हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Diabetes : શું માનસિક તણાવ પણ ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે?

ભારતમાં ડાયાબિટીસનો રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. ડાયાબિટીસ થવાના ઘણા કારણો છે ખોરાક સિવાય 'તણાવ' એ સૌથી મોટું કારણ છે. માનસિક તણાવને કારણે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં તણાવ ઓછો કરવા માટે આપણે આપણી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.

| Updated on: Jan 13, 2025 | 7:11 AM
ડાયાબિટીસ ભારતમાં ઝડપથી વધી રહેલા રોગોમાંનો એક છે. આપણા દેશમાં આ રોગ જે ગતિએ ફેલાઈ રહ્યો છે તે ચિંતાનો વિષય છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝ જમા થવા લાગે છે, જે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે. આ એક ક્રોનિક રોગ છે જેમાં વ્યક્તિના લોહીમાં શુગરનું લેવલ સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે. આ રોગ ફક્ત મીઠા ખોરાક કે આહારથી જ નહીં, પણ તણાવથી પણ થાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ રોગ માનસિક તણાવને કારણે પણ થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે તણાવ ટાળવો જરૂરી છે.

ડાયાબિટીસ ભારતમાં ઝડપથી વધી રહેલા રોગોમાંનો એક છે. આપણા દેશમાં આ રોગ જે ગતિએ ફેલાઈ રહ્યો છે તે ચિંતાનો વિષય છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થતું નથી, ત્યારે લોહીમાં ગ્લુકોઝ જમા થવા લાગે છે, જે ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે. આ એક ક્રોનિક રોગ છે જેમાં વ્યક્તિના લોહીમાં શુગરનું લેવલ સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે. આ રોગ ફક્ત મીઠા ખોરાક કે આહારથી જ નહીં, પણ તણાવથી પણ થાય છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ રોગ માનસિક તણાવને કારણે પણ થઈ રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે તણાવ ટાળવો જરૂરી છે.

1 / 7
તણાવ દરમિયાન શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું લેવલ વધે છે, જે ઇન્સ્યુલિનની અસર ઘટાડે છે. આના કારણે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે અને શુગર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે. બ્લડ સુગર વધારવા માટે કૌટુંબિક, કામનો તણાવ અને વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ મુખ્ય પરિબળો છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલાક ઉપાયો છે. જેને અપનાવીને તમે ડાયાબિટીસથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

તણાવ દરમિયાન શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું લેવલ વધે છે, જે ઇન્સ્યુલિનની અસર ઘટાડે છે. આના કારણે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે અને શુગર અનિયંત્રિત થઈ જાય છે. બ્લડ સુગર વધારવા માટે કૌટુંબિક, કામનો તણાવ અને વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ મુખ્ય પરિબળો છે. ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલાક ઉપાયો છે. જેને અપનાવીને તમે ડાયાબિટીસથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

2 / 7
માનસિક તણાવ : માનસિક તણાવ આજના લોકો માટે ચિંતાનો વિષય બની રહ્યો છે. તણાવને કારણે અનેક રોગો આપણને ઘેરી લે છે. આમાં ડાયાબિટીસ પ્રથમ આવે છે. આજકાલ તણાવને કારણે ડાયાબિટીસ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક તણાવથી બચવા માટે આપણે સતર્ક રહેવાની જરૂર છે.

માનસિક તણાવ : માનસિક તણાવ આજના લોકો માટે ચિંતાનો વિષય બની રહ્યો છે. તણાવને કારણે અનેક રોગો આપણને ઘેરી લે છે. આમાં ડાયાબિટીસ પ્રથમ આવે છે. આજકાલ તણાવને કારણે ડાયાબિટીસ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક તણાવથી બચવા માટે આપણે સતર્ક રહેવાની જરૂર છે.

3 / 7
ડૉક્ટરની સલાહ : આજકાલ લોકો ડાયાબિટીસ વિશે સાંભળતા જ ડરી જાય છે. લોકોને લાગે છે કે આ રોગ ક્યાંકને ક્યાંક તેમનો પીછો કરી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં તેની તપાસ થવી જોઈએ. જેના દ્વારા તમને તમારા શુગરના સ્તરમાં થતી વધઘટ વિશે માહિતી મળતી રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ડાયાબિટીસની કોઈપણ દવા ન લેવી જોઈએ.

ડૉક્ટરની સલાહ : આજકાલ લોકો ડાયાબિટીસ વિશે સાંભળતા જ ડરી જાય છે. લોકોને લાગે છે કે આ રોગ ક્યાંકને ક્યાંક તેમનો પીછો કરી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં તેની તપાસ થવી જોઈએ. જેના દ્વારા તમને તમારા શુગરના સ્તરમાં થતી વધઘટ વિશે માહિતી મળતી રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ડાયાબિટીસની કોઈપણ દવા ન લેવી જોઈએ.

4 / 7
આહાર અને સમયપત્રકમાં સુધારો : જો આપણે ડાયાબિટીસથી બચવા માંગતા હોઈએ તો સૌ પ્રથમ આપણે સંતુલિત આહાર લેવો પડશે. જેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આના દ્વારા આપણે ડાયાબિટીસ જેવા રોગોથી બચી શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. એનો અર્થ એ કે સવારે ઉઠવાથી લઈને સૂવા સુધીની તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. સમયસર ખાવામાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવા અને તણાવમુક્ત જીવન જીવવાનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે ખૂબ તણાવ લઈશું તો ડાયાબિટીસ આપણો પીછો કરશે.

આહાર અને સમયપત્રકમાં સુધારો : જો આપણે ડાયાબિટીસથી બચવા માંગતા હોઈએ તો સૌ પ્રથમ આપણે સંતુલિત આહાર લેવો પડશે. જેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આના દ્વારા આપણે ડાયાબિટીસ જેવા રોગોથી બચી શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. એનો અર્થ એ કે સવારે ઉઠવાથી લઈને સૂવા સુધીની તમારી દિનચર્યામાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. સમયસર ખાવામાં વધુ પડતી મીઠાઈઓ, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવા અને તણાવમુક્ત જીવન જીવવાનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે ખૂબ તણાવ લઈશું તો ડાયાબિટીસ આપણો પીછો કરશે.

5 / 7
નિયમિત કસરત : દરરોજ યોગ, ધ્યાન અને 30-45 મિનિટની કસરત તણાવ ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો શક્ય હોય તો વધુ ચાલવું જોઈએ.

નિયમિત કસરત : દરરોજ યોગ, ધ્યાન અને 30-45 મિનિટની કસરત તણાવ ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો શક્ય હોય તો વધુ ચાલવું જોઈએ.

6 / 7
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફક્ત તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું જ નહીં પરંતુ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત હશો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. નિયમિત દિનચર્યા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી દ્વારા શુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તણાવ ટાળી શકાય છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફક્ત તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું જ નહીં પરંતુ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે માનસિક રીતે મજબૂત હશો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી શકો છો. નિયમિત દિનચર્યા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી દ્વારા શુગરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તણાવ ટાળી શકાય છે.

7 / 7
કામની વાતજીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
ભારતીય ક્રિકેટર ચહલની રૂમર્ડ ગર્લફ્રેન્ડ RJ મહવિશ છે રૂપ સુંદરી, જુઓ Photos
ભારતીય ક્રિકેટર ચહલની રૂમર્ડ ગર્લફ્રેન્ડ RJ મહવિશ છે રૂપ સુંદરી, જુઓ Photos
Wife on Rent : ભારતમાં અહીં ભાડે મળે છે પત્ની, વિશ્વાસ ન થતો હોય તો જોઈ લો
Wife on Rent : ભારતમાં અહીં ભાડે મળે છે પત્ની, વિશ્વાસ ન થતો હોય તો જોઈ લો
કેનેડામાં જલ્દી મળી જશે PR કરવું પડશે આ એક કામ ! જાણો
કેનેડામાં જલ્દી મળી જશે PR કરવું પડશે આ એક કામ ! જાણો
ઘરમાં આ જગ્યાઓ પર હોય છે મા લક્ષ્મીનો વાસ, ભર્યા રહે છે ધનના ભંડાર
ઘરમાં આ જગ્યાઓ પર હોય છે મા લક્ષ્મીનો વાસ, ભર્યા રહે છે ધનના ભંડાર
કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વાળા લોકોએ ન ખાવું જોઈએ જામફળ ?
કઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વાળા લોકોએ ન ખાવું જોઈએ જામફળ ?
જાણો કોણ છે ભારતનો સૌથી મોંઘો સિંગર, જુઓ ફોટો
જાણો કોણ છે ભારતનો સૌથી મોંઘો સિંગર, જુઓ ફોટો
Latest Videos View more
દ્વારકામાં હજુ 72 કલાક ચાલશે મેગા ડિમોલિશનની કામગીરી- Video
દ્વારકામાં હજુ 72 કલાક ચાલશે મેગા ડિમોલિશનની કામગીરી- Video
એક વ્યક્તિના અહમને લીધે બનાસકાંઠાના વિભાજનનો નિર્ણય લેવાયો - ગેનીબેન
એક વ્યક્તિના અહમને લીધે બનાસકાંઠાના વિભાજનનો નિર્ણય લેવાયો - ગેનીબેન
પાયલ ગોટીની ધરપકડ અંગે બોલ્યા રૂપાલા- આપ્યુ આ મોટુ નિવેદન- Video
પાયલ ગોટીની ધરપકડ અંગે બોલ્યા રૂપાલા- આપ્યુ આ મોટુ નિવેદન- Video
લુણાવાડામાં મેળા બહાર આવેલા વીજ પોલ પર લાગી આગ
લુણાવાડામાં મેળા બહાર આવેલા વીજ પોલ પર લાગી આગ
અણસોલ ચેકપોસ્ટ નજીક ઝડપાયો દારુનો જથ્થો, 2 આરોપીની ધરપકડ
અણસોલ ચેકપોસ્ટ નજીક ઝડપાયો દારુનો જથ્થો, 2 આરોપીની ધરપકડ
ધારાસભ્ય કાંધલ જાડેજા ખેડૂતોની વ્હારે !12 ગામને મળશે સિંચાઈનો લાભ
ધારાસભ્ય કાંધલ જાડેજા ખેડૂતોની વ્હારે !12 ગામને મળશે સિંચાઈનો લાભ
જ્યાં ત્યાં થૂંકતા પુરુષોને કાબૂમાં રાખવા બહેનો ધોકો ઉપાડે- હર્ષ સંઘવી
જ્યાં ત્યાં થૂંકતા પુરુષોને કાબૂમાં રાખવા બહેનો ધોકો ઉપાડે- હર્ષ સંઘવી
આ 5 રાશિના જાતકોને ધંધા-વેપારમાં લાભના સંકેત
આ 5 રાશિના જાતકોને ધંધા-વેપારમાં લાભના સંકેત
અંબાલાલ પટેલે ઠંડીને લઈને કરી મોટી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડીને લઈને કરી મોટી આગાહી
યાત્રાધામ દ્વારકામાં ગેરકાયદે દબાણો પર ફરી વળ્યુ બુલડોઝર
યાત્રાધામ દ્વારકામાં ગેરકાયદે દબાણો પર ફરી વળ્યુ બુલડોઝર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">