हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Mood Swings : શું તમને મુડ સ્વિંગ થાય છે? શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય શકે છે

Mood Swings થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે એટલે કે ચીડિયાપણું. કેટલીકવાર શરીરમાં અમુક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ પણ ખરાબ મૂડનું કારણ બની શકે છે. તે મનને અસર કરે છે જે મૂડ સ્વિંગનું કારણ બને છે.

| Updated on: Aug 24, 2024 | 2:54 PM
ખુશ રહેવા માટે સારો મૂડ હોવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તેનાથી દિવસ સારો જાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. મૂડ સ્વિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એ શોધો કે શા માટે તમને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે.

ખુશ રહેવા માટે સારો મૂડ હોવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તેનાથી દિવસ સારો જાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. મૂડ સ્વિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે એ શોધો કે શા માટે તમને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે.

1 / 6
તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ક્યારેક હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે મૂડ સ્વિંગ થાય છે તો ક્યારેક ગંભીર બીમારી પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય શરીરમાં અમુક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને કારણે પણ મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે.

તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ક્યારેક હોર્મોન્સમાં ફેરફારને કારણે મૂડ સ્વિંગ થાય છે તો ક્યારેક ગંભીર બીમારી પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય શરીરમાં અમુક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને કારણે પણ મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે.

2 / 6
આપણા શરીરને અમુક પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે આપણને ખોરાકમાંથી મળે છે. આપણે માત્ર સ્વાદ માટે કે ભૂખ સંતોષવા માટે નહીં પણ શરીરની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય છે ત્યારે તેની અસર આપણા કામ પર પડે છે.

આપણા શરીરને અમુક પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, જે આપણને ખોરાકમાંથી મળે છે. આપણે માત્ર સ્વાદ માટે કે ભૂખ સંતોષવા માટે નહીં પણ શરીરની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન અને મિનરલ્સની ઉણપ હોય છે ત્યારે તેની અસર આપણા કામ પર પડે છે.

3 / 6
આવી સ્થિતિમાં વસ્તુઓને યાદ રાખવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, પોઝિટિવ વિચારવું અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ વિટામિન્સની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. ઘણા રિચર્ચમાં એ પણ જાહેર થયું છે કે, શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપથી આપણા મૂડ પર અસર થાય છે.

આવી સ્થિતિમાં વસ્તુઓને યાદ રાખવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, પોઝિટિવ વિચારવું અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ વિટામિન્સની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. ઘણા રિચર્ચમાં એ પણ જાહેર થયું છે કે, શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપથી આપણા મૂડ પર અસર થાય છે.

4 / 6
મૂડ સ્વિંગનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન્સ અને પોષણનો અભાવ હોઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને વિટામિન ઇની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આ સિવાય કેલ્શિયમ, ક્રોમિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સની ઉણપ પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે.

મૂડ સ્વિંગનું સૌથી મોટું કારણ વિટામિન્સ અને પોષણનો અભાવ હોઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને વિટામિન ઇની ઉણપથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે. આ સિવાય કેલ્શિયમ, ક્રોમિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા મિનરલ્સની ઉણપ પણ મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે.

5 / 6
ઘણી વખત પોષણની અછતને કારણે શરીરમાં અન્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તમારા આહારમાં આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો. તેથી તમારા આહારમાં પોષક તત્વો તપાસો. જેમ કે તમે દિવસમાં કેટલા પોષક તત્વો લઈ રહ્યા છો. મીઠું, ખાંડ અને તેલના સેવન પર ધ્યાન રાખો. આ ઉપરાંત બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને તે મુજબ તમારા આહારનું આયોજન કરો. તમારા આહારમાં દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને સિડ્સનો સમાવેશ કરો. વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.

ઘણી વખત પોષણની અછતને કારણે શરીરમાં અન્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તમારા આહારમાં આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો. તેથી તમારા આહારમાં પોષક તત્વો તપાસો. જેમ કે તમે દિવસમાં કેટલા પોષક તત્વો લઈ રહ્યા છો. મીઠું, ખાંડ અને તેલના સેવન પર ધ્યાન રાખો. આ ઉપરાંત બહારનો ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને તે મુજબ તમારા આહારનું આયોજન કરો. તમારા આહારમાં દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ફળો, શાકભાજી, બદામ અને સિડ્સનો સમાવેશ કરો. વધુ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ.

6 / 6
કામની વાતજીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
Latest Videos View more
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">