हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Thigh Fat Reduce Tips : મોટી જાંઘથી છુટકારો આપશે આ 5 શાકભાજી, એક અઠવાડિયામાં ઉતરવા લાગશે ચરબી

વજન ઘટાડવા માટે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નિષ્ણાતો માને છે કે કેટલીક શાકભાજીનું સેવન ઝડપથી અને સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

| Updated on: Sep 01, 2024 | 4:03 PM
વજન ઓછું કરવા માટે આજકાલ લોકો અનેક ટિપ્સ અપનાવે છે. જેમઆ દવા થી લઈ અનેક પ્રયત્નો કરે છે છતાં જોઈએ તેવું પરિણામ મળતું નથી. પરંતુ શાકભાજીનું સેવન તમારી આ સમસ્યા માંતે ખૂબ ફાયદા કારક છે. આમાં માત્ર ઓછી કેલરી જ નથી પરંતુ પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે.

વજન ઓછું કરવા માટે આજકાલ લોકો અનેક ટિપ્સ અપનાવે છે. જેમઆ દવા થી લઈ અનેક પ્રયત્નો કરે છે છતાં જોઈએ તેવું પરિણામ મળતું નથી. પરંતુ શાકભાજીનું સેવન તમારી આ સમસ્યા માંતે ખૂબ ફાયદા કારક છે. આમાં માત્ર ઓછી કેલરી જ નથી પરંતુ પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે.

1 / 9
શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરી રાખે છે. શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. શાકભાજીમાં હાજર ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

શાકભાજીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરી રાખે છે. શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. શાકભાજીમાં હાજર ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

2 / 9
શાકભાજીમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. મરચાં, આદુ અને લીલી ચા જેવી કેટલીક શાકભાજી ચયાપચયને વેગ આપે છે જેનાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

શાકભાજીમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. મરચાં, આદુ અને લીલી ચા જેવી કેટલીક શાકભાજી ચયાપચયને વેગ આપે છે જેનાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

3 / 9
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, ગાજર, કારેલા અને કાકડી જેવા શાકભાજી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી અને તંદુરસ્ત આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ડાયેટિશિયન શિખા અગ્રવાલ શર્માના જણાવ્યા અનુસાર, ગાજર, કારેલા અને કાકડી જેવા શાકભાજી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી અને તંદુરસ્ત આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.

4 / 9
કેટલાક લોકોને કારેલાનો સ્વાદ ન ગમે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે ફાયદાકારક છે. કારેલામાં જોવા મળતા સંયોજનો ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ઉપાય બનાવે છે.

કેટલાક લોકોને કારેલાનો સ્વાદ ન ગમે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તે ફાયદાકારક છે. કારેલામાં જોવા મળતા સંયોજનો ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ ઉપાય બનાવે છે.

5 / 9
ગાજર માત્ર આંખો માટે જ સારું નથી પણ જેઓ પાતળી કમર ઈચ્છે છે તેમના માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ ફાઈબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર હોય છે. આ શાકભાજીમાં બીટા-કેરોટીન (વિટામીન Aનું અગ્રદૂત) અને પોટેશિયમ પણ ભરપૂર છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં, દૃષ્ટિ સુધારવામાં અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ગાજર માત્ર આંખો માટે જ સારું નથી પણ જેઓ પાતળી કમર ઈચ્છે છે તેમના માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે પરંતુ ફાઈબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર હોય છે. આ શાકભાજીમાં બીટા-કેરોટીન (વિટામીન Aનું અગ્રદૂત) અને પોટેશિયમ પણ ભરપૂર છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં, દૃષ્ટિ સુધારવામાં અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
કોબીજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે. ફૂલકોબીમાં ઇન્ડોલ જેવા સંયોજનો હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને કમરની આસપાસની ચરબીને રોકવામાં મદદ કરે છે. જેઓ તેમની આકૃતિ જાળવી રાખવા માંગે છે, તેમને બાફેલી અથવા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોબીજ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે. ફૂલકોબીમાં ઇન્ડોલ જેવા સંયોજનો હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં અને કમરની આસપાસની ચરબીને રોકવામાં મદદ કરે છે. જેઓ તેમની આકૃતિ જાળવી રાખવા માંગે છે, તેમને બાફેલી અથવા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

7 / 9
ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ ટીંડોળામાં ઓછી કેલરી અને પાણી ભરપૂર હોય છે, જે તેને સ્વસ્થ આકૃતિ જાળવવા માટે આદર્શ બનાવે છે. આમાં પાણી અને ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવાને કારણે પેટ ભરેલું લાગે છે, જે કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ટીંડોળાને ઉકાળીને સૂપ બનાવી શકાય અથવા જ્યુસ તરીકે પી શકાય.

ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ ટીંડોળામાં ઓછી કેલરી અને પાણી ભરપૂર હોય છે, જે તેને સ્વસ્થ આકૃતિ જાળવવા માટે આદર્શ બનાવે છે. આમાં પાણી અને ફાઈબરની માત્રા વધુ હોવાને કારણે પેટ ભરેલું લાગે છે, જે કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ટીંડોળાને ઉકાળીને સૂપ બનાવી શકાય અથવા જ્યુસ તરીકે પી શકાય.

8 / 9
પાલકમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. 180 ગ્રામ રાંધેલી પાલકમાં 158 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે દૈનિક જરૂરિયાતના 37% છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા લોકો સલાડ અને સ્મૂધીમાં પાલકનો સમાવેશ કરી શકે છે. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી)

પાલકમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે. 180 ગ્રામ રાંધેલી પાલકમાં 158 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે દૈનિક જરૂરિયાતના 37% છે. તેમાં રહેલું મેગ્નેશિયમ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા લોકો સલાડ અને સ્મૂધીમાં પાલકનો સમાવેશ કરી શકે છે. (નોંધ: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી)

9 / 9
જનરલ નોલેજજીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
બોલિવુડ અભિનેત્રીએ કાશીમાં ઉજવ્યો જન્મદિવસ, જુઓ ફોટો
બોલિવુડ અભિનેત્રીએ કાશીમાં ઉજવ્યો જન્મદિવસ, જુઓ ફોટો
Amla Benifits : આમળાને આ વસ્તુ સાથે ખાવાથી થશે અગણિત લાભ, જાણો
Amla Benifits : આમળાને આ વસ્તુ સાથે ખાવાથી થશે અગણિત લાભ, જાણો
Radish Benefits : શિયાળાનું શાકભાજી મૂળામાં ક્યાં વિટામીન હોય છે? જાણો તેના ફાયદાઓ
Radish Benefits : શિયાળાનું શાકભાજી મૂળામાં ક્યાં વિટામીન હોય છે? જાણો તેના ફાયદાઓ
શિયાળામાં રોજ એક મુઠ્ઠી સીંગદાણા ખાવાથી થાય છે આ 6 ગજબના ફાયદા
શિયાળામાં રોજ એક મુઠ્ઠી સીંગદાણા ખાવાથી થાય છે આ 6 ગજબના ફાયદા
આજનું રાશિફળ તારીખ : 01-12-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 01-12-2024
Bajra Rotlo in Winter : શિયાળામાં એક દિવસમાં કેટલા બાજરીના રોટલા ખાવા જોઈએ, જાણો ફાયદા
Bajra Rotlo in Winter : શિયાળામાં એક દિવસમાં કેટલા બાજરીના રોટલા ખાવા જોઈએ, જાણો ફાયદા
Latest Videos View more
હમણાં જે વરઘોડા નીકળે છે તે ખૂબ સારા નીકળે છે : હર્ષ સંઘવી
હમણાં જે વરઘોડા નીકળે છે તે ખૂબ સારા નીકળે છે : હર્ષ સંઘવી
હરભજને, નવજોત સિંહ સિદ્ધુના નિવેદન પર કહી આ વાત
હરભજને, નવજોત સિંહ સિદ્ધુના નિવેદન પર કહી આ વાત
પાટણમાં કામલપુર નજીકથી વધુ એક દાટેલુ બાળક મળી આવતા ચકચાર
પાટણમાં કામલપુર નજીકથી વધુ એક દાટેલુ બાળક મળી આવતા ચકચાર
છોટાઉદેપુરમાં લંપટ શિક્ષકે સગીરા સાથે કર્યા શારીરિક અડપલાં
છોટાઉદેપુરમાં લંપટ શિક્ષકે સગીરા સાથે કર્યા શારીરિક અડપલાં
દરિયાપુરમાં એકાઉન્ટન્ટે માલિકને કરોડોની ટોપી ફેરવી,પોલીસે તપાસ હાથ ધરી
દરિયાપુરમાં એકાઉન્ટન્ટે માલિકને કરોડોની ટોપી ફેરવી,પોલીસે તપાસ હાથ ધરી
PMJAY યોજનાના નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરનાર હોસ્પિટલો પર તવાઈ
PMJAY યોજનાના નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરનાર હોસ્પિટલો પર તવાઈ
ગેંગરેપ બાદ દેહવ્યાપારના રેકેટનો પર્દાફાશ, મહિલા આરોપીની ધરપકડ
ગેંગરેપ બાદ દેહવ્યાપારના રેકેટનો પર્દાફાશ, મહિલા આરોપીની ધરપકડ
ગાંધીનગરના મહાત્મા મંદિર નજીક ત્રણ વાહન વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત
ગાંધીનગરના મહાત્મા મંદિર નજીક ત્રણ વાહન વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત
અંબાલાલ પટેલે ઠંડીને લઈને કરી મોટી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડીને લઈને કરી મોટી આગાહી
જયંતિ સરધારા પર PI દ્વારા કરાયેલા હુમલામાં હટાવશે આ કલમ
જયંતિ સરધારા પર PI દ્વારા કરાયેલા હુમલામાં હટાવશે આ કલમ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">