हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Weight Loss: એક ડાયેટ કેટલા દિવસમાં વજન ઘટાડે છે ? અને ડાયેટ પછી ફરી ક્યારે વધે છે વજન

વિશ્વભરમાં મોટી વસ્તી, પુખ્ત વયના લોકોથી લઈને યુવાનો સુધી, સ્થૂળતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે. જો સમયસર વજન ઓછું કરવામાં આવે તો તેને સ્થૂળતામાં ફેરવાતા અટકાવી શકાય છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે કોઈ પરેજી પાળતા હોવ તો જાણો કેટલા દિવસોમાં તેની અસર દેખાવા લાગે છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Aug 17, 2024 | 6:42 PM
જો સમયસર વધતા વજનને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે શરીરની અંદર અનેક ગંભીર રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે અને તેના કારણે શરીરનો આકાર પણ બગડી જાય છે, જેના કારણે ઘણા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા ઉપાયો અજમાવતા હોય છે. આ ઉપરાંત, કેટો, લો-કાર્બ આહાર, ભૂમધ્ય, તૂટક તૂટક ઉપવાસ વગેરે જેવી ઘણી પ્રકારની પરેજી પાળવાની પદ્ધતિઓ પણ આજકાલ ટ્રેન્ડમાં છે. દરેક વ્યક્તિ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે અને તેથી તેમના મનમાં પ્રશ્નો રહે છે કે કોઈપણ આહાર શરીર પર કેટલી અને કેવી અસર કરે છે. આહાર શરૂ કર્યા પછી કેટલા દિવસો પછી વજન ઘટવાનું શરૂ થાય છે?

જો સમયસર વધતા વજનને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો તે શરીરની અંદર અનેક ગંભીર રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે અને તેના કારણે શરીરનો આકાર પણ બગડી જાય છે, જેના કારણે ઘણા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા ઉપાયો અજમાવતા હોય છે. આ ઉપરાંત, કેટો, લો-કાર્બ આહાર, ભૂમધ્ય, તૂટક તૂટક ઉપવાસ વગેરે જેવી ઘણી પ્રકારની પરેજી પાળવાની પદ્ધતિઓ પણ આજકાલ ટ્રેન્ડમાં છે. દરેક વ્યક્તિ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે અને તેથી તેમના મનમાં પ્રશ્નો રહે છે કે કોઈપણ આહાર શરીર પર કેટલી અને કેવી અસર કરે છે. આહાર શરૂ કર્યા પછી કેટલા દિવસો પછી વજન ઘટવાનું શરૂ થાય છે?

1 / 6
જો તમે વધેલા વજનને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને કોઈપણ પ્રકારની પરેજી પાળી રહ્યા છો, તો જાણો કેટલા દિવસોમાં તેની અસર દેખાવા લાગે છે અને કયા પરિબળો મહત્વપૂર્ણ છે. આ પ્રશ્નોના જવાબો જાણવા માટે અમે જયપુરના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મેધવી ગૌતમ સાથે વાત કરી.

જો તમે વધેલા વજનને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને કોઈપણ પ્રકારની પરેજી પાળી રહ્યા છો, તો જાણો કેટલા દિવસોમાં તેની અસર દેખાવા લાગે છે અને કયા પરિબળો મહત્વપૂર્ણ છે. આ પ્રશ્નોના જવાબો જાણવા માટે અમે જયપુરના ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મેધવી ગૌતમ સાથે વાત કરી.

2 / 6
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મેધવી ગૌતમ કહે છે કે તમારા શરીર પર ડાયટિંગની અસર માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે. જેમ કે તમે તે આહારને યોગ્ય રીતે ફોલો કરી રહ્યાં છો કે નહીં. ડાયેટિંગ સિવાય, વજન ઘટાડવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે રોજિંદા વર્કઆઉટ પણ કરો, કારણ કે માત્ર પરેજી પાળવાથી સારા પરિણામ નથી આવી શકતા.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મેધવી ગૌતમ કહે છે કે તમારા શરીર પર ડાયટિંગની અસર માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે. જેમ કે તમે તે આહારને યોગ્ય રીતે ફોલો કરી રહ્યાં છો કે નહીં. ડાયેટિંગ સિવાય, વજન ઘટાડવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે રોજિંદા વર્કઆઉટ પણ કરો, કારણ કે માત્ર પરેજી પાળવાથી સારા પરિણામ નથી આવી શકતા.

3 / 6
લોકો જાણ્યા વગર ડાયટિંગ કરવાનું શરૂ કરી દે છે અને તેના કારણે વજન ઘટવાને બદલે વજન વધી શકે છે અથવા તમે બીમાર પણ થઈ શકો છો. આ માટે આપણે તૂટક તૂટક ઉપવાસની પદ્ધતિ સમજીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, શરૂઆતમાં જો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે સમય વિશે ખૂબ કાળજી લેવી પડશે, કારણ કે જો તમે ખાવાનું વધારે સમય સુધી રાખશો તો તમે નબળાઇ અનુભવી શકો છો અને ભૂખને કારણે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો જેનાથી વજન ઘટવાને બદલે વધશે અને તમે બીમાર અનુભવી શકો છો. જો તમે કોઈપણ પ્રકારની ડાયેટ પ્લાન અથવા ડાયેટિંગ પદ્ધતિને અનુસરવા ઈચ્છો છો, તો તમારે પહેલા જ કોઈ નિષ્ણાત પાસેથી સંપૂર્ણ માહિતી મેળવી લેવી જોઈએ.

લોકો જાણ્યા વગર ડાયટિંગ કરવાનું શરૂ કરી દે છે અને તેના કારણે વજન ઘટવાને બદલે વજન વધી શકે છે અથવા તમે બીમાર પણ થઈ શકો છો. આ માટે આપણે તૂટક તૂટક ઉપવાસની પદ્ધતિ સમજીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, શરૂઆતમાં જો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે સમય વિશે ખૂબ કાળજી લેવી પડશે, કારણ કે જો તમે ખાવાનું વધારે સમય સુધી રાખશો તો તમે નબળાઇ અનુભવી શકો છો અને ભૂખને કારણે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો જેનાથી વજન ઘટવાને બદલે વધશે અને તમે બીમાર અનુભવી શકો છો. જો તમે કોઈપણ પ્રકારની ડાયેટ પ્લાન અથવા ડાયેટિંગ પદ્ધતિને અનુસરવા ઈચ્છો છો, તો તમારે પહેલા જ કોઈ નિષ્ણાત પાસેથી સંપૂર્ણ માહિતી મેળવી લેવી જોઈએ.

4 / 6
ઘણી વખત લોકો વિચારે છે કે જો કોઈ તહેવાર આવી રહ્યો છે અથવા કોઈ કાર્યક્રમમાં હાજરી આપવાનું છે તો તેણે ઝડપથી વજન ઘટાડવું જોઈએ. તમને આ અંગે વિવિધ દાવા કરતા ઉપાયો અને આહાર જોવા મળશે, પરંતુ વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવામાં ઘણો તફાવત છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, ઘણી વખત લોકો સ્નાયુઓ ગુમાવે છે, જે સ્નાયુઓમાં નોંધપાત્ર નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. વ્યક્તિએ ખોરાકનું સેવન ઘટાડવા જેવી ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ.એક્સપર્ટ મેધવી ગૌતમ કહે છે કે જો વર્કઆઉટ અને ડાયટિંગના નિયમોનું યોગ્ય રીતે પાલન કરવામાં આવે તો શરીર પર તેની અસર ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમયમાં દેખાવા લાગે છે અને તમારું વજન ઓછું થવા લાગે છે. તેથી, કોઈપણ આહારનું પાલન કરવા માટે, તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે.

ઘણી વખત લોકો વિચારે છે કે જો કોઈ તહેવાર આવી રહ્યો છે અથવા કોઈ કાર્યક્રમમાં હાજરી આપવાનું છે તો તેણે ઝડપથી વજન ઘટાડવું જોઈએ. તમને આ અંગે વિવિધ દાવા કરતા ઉપાયો અને આહાર જોવા મળશે, પરંતુ વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવામાં ઘણો તફાવત છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, ઘણી વખત લોકો સ્નાયુઓ ગુમાવે છે, જે સ્નાયુઓમાં નોંધપાત્ર નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. વ્યક્તિએ ખોરાકનું સેવન ઘટાડવા જેવી ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ.એક્સપર્ટ મેધવી ગૌતમ કહે છે કે જો વર્કઆઉટ અને ડાયટિંગના નિયમોનું યોગ્ય રીતે પાલન કરવામાં આવે તો શરીર પર તેની અસર ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમયમાં દેખાવા લાગે છે અને તમારું વજન ઓછું થવા લાગે છે. તેથી, કોઈપણ આહારનું પાલન કરવા માટે, તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે.

5 / 6
વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર ખાવા ઉપરાંત વર્કઆઉટ પણ કરવું જોઈએ. આ સિવાય સારી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે, નહીં તો મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી શકે છે અને તમને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સિવાય પુષ્કળ પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. તમારી દિનચર્યાને પણ સંતુલિત કરો. જો તમે બેસીને જોબમાં છો અને એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો, તો તમારે વચ્ચે બ્રેક લેવો જોઈએ અને થોડા ડગલા ચાલતા રહેવું જોઈએ. ફળોના રસને બદલે ફળો ખાવા જોઈએ. આહાર સાથે છેતરપિંડી કરશો નહીં. ભોજન છોડશો નહીં, પરંતુ તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેલ અને ખાંડ ઓછી કરો. આ રીતે કેટલીક નાની-નાની બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને વજન ઘટાડી શકાય છે.

વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર ખાવા ઉપરાંત વર્કઆઉટ પણ કરવું જોઈએ. આ સિવાય સારી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે, નહીં તો મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી શકે છે અને તમને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સિવાય પુષ્કળ પાણી પીવું પણ જરૂરી છે. તમારી દિનચર્યાને પણ સંતુલિત કરો. જો તમે બેસીને જોબમાં છો અને એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો, તો તમારે વચ્ચે બ્રેક લેવો જોઈએ અને થોડા ડગલા ચાલતા રહેવું જોઈએ. ફળોના રસને બદલે ફળો ખાવા જોઈએ. આહાર સાથે છેતરપિંડી કરશો નહીં. ભોજન છોડશો નહીં, પરંતુ તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેલ અને ખાંડ ઓછી કરો. આ રીતે કેટલીક નાની-નાની બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને વજન ઘટાડી શકાય છે.

6 / 6
Follow Us:
Web Stories View more
Dark Circles : ડાર્ક સર્કલ હટાવવા સહેલા છે, ડોક્ટર પાસે જવાની જરુર નથી, ફોલો કરો આ ટિપ્સ
Dark Circles : ડાર્ક સર્કલ હટાવવા સહેલા છે, ડોક્ટર પાસે જવાની જરુર નથી, ફોલો કરો આ ટિપ્સ
આજનું રાશિફળ તારીખ : 12-09-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 12-09-2024
T20 વર્લ્ડ કપની ટિકિટ માત્ર 114 રૂપિયા, બાળકોને ફ્રી એન્ટ્રી
T20 વર્લ્ડ કપની ટિકિટ માત્ર 114 રૂપિયા, બાળકોને ફ્રી એન્ટ્રી
ગુજરાત કરતા વિદેશમાં ફેમસ છે આદિત્ય ગઢવીના ગીત, જુઓ ફોટો
ગુજરાત કરતા વિદેશમાં ફેમસ છે આદિત્ય ગઢવીના ગીત, જુઓ ફોટો
BBA અને B.Com માં શું છે તફાવત, 12 પછી શું કરવું?
BBA અને B.Com માં શું છે તફાવત, 12 પછી શું કરવું?
Coconut For Health: દરરોજ નારિયેળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?
Coconut For Health: દરરોજ નારિયેળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?
Latest Videos View more
16 વર્ષના છોકરાએ જજને સામે આપ્યા શાનદાર જવાબો, watch video
16 વર્ષના છોકરાએ જજને સામે આપ્યા શાનદાર જવાબો, watch video
સીંગતેલના ભાવ ઘટ્યા તો અન્ય ખાદ્યતેલના ભાવમાં ઝીંકાયો વધારો - Video
સીંગતેલના ભાવ ઘટ્યા તો અન્ય ખાદ્યતેલના ભાવમાં ઝીંકાયો વધારો - Video
વડોદરામાં પૂર બાદ 19 હજાર મેટ્રિક ટન કચરાનો કરાયો નિકાલ - Video
વડોદરામાં પૂર બાદ 19 હજાર મેટ્રિક ટન કચરાનો કરાયો નિકાલ - Video
ક્રાઈમ બ્રાન્ચે 1 કિલોથી વધારે MD ડ્રગ્સ ઝડપ્યુ, પોલીસે 2ની કરી અટકાયત
ક્રાઈમ બ્રાન્ચે 1 કિલોથી વધારે MD ડ્રગ્સ ઝડપ્યુ, પોલીસે 2ની કરી અટકાયત
મહેસાણાના ધરોઈ ડેમની જળસપાટીમાં વધારો, હાલ ડેમની જળસપાટી 615.22 ફૂટ
મહેસાણાના ધરોઈ ડેમની જળસપાટીમાં વધારો, હાલ ડેમની જળસપાટી 615.22 ફૂટ
ગુજરાતના આ જિલ્લાઓમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની શક્યતા
ગુજરાતના આ જિલ્લાઓમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની શક્યતા
આ રાશિના જાતકો આજે ગુસ્સા અને વાણી પણ નિયંત્રણ રાખવું
આ રાશિના જાતકો આજે ગુસ્સા અને વાણી પણ નિયંત્રણ રાખવું
ગુજરાતના આ ગામના શ્વાન પણ છે કરોડપતિ, દર વર્ષે કમાય છે કરોડો રૂપિયા
ગુજરાતના આ ગામના શ્વાન પણ છે કરોડપતિ, દર વર્ષે કમાય છે કરોડો રૂપિયા
નવરાત્રીમાં લવ જેહાદના કેસ અટકાવવા રાજકોટ ગરબા આયોજકોએ કરી તૈયારી
નવરાત્રીમાં લવ જેહાદના કેસ અટકાવવા રાજકોટ ગરબા આયોજકોએ કરી તૈયારી
વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી 15 અને 16 સપ્ટેમ્બરે ગુજરાત પ્રવાસે
વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી 15 અને 16 સપ્ટેમ્બરે ગુજરાત પ્રવાસે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">