Health Tips : કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે રામબાણ ઈલાજ છે આ ફળ, જુઓ તસવીરો

અત્યારના સમયમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા મોટાભાગના લોકોમાં જોવા મળે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કોલેસ્ટ્રોલનો મહત્તવનો ભાગ છે. દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ એમ 2 પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. જેમાંથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધતા અનેક રોગોનો સામનો કરવો પડે છે.

| Updated on: Jan 01, 2025 | 11:32 AM
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કેટલા ઉપાયો ઘરે કરી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં લાવવા માટે તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ  કરી શકો છો. તેમજ કેટલાક ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કેટલા ઉપાયો ઘરે કરી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં લાવવા માટે તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ કરી શકો છો. તેમજ કેટલાક ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.

1 / 7
જો તમારે કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવો છે તો ડાયટમાં કેટલાક ફળોને ઉમેરી શકો છો. ખાસ કરીને ખાટા ફળોનું સેવન કરવું લાભકારક સાબિત થાય છે. જેમાં મિનરલ્સ, ફાઈબર અને વિટામીન સી સારા પ્રમાણ હોય છે.

જો તમારે કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવો છે તો ડાયટમાં કેટલાક ફળોને ઉમેરી શકો છો. ખાસ કરીને ખાટા ફળોનું સેવન કરવું લાભકારક સાબિત થાય છે. જેમાં મિનરલ્સ, ફાઈબર અને વિટામીન સી સારા પ્રમાણ હોય છે.

2 / 7
એવોકાડો એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આ ફળમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ સારી માત્રામાં હોવાથી તેનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. જ્યારે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં 1 એવોકાડો ખાવુ હિતાવહ છે.

એવોકાડો એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આ ફળમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ સારી માત્રામાં હોવાથી તેનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. જ્યારે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં 1 એવોકાડો ખાવુ હિતાવહ છે.

3 / 7
સફરજનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં માટે અનેક ફાયદાકારક છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે પાંચનને પણ સુધારે છે.

સફરજનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં માટે અનેક ફાયદાકારક છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે પાંચનને પણ સુધારે છે.

4 / 7
કેળામાં પોટેશિયમ  અને ફાયબરની માત્રા વધારે હોવાથી કેળાનું સેવન પણ હિતાવહ છે. તેમજ ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરવા અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેળામાં પોટેશિયમ અને ફાયબરની માત્રા વધારે હોવાથી કેળાનું સેવન પણ હિતાવહ છે. તેમજ ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરવા અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5 / 7
સ્ટ્રોબેરીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોવાથી તેનું સેવન કરવું જોઈએ. LDL લેવલ ઘટાડવામાં મદદરુપ થાય છે. આ સિવાય બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી જેવા તમામ પ્રકારના બેરી ફળ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રોબેરીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોવાથી તેનું સેવન કરવું જોઈએ. LDL લેવલ ઘટાડવામાં મદદરુપ થાય છે. આ સિવાય બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી જેવા તમામ પ્રકારના બેરી ફળ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

6 / 7
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)(Image Credits: freepik)

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)(Image Credits: freepik)

7 / 7

Tv9 ગુજરાતી પર સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપતી સ્ટોરી કરવામાં આવે છે. તો તમે આ Health Tipsની મદદથી ઘરેલુ ઉપચારથી જ સમસ્યાઓને દુર કરી શકો છો. આ સ્ટોરીઝમાં અમે કેટલાક નિષ્ણાંત તબીબો દ્વારા આપવામાં આવેલા અભિપ્રાયો પણ જણાવીએ છીએ.

Follow Us:
અમરેલી લેટર કાંડમાં પાટીદાર યુવતીને 15 હજારના બોન્ડ પર મળ્યા જામીન
અમરેલી લેટર કાંડમાં પાટીદાર યુવતીને 15 હજારના બોન્ડ પર મળ્યા જામીન
અમરેલી લેટરકાંડમાં પાટીદાર દીકરી મુદ્દે રાજનીતિ ચરમસીમાએ
અમરેલી લેટરકાંડમાં પાટીદાર દીકરી મુદ્દે રાજનીતિ ચરમસીમાએ
બોપલમાં ધોળા દિવસે જ્વેલર્સની દુકાનમાં લૂંટ, લાખોના દાગીનાની ચોરી
બોપલમાં ધોળા દિવસે જ્વેલર્સની દુકાનમાં લૂંટ, લાખોના દાગીનાની ચોરી
આ 4 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત
આ 4 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત
અંબાલાલ પટેલે કરી કમોસમી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે માવઠું !
અંબાલાલ પટેલે કરી કમોસમી વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે માવઠું !
સાબરકાંઠામાં 7 વર્ષ બાદ સિક્સલેન ઓવરબ્રિજની કામગીરી પૂર્ણ
સાબરકાંઠામાં 7 વર્ષ બાદ સિક્સલેન ઓવરબ્રિજની કામગીરી પૂર્ણ
ડાયમંડ બાદ સિરામિક ઉદ્યોગને લાગ્યુ મંદીનું ગ્રહણ
ડાયમંડ બાદ સિરામિક ઉદ્યોગને લાગ્યુ મંદીનું ગ્રહણ
દાહોદમાં કારચાલકને હેલ્મેટ ન પહેરવા બદલ ફટકારાયો મેમો- Video
દાહોદમાં કારચાલકને હેલ્મેટ ન પહેરવા બદલ ફટકારાયો મેમો- Video
સુરતની VNSGU યુનિવર્સિટીમાં 5 વિદ્યાર્થી મદિરા પાર્ટી કરતા ઝડપાયા
સુરતની VNSGU યુનિવર્સિટીમાં 5 વિદ્યાર્થી મદિરા પાર્ટી કરતા ઝડપાયા
પાટીદાર દીકરીનું સરઘસ કાઢવા મુદ્દે બેઠકમાં સધાઈ સર્વસંમતિ
પાટીદાર દીકરીનું સરઘસ કાઢવા મુદ્દે બેઠકમાં સધાઈ સર્વસંમતિ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">