5

તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Mood Swings : શું તમને મુડ સ્વિંગ થાય છે? શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય શકે છે

Mood Swings થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે એટલે કે ચીડિયાપણું. કેટલીકવાર શરીરમાં અમુક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ પણ ખરાબ મૂડનું કારણ બની શકે છે. તે મનને અસર કરે છે જે મૂડ સ્વિંગનું કારણ બને છે.

Meera Kansagara | Updated on: Aug 24, 2024 | 2:54 PM

ખુશ રહેવા માટે સારો મૂડ હોવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તેનાથી દિવસ સારો જાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. મૂડ સ્વિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એ શોધો કે શા માટે તમને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. — ખુશ રહેવા માટે સારો મૂડ હોવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તેનાથી દિવસ સારો જાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. મૂડ સ્વિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એ શોધો કે શા માટે તમને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે.
1 / 6

તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ક્યારેક હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે મૂડ સ્વિંગ થાય છે તો ક્યારેક ગંભીર બીમારી પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય શરીરમાં અમુક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને કારણે પણ મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. — તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ક્યારેક હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે મૂડ સ્વિંગ થાય છે તો ક્યારેક ગંભીર બીમારી પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય શરીરમાં અમુક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને કારણે પણ મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે.
2 / 6

આપણા શરીરને અમુક પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે આપણને ખોરાકમાંથી મળે છે. આપણે માત્ર સ્વાદ માટે કે ભૂખ સંતોષવા માટે નહીં પણ શરીરની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય છે ત્યારે તેની અસર આપણા કામ પર પડે છે. — આપણા શરીરને અમુક પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે આપણને ખોરાકમાંથી મળે છે. આપણે માત્ર સ્વાદ માટે કે ભૂખ સંતોષવા માટે નહીં પણ શરીરની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય છે ત્યારે તેની અસર આપણા કામ પર પડે છે.
3 / 6

આવી સ્થિતિમાં વસ્તુઓને યાદ રાખવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, પોઝિટિવ વિચારવું અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ વિટામિન્સની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. ઘણા રિચર્ચમાં એ પણ જાહેર થયું છે કે, શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપથી આપણા મૂડ પર અસર થાય છે. — આવી સ્થિતિમાં વસ્તુઓને યાદ રાખવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, પોઝિટિવ વિચારવું અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ વિટામિન્સની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. ઘણા રિચર્ચમાં એ પણ જાહેર થયું છે કે, શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપથી આપણા મૂડ પર અસર થાય છે.
4 / 6

મૂડ સ્વિંગનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન્સ અને પોષણનો અભાવ હોઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને વિટામિન ઇની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આ સિવાય કેલ્શિયમ, ક્રોમિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સની ઉણપ પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. — મૂડ સ્વિંગનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન્સ અને પોષણનો અભાવ હોઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને વિટામિન ઇની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આ સિવાય કેલ્શિયમ, ક્રોમિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સની ઉણપ પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે.
5 / 6

ઘણી વખત પોષણની અછતને કારણે શરીરમાં અન્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તમારા આહારમાં આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો. તેથી તમારા આહારમાં પોષક તત્વો તપાસો. જેમ કે તમે દિવસમાં કેટલા પોષક તત્વો લઈ રહ્યા છો. મીઠું, ખાંડ અને તેલના સેવન પર ધ્યાન રાખો. આ ઉપરાંત બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને તે મુજબ તમારા આહારનું આયોજન કરો. તમારા આહારમાં દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને સિડ્સનો સમાવેશ કરો. વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ. — ઘણી વખત પોષણની અછતને કારણે શરીરમાં અન્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તમારા આહારમાં આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો. તેથી તમારા આહારમાં પોષક તત્વો તપાસો. જેમ કે તમે દિવસમાં કેટલા પોષક તત્વો લઈ રહ્યા છો. મીઠું, ખાંડ અને તેલના સેવન પર ધ્યાન રાખો. આ ઉપરાંત બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને તે મુજબ તમારા આહારનું આયોજન કરો. તમારા આહારમાં દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને સિડ્સનો સમાવેશ કરો. વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.
6 / 6

કામની વાત જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

દિકરાએ દિ વાળ્યા: Anil Ambaniના દીકરો બન્યો પિતાનો તારણહાર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, તણાવ થશે ગાયબ

નજીકના ભવિષ્યમાં આ કંપનીના શેર નફો કરાવે તેવી સંભાવના કરાવશે ફાયદો

BSNLએ Jio, Airtel અને Viની કરી હવા ટાઈટ! લાવ્યું 82 દિવસનો સસ્તો પ્લાન

નવરાત્રિમાં કીર્તિદાન ગઢવીના ગરબા પર ખેલૈયાઓ રમઝટ બોલાવે છે

મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલના કાર્યકાળના 3 વર્ષમાં ગુજરાતની કાયાપલટ !

પાવર બેંકમાં પણ થઈ શકે છે વિસ્ફોટ, ચાર્જમાં મુકતા આટલું ધ્યાન રાખજો

DTH કનેક્શનમાં સિગ્નલ જતું રહે છે? આ ટિપ્સ ફોલો કરો

મુખ્યમંત્રી તરીકે ભૂપેન્દ્ર પટેલના સફળતા અને સિધ્ધિભર્યા ત્રણ વર્ષ

Maruti Swift CNGનું નવું મોડલ લોન્ચ, 32.85 kmની આપશે માઇલેજ

એમી એવોર્ડ હોસ્ટ કરનાર વીર દાસ પ્રથમ ભારતીય હશે

પરફ્યુમ બનાવવા અને મચ્છર ભગાડવામાં મદદ કરનાર લવંડરના છોડને ઘરે ઉગાડો

સેંસેક્સમાં મોટો ઉછાળો, Nifty એ પણ રચ્યો ઈતિહાસ, શેરમાં તોફાની તેજી

ગુજરાતના પ્રખ્યાત અંબાજી મંદિર સુધી કેવી રીતે પહોંચવું

Ganesh Chaturthi Songs : આ ગીતો સાથે ગણેશ ઉત્સવને બનાવો ખાસ

જીભનો રંગ જણાવી દેશે કે તમે કેટલા હેલ્ધી છો, રંગથી જાણો બીમારીના સંકેત

Instagram Account હેક થઈ જાય તો કેવી રીતે કરવું રિકવર, જાણો ટ્રિક

વિનેશ ફોગાટ તેના પતિ કરતા વધુ કમાણી કરે છે

iPhone 16 Pro Max નહીં પણ આ છે દુનિયાનો સૌથી મોંઘો iPhone, જાણો કિંમત

આત્મહત્યા પહેલા અનિલ અરોરાએ મલાઈકા અને અમૃતાને કહી હતી આ છેલ્લી વાત

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6425 રહ્યા, જાણો

Zomatoનો સ્ટોક ક્યાં જઈને અટકશે?

70ની ઈશ્યુ કિંમત, 71નું પ્રીમિયમ, આ IPOના જોરદાર લિસ્ટિંગના સંકેત

લોન્ચ થઈ સસ્તી ઇલેક્ટ્રિક કાર, કિંમત છે 10 લાખ કરતા પણ ઓછી

2 ભાગમાં વહેંચાશે આ શેર, રેકોર્ડ ડેટ જાહેર થતાં જ શેરમાં વેચવા લાઈન

શેર હોય તો આવો! 41ના શેરમાં 111 દિવસથી લાગી રહી છે અપર સર્કિટ, જાણો

Jio, Airtel અને Viને ટક્કર આપી રહ્યો છે BSNLનો આ 139 રુપિયાનો પ્લાન

અબુ ધાબી ખાતે BAPS મંદિરના “ધ ફેરી ટેલ” શોનું ભવ્ય પ્રીમિયર યોજાયું

સવારમાં નવશેકા પાણી સાથે પીવો ઘી, અનેક બીમારીઓથી મળશે રાહત

37 વર્ષની ઉંમરે 'હિટમેન' રોહિત શર્માનો જલવો

10 વર્ષ નાના અભિનેતા સાથે છે અફેર

Yoga Tips For Eyesight : આંખોની રોશની સુધારવા માટે આ કરો યોગાસનો

ભારત સરકારે પેરાએથ્લિટ માટે કરી મોટી જાહેરાત

મુકેશ અંબાણીએ આપી મોટી ભેટ, Jioનો સૌથી સસ્તો ફોન કર્યો લોન્ચ

YRKKH Cast Net Worth : સિરિયલના કલાકારોની સંપતિ છે કરોડોમાં

રાજકોટ APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 8560 રહ્યા, જાણો

નાના બાળકને દૂધમાં ખાંડ નાખીને આપો છો?

એવી કોઈ ઈન્ડસ્ટ્રી નથી, જેમાં મોનલ ગજ્જરે કામ કર્યું ન હોય

RBIએ આ બે દિગ્ગજ બેંક પર ફટકાર્યો 2.91 કરોડનો દંડ, શેર પર થશે અસર?

આ IPOને છેલ્લા 2 દિવસથી મળી રહ્યો છે જોરદાર પ્રતિસાદ, જાણો

ડુંગળીની છાલ આ 3 વસ્તુઓ માટે છે ખૂબ જ ફાયદાકારક

કોણ છે અંબાણી પરિવારના ગુરુ, મુકેશ અંબાણી પણ લે છે તેમની સલાહ

બુધવારે માર્કેટ ખૂલતાની સાથે Tata ની કંપની સહિતના આ 10 શેર ખરીદી લેજો

અદાણીને વિદેશમાં મોટો ફટકો, આ શેર પર આવતીકાલે જોવા મળી શકે છે અસર

આ બોલિવુડ સ્ટાર બનાવે છે સ્વાદિષ્ટ રસોઈ

1300%થી વધુ વધ્યો ટાટાનો આ શેર, સોલાર પાવર પર આવ્યું મોટું અપડેટ

આપના ઘરની છત પર ફ્રીમાં લગાવો સોલર પેનલ

ઘરે મૂળાનો છોડ ઉગાડવા અપનાવો આ ટીપ્સ, જુઓ તસવીરો

પરિવાર સાથે ફરવા જવા માટેના બેસ્ટ સ્થળો

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 13-09-2024

બાળકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

દર બે દિવસમાં એક વાર દારૂ પીઓ તો શું થાય ? જાણી લો ચોંકાવનારી વાત

ઘરે ગણતરીની મિનીટમાં જ બનાવો સ્વાદિષ્ટ પેંડા

ફાલ્ગુની પાઠક ગરબા ક્વિન તરીકે ફેમસ છે, જુઓ ફોટો

Dark Circles : ડાર્ક સર્કલ હટાવવા સહેલા છે, ડોક્ટર પાસે જવાની જરુર નથી, ફોલો કરો આ ટિપ્સ

Most Read Stories

અલ્ટ્રાવાયોલેટનો બજાજને પડકાર

સુરતમા સરોલીમાંથી 4 કરોડનું ડુપ્લીકેટ ગુટકા અને તમાકુનો મુદ્દામાલ જપ્ત

દિકરાએ દિ વાળ્યા: Anil Ambaniના દીકરો બન્યો પિતાનો તારણહાર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, તણાવ થશે ગાયબ

Latest News View more

અલ્ટ્રાવાયોલેટનો બજાજને પડકાર

દિકરાએ દિ વાળ્યા: Anil Ambaniના દીકરો બન્યો પિતાનો તારણહાર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, તણાવ થશે ગાયબ

કચ્છના લખપતમાં ભેદી રોગચાળાના પગલે પ્રભારી સચિવે કચ્છની મુલાકાત લીધી

ગણેશ પંડાલ પર થયેલા પથ્થરમારામાં ચોંકાવનારા ખુલાસા

Latest Videos View more

કચ્છના લખપતમાં ભેદી રોગચાળાના પગલે પ્રભારી સચિવે કચ્છની મુલાકાત લીધી

ગણેશ પંડાલ પર થયેલા પથ્થરમારામાં ચોંકાવનારા ખુલાસા

રાજકોટમાં તંત્રની ખૂલી ગટરને કારણે વધુ એક વ્યક્તિએ ગુમાવ્યો જીવ -Video

જામનગરમાં સમુહ ભોજન લીધા બાદ 100થી વધુ લોકોને થયું ફુડ પોઈઝનિંગ-Video

હવે મેઘરાજા કરશે ખમૈયા ! ગુજરાતના આ વિસ્તારોમાં તાપમાનમાં થશે વધારો

આ 6 રાશિના જાતકોને આજે આર્થિક લાભ થવાના સંકેત

વડોદરામાં પૂર પીડિતો માટે જાહેર કરેલ સહાય લોલીપોપ : અમિત ચાવડા

આખરે તબીબોની મહેનત લાવી રંગ, મોતના મુખમાં ગયેલા બાળકનો બચાવ્યો જીવ

જુનાગઢની ઐતિહાસિક બહાઉદ્દીન કોલેજની હોસ્ટેલ ચાર વર્ષથી બંધ હાલતમાં

ભાવનગરના રસ્તાઓ બિસ્માર બનતા પારાવાર હાલાકી ભોગવતા ભાવેણાવાસીઓ- Video