AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Sleeping Tips : સારી અને આરામદાયક ઊંઘ માટે 7 સરળ ટિપ્સ

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, મોટાભાગના લોકોને આ સમસ્યા હોય છે કે તેઓ રાત્રે સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી અથવા તેમને ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ પડે છે. પરંતુ ઊંઘનો અભાવ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળવાથી તમારા હોર્મોન્સ અને મગજની કામગીરી પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આનાથી વજન પણ વધી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી શકે છે.

Ashvin Patel | Updated on: Mar 05, 2025 | 9:38 PM

જોકે, મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઈચ્છવા છતાં સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. કેટલાક લોકો ઊંઘ આવવા માટે દવાઓ પણ લે છે. પણ હવે તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા 7 ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને સારું પરિણામ મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે ( Credits: Getty Images ) — જોકે, મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ ઈચ્છવા છતાં સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી. કેટલાક લોકો ઊંઘ આવવા માટે દવાઓ પણ લે છે. પણ હવે તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. આજે આ લેખમાં અમે તમને આવા 7 ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને સારું પરિણામ મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે ( Credits: Getty Images )
1 / 8

તમારા આરામનો ઓરડો તમારા માટે શાંતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. તમારા રૂમનું તાપમાન, પ્રકાશ અને અવાજ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, જેથી તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ બને. ( Credits: Getty Images ) — તમારા આરામનો ઓરડો તમારા માટે શાંતિપૂર્ણ હોવો જોઈએ. તમારા રૂમનું તાપમાન, પ્રકાશ અને અવાજ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, જેથી તમારા બેડરૂમનું વાતાવરણ સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ બને. ( Credits: Getty Images )
2 / 8

ચા, કોફી,કેફી પીણાં અને સિગારેટમાં રહેલા ઉત્તેજકો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સાંજે તેમનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images ) — ચા, કોફી,કેફી પીણાં અને સિગારેટમાં રહેલા ઉત્તેજકો ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સાંજે તેમનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )
3 / 8

મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ સુધી આનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images ) — મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સૂવાના સમય પહેલા ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ સુધી આનાથી દૂર રહો. ( Credits: Getty Images )
4 / 8

સૂતા પહેલા, ધ્યાન કરો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, અથવા દરરોજ હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. ( Credits: Getty Images ) — સૂતા પહેલા, ધ્યાન કરો અથવા 5-10 મિનિટ માટે ઊંડા શ્વાસ લો, અથવા દરરોજ હળવી કસરત કે યોગ કરવાથી ઊંઘ સારી આવે છે. ( Credits: Getty Images )
5 / 8

પથારીમાં સૂતી વખતે કામ કરવાથી કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. ( Credits: Getty Images ) — પથારીમાં સૂતી વખતે કામ કરવાથી કે ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મન સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. ( Credits: Getty Images )
6 / 8

ભારે, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ ભારે લાગશે, જે તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, તેથી રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળો. ( Credits: Getty Images ) — ભારે, તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમારું પેટ ભારે લાગશે, જે તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, તેથી રાત્રે હળવું ભોજન લો અને સૂતા પહેલા ખાવાનું ટાળો. ( Credits: Getty Images )
7 / 8

વાંચન, ધ્યાન, હળવું સંગીત અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી મન અને શરીર શાંત થઈ શકે છે, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images ) — વાંચન, ધ્યાન, હળવું સંગીત અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી મન અને શરીર શાંત થઈ શકે છે, જે તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. ) ( Credits: Getty Images )
8 / 8

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, સ્થૂળતા, દારૂનું સેવન, વધતી ઉંમર અને આનુવંશિક પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગની સમસ્યા થઈ શકે છે.તો ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

જનરલ નોલેજ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

પોસ્ટ ઓફિસ ATM: કેશ લિમિટ, ફ્રી ટ્રાન્ઝેક્શન અને ચાર્જીસ

વીઝા-ફ્રી મુસાફરીમાં પણ રોકી શકે ઇમિગ્રેશન? જાણો નિયમો

ચીનનો સોના પર 'મોટો દાવ'! હવે આ પગલાથી બજાર કઈ દિશામાં જશે?

પાતળા લોકોને પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે? જાણો વાસ્તવિકતા

₹30,000 ની નોકરીવાળા કેવી રીતે ભેગા કરી શકે છે '₹1 કરોડ'?

દિવાળી પછી ઘરમાં દેખાય આ 5 સંકેત તો વરસશે લક્ષ્મી કૃપા

સોનું ખરીદવાનો પ્લાન છે? શું 2027 સુધીમાં ભાવ આસમાને આંબશે

સ્ટોક્સ નકલી ને સોના-ચાંદી જ 'અસલી ધન'? લેખકના દાવા પાછળનું રહસ્ય શું?

Nifty 40,000 ના સ્તરે? 32 વર્ષમાં 12મી વાર બન્યો આ ' ઐતિહાસિક સંકેત'

શિયાળામાં જરુર ખાઓ આ સુપરફુડ

અમદાવાદમાં સોનાના ભાવમાં ઉછાળો! 24, 22 અને 18 કેરેટના આજના રેટ જાહેર

ગુજરાતમાં સોનાના ભાવમાં ઉછાળો!

શું MCX પર સોનું ખરીદવાનો આ સારો સમય છે?

સવારે ઉઠતાની સાથે જ આવે છે કડવા ઓડકાર? કારણ જાણો

શિયાળામાં બાઇક અને કારના ટાયરમાં કેટલી હવા હોવી જોઈએ?

શું ટેક્સ બચાવવા માટે ELSS બેસ્ટ ઓપ્શન છે?

કેટરિના અને વિકીએ દીકરા વિહાનનો ફેસ રિવીલ કર્યો

દિવાળીના બીજા દિવસે સોનું થયું સસ્તું

હેમિલ્ટનમાં ત્રીજી વનડેમાં વરસાદનું સંકટ, મેચ ધોવાઈ શકે છે

વિકિપીડિયામાં ‘વિકી’નો અર્થ શું થાય છે? 90% લોકોને નહીં હોય ખબર!

મીઠું અને રસદાર સફરજન ઓળખવાની 6 ટ્રિક જાણો !

દૈનિક રાશિફળ: 12 રાશિઓ માટે ધનલાભ અને પ્રગતિ

ઘરે દેશી ઘી બનાવવાની સૌથી સરળ રીત: મલાઈમાંથી માખણ

બેંક ઓફ બરોડા: 12 મહિનાની FD પર વરિષ્ઠ નાગરિકોને કેટલું વ્યાજ?

ઇન્ડિયન ઓઇલ પોતાના જહાજો ખરીદશે: ક્રૂડ અને LPG સપ્લાય મજબૂત થશે

₹3 લાખનું 'સોનું', ₹5 લાખની 'ચાંદી'? શેરબજારમાં પણ 'હાઇ એલર્ટ'

બેઈમાનો અમીર અને મહેનતુ ગરીબ કેમ? જાણો લક્ષ્મીજીનું રહસ્ય

દિવાળી પર પરિવાર સાથે OTT પર માણો આ 5 ફિલ્મો-સિરીઝ

દિવાળી બાદ શેરબજારમાં આવશે 'સુનામી'? તેજી પાછળનું 'અસલી ગણિત' સમજો

સોનાના ભાવમાં મોટો ધડાકો? WGCના અહેવાલે આપ્યા સનસનાટીપૂર્ણ સંકેત!

દુનિયામાં આખરે કેટલું સોનું છે? આંકડા જાણીને તમે પણ દંગ રહી જશો

કાનુની સવાલ : જો પોલીસ ધરપકડ અંગેના 24 કલાકના નિયમનું ઉલ્લંઘન કરે તો

દિવાળી પર દીવા પ્રગટાવતી વખતે કયા મંત્રનો જાપ કરવો જોઈએ? જાણો શુભ દિશા

શું હૃદયના દર્દીઓ કાજુ-બદામ ખાઈ શકે ?

કારની બેટરી વારંવાર થઈ રહી છે ડાઉન? આ 4 ટિપ્સ આવશે કામ!

ચા-કોફીના મગ પરના હઠીલા ડાઘ દૂર કરવાની આ છે સરળ ટ્રિક !

આગામી 7 દિવસ આ 5 રાશિઓ માટે રહેશે ખાસ, શુક્રની વક્રી ચાલથી થશે ધનલાભ!

લાંબા ગાળાના રોકાણમાં વેલ્યૂ ઓરિએન્ટેડ કેટેગરીની મજબૂત બાજી

ઊંઘમાં અચાનક ઝટકો લાગવો એ સામાન્ય છે કે કોઈ બીમારીની નિશાની છે?

ફટાકડાથી તમે દાઝી જાવ છો તો શું કરવું? જાણી લો

Vaibhav Sooryavanshi બનાવશે વર્લ્ડ રેકોર્ડ

દિવાળીના દિવસે સોનામાં થઈ ગયો ખેલ! જાણો આજે કેટલો થયો 24 કેરેટનો ભાવ

માત્ર એક જ પાંદડાથી ઘરમાં ફ્રીમાં ઉગાડો જેડ પ્લાન્ટ ! જાણો ટ્રીક

સામાજિક કાર્યકર અને રિયલ એસ્ટેટ ક્વીનનો પરિવાર જુઓ

દિવાળી રાશિફળ 2026, ગ્રહોનું ગોચર અને ધનલાભ યોગ

અયોધ્યા દીપોત્સવ: લેઝર શો અને 30 લાખ દીવાઓથી ઝળહળી રામનગરી

Muhurat Trading: Gold કે Silver ETF? ક્યાં મળશે સૌથી વધુ રિટર્ન?

રોહિતના છગ્ગા-વિરાટના રનનો ધમાકો, વેલિંગ્ટનમાં ભારતે રચ્યો નવો ઇતિહાસ

સોનામાં અણધાર્યો ખેલ શરૂ! એક રિપોર્ટ અને ભલભલાની ઊંઘ ઊડી

Web Stories View more

સિંગરે 44 કરોડ રૂપિયામાં એપાર્ટમેન્ટ ખરીદ્યું , જુઓ ફોટો

મોબાઇલના ચાર્જરનો રંગ કાળો કે સફેદ જ કેમ હોય છે?

'રામાયણ'માં જેની ચર્ચા થઈ રહી છે તે શોભના કોણ છે? જાણો

ઊંઘમાં નસકોરાં કેમ આવે છે?

ન્યુઝીલેન્ડ સામે રોહિત શર્માનો મોટો રેકોર્ડ

લોટને લાંબા સમય સુધી ફ્રેશ રાખવા અપનાવો આ 7 ટિપ્સ !

Latest News View more

પોસ્ટ ઓફિસ ATM: કેશ લિમિટ, ફ્રી ટ્રાન્ઝેક્શન અને ચાર્જીસ

આદિવાસી આગેવાન લીલા વસાવાની 15 નવેમ્બરે આત્મવિલોપનની ચીમકી

ચીની સ્ટ્રીમર્સનું કાવતરું: ઢાકાની ગલીઓને કહી દિલ્હી

સુરતના સચિન વિસ્તારમાં પીવાના પાણીની સમસ્યાથી લોકોમાં ભારે આક્રોષ

પીએમ મોદીએ ઝેલેન્સ્કી સાથે કરી વાત; યુદ્ધવિરામમાં મદદ કરશે ભારત

Latest Videos View more

સુરતના સચિન વિસ્તારમાં પીવાના પાણીની સમસ્યાથી લોકોમાં ભારે આક્રોષ

ડાકોરમાં રણછોડરાયજીનો અન્નકૂટ લૂંટાયો; 700 વર્ષ જૂની પરંપરા

અમદાવાદમાં બોમ્બ ધમકીથી ખળભળાટ, નરેન્દ્ર મોદી સ્ટેડિયમ નિશાન પર

અમદાવાદના ગોતામાં આવેલા સિનેમામાં ફિલ્મ રામાયણ જોવા પહોંચ્યાં અમિત શાહ

સુરતની બેન્ક ઓફ બરોડાને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી, પોલીસ તપાસ શરૂ

શિકારની શોધમાં ખાંભાના મહાદેવપરા વિસ્તારમાં સિંહના આંટાફેરા

અમદાવાદના જોધપુરમાં તૈયાર કરાયેલા નોલેજ હબનું અમિત શાહે કર્યુ લોકાર્પણ

અમિત શાહે અમદાવાદના ગોતામાં અર્બન હેલ્થ સેન્ટરનું લોકાર્પણ કર્યું

અમિત શાહના હસ્તે અમદાવાદના ₹464 કરોડના ઈસ્કોન-સાણંદ બ્રિજનું લોકાર્પણ

સુરતમાં ચાલુ કારે ફટાકડા ફોડવાનો જોખમી સ્ટંટ વાયરલ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ