AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે રામબાણ ઈલાજ છે આ ફળ, જુઓ તસવીરો

અત્યારના સમયમાં કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા મોટાભાગના લોકોમાં જોવા મળે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કોલેસ્ટ્રોલનો મહત્તવનો ભાગ છે. દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ એમ 2 પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. જેમાંથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધતા અનેક રોગોનો સામનો કરવો પડે છે.

| Updated on: Jan 01, 2025 | 11:32 AM
Share
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કેટલા ઉપાયો ઘરે કરી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં લાવવા માટે તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ  કરી શકો છો. તેમજ કેટલાક ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કેટલા ઉપાયો ઘરે કરી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલમાં લાવવા માટે તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ કરી શકો છો. તેમજ કેટલાક ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.

1 / 7
જો તમારે કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવો છે તો ડાયટમાં કેટલાક ફળોને ઉમેરી શકો છો. ખાસ કરીને ખાટા ફળોનું સેવન કરવું લાભકારક સાબિત થાય છે. જેમાં મિનરલ્સ, ફાઈબર અને વિટામીન સી સારા પ્રમાણ હોય છે.

જો તમારે કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવો છે તો ડાયટમાં કેટલાક ફળોને ઉમેરી શકો છો. ખાસ કરીને ખાટા ફળોનું સેવન કરવું લાભકારક સાબિત થાય છે. જેમાં મિનરલ્સ, ફાઈબર અને વિટામીન સી સારા પ્રમાણ હોય છે.

2 / 7
એવોકાડો એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આ ફળમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ સારી માત્રામાં હોવાથી તેનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. જ્યારે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં 1 એવોકાડો ખાવુ હિતાવહ છે.

એવોકાડો એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આ ફળમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ સારી માત્રામાં હોવાથી તેનું સેવન કરવાથી બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. જ્યારે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવા માટે અઠવાડિયામાં 1 એવોકાડો ખાવુ હિતાવહ છે.

3 / 7
સફરજનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં માટે અનેક ફાયદાકારક છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે પાંચનને પણ સુધારે છે.

સફરજનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં માટે અનેક ફાયદાકારક છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે પાંચનને પણ સુધારે છે.

4 / 7
કેળામાં પોટેશિયમ  અને ફાયબરની માત્રા વધારે હોવાથી કેળાનું સેવન પણ હિતાવહ છે. તેમજ ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરવા અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેળામાં પોટેશિયમ અને ફાયબરની માત્રા વધારે હોવાથી કેળાનું સેવન પણ હિતાવહ છે. તેમજ ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરવા અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5 / 7
સ્ટ્રોબેરીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોવાથી તેનું સેવન કરવું જોઈએ. LDL લેવલ ઘટાડવામાં મદદરુપ થાય છે. આ સિવાય બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી જેવા તમામ પ્રકારના બેરી ફળ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રોબેરીમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોવાથી તેનું સેવન કરવું જોઈએ. LDL લેવલ ઘટાડવામાં મદદરુપ થાય છે. આ સિવાય બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી જેવા તમામ પ્રકારના બેરી ફળ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

6 / 7
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)(Image Credits: freepik)

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)(Image Credits: freepik)

7 / 7

Tv9 ગુજરાતી પર સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપતી સ્ટોરી કરવામાં આવે છે. તો તમે આ Health Tipsની મદદથી ઘરેલુ ઉપચારથી જ સમસ્યાઓને દુર કરી શકો છો. આ સ્ટોરીઝમાં અમે કેટલાક નિષ્ણાંત તબીબો દ્વારા આપવામાં આવેલા અભિપ્રાયો પણ જણાવીએ છીએ.

સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
યુક્રેનમાં કેદી બનીને રખાયેલા મોરબીના યુવકનો વધુ એક Video સામે આવ્યો
યુક્રેનમાં કેદી બનીને રખાયેલા મોરબીના યુવકનો વધુ એક Video સામે આવ્યો
ગુજરાતમાં પડશે ગાત્રો થીજવતી ઠંડી
ગુજરાતમાં પડશે ગાત્રો થીજવતી ઠંડી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">