Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Sleeping Tips : સારી અને આરામદાયક ઊંઘ માટે 7 સરળ ટિપ્સ

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, મોટાભાગના લોકોને આ સમસ્યા હોય છે કે તેઓ રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી અથવા તેમને ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ પડે છે. પરંતુ ઊંઘનો અભાવ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી તમારા હોર્મોન્સ અને મગજની કામગીરી પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આનાથી વજન પણ વધી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

| Updated on: Feb 18, 2025 | 9:37 PM
જોકે, મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઈચ્છવા છતાં સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. કેટલાક લોકો ઊંઘ આવવા માટે દવાઓ પણ લે છે. પણ હવે તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા 7 ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને સારું પરિણામ મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે ( Credits: Getty Images )

જોકે, મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઈચ્છવા છતાં સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. કેટલાક લોકો ઊંઘ આવવા માટે દવાઓ પણ લે છે. પણ હવે તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા 7 ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને સારું પરિણામ મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે ( Credits: Getty Images )

1 / 8
તમારા આરામનો ઓરડો તમારા માટે શાંતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. તમારા રૂમનું તાપમાન, પ્રકાશ અને અવાજ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, જેથી તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ બને. ( Credits: Getty Images )

તમારા આરામનો ઓરડો તમારા માટે શાંતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. તમારા રૂમનું તાપમાન, પ્રકાશ અને અવાજ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, જેથી તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ બને. ( Credits: Getty Images )

2 / 8
ચા, કોફી,કેફી પીણાં  અને સિગારેટમાં રહેલા ઉત્તેજકો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સાંજે તેમનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

ચા, કોફી,કેફી પીણાં અને સિગારેટમાં રહેલા ઉત્તેજકો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સાંજે તેમનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

3 / 8
મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ સુધી આનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ સુધી આનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )

4 / 8
સૂતા પહેલા, ધ્યાન કરો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, અથવા  દરરોજ હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. ( Credits: Getty Images )

સૂતા પહેલા, ધ્યાન કરો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, અથવા દરરોજ હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. ( Credits: Getty Images )

5 / 8
પથારીમાં સૂતી વખતે કામ કરવાથી કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. ( Credits: Getty Images )

પથારીમાં સૂતી વખતે કામ કરવાથી કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. ( Credits: Getty Images )

6 / 8
ભારે, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ ભારે લાગશે, જે તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, તેથી રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળો. ( Credits: Getty Images )

ભારે, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ ભારે લાગશે, જે તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, તેથી રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળો. ( Credits: Getty Images )

7 / 8
વાંચન, ધ્યાન, હળવું સંગીત અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી મન અને શરીર શાંત થઈ શકે છે, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )  ( Credits: Getty Images )

વાંચન, ધ્યાન, હળવું સંગીત અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી મન અને શરીર શાંત થઈ શકે છે, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )

8 / 8

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

 

Follow Us:
સુષ્મા, શીલા, આતિશી અને રેખાથી દિલ્હીમાં મહિલા મુખ્યમંત્રીઓનું વર્ચસ્વ
સુષ્મા, શીલા, આતિશી અને રેખાથી દિલ્હીમાં મહિલા મુખ્યમંત્રીઓનું વર્ચસ્વ
ટ્રક અને ફોર્ચ્યુનર કાર વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત
ટ્રક અને ફોર્ચ્યુનર કાર વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત
Surat : ઓલપાડના પરિયામાં કાપડની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
Surat : ઓલપાડના પરિયામાં કાપડની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
મહાશિવરાત્રી મેળાને લઇ પોલીસ એક્શનમાં ! મેળા માટે આ ખાસ વ્યવસ્થા કરાઈ
મહાશિવરાત્રી મેળાને લઇ પોલીસ એક્શનમાં ! મેળા માટે આ ખાસ વ્યવસ્થા કરાઈ
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે નોકરીમાં પ્રમોશનના સંકેત
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે નોકરીમાં પ્રમોશનના સંકેત
ગુજરાતમાં ઉત્તર પશ્ચિમ દિશામાં પવન ફૂંકાય તેવી આગાહી
ગુજરાતમાં ઉત્તર પશ્ચિમ દિશામાં પવન ફૂંકાય તેવી આગાહી
RSS ના નવા કાર્યાલય કેશવ કુંજ કાર્યાલયનું ઉદ્ઘાટન
RSS ના નવા કાર્યાલય કેશવ કુંજ કાર્યાલયનું ઉદ્ઘાટન
CBIએ રેલવે અધિકારીઓ પાસેથી 650 ગ્રામ સોનું - 5 લાખ રોકડા જપ્ત કર્યા
CBIએ રેલવે અધિકારીઓ પાસેથી 650 ગ્રામ સોનું - 5 લાખ રોકડા જપ્ત કર્યા
સુરતના ઉમરખડી નજીક સર્જાયો ગમખ્વાર અકસ્માત, 4 લોકોના મોત, 16 ઈજાગ્રસ્ત
સુરતના ઉમરખડી નજીક સર્જાયો ગમખ્વાર અકસ્માત, 4 લોકોના મોત, 16 ઈજાગ્રસ્ત
Kheda : બંધ ગોડાઉનમાંથી વિદેશી દારુની 800 પેટી સાથે 9 બુટલેગરની ધરપકડ
Kheda : બંધ ગોડાઉનમાંથી વિદેશી દારુની 800 પેટી સાથે 9 બુટલેગરની ધરપકડ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">