हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Type of Meditation : સ્ટ્રેસ ઓછો કરવા માટે આ 5 રીતે કરી શકો છો મેડિટેશન, જાણો તેના પ્રકાર

Meditation type : તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે મેડિટેશન મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ જો તમે શાંત જગ્યાએ બેસીને ધ્યાન નથી કરી શકતા તો તમે આ રીતે પણ ધ્યાન કરી શકો છો.

| Updated on: Aug 16, 2024 | 11:22 AM
Stress Management : આજકાલ લોકોની લાઈફસ્ટાઈલ એટલી વ્યસ્ત થઈ ગઈ છે કે તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો પણ સમય નથી મળતો. વ્યક્તિ રોજિંદા કામ અને કેટલીક બાબતોની ચિંતા કરતો રહે છે. ચિંતા ઘટાડવા માટે ધ્યાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે સોશિયલ મીડિયા પર ઘણી એવી પોસ્ટ્સ પણ જોઈ હશે જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે આ મેડિટેશન કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

Stress Management : આજકાલ લોકોની લાઈફસ્ટાઈલ એટલી વ્યસ્ત થઈ ગઈ છે કે તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો પણ સમય નથી મળતો. વ્યક્તિ રોજિંદા કામ અને કેટલીક બાબતોની ચિંતા કરતો રહે છે. ચિંતા ઘટાડવા માટે ધ્યાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે સોશિયલ મીડિયા પર ઘણી એવી પોસ્ટ્સ પણ જોઈ હશે જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે આ મેડિટેશન કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

1 / 7
Types of meditation : મેડિટેશન એ માનસિક કસરત છે જેમાં ફોકસ, અવેરનેસ અને રિલેક્સેશનનો સમાવેશ થાય છે. આ મન માટે એક કસરત છે. જે વ્યક્તિના મનને શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ દૂર કરી શકે છે. પરંતુ ધ્યાન કરવું એ માત્ર એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાનું નથી, તેને કરવાની ઘણી રીતો છે. ધ્યાન માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન, સ્પિરિચ્યુઅલ મેડિટેશન, ફોકસ મેડિટેશન, મુવમેન્ટ મેડિટેશન, મંત્ર મેડિટેશન જેવી રીતે પણ કરી શકાય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ…

Types of meditation : મેડિટેશન એ માનસિક કસરત છે જેમાં ફોકસ, અવેરનેસ અને રિલેક્સેશનનો સમાવેશ થાય છે. આ મન માટે એક કસરત છે. જે વ્યક્તિના મનને શાંતિ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ દૂર કરી શકે છે. પરંતુ ધ્યાન કરવું એ માત્ર એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાનું નથી, તેને કરવાની ઘણી રીતો છે. ધ્યાન માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન, સ્પિરિચ્યુઅલ મેડિટેશન, ફોકસ મેડિટેશન, મુવમેન્ટ મેડિટેશન, મંત્ર મેડિટેશન જેવી રીતે પણ કરી શકાય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ…

2 / 7
માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન : માઇન્ડફુલનેસ એ થેરાપી જેવી છે, જેના દ્વારા આપણે આપણા આંતરિક મન અને મગજને શાંત કરી શકીએ છીએ. આમાં, આપણી આસપાસ બનતી ઘટનાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓ પર એકાગ્રતા કરવામાં આવે છે. આ ધ્યાનનું એક સ્વરૂપ છે. એક સમયે ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે આપણે વર્તમાન પર, વિચારો પર, તમે જે સ્થાન પર છો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે અને તે ક્ષણ અને કાર્યને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવું અને જીવવું પડશે.

માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન : માઇન્ડફુલનેસ એ થેરાપી જેવી છે, જેના દ્વારા આપણે આપણા આંતરિક મન અને મગજને શાંત કરી શકીએ છીએ. આમાં, આપણી આસપાસ બનતી ઘટનાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓ પર એકાગ્રતા કરવામાં આવે છે. આ ધ્યાનનું એક સ્વરૂપ છે. એક સમયે ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે આપણે વર્તમાન પર, વિચારો પર, તમે જે સ્થાન પર છો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે અને તે ક્ષણ અને કાર્યને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવું અને જીવવું પડશે.

3 / 7
સ્પિરિચ્યુઅલ મેડિટેશન : આ પ્રાર્થના સમાન છે. આમાં ધ્યાન કરવા માટે તમારે એ નક્કી કરવું પડશે કે તમે શાંતિથી બેસો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સમયે તમારું ધ્યાન શ્વાસ પર હોવું જોઈએ.

સ્પિરિચ્યુઅલ મેડિટેશન : આ પ્રાર્થના સમાન છે. આમાં ધ્યાન કરવા માટે તમારે એ નક્કી કરવું પડશે કે તમે શાંતિથી બેસો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સમયે તમારું ધ્યાન શ્વાસ પર હોવું જોઈએ.

4 / 7
ફોકસ મેડિટેશન : ફોકસ મેડિટેશન, જેને ફોકસ્ડ અટેન્શન મેડિટેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો એક પ્રકાર છે, જે વર્તમાન હલનચલન પ્રત્યે તમારી જાગૃતિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મનને ખાલી કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે આ ધ્યાનની સ્ટાઈલ તમારું ધ્યાન કોઈ વસ્તુ અથવા તમારા શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરે છે.

ફોકસ મેડિટેશન : ફોકસ મેડિટેશન, જેને ફોકસ્ડ અટેન્શન મેડિટેશન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો એક પ્રકાર છે, જે વર્તમાન હલનચલન પ્રત્યે તમારી જાગૃતિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મનને ખાલી કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે આ ધ્યાનની સ્ટાઈલ તમારું ધ્યાન કોઈ વસ્તુ અથવા તમારા શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરે છે.

5 / 7
મુવમેન્ટ મેડિટેશન : જો તમને એક જગ્યાએ બેસીને ધ્યાન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે મુવમેન્ટ ધ્યાન અપનાવી શકો છો. આ માટે તમે કોઈપણ કામ કરી શકો છો. તમે ચાલી શકો છો, પરંતુ આમાં તમારે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન તે કામ પર કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા મન અને હૃદયને શાંતિ મળે છે અને તમારો મૂડ સુધરે છે.

મુવમેન્ટ મેડિટેશન : જો તમને એક જગ્યાએ બેસીને ધ્યાન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમે મુવમેન્ટ ધ્યાન અપનાવી શકો છો. આ માટે તમે કોઈપણ કામ કરી શકો છો. તમે ચાલી શકો છો, પરંતુ આમાં તમારે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન તે કામ પર કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા મન અને હૃદયને શાંતિ મળે છે અને તમારો મૂડ સુધરે છે.

6 / 7
મંત્ર ધ્યાન : મંત્ર ધ્યાન એ એક ટેકનિક છે, જેમાં મનને શાંત કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે મંત્રોનો ઉપયોગ થાય છે.

મંત્ર ધ્યાન : મંત્ર ધ્યાન એ એક ટેકનિક છે, જેમાં મનને શાંત કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે મંત્રોનો ઉપયોગ થાય છે.

7 / 7
કામની વાતજીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
BBA અને B.Com માં શું છે તફાવત, 12 પછી શું કરવું?
BBA અને B.Com માં શું છે તફાવત, 12 પછી શું કરવું?
Coconut For Health: દરરોજ નારિયેળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?
Coconut For Health: દરરોજ નારિયેળ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?
1kw ઓફ ગ્રીડ Solar System ની કિંમત કેટલી? જાણો ફાયદા
1kw ઓફ ગ્રીડ Solar System ની કિંમત કેટલી? જાણો ફાયદા
UAE ક્રાઉન પ્રિન્સ જાપાનની આ વસ્તુના છે શોખીન
UAE ક્રાઉન પ્રિન્સ જાપાનની આ વસ્તુના છે શોખીન
પાણીની બોટલ સાફ કરવાની સરળ ટિપ્સ, ચમકશે નવા જેવી
પાણીની બોટલ સાફ કરવાની સરળ ટિપ્સ, ચમકશે નવા જેવી
આજનું રાશિફળ તારીખ : 11-09-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 11-09-2024
Latest Videos View more
નવરાત્રીમાં લવ જેહાદના કેસ અટકાવવા રાજકોટ ગરબા આયોજકોએ કરી તૈયારી
નવરાત્રીમાં લવ જેહાદના કેસ અટકાવવા રાજકોટ ગરબા આયોજકોએ કરી તૈયારી
વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી 15 અને 16 સપ્ટેમ્બરે ગુજરાત પ્રવાસે
વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી 15 અને 16 સપ્ટેમ્બરે ગુજરાત પ્રવાસે
નખત્રાણા કોટડા જડોદરા ગામે ગણપતિ પંડાલમાં પથ્થરમારો ! 7 લોકોની અટકાયત
નખત્રાણા કોટડા જડોદરા ગામે ગણપતિ પંડાલમાં પથ્થરમારો ! 7 લોકોની અટકાયત
કચ્છમાં ભેદી બીમારી બાદ રાજ્ય સરકાર એક્શનમાં
કચ્છમાં ભેદી બીમારી બાદ રાજ્ય સરકાર એક્શનમાં
અંબાજીમાં ભાદરવી પૂનમની ભીડ જોવા મળી, વ્યાસવાડીનો રથ અંબાજી પહોંચ્યો
અંબાજીમાં ભાદરવી પૂનમની ભીડ જોવા મળી, વ્યાસવાડીનો રથ અંબાજી પહોંચ્યો
અરવલ્લી પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, ખેડૂતોના પાકને નુકશાનની સંભાવના
અરવલ્લી પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, ખેડૂતોના પાકને નુકશાનની સંભાવના
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદના કડાણા ડેમના 21 દરવાજા ખોલાયા
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદના કડાણા ડેમના 21 દરવાજા ખોલાયા
ભાવનગર પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, અનેક વિસ્તારોમાં ઘુંટણસમા પાણી ભરાયા
ભાવનગર પંથકમાં ધોધમાર વરસાદ, અનેક વિસ્તારોમાં ઘુંટણસમા પાણી ભરાયા
છેલ્લા 24 કલાકમાં 114 તાલુકામાં ખાબક્યો વરસાદ
છેલ્લા 24 કલાકમાં 114 તાલુકામાં ખાબક્યો વરસાદ
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં અતિભારે વરસાદની આગાહી
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં અતિભારે વરસાદની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">