हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

હવામાં ભળી રહ્યું છે પ્રદૂષણ, અસ્થમાના દર્દીઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે કરવા જોઈએ આ યોગ

Yoga Tips : હવા પ્રદૂષણ વધવાની સાથે શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગે છે. અસ્થમાના દર્દીઓને તેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વધતા જતા પ્રદૂષણ વચ્ચે સ્વસ્થ રહેવા માટે અસ્થમાના દર્દીઓએ જરૂરી સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને તેમની દિનચર્યામાં યોગના કેટલાક આસનો કરવા જોઈએ.

| Updated on: Nov 03, 2024 | 2:27 PM
ભુજંગાસન કરવું અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ યોગાસન કરવાથી છાતી અને પેટના સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આ સિવાય ભુજંગાસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

ભુજંગાસન કરવું અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે આ યોગાસન કરવાથી છાતી અને પેટના સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આ સિવાય ભુજંગાસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

1 / 5
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે નિયમિતપણે સેતુબંધાસનનો અભ્યાસ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે. આ યોગાસન છાતીના સ્નાયુઓ ખોલવામાં અને ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ યોગ આસન કરવાથી ઘૂંટણ, કમર, જાંઘ અને પેટની માંસપેશીઓ ખેંચવામાં પણ મદદ મળે છે.

અસ્થમાના દર્દીઓ માટે નિયમિતપણે સેતુબંધાસનનો અભ્યાસ કરવો પણ ફાયદાકારક રહેશે. આ યોગાસન છાતીના સ્નાયુઓ ખોલવામાં અને ફેફસાની ક્ષમતા વધારવામાં પણ અસરકારક છે. આ સિવાય આ યોગ આસન કરવાથી ઘૂંટણ, કમર, જાંઘ અને પેટની માંસપેશીઓ ખેંચવામાં પણ મદદ મળે છે.

2 / 5
મત્સ્યાસન... આ એક યોગાસન છે જે માત્ર ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા જ નથી વધારતું પણ ગળાના અંગોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી આ યોગાસન અસ્થમા અથવા કોઈપણ પ્રકારની શ્વાસની સમસ્યાથી પીડિત લોકોને ઘણી રાહત આપે છે.

મત્સ્યાસન... આ એક યોગાસન છે જે માત્ર ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા જ નથી વધારતું પણ ગળાના અંગોને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી આ યોગાસન અસ્થમા અથવા કોઈપણ પ્રકારની શ્વાસની સમસ્યાથી પીડિત લોકોને ઘણી રાહત આપે છે.

3 / 5
યોગ કરવાની સાથે અસ્થમાવાળા લોકોએ દરરોજ થોડો સમય પ્રાણાયામ પણ કરવો જોઈએ. કારણ કે તે સીધો શ્વાસ પર આધારિત છે. ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને સાઇનસથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ યોગાસન હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને ઊર્જા વધારવામાં પણ અસરકારક છે.

યોગ કરવાની સાથે અસ્થમાવાળા લોકોએ દરરોજ થોડો સમય પ્રાણાયામ પણ કરવો જોઈએ. કારણ કે તે સીધો શ્વાસ પર આધારિત છે. ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ અસ્થમા, બ્રોન્કાઇટિસ અને સાઇનસથી પીડિત લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ યોગાસન હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને ઊર્જા વધારવામાં પણ અસરકારક છે.

4 / 5
અનુલોમ-વિલોમ એ ખૂબ જ સરળ પ્રાણાયામ છે. જો દરરોજ માત્ર 5 થી 8 મિનિટ માટે પણ આ કરવામાં આવે તો ઘણા ફાયદાઓ મળી શકે છે. આમાં શ્વાસને એક નસકોરામાંથી અંદર લેવામાં આવે છે અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને તે જ ક્રમનું વારા ફરતી કરવામાં આવે છે. અસ્થમા અને અસ્થમાથી પીડિત લોકો માટે આ પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તેમજ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી માથાનો દુખાવો, માઇગ્રેન, બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી સમસ્યાઓમાં ઘણી રાહત મળે છે.

અનુલોમ-વિલોમ એ ખૂબ જ સરળ પ્રાણાયામ છે. જો દરરોજ માત્ર 5 થી 8 મિનિટ માટે પણ આ કરવામાં આવે તો ઘણા ફાયદાઓ મળી શકે છે. આમાં શ્વાસને એક નસકોરામાંથી અંદર લેવામાં આવે છે અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢવામાં આવે છે અને તે જ ક્રમનું વારા ફરતી કરવામાં આવે છે. અસ્થમા અને અસ્થમાથી પીડિત લોકો માટે આ પ્રાણાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે તેમજ અનુલોમ-વિલોમ કરવાથી માથાનો દુખાવો, માઇગ્રેન, બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી સમસ્યાઓમાં ઘણી રાહત મળે છે.

5 / 5
જીવનશૈલીયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
Latest Videos View more
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">