हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Weight Loss : વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે ડુંગળી, જાણો તેને ખાવાની સાચી રીત અને તેના ફાયદા

Weight Loss: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે હેલ્ધી અને નેચરલ રીત શોધી રહ્યા છો, તો તમારા ડાયટમાં ડુંગળીનો સમાવેશ કરો. તે એક સસ્તું, સરળતાથી ઉપલબ્ધ અને ખૂબ જ ફાયદાકારક સુપરફૂડ છે.

| Updated on: Mar 24, 2025 | 10:17 AM
Share
આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનાથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ડુંગળી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં ડુંગળીનો સમાવેશ કરો.

આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનાથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ડુંગળી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં ડુંગળીનો સમાવેશ કરો.

1 / 7
ખાવાનો સ્વાદ વધારતી ડુંગળી તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક હોવા ઉપરાંત, ડુંગળીમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપૂર હોય છે. ચાલો જાણીએ કે ડુંગળી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

ખાવાનો સ્વાદ વધારતી ડુંગળી તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક હોવા ઉપરાંત, ડુંગળીમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપૂર હોય છે. ચાલો જાણીએ કે ડુંગળી વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

2 / 7
ડુંગળીમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરની વધુ માત્રા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળી શકાય છે.

ડુંગળીમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે પાચનક્રિયાને સુધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરની વધુ માત્રા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળી શકાય છે.

3 / 7
ડુંગળીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં જોવા મળતું સલ્ફર શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને હાનિકારક ટોક્સિન્સને દૂર કરે છે. તે શરીરની વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

ડુંગળીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં જોવા મળતું સલ્ફર શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને હાનિકારક ટોક્સિન્સને દૂર કરે છે. તે શરીરની વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

4 / 7
ડુંગળી એ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે, પરંતુ તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે અને વધારાની કેલરી લેવાથી બચી શકાય છે.

ડુંગળી એ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક છે, પરંતુ તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે અને વધારાની કેલરી લેવાથી બચી શકાય છે.

5 / 7
જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિયમિતપણે ડુંગળીનો સૂપ પીવો. આ સૂપ ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેની છાલ કાઢીને તેનો રસ બનાવવા માટે તેને કાપી લો. પછી એક વાસણમાં એક કપ પાણી અને ડુંગળી નાખીને ગેસ પર મૂકીને ઉકળવા દો. હવે તેમાં બે કપ પાણી ઉમેરો અને મિક્સર ચલાવો. પછી તેને એક ગ્લાસમાં ગાળીને પી લો.

જો તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો નિયમિતપણે ડુંગળીનો સૂપ પીવો. આ સૂપ ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેની છાલ કાઢીને તેનો રસ બનાવવા માટે તેને કાપી લો. પછી એક વાસણમાં એક કપ પાણી અને ડુંગળી નાખીને ગેસ પર મૂકીને ઉકળવા દો. હવે તેમાં બે કપ પાણી ઉમેરો અને મિક્સર ચલાવો. પછી તેને એક ગ્લાસમાં ગાળીને પી લો.

6 / 7
ડુંગળીને લાંબા સમય સુધી શેકવાથી કે પકાવવાથી તેમાં રહેલા જરૂરી પોષક તત્વો નષ્ટ થઈ જાય છે. કાચી ડુંગળી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો સલાડમાં કાકડી અને ટામેટાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

ડુંગળીને લાંબા સમય સુધી શેકવાથી કે પકાવવાથી તેમાં રહેલા જરૂરી પોષક તત્વો નષ્ટ થઈ જાય છે. કાચી ડુંગળી ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો તો સલાડમાં કાકડી અને ટામેટાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

7 / 7

સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
7 વર્ષ પછી આ ટુર્નામેન્ટમાં રોહિત શર્માની વાપસી
7 વર્ષ પછી આ ટુર્નામેન્ટમાં રોહિત શર્માની વાપસી
શિયાળામાં AC વાપરવાનું બંધ કરી દીધું છે? આ ભૂલ ન કરતાં
શિયાળામાં AC વાપરવાનું બંધ કરી દીધું છે? આ ભૂલ ન કરતાં
શિયાળામાં આ લોકો મૂળાથી દૂર રહેજો
શિયાળામાં આ લોકો મૂળાથી દૂર રહેજો
Plant In Pot : ઘરે કાળા મરીનો છોડ ઉગાડવા અપનાવો આ ટીપ્સ, જાણો
Plant In Pot : ઘરે કાળા મરીનો છોડ ઉગાડવા અપનાવો આ ટીપ્સ, જાણો
માઈગ્રેનના લક્ષણો શું છે?
માઈગ્રેનના લક્ષણો શું છે?
શિયાળામાં તમારું લોહી જાડું નથી થઈ રહ્યું ને ? જાણી લો લક્ષણો શું છે
શિયાળામાં તમારું લોહી જાડું નથી થઈ રહ્યું ને ? જાણી લો લક્ષણો શું છે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">