AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Heart Health: તમારું હ્રદય કેટલું સ્વસ્થ છે ? આ 7 સંકેતો વડે જાણો, એક્સપર્ટે જણાવ્યું

તમારું હૃદય કેટલું સ્વસ્થ છે તે સંપૂર્ણ રીતે જાણવા માટે તબીબી તપાસ અને ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે. જોકે, શું તમે જાણો છો કે આપણું શરીર પણ કેટલાક એવા સંકેતો આપે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે પ્રાથમિક માહિતી આપી શકે છે?

Sagar Solanki | Updated on: Sep 03, 2026 | 8:29 PM

આપણું શરીર હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય કેટલું સારું કે ખરાબ છે તે અંગે અનેક સંકેતો આપે છે. સામાન્ય રીતે લોકો નકારાત્મક લક્ષણો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંતુ આ લેખમાં અમે કેટલાક એવા સંકેતો વિશે વાત કરીશું, જે સારા હૃદય સ્વાસ્થ્યની નિશાની હોઈ શકે છે. — આપણું શરીર હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય કેટલું સારું કે ખરાબ છે તે અંગે અનેક સંકેતો આપે છે. સામાન્ય રીતે લોકો નકારાત્મક લક્ષણો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંતુ આ લેખમાં અમે કેટલાક એવા સંકેતો વિશે વાત કરીશું, જે સારા હૃદય સ્વાસ્થ્યની નિશાની હોઈ શકે છે.
1 / 9

ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (CVD)ને કારણે થતા મૃત્યુની સંખ્યા દર વર્ષે વધી રહી છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO)ના અહેવાલ મુજબ, દેશમાં કુલ મૃત્યુના 63 ટકા માટે નોન-કમ્યુનિકેબલ ડિસીઝિસ (NCDs) જવાબદાર છે અને આમાંથી 27 ટકા મૃત્યુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને કારણે થાય છે. 40થી 69 વર્ષની વયના લોકોમાં થતા મૃત્યુમાં પણ CVDનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર હોવાનું જણાવવામાં આવે છે. — ભારતીયોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો (CVD)ને કારણે થતા મૃત્યુની સંખ્યા દર વર્ષે વધી રહી છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO)ના અહેવાલ મુજબ, દેશમાં કુલ મૃત્યુના 63 ટકા માટે નોન-કમ્યુનિકેબલ ડિસીઝિસ (NCDs) જવાબદાર છે અને આમાંથી 27 ટકા મૃત્યુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને કારણે થાય છે. 40થી 69 વર્ષની વયના લોકોમાં થતા મૃત્યુમાં પણ CVDનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર હોવાનું જણાવવામાં આવે છે.
2 / 9

વધુમાં, ICMR-INDIAB દ્વારા આશરે 1,13,000 પુખ્ત વયના લોકો પર કરવામાં આવેલા રાષ્ટ્રીય અભ્યાસમાં પણ ચિંતાજનક આંકડા સામે આવ્યા છે. 35 ટકાથી વધુ ભારતીય પુખ્ત વયના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે, જ્યારે 11.4 ટકા લોકોને ડાયાબિટીસ, 15.3 ટકા લોકોને પ્રીડાયાબિટીસ અને 28.6 ટકા લોકોને સામાન્ય સ્થૂળતાની સમસ્યા હોવાનું સામે આવ્યું છે. ચાલો હવે જાણીએ કે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અંગે ડૉક્ટરો શું કહે છે. — વધુમાં, ICMR-INDIAB દ્વારા આશરે 1,13,000 પુખ્ત વયના લોકો પર કરવામાં આવેલા રાષ્ટ્રીય અભ્યાસમાં પણ ચિંતાજનક આંકડા સામે આવ્યા છે. 35 ટકાથી વધુ ભારતીય પુખ્ત વયના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે, જ્યારે 11.4 ટકા લોકોને ડાયાબિટીસ, 15.3 ટકા લોકોને પ્રીડાયાબિટીસ અને 28.6 ટકા લોકોને સામાન્ય સ્થૂળતાની સમસ્યા હોવાનું સામે આવ્યું છે. ચાલો હવે જાણીએ કે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અંગે ડૉક્ટરો શું કહે છે.
3 / 9

દિલ્હીની મેદાંતા મૂળચંદ હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. તરુણ કુમાર જણાવે છે કે સામાન્ય રીતે આરામની સ્થિતિમાં પ્રતિ મિનિટ 60થી 100 ધબકારા સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જોકે, શારીરિક રીતે વધુ ફિટ વ્યક્તિઓમાં આરામની સ્થિતિમાં હૃદયના ધબકારા આનાથી ઓછા પણ હોઈ શકે છે. — દિલ્હીની મેદાંતા મૂળચંદ હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના પ્રોફેસર ડૉ. તરુણ કુમાર જણાવે છે કે સામાન્ય રીતે આરામની સ્થિતિમાં પ્રતિ મિનિટ 60થી 100 ધબકારા સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જોકે, શારીરિક રીતે વધુ ફિટ વ્યક્તિઓમાં આરામની સ્થિતિમાં હૃદયના ધબકારા આનાથી ઓછા પણ હોઈ શકે છે.
4 / 9

ડૉ. તરુણ કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, 120/80 mmHgની આસપાસનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ હૃદયનું મહત્વપૂર્ણ સૂચક માનવામાં આવે છે. જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષથી વધુ હોય, તો નિયમિત સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.ડૉ. તરુણ સમજાવે છે કે જો સીડી ચઢ્યા પછી અથવા ઝડપથી ચાલ્યા પછી તમને અસામાન્ય રીતે શ્વાસ ચઢતો ન હોય, તો તે સારી શારીરિક ક્ષમતાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આજકાલ બાળકો અને યુવાનોમાં પણ થોડું ચાલ્યા પછી શ્વાસ ચઢવાની સમસ્યા જોવા મળે છે. કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી પરિબળ બની શકે છે, તેથી તેને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. — ડૉ. તરુણ કુમારના જણાવ્યા અનુસાર, 120/80 mmHgની આસપાસનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ હૃદયનું મહત્વપૂર્ણ સૂચક માનવામાં આવે છે. જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષથી વધુ હોય, તો નિયમિત સમયાંતરે બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.ડૉ. તરુણ સમજાવે છે કે જો સીડી ચઢ્યા પછી અથવા ઝડપથી ચાલ્યા પછી તમને અસામાન્ય રીતે શ્વાસ ચઢતો ન હોય, તો તે સારી શારીરિક ક્ષમતાનો સંકેત હોઈ શકે છે. આજકાલ બાળકો અને યુવાનોમાં પણ થોડું ચાલ્યા પછી શ્વાસ ચઢવાની સમસ્યા જોવા મળે છે. કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી પરિબળ બની શકે છે, તેથી તેને નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે.
5 / 9

જો કસરત અથવા દોડ્યા પછી થોડા સમયમાં તમારા હૃદયના ધબકારા ફરી સામાન્ય થવા લાગે, તો તે સારી ફિટનેસનો સંકેત હોઈ શકે છે. કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા વધે છે, પરંતુ કસરત પૂર્ણ થયા બાદ ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે છે. — જો કસરત અથવા દોડ્યા પછી થોડા સમયમાં તમારા હૃદયના ધબકારા ફરી સામાન્ય થવા લાગે, તો તે સારી ફિટનેસનો સંકેત હોઈ શકે છે. કસરત દરમિયાન હૃદયના ધબકારા વધે છે, પરંતુ કસરત પૂર્ણ થયા બાદ ઝડપથી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું સારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે છે.
6 / 9

ચાલતી વખતે અથવા કોઈ શારીરિક કાર્ય કરતી વખતે છાતીમાં દબાણ, જકડાઈ જવાની લાગણી અથવા દુખાવો ન થવો પણ સારા સ્વાસ્થ્યનો સંકેત હોઈ શકે છે. જોકે, છાતીમાં કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવાય તો તેને અવગણવું જોઈએ નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. — ચાલતી વખતે અથવા કોઈ શારીરિક કાર્ય કરતી વખતે છાતીમાં દબાણ, જકડાઈ જવાની લાગણી અથવા દુખાવો ન થવો પણ સારા સ્વાસ્થ્યનો સંકેત હોઈ શકે છે. જોકે, છાતીમાં કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવાય તો તેને અવગણવું જોઈએ નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
7 / 9

ડૉક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર, પગ, ઘૂંટી અથવા તળિયામાં કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર સોજો ન આવવો એ પણ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થઈ રહ્યું હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. હૃદય આખા શરીરમાં યોગ્ય રીતે લોહી પંપ કરે તે માટે નિયમિત કસરત, સક્રિય જીવનશૈલી અને સારો આહાર અપનાવવો ખૂબ જ જરૂરી છે. — ડૉક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર, પગ, ઘૂંટી અથવા તળિયામાં કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર સોજો ન આવવો એ પણ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થઈ રહ્યું હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. હૃદય આખા શરીરમાં યોગ્ય રીતે લોહી પંપ કરે તે માટે નિયમિત કસરત, સક્રિય જીવનશૈલી અને સારો આહાર અપનાવવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
8 / 9

સ્વસ્થ હૃદય માટે નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર, યોગ્ય વજન જાળવવું, બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું તેમજ નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો કે માત્ર આ સંકેતોના આધારે હૃદય સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે કે નહીં તે નક્કી કરી શકાય નહીં. કોઈપણ શંકા કે લક્ષણ જણાય તો નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. — સ્વસ્થ હૃદય માટે નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર, યોગ્ય વજન જાળવવું, બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું તેમજ નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો કે માત્ર આ સંકેતોના આધારે હૃદય સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે કે નહીં તે નક્કી કરી શકાય નહીં. કોઈપણ શંકા કે લક્ષણ જણાય તો નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
9 / 9

ભારતીય ડૉક્ટરે UKની આરોગ્ય સેવાઓની વાસ્તવિકતા જણાવી, ભારત સાથે કરી સરખામણી, જુઓ Video

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

અજિત અગરકરના ભાવિનો BCCIએ કર્યો ફેંસલો, જાણો શું ગુમાવશે પદ?

PM સૂર્ય ઘર યોજનામાં મોટો ફેરફાર

મુકેશ અંબાણી બાદ હવે આ વ્યક્તિ સંભાળી રહ્યા છે મોટી જવાબદારી

SIP Calculator: ₹7,500 થી શરૂ કરી આ રીતે બનો કરોડપતિ, જાણો રીત

તમારી હથેળીમાં રહેલી આ રેખા આપને રાતોરાત બનાવી શકે છે અમીર- વાંચો

BCCIની બેઠક વચ્ચે લક્ષ્મણને લઈ મોટા સમાચાર, મળી શકે છે આ મોટી જવાબદારી

મુકેશ અંબાણીના Jioનો ધમાકેદાર ફેમિલી પ્લાન, એક રિચાર્જમાં ચાલશે 4 સિમ

UPI માં આવશે નવું ફીચર: AI એજન્ટ આપમેળે કરી શકશે પેમેન્ટ, જાણો વિગત

દિવાલ પર TV લટકાવતા પહેલાં જાણી લો 4 મોટા નુકસાન

ભગવાન કૃષ્ણની પ્રિય વાંસળીને ઘરમાં રાખવાથી શું લાભ થાય છે? જાણો

18 સપ્ટેમ્બરથી 4 રાશિઓનું ભાગ્ય ચમકશે!

ગંદા સ્વિચ બોર્ડને બનાવો નવા જેવા, અજમાવો આ 5 સરળ ઉપાય

Bankમાં બદલવો છે રજિસ્ટર મોબાઈલ નંબર? ઘરે બેઠા આ રીતે કરી શકશો અપડેટ

સોનામાં જોરદાર તેજી! MCX પર ₹1,710 ઉછળ્યું, ચાંદી પણ ₹2,850 મજબૂત

એમ્બ્યુલન્સ સફેદ રંગની કેમ હોય છે? જાણો દર્દીઓ સાથે જોડાયેલા 5 કારણ

દાનવીર કર્ણ જેવા હોય છે આ અંકવાળા લોકો, હંમેશા કરે છે બીજાની મદદ!

ગુજરાતમાં આજે સોનાનો ભાવ પહોંચ્યો તળિયે

લીલા, વાદળી કે પીળા... કયા ડસ્ટબિનમાં નાખવો કચરો?

સોનામાં મોટો ખેલ! ધડાધડ ઘટ્યા સોના-ચાંદીના ભાવ

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં ફરી ઘટાડો, જાણો આજનો રેટ

જન્માષ્ટમીના ઉપવાસમાં આ 7 બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન !

ઋત્વિક રોશનની ભૂતપૂર્વ પત્નીનો પરિવાર જુઓ

આજનું રાશિફળ : આજે આ રાશિઓ માટે ધનલાભ અને પ્રગતિના યોગ

હેલ્થ ઇન્સ્યોરન્સ: રૂમ રેન્ટ લિમિટની એક ભૂલથી કપાશે ક્લેમ, જાણો નિયમો

BCCIની મહત્વપૂર્ણ બેઠક,ટીમ ઈન્ડિયાના આ 5 મોટા મુદ્દાઓ પર થશે ખાસ ચર્ચા

સગીર પત્ની સાથે સંબંધ બાંધવો POCSO હેઠળ ગુનો: કેરળ હાઇકોર્ટ

આ શેરે પૈસા કર્યા 8 ગણા... શું હજુ પણ છે રોકાણની તક?

પોસ્ટ ઓફિસ RD: ₹5000 જમા કરી મેળવો ₹2.50 લાખ વ્યાજ, જાણો ગણતરી

42% ના ઉછાળાની તૈયારી, બ્રોકરેજે આપ્યો આ સ્ટોક પર BUY કોલ

શરીર પહેલેથી જ આપે છે બીમારીની ચેતવણી!

સવારે ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાથી શરીરમાં શું થાય છે?

સપ્ટેમ્બર 2026: બાબા વેંગાની ડરાવી દે તેવી ભવિષ્યવાણી, જાણો વિગત

રોહિત શર્મા 2027નો વર્લ્ડ કપ નહીં રમે? 24 કલાકમાં લેવાશે નિર્ણય!

ગિલ-અય્યરને BCCIનું તેડું, ઈંગ્લેન્ડ-આયર્લેન્ડમાં હારનો થશે હિસાબ

ફાટેલા દૂધમાંથી બનાવો ટેસ્ટી સ્નેક્સ અને મીઠાઈ, જાણો રેસિપી

તમારો મૂળાંક બતાવશે ધનનો માર્ગ! જાણો પૈસાની સમસ્યા દૂર કરવાના ખાસ ઉપાય

સિનિયર ટીમ પહેલા ન્યૂઝીલેન્ડ પ્રવાસે ઈન્ડિયા A, 3 મેચની શ્રેણી જાહેર

બેકરી જેવા સોફ્ટ અને સ્પોન્જી પાઉં ઘરે બનાવવાની સૌથી સરળ રીત

કપડાંની જેમ કોચ બદલે છે પાકિસ્તાન, 5 વર્ષમાં 11 વખત કોચ બદલ્યા

રોકેટ સ્પીડે વધ્યા પછી 'સોનું' કેમ નીચે સરક્યું? આ ઘટાડાનું ગણિત સમજો

કરોળિયાના જાળા દૂર કરવા અજમાવો આ 5 સરળ ઘરગથ્થુ ઉપાય

MCX પર સોનાના ભાવમાં મોટો કડાકો!

ભારત કયા દેશોને વેચે છે વીજળી અને કોની પાસેથી ખરીદે છે? જાણો

મીઠો લીમડો ઝડપથી સુકાઈ જવાનું કારણ શું? જાણો સાચી સ્ટોરેજ ટ્રિક

US-ઈરાન યુદ્ધના તણાવ વચ્ચે સોના-ચાંદીના ભાવમાં કડાકો!

ગુજરાતમાં સોનું છેલ્લા 10 દિવસના સૌથી નીચલા સ્તરે પહોંચ્યું

જન્માષ્ટમી પર દ્વાપર યુગ જેવો મહાસંયોગ, આ 4 રાશિઓનું ભાગ્ય ચમકશે !

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં મોટો કડાકો !

બોલિવુડના ફેમસ વિલન રંજીતનો પરિવાર

આજનું રાશિફળ : 12 રાશિના જાતકો માટે ધન, નોકરી અને અભ્યાસમાં લાભ

Web Stories View more

ભારત કરશે પ્રથમ મહિલા ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીનું આયોજન

ભારત કોને વીજળી વેચે છે અને કોની પાસેથી ખરીદે છે?

ટીમ ઈન્ડિયામાં 8 ફેરફાર, BCCIએ અડધી ટીમ બદલી નાખી

પીળી પડેલી બોટલ સાફ કરવાની 5 સરળ રીત !

કોહલીથી પણ વધારે કમાણી કરે છે મેસ્સી, જાણો કેટલી છે કુલ સંપત્તિ

ચક્કર આવવા પાછળના 7 મોટા કારણ જાણો

Latest News View more

તમારું હ્રદય કેટલું સ્વસ્થ છે? આ 7 સંકેતો વડે જાણો

અમદાવાદમાં CG રોડ પર અકસ્માત અને મારપીટ, બુટલેગરનો પૌત્ર ઝડપાયો

ચીન નિયંત્રિત તિબેટમાં આપદાની અસલી હકીકત શા માટે છુપાવી રહ્યુ છે ચીન?

Lumino Industries નું 34% પ્રીમિયમ પર લિસ્ટિંગ, શેરમાં જોરદાર ઉછાળો

અજિત અગરકરના ભાવિનો BCCIએ કર્યો ફેંસલો, જાણો શું ગુમાવશે પદ?

Latest Videos View more

અમદાવાદમાં CG રોડ પર અકસ્માત અને મારપીટ, બુટલેગરનો પૌત્ર ઝડપાયો

નેતાઓની હાજરીમાં ભાવનગરના લઠ્ઠકાંડ મામલે રાજભા ગઢવીએ કરી આ ટિપ્પણી

GUના પૂર્વ કુલપતિ નિરજા ગુપ્તા સામે ભ્રષ્ટાચારના આક્ષેપ અંગે તપાસ

સસ્તા દારૂને બ્રાન્ડેડ દારૂ તરીકે વેચવાના કૌભાંડનો પર્દાફાશ

વરસાદ ખેંચાતા ખેડૂતો પર સંકટના વાદળો, સિંચાઈ માટે પાણી આપવા માગ

ખેડૂતોનું દુંખ દૂર કરવાને બદલે સરકાર વાહવાહી કરવામાં પડી છેઃઅમિત ચાવડા

હેલિપેડને લઈને સરકારના કડક આદેશ, સતત ઑપરેશનલ કન્ડીશનમાં રાખવામાં આવશે

PM મોદીના જન્મદિવસે ગુજરાત ભાજપ ઉજવશે ‘આશીર્વાદનો દીવડો’ કાર્યક્રમ

મહેસાણામાં વિકાસ કામોની ગુણવત્તા પર રહેશે મનપાની સીધી નજર

રાજકોટ લોકમેળામાં રાઈડ્સ બંધ થતાં સંચાલકોમાં મૂંઝવણ, માત્ર 8ને મંજૂરી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ