हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

World No Tobacco Day 2025: તમાકુ જીવલેણ છે, આ વ્યસનથી સરળ રીતે છુટકારો મેળવો

દર વર્ષે વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન દ્વારા 31 મે ના રોજ World No Tobacco Day ઉજવવામાં આવે છે. આ પાછળનું કારણ લોકોને તમાકુના સેવનથી થતા નુકસાનથી વાકેફ કરવાનું છે. જેથી તેના કારણે થતા મૃત્યુની સંખ્યા ઘટાડી શકાય. કેટલીક સરળ ટિપ્સની મદદથી તમાકુના વ્યસનથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.

| Updated on: May 31, 2025 | 3:12 PM
તમાકુના સેવનથી મોઢાનું કેન્સર થાય છે. લોકો તેનું સીધું સેવન કરે છે અને તેને સિગારેટ અથવા બીડીના રૂપમાં પણ લે છે જે તમારા લીવર, કિડની, ફેફસાં તેમજ હૃદય માટે હાનિકારક છે. તમાકુનું સેવન કેટલું ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે તે જાણ્યા છતાં લોકો કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં તેનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

તમાકુના સેવનથી મોઢાનું કેન્સર થાય છે. લોકો તેનું સીધું સેવન કરે છે અને તેને સિગારેટ અથવા બીડીના રૂપમાં પણ લે છે જે તમારા લીવર, કિડની, ફેફસાં તેમજ હૃદય માટે હાનિકારક છે. તમાકુનું સેવન કેટલું ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે તે જાણ્યા છતાં લોકો કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં તેનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

1 / 8
તેના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. તમાકુનું સેવનથી માત્ર વ્યક્તિનું મૃત્યુ જ નથી થતું પરંતુ તે આખા પરિવાર માટે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. તેથી વ્યક્તિએ તેનાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને જો તમે તમાકુ અથવા બીડીના વ્યસની છો, તો તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરો.

તેના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. તમાકુનું સેવનથી માત્ર વ્યક્તિનું મૃત્યુ જ નથી થતું પરંતુ તે આખા પરિવાર માટે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. તેથી વ્યક્તિએ તેનાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને જો તમે તમાકુ અથવા બીડીના વ્યસની છો, તો તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરો.

2 / 8
સંશોધન કહે છે કે તમામ પ્રકારના તમાકુમાં એવા તત્વો હોય છે જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તે મોઢાના કેન્સરનું કારણ બને છે અને ભારતમાં તેની ટકાવારી ખૂબ ઊંચી છે. કોઈપણ સ્વરૂપમાં તમાકુનું સેવન હાનિકારક છે. તે ડીએનએને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વિશ્વ તમાકુ નિષેધ દિવસ 2025ના રોજ જાણીએ કે તમે તમાકુનું વ્યસન કેવી રીતે છોડી શકો છો.

સંશોધન કહે છે કે તમામ પ્રકારના તમાકુમાં એવા તત્વો હોય છે જે કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. તે મોઢાના કેન્સરનું કારણ બને છે અને ભારતમાં તેની ટકાવારી ખૂબ ઊંચી છે. કોઈપણ સ્વરૂપમાં તમાકુનું સેવન હાનિકારક છે. તે ડીએનએને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વિશ્વ તમાકુ નિષેધ દિવસ 2025ના રોજ જાણીએ કે તમે તમાકુનું વ્યસન કેવી રીતે છોડી શકો છો.

3 / 8
સૌ પ્રથમ આ કરો: કોઈપણ વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારી જાતને એક દ્રઢ વચન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત લોકો સંકલ્પ લે છે પણ તેને અધવચ્ચે છોડી દે છે, તેથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એવા લોકોથી અંતર રાખો જે સિગારેટ પીવે છે અને તમને પણ ધૂમ્રપાન કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમાકુ કે સિગારેટ પીવા, ગુટખા ખાવા વગેરેથી પોતાને રોકી શકો છો.

સૌ પ્રથમ આ કરો: કોઈપણ વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારી જાતને એક દ્રઢ વચન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત લોકો સંકલ્પ લે છે પણ તેને અધવચ્ચે છોડી દે છે, તેથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એવા લોકોથી અંતર રાખો જે સિગારેટ પીવે છે અને તમને પણ ધૂમ્રપાન કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમાકુ કે સિગારેટ પીવા, ગુટખા ખાવા વગેરેથી પોતાને રોકી શકો છો.

4 / 8
શ્વાસ લેવાની કસરત કરો: તમાકુ, બીડી કે સિગારેટના વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં સવારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાનું શરૂ કરો. આનાથી, તમે તમારી જાતને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકશો અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ થશે. જ્યારે તમને તૃષ્ણા લાગે છે, ત્યારે તમે તે સમય દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કસરત પણ કરી શકો છો.

શ્વાસ લેવાની કસરત કરો: તમાકુ, બીડી કે સિગારેટના વ્યસનથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં સવારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાનું શરૂ કરો. આનાથી, તમે તમારી જાતને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકશો અને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ થશે. જ્યારે તમને તૃષ્ણા લાગે છે, ત્યારે તમે તે સમય દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કસરત પણ કરી શકો છો.

5 / 8
તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો: જ્યારે પણ તમને તમાકુ ખાવાનું કે સિગારેટ પીવાનું મન થાય ત્યારે તમારા મનને બીજા કોઈ કામ તરફ વાળો. આ સમય દરમિયાન તમને જે વસ્તુ ગમે છે તે સ્કીલમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આનાથી તમે કંઈક નવું કામ કરી શકશો અને તમારું ધ્યાન સિગારેટ અને તમાકુ તરફ નહીં જાય.

તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો: જ્યારે પણ તમને તમાકુ ખાવાનું કે સિગારેટ પીવાનું મન થાય ત્યારે તમારા મનને બીજા કોઈ કામ તરફ વાળો. આ સમય દરમિયાન તમને જે વસ્તુ ગમે છે તે સ્કીલમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આનાથી તમે કંઈક નવું કામ કરી શકશો અને તમારું ધ્યાન સિગારેટ અને તમાકુ તરફ નહીં જાય.

6 / 8
તમારા મોંમાં કંઈક ચાવો: જ્યારે પણ તમને તમાકુ ખાવાનું, સિગારેટ કે બીડી પીવાનું મન થાય, ત્યારે તમે તમારા મોંમાં એલચી, લવિંગ, વરિયાળી ચાવી શકો છો. આનાથી ધીમે-ધીમે નિકોટિનની તલબ ઓછી થાય છે. બજારમાં કેટલીક કેન્ડી અને ચ્યુઇંગ ગમ પણ આવી રહી છે જે નિકોટિનની તલબને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

તમારા મોંમાં કંઈક ચાવો: જ્યારે પણ તમને તમાકુ ખાવાનું, સિગારેટ કે બીડી પીવાનું મન થાય, ત્યારે તમે તમારા મોંમાં એલચી, લવિંગ, વરિયાળી ચાવી શકો છો. આનાથી ધીમે-ધીમે નિકોટિનની તલબ ઓછી થાય છે. બજારમાં કેટલીક કેન્ડી અને ચ્યુઇંગ ગમ પણ આવી રહી છે જે નિકોટિનની તલબને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.

7 / 8
એક ગ્લાસ પાણી પીઓ: જ્યારે તમને તમાકુની તલબ લાગે ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીઓ અને 5 મિનિટ આરામ કરો. આનાથી તમારા શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ જ નહીં થાય પણ તમને ઘણી રાહત પણ મળશે અને ધીમે-ધીમે તમે તમાકુ છોડવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરી શકશો. આજે જ દ્રઢ નિર્ણય કરો કે તમે સંપૂર્ણપણે સિગારેટ અને તમાકુ છોડીને રહેશો.

એક ગ્લાસ પાણી પીઓ: જ્યારે તમને તમાકુની તલબ લાગે ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીઓ અને 5 મિનિટ આરામ કરો. આનાથી તમારા શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ જ નહીં થાય પણ તમને ઘણી રાહત પણ મળશે અને ધીમે-ધીમે તમે તમાકુ છોડવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરી શકશો. આજે જ દ્રઢ નિર્ણય કરો કે તમે સંપૂર્ણપણે સિગારેટ અને તમાકુ છોડીને રહેશો.

8 / 8

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
100 GB ડેટા અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ફ્રી SMS, 749 મળી રહ્યા ઘણા લાભ
100 GB ડેટા અનલિમિટેડ કોલિંગ અને ફ્રી SMS, 749 મળી રહ્યા ઘણા લાભ
વર્લ્ડ ચેસ ચેમ્પિયન ડી ગુકેશનો આવો છે પરિવાર
વર્લ્ડ ચેસ ચેમ્પિયન ડી ગુકેશનો આવો છે પરિવાર
ચાંદીના ગ્લાસમાં પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, જ્યોતિષ શાસ્ત્ર શું કહે છે
ચાંદીના ગ્લાસમાં પાણી પીવાના ફાયદા જાણો, જ્યોતિષ શાસ્ત્ર શું કહે છે
વિવાહ ફિલ્મની પૂનમનો આવો છે પરિવાર, જુઓ ફોટો
વિવાહ ફિલ્મની પૂનમનો આવો છે પરિવાર, જુઓ ફોટો
દાદા,કાકા,ભાઈ આખો પરિવાર સંગીતમાં સક્રિય, જુઓ પરિવાર
દાદા,કાકા,ભાઈ આખો પરિવાર સંગીતમાં સક્રિય, જુઓ પરિવાર
Plant In Pot : ખેતરમાં આ શાકભાજી ઉગાડો, પાક જલદી ઉગશે અને કમાણી થશે બમણી
Plant In Pot : ખેતરમાં આ શાકભાજી ઉગાડો, પાક જલદી ઉગશે અને કમાણી થશે બમણી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">