AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : વજન પ્રમાણે દરરોજ કેટલું પ્રોટીન લેવું જોઈએ ? વધારે પડતા સેવનથી થઈ શકે છે આ સમસ્યાઓ

પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર છે.

Devankashi rana | Updated on: Dec 17, 2024 | 1:46 PM

પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે પ્રોટીન ખુબ જ જરૂર છે. પરંતુ આપણું શરીર જે રીતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સંગ્રહ કરી શકે છે, તે પ્રોટીનને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરેક વ્યક્તિએ રોજ કેટલા ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ અને જો વધારે પ્રોટીન લો છો તો તેનાથી શું થઈ શકે છે ચાલો જાણીએ — પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે પ્રોટીન ખુબ જ જરૂર છે. પરંતુ આપણું શરીર જે રીતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સંગ્રહ કરી શકે છે, તે પ્રોટીનને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરેક વ્યક્તિએ રોજ કેટલા ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ અને જો વધારે પ્રોટીન લો છો તો તેનાથી શું થઈ શકે છે ચાલો જાણીએ
1 / 8

દરરોજ પ્રોટીનનું સેવન ન કરવાથી તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ વધારે પડતુ પ્રોટીન તમને નુકસાન પહોચાડી શકે છે. — દરરોજ પ્રોટીનનું સેવન ન કરવાથી તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ વધારે પડતુ પ્રોટીન તમને નુકસાન પહોચાડી શકે છે.
2 / 8

આથી દરેક વ્યક્તિને તેના વજન પ્રમાણે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 50 કિગ્રા વ્યક્તિએ દરરોજ 50 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.જો કે, પ્રોટીનનું સેવન તમારી ઉંમર, શરીરનું વજન, શારીરિક તંદુરસ્તી અને પ્રવૃત્તિના સ્તર પર પણ આધાર રાખે છે. આથી એકવાર તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરુર લેવી — આથી દરેક વ્યક્તિને તેના વજન પ્રમાણે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 50 કિગ્રા વ્યક્તિએ દરરોજ 50 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.જો કે, પ્રોટીનનું સેવન તમારી ઉંમર, શરીરનું વજન, શારીરિક તંદુરસ્તી અને પ્રવૃત્તિના સ્તર પર પણ આધાર રાખે છે. આથી એકવાર તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરુર લેવી
3 / 8

ઘણા લોકો જલદી વજન ઉતારવા દિવસ ભર મોટાભાગની હાઈ પ્રોટીન વસ્તુઓ ખાતા હોય છે પણ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે જરુર કરતા વધારે પ્રોટીનનું આપણા શરીરમાં યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, તો તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. — ઘણા લોકો જલદી વજન ઉતારવા દિવસ ભર મોટાભાગની હાઈ પ્રોટીન વસ્તુઓ ખાતા હોય છે પણ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે જરુર કરતા વધારે પ્રોટીનનું આપણા શરીરમાં યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, તો તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
4 / 8

જો પ્રોટીન યોગ્ય રીતે પચતું નથી, તો વ્યક્તિને કબજિયાત, અપચો, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. — જો પ્રોટીન યોગ્ય રીતે પચતું નથી, તો વ્યક્તિને કબજિયાત, અપચો, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
5 / 8

જો કે પ્રોટીન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી વજન વધે છે. — જો કે પ્રોટીન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી વજન વધે છે.
6 / 8

કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, જે લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે તેમને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે વધારાનું પ્રોટીન વધુ સેચ્યુરેટેડ ફેટ બની જાય છે જે કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. — કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, જે લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે તેમને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે વધારાનું પ્રોટીન વધુ સેચ્યુરેટેડ ફેટ બની જાય છે જે કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.
7 / 8

આપણું શરીર પરસેવા અને પેશાબ દ્વારા વધુ પડતું નાઈટ્રોજન બહાર કાઢે છે, જેના કારણે શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ જાય છે. રિસર્ચ મુજબ, જે લોકો વધુ પ્રોટીન લે છે તેઓનું હાઇડ્રેશન લેવલ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. — આપણું શરીર પરસેવા અને પેશાબ દ્વારા વધુ પડતું નાઈટ્રોજન બહાર કાઢે છે, જેના કારણે શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ જાય છે. રિસર્ચ મુજબ, જે લોકો વધુ પ્રોટીન લે છે તેઓનું હાઇડ્રેશન લેવલ ખૂબ જ ઓછું હોય છે.
8 / 8

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

આ દિવસે ભૂલથી પણ કોઈને ઉધાર ના આપતા પૈસા, નહીં તો દેવાદાર થઈ જશો

ચેતી જજો! ચા સાથે બિસ્કિટ ખાવું તે રિસ્કી છે

નોટબંધી કોણ કરે છે? જૂની નોટો રાતોરાત કેવી રીતે બંધ થાય છે

સવારે આ વસ્તુઓ હાથમાંથી પડે તો તે દુર્ભાગ્ય તરફ દોરે છે

17 વર્ષ બાદ બંધ થવા જઈ રહ્યો છે 'તારક મહેતા'શો? અસિત મોદીએ તોડી ચુપ્પી

અભિષેક શર્માએ T20 ક્રિકેટમાં ઇતિહાસ રચ્યો

એક અઠવાડિયામાં 330 રુપિયા મોંઘુ થયું સોનું, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

IndiGo ફ્લાઈટની Ticket Cancel કરવા પર પૂરા પૈસા પાછા, 5 સ્ટેપમાં કરો

7 ડિસેમ્બરથી ચમકી ઉઠશે 3 રાશિના જાતકોની કિસ્મત, મંગળ ગોચર માલામાલ કરશે

શું કહે છે ભારતનો નિર્વાસન કાનુન, જાણો

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ ક્યા અંગોને પ્રભાવિત કરે છે? જાણો

રાશિ ખન્નાના પરિવાર અને પર્સનલ લાઈફ વિશે જાણો

સ્વાસ્થ્યને લઈને કાળજી રાખો, ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો

સૂર્યાસ્ત પછી ક્યારેય આ વસ્તુનું દાન ન કરતાં

શુક્ર 20 ડિસેમ્બરે કરશે નક્ષત્ર પરિવર્તન

America Visa : અમેરિકામાં આ વિઝા ધારકો માટે નવો આદેશ

બનાસડેરીનો વિકાસ જોવા, જાન્યુઆરી 2026માં દેશભરની ડેરીના ચેરમેન આવશે

આ 3 સ્ટોક તમારી પાસે છે કે નહીં? પોર્ટફોલિયો ચેક કરજો

તમારા પાલતુ Dog ને આ 5 આદતો શીખવો, હંમેશા રહેશે તમારા કંટ્રોલમાં

3 લાખ કરોડ રૂપિયાના ડિફેન્સ ઓર્ડરથી બજારમાં હલચલ

શુભમન ગિલ ફિટ, આફ્રિકા સામે T20 શ્રેણીમાં રમશે

BSNLનો સસ્તો 72-દિવસનો પ્લાન, 500 રુપિયાની ઓછી કિંમતમાં મળી જશે

84 દિવસની વેલિડિટી વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન, Jio યુઝર્સને મળશે લાભ

છીંક કેમ આવે છે? મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા તેનું વૈજ્ઞાનિક કારણ

16 વર્ષની ઉંમરે ડેબ્યુ કરનાર ભારતીય મહિલા ક્રિકેટર રિચા ઘોષ બની DSP

નીવા ભૂપા, ગ્લોબલ હેલ્થ સહિત આ શેરમાં કમાણીનો મોકો

ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે? જાણી લો

રુદ્રાક્ષની માળા સાફ કરવાની સરળ ઘરેલુ રીત, જાણો સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ

સ્મૃતિ મંધાનાની સગાઈની રિંગ ગાયબ ! શું ખરેખર પલાશ સાથે તૂટી ગયા લગ્ન ?

2025ના સુપર ફ્લોપ મલ્ટીબેગર સ્ટોક ! જે એક જ વર્ષમાં 68% તૂટ્યા

કથાવાચક ઇન્દ્રેશ ઉપાધ્યાયના લગ્ન થયા પૂરા, હવે સામે આવી તસવીરો

કોઈનું મૃત્યુ થવા પર પરિવારના લોકો સફેદ કપડાં કેમ પહેરે છે? જાણો કારણ

મોંઘા ડેન્ટિસ્ટ વગર દાંતનો દુખાવો કરો ઠીક! ઘરે અજમાવો આ ટ્રીટમેન્ટ

Jioનું સિમ કાર્ડ ખોવાઈ જાય તો નંબર કેવી રીતે બ્લોક કરશો? જાણો અહીં

સોનામાં આવી તેજી, પણ ચાંદીના ભાવ ઘટ્યા, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

બિગ બોસ 19 ટ્રોફી માટે ટોપના 3 દાવેદાર! જાણો કેટલી હશે પ્રાઈઝ મની

શું PCOD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

આવો છે ઈશા ગુપ્તાનો પરિવાર

રોકાણ કરતાં પહેલા વડીલોની સલાહ લો, લગ્ન જીવનમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે

વર્ષ 2026 માં આ 3 સ્ટોકમાં જંગી ઉછાળો જોવા મળશે

સોના-ચાંદીના ભાવમાં મોટો ઉછાળો: સોનું ₹1,300 અને ચાંદી ₹3,500 મોંઘી થઈ

આ 3 રાશિના જાતકોના જીવનમાં આવશે ઉથલપાથલ!

વર્ષ 2026માં સોનું ચમકશે કે મિડલ ક્લાસની ચિંતા વધારશે?

રશિયાની ભારતને સૌથી મોટી ભેટ, ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પને મોટો ઝટકો

વર્ષ 2025માં આ ક્રિકેટરોએ ક્રિકેટમાંથી સંન્યાસ લીધો

Jioનો 28 દિવસની વેલિડિટી વાળો સસ્તો પ્લાન, કિંમત 200 રુપિયાથી પણ ઓછી

₹2 લાખની કમાણી! પોસ્ટ ઑફિસ ટાઇમ ડિપોઝિટ યોજના બનાવે છે કરોડપતિ

50 દિવસનો સસ્તો રિચાર્જ પ્લાન, BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર ઓફર

હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો PM મોદી એ શું જાહેરાત કરી

અમીર બિઝનેસમેન મુકેશ અંબાણીને આ બે કંપની કરાવે છે વધુ કમાણી

Web Stories View more

કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો

કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?

કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો

Jaggery : શું ગોળ રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરાય ?

Plant In Pot : માટી કે પ્લાસ્ટિક.... છોડ ઉગાડવા માટે ક્યું કૂંડુ સૌથી સારું ? જાણો

E-Visa : હવે રશિયન લોકો ભારત ફરવા આવશે, જાણો કેમ

Latest News View more

ફ્રાન્સમાં અભ્યાસ કરવાનું તમારું સ્વપ્ન સાકાર થશે, ભારતીયોને મળશે લાભ

આ દિવસે ભૂલથી પણ કોઈને ઉધાર ના આપતા પૈસા, નહીં તો દેવાદાર થઈ જશો

ચેતી જજો! ચા સાથે બિસ્કિટ ખાવું તે રિસ્કી છે

ખોડલધામથી ભાજપનો રાજકીય સંદેશ ! 2027ની ચૂંટણીની તૈયારી ! જુઓ Video

નોટબંધી કોણ કરે છે? જૂની નોટો રાતોરાત કેવી રીતે બંધ થાય છે

Latest Videos View more

ઈન્ડિગોની ફ્લાઈટ રદ થવાનો સીલસીલો યથાવત, 20 ફ્લાઈટ રદ

કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત

અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?

અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી

દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો

સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન

Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક

સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા

જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ

સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ