે છે. કસરત કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે. આનાથી પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ રીતે, તે શરીરને ચેપ સામે વધુ સારી રીતે લડવામાં મદદ કરે છે.

5 / 5

Latest News Updates

Follow Us:
Web Stories View more
20 વર્ષમાં 15% થી વધુ રિટર્ન આપનારા 10 Mutual Fund
20 વર્ષમાં 15% થી વધુ રિટર્ન આપનારા 10 Mutual Fund
ઉનાળામાં ચા પીધા પહેલા કે પછી પાણી પીવાથી શું થાય છે? જાણી લો
ઉનાળામાં ચા પીધા પહેલા કે પછી પાણી પીવાથી શું થાય છે? જાણી લો
SBI આપી રહી છે સૌથી સસ્તી કાર લોન, જાણો 8 લાખની લોન પર કેટલી EMI આવશે?
SBI આપી રહી છે સૌથી સસ્તી કાર લોન, જાણો 8 લાખની લોન પર કેટલી EMI આવશે?
ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં છોડને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવા અપનાવો આ ટીપ્સ
ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં છોડને હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવા અપનાવો આ ટીપ્સ
Home Loan લીધા વગર ખરીદી શકશો 60 લાખનો ફ્લેટ, કરો આટલા હજારની SIP
Home Loan લીધા વગર ખરીદી શકશો 60 લાખનો ફ્લેટ, કરો આટલા હજારની SIP
ઉનાળાની વધતી ગરમીમાં ચક્કર આવે તો આ છે બચવાની રીત, જાણી લો
ઉનાળાની વધતી ગરમીમાં ચક્કર આવે તો આ છે બચવાની રીત, જાણી લો
Latest Videos View more
બનાસની બેન ગેનીબેનનો પ્રચંડ પ્રચાર, tv9 સાથે કરી ખાસ વાતચીત- જુઓ Video
બનાસની બેન ગેનીબેનનો પ્રચંડ પ્રચાર, tv9 સાથે કરી ખાસ વાતચીત- જુઓ Video
પરેશ ધાનાણીએ ઓટો રિક્ષા ચલાવી કોંગ્રેસ માટે માગ્યા મત- જુઓ Video
પરેશ ધાનાણીએ ઓટો રિક્ષા ચલાવી કોંગ્રેસ માટે માગ્યા મત- જુઓ Video
રાહુલ નામના યાનને 20-20 વાર લોન્ચ કર્યું છત્તા લેન્ડ ના થયું-અમિત શાહ
રાહુલ નામના યાનને 20-20 વાર લોન્ચ કર્યું છત્તા લેન્ડ ના થયું-અમિત શાહ
ઘરમાં ઘરમાં 'અનુપમા'થી જાણીતી બનેલી રૂપાલીએ પોરબંદરમાં કર્યો રોડ શો
ઘરમાં ઘરમાં 'અનુપમા'થી જાણીતી બનેલી રૂપાલીએ પોરબંદરમાં કર્યો રોડ શો
ભાણવડના બરડા ડુંગરમાં ચાલતી દેશી દારૂની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ
ભાણવડના બરડા ડુંગરમાં ચાલતી દેશી દારૂની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ
ડીસામાં SRP જવાનો પર હુમલાની ઘટના, ત્રણ શખ્શો સામે નોંધાયો ગુનો, જુઓ
ડીસામાં SRP જવાનો પર હુમલાની ઘટના, ત્રણ શખ્શો સામે નોંધાયો ગુનો, જુઓ
18 દેશના 22 રાજકીય પક્ષોના નેતાઓ ચૂંટણી પ્રક્રિયાને જાણવા ભારત આવ્યા
18 દેશના 22 રાજકીય પક્ષોના નેતાઓ ચૂંટણી પ્રક્રિયાને જાણવા ભારત આવ્યા
હિંમતનગર લૂંટ સાથે ડબલ મર્ડરની ઘટનામાં ત્રણ આરોપીઓને 6 દિવસના રિમાન્ડ
હિંમતનગર લૂંટ સાથે ડબલ મર્ડરની ઘટનામાં ત્રણ આરોપીઓને 6 દિવસના રિમાન્ડ
કોંગ્રેસ આદિવાસીની વિરોધી પાર્ટી - અમિત શાહ
કોંગ્રેસ આદિવાસીની વિરોધી પાર્ટી - અમિત શાહ
માંડવીના નાના આસંબીયા ગામ પાસે પવનચક્કી ધરાશાયી
માંડવીના નાના આસંબીયા ગામ પાસે પવનચક્કી ધરાશાયી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">