5

તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Thigh Fat Reduce Tips : મોટી જાંઘથી છુટકારો આપશે આ 5 શાકભાજી, એક અઠવાડિયામાં ઉતરવા લાગશે ચરબી

વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નિષ્ણાતો માને છે કે કેટલીક શાકભાજીનું સેવન ઝડપથી અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

Sagar Solanki | Updated on: Sep 01, 2024 | 4:03 PM

વજન ઓછું કરવા માટે આજકાલ લોકો અનેક ટિપ્સ અપનાવે છે. જેમઆ દવા થી લઈ અનેક પ્રયત્નો કરે છે છતાં જોઈએ તેવું પરિણામ મળતું નથી. પરંતુ શાકભાજીનું સેવન તમારી આ સમસ્યા માંતે ખૂબ ફાયદા કારક છે. આમાં માત્ર ઓછી કેલરી જ નથી પરંતુ પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે. — વજન ઓછું કરવા માટે આજકાલ લોકો અનેક ટિપ્સ અપનાવે છે. જેમઆ દવા થી લઈ અનેક પ્રયત્નો કરે છે છતાં જોઈએ તેવું પરિણામ મળતું નથી. પરંતુ શાકભાજીનું સેવન તમારી આ સમસ્યા માંતે ખૂબ ફાયદા કારક છે. આમાં માત્ર ઓછી કેલરી જ નથી પરંતુ પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે.
1 / 9

શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરી રાખે છે. શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. શાકભાજીમાં હાજર ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. — શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરી રાખે છે. શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. શાકભાજીમાં હાજર ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
2 / 9

શાકભાજીમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. મરચાં, આદુ અને લીલી ચા જેવી કેટલીક શાકભાજી ચયાપચયને વેગ આપે છે જેનાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. — શાકભાજીમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. મરચાં, આદુ અને લીલી ચા જેવી કેટલીક શાકભાજી ચયાપચયને વેગ આપે છે જેનાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.
3 / 9

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, ગાજર, કારેલા અને કાકડી જેવા શાકભાજી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી અને તંદુરસ્ત આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે. — ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, ગાજર, કારેલા અને કાકડી જેવા શાકભાજી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી અને તંદુરસ્ત આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.
4 / 9

કેટલાક લોકોને કારેલાનો સ્વાદ ન ગમે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે ફાયદાકારક છે. કારેલામાં જોવા મળતા સંયોજનો ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ઉપાય બનાવે છે. — કેટલાક લોકોને કારેલાનો સ્વાદ ન ગમે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે ફાયદાકારક છે. કારેલામાં જોવા મળતા સંયોજનો ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ઉપાય બનાવે છે.
5 / 9

ગાજર માત્ર આંખો માટે જ સારું નથી પણ જેઓ પાતળી કમર ઈચ્છે છે તેમના માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ ફાઈબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર હોય છે. આ શાકભાજીમાં બીટા-કેરોટીન (વિટામીન Aનું અગ્રદૂત) અને પોટેશિયમ પણ ભરપૂર છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં, દૃષ્ટિ સુધારવામાં અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. — ગાજર માત્ર આંખો માટે જ સારું નથી પણ જેઓ પાતળી કમર ઈચ્છે છે તેમના માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ ફાઈબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર હોય છે. આ શાકભાજીમાં બીટા-કેરોટીન (વિટામીન Aનું અગ્રદૂત) અને પોટેશિયમ પણ ભરપૂર છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં, દૃષ્ટિ સુધારવામાં અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
6 / 9

કોબીજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે. ફૂલકોબીમાં ઇન્ડોલ જેવા સંયોજનો હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને કમરની આસપાસની ચરબીને રોકવામાં મદદ કરે છે. જેઓ તેમની આકૃતિ જાળવી રાખવા માંગે છે, તેમને બાફેલી અથવા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. — કોબીજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે. ફૂલકોબીમાં ઇન્ડોલ જેવા સંયોજનો હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને કમરની આસપાસની ચરબીને રોકવામાં મદદ કરે છે. જેઓ તેમની આકૃતિ જાળવી રાખવા માંગે છે, તેમને બાફેલી અથવા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
7 / 9

ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ ટીંડોળામાં ઓછી કેલરી અને પાણી ભરપૂર હોય છે, જે તેને સ્વસ્થ આકૃતિ જાળવવા માટે આદર્શ બનાવે છે. આમાં પાણી અને ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવાને કારણે પેટ ભરેલું લાગે છે, જે કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ટીંડોળાને ઉકાળીને સૂપ બનાવી શકાય અથવા જ્યુસ તરીકે પી શકાય. — ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ ટીંડોળામાં ઓછી કેલરી અને પાણી ભરપૂર હોય છે, જે તેને સ્વસ્થ આકૃતિ જાળવવા માટે આદર્શ બનાવે છે. આમાં પાણી અને ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવાને કારણે પેટ ભરેલું લાગે છે, જે કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ટીંડોળાને ઉકાળીને સૂપ બનાવી શકાય અથવા જ્યુસ તરીકે પી શકાય.
8 / 9

પાલકમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. 180 ગ્રામ રાંધેલી પાલકમાં 158 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે દૈનિક જરૂરિયાતના 37% છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા લોકો સલાડ અને સ્મૂધીમાં પાલકનો સમાવેશ કરી શકે છે. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી) — પાલકમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. 180 ગ્રામ રાંધેલી પાલકમાં 158 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે દૈનિક જરૂરિયાતના 37% છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા લોકો સલાડ અને સ્મૂધીમાં પાલકનો સમાવેશ કરી શકે છે. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી)
9 / 9

જનરલ નોલેજ જીવનશૈલી ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

આવતું અઠવાડિયું છે ધમાકેદાર, 14 શેરનું લિસ્ટિંગ અને 5 નવા IPO આવશે

આ 10 CNG કાર સામે ઈલેક્ટ્રિક કાર પણ છે ફેલ, માઈલેજ પણ છે જોરદાર

184 રૂપિયાથી ઘટીને 6 રૂપિયા પર આવ્યો શેર, હવે સતત આપી રહ્યો છે નફો

કેન્દ્ર સરકારે આ કંપનીને આપ્યો મોટો કોન્ટ્રાક્ટ, કાલે શેર રહેશે ફોકસમા

ગુજરાતના આ બે શહેર વચ્ચે દોડશે દેશની પહેલી વંદે મેટ્રો,જાણો ભાડું

ચા સાથે ખાઓ છો નમકીન, તો થઈ જાઓ સાવધાન, આ આદતના છે અનેક નુકસાન, જાણો

જૂનાગઢના સકકરબાગ ઝુમાં 2 થી 8 ઓક્ટોબર સુધી વિનામૂલ્ય પ્રવેશ

ગુજરાતી કંપનીને મળ્યો અમેરિકાથી મોટો ઓર્ડર, 25 રૂપિયા છે શેરનો ભાવ

બોંસાઈ પ્લાન્ટની સંભાળ રાખવા અપનાવો આ ટીપ્સ

રવિન્દ્ર જાડેજા પાસે મોટી સિદ્ધિ હાંસિલ કરવાની આ તક

નીરજ ફરી ડાયમંડ ટ્રોફી જીતવાથી ચૂકી ગયો

ચોકલેટી બોય રોનક કામદારના પરિવારને જુઓ

21 રૂપિયાના શેર પર તૂટી પડ્યા રોકાણકારો, મુકેશ અંબાણીની છે કંપની, જાણો

IPO લાવવાની તૈયારી કરી રહી છે આ દિગ્ગજ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ કંપની, જાણો

ટુકડાઓમાં શેર વહેંચી રહી છે આ કંપની, કિંમત છે 35 રૂપિયા

બીજાના ચાર્જરથી ફોન ચાર્જ કરતા પહેલા 100 વાર વિચારજો

70 રૂપિયા છે IPOના શેરનો ભાવ, 150 રૂપિયાને પાર થઈ શકે છે લિસ્ટિંગ

દરિયામાં ક્યાંથી આવે છે આટલું મીઠું ?

6300% થી વધુનું આપ્યું વળતર...મલ્ટિબેગર સ્ટોક ₹3 થી ₹173 પર આવ્યો

પ્રોટીનથી ભરપુર ચણાને ઘરે જ ઉગાડો, અપનાવો આ ટીપ્સ

માણસ 60 વર્ષ પછી થાય છે નિવૃત, જાણો પ્લેન ક્યારે થાય છે રીટાયર્ડ

ટ્રેડિંગ પ્લેટફોર્મ પર 16 તારીખે નહીં બતાવે પ્રોફિટ અને લોસ, જાણો કેમ?

શ્વાસ સંબંધી રોગવાળા ભૂલથી પણ આ વસ્તુઓ ન ખાતા

Gold Price: સોનાના ભાવ કેવી રીતે નક્કી થાય છે, કોણ નક્કી કરે છે?

BSNLએ ફરી લોન્ચ કર્યો સસ્તો પ્લાન! Jio-Airtel અને Viનું વધ્યુ ટેન્શન

ચોમાસામાં રેફ્રિજરેટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે ના કરતા આ ભૂલ, આ મોડ પર રાખો

Geyser Tips : આ છે ગીઝર વાપરવાના ફાયદા અને નુકસાન

પિમ્પલ અને ખીલ સ્કીનની બે અલગ-અલગ સમસ્યાઓ છે, તેના વિશે જાણો

અભિનેત્રીના સસરાએ 226 કરોડનું આલીશાન ઘર ખરીદ્યું

જેના ગરબા સાંભળીને પગ થનગની ઉઠનાર સિંગરના પરિવાર વિશે જાણો

અદાણીના અમેરિકન મિત્રનું મોટું રોકાણ, આ કંપનીના ખરીદ્યા 835 કરોડના શેર

99 દિવસની મંદી બાદ PSU બેંકોના શેરમાં આ મહિનાથી આવશે ઉછાળો, જાણો

સરકારની નવરત્ન કંપનીના શેરમાં જોરદાર વધારો, એક્સપર્ટે કહ્યું: ખરીદો

આ એરલાઈનના શેરો ઉડ્યા, 74 સુધી ગયો ભાવ, રોકાણકારોની ભારે ખરીદી

આ સ્મોલ કેપ કંપની આપશે બોનસ શેર, કંપનીના શેર 3000% વધ્યા

બમ્બલમાં યુઝર્સને હવે ફોટો પસંદ કરવા આ ટુલ મદદ કરશે

આઈસીસીના ચેરમેન બન્યા બાદ હનુમાન દાદાના ચરણે શીશ નમાવતા જય શાહ

ત્વચા પર ફાઈન લાઈન્સ, કરચલીઓ અને ડાર્ક સ્પોટથી છો પરેશાન ? લગાવી આટલું

બે મહિના મોડું ચાલી રહ્યું છે રામમંદિરનું કામ, મફત હોસ્પિટલ થશે શરૂ

દિકરાએ દિ વાળ્યા: Anil Ambaniના દીકરો બન્યો પિતાનો તારણહાર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, તણાવ થશે ગાયબ

નજીકના ભવિષ્યમાં આ કંપનીના શેર નફો કરાવે તેવી સંભાવના કરાવશે ફાયદો

BSNLએ Jio, Airtel અને Viની કરી હવા ટાઈટ! લાવ્યું 82 દિવસનો સસ્તો પ્લાન

નવરાત્રિમાં કીર્તિદાન ગઢવીના ગરબા પર ખેલૈયાઓ રમઝટ બોલાવે છે

મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલના કાર્યકાળના 3 વર્ષમાં ગુજરાતની કાયાપલટ !

પાવર બેંકમાં પણ થઈ શકે છે વિસ્ફોટ, ચાર્જમાં મુકતા આટલું ધ્યાન રાખજો

DTH કનેક્શનમાં સિગ્નલ જતું રહે છે? આ ટિપ્સ ફોલો કરો

મુખ્યમંત્રી તરીકે ભૂપેન્દ્ર પટેલના સફળતા અને સિધ્ધિભર્યા ત્રણ વર્ષ

Maruti Swift CNGનું નવું મોડલ લોન્ચ, 32.85 kmની આપશે માઇલેજ

એમી એવોર્ડ હોસ્ટ કરનાર વીર દાસ પ્રથમ ભારતીય હશે

Web Stories View more

નવરાત્રિમાં ગુજરાતી સિંગર ઓસમાણ મીરના ગીતોની રમઝટ બોલે છે

માઈગ્રેન મટાડવા માટે શું ખાવું?

ઝટપટ બનાવો મગદાળ પાયસમ, આ રહી રેસીપી

આજનું રાશિફળ તારીખ 15-09-2024

ઘરે જલેબી બનાવવા આ સરળ ટીપ્સનો કરો ઉપયોગ

રોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી દેશી ઘી ખાવાથી જાણો શું થાય છે?

Most Read Stories

આવતું અઠવાડિયું છે ધમાકેદાર, 14 શેરનું લિસ્ટિંગ અને 5 નવા IPO આવશે

આ 10 CNG કાર સામે ઈલેક્ટ્રિક કાર પણ છે ફેલ, માઈલેજ પણ છે જોરદાર

184 રૂપિયાથી ઘટીને 6 રૂપિયા પર આવ્યો શેર, હવે સતત આપી રહ્યો છે નફો

કેન્દ્ર સરકારે આ કંપનીને આપ્યો મોટો કોન્ટ્રાક્ટ, કાલે શેર રહેશે ફોકસમા

Latest News View more

આવતું અઠવાડિયું છે ધમાકેદાર, 14 શેરનું લિસ્ટિંગ અને 5 નવા IPO આવશે

આ 10 CNG કાર સામે ઈલેક્ટ્રિક કાર પણ છે ફેલ, માઈલેજ પણ છે જોરદાર

184 રૂપિયાથી ઘટીને 6 રૂપિયા પર આવ્યો શેર, હવે સતત આપી રહ્યો છે નફો

કેન્દ્ર સરકારે આ કંપનીને આપ્યો મોટો કોન્ટ્રાક્ટ, કાલે શેર રહેશે ફોકસમા

ગુજરાતના આ બે શહેર વચ્ચે દોડશે દેશની પહેલી વંદે મેટ્રો,જાણો ભાડું

Latest Videos View more

ગુજરાતના ત્રણ દિવસના પ્રવાસે આવી પહોંચ્યા PM મોદી

આ ગામમાં દરેક વ્યક્તિ પાસે છે પોતાનું વિમાન, રસપ્રદ છે કહાની

PM મોદી આજથી બે દિવસની ગુજરાત પ્રવાસે, અનેક વિકાસકામોની આપશે સોગાત

રિવાબા જાડેજા સહિતના લોકોએ ગણપતિ દાદા માટે બનાવ્યા 15,500 લાડું

ખનીજચોરીની ફરિયાદ નોંધાવનારના ઘર પર ખનીજ માફિયાઓએ કર્યું ફાયરિંગ

મેઘાણીનગરમાં ગુંડા તત્વો પર પોલીસે કરી કાર્યવાહી

આ 4 રાશિના જાતકોના આવકના નવા સ્ત્રોતો વધવાના સંકેત

મધ્યપ્રદેશથી ગુજરાત લાવવામાં આવતા ડ્રગ્સનો પર્દાફાશ, 4 લોકોની ધરપકડ

ગુજરાતના કેટલાક વિસ્તારોમાં છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી