हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : વજન પ્રમાણે દરરોજ કેટલું પ્રોટીન લેવું જોઈએ ? વધારે પડતા સેવનથી થઈ શકે છે આ સમસ્યાઓ

પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર છે.

| Updated on: Dec 17, 2024 | 1:46 PM
Share
પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે પ્રોટીન ખુબ જ જરૂર છે. પરંતુ આપણું શરીર જે રીતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સંગ્રહ કરી શકે છે, તે પ્રોટીનને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરેક વ્યક્તિએ રોજ કેટલા ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ અને જો વધારે પ્રોટીન લો છો તો તેનાથી શું થઈ શકે છે ચાલો જાણીએ

પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન નિયંત્રિત કરવા, ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે પ્રોટીન ખુબ જ જરૂર છે. પરંતુ આપણું શરીર જે રીતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સંગ્રહ કરી શકે છે, તે પ્રોટીનને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે દરેક વ્યક્તિએ રોજ કેટલા ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ અને જો વધારે પ્રોટીન લો છો તો તેનાથી શું થઈ શકે છે ચાલો જાણીએ

1 / 8
દરરોજ પ્રોટીનનું સેવન ન કરવાથી તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ વધારે પડતુ પ્રોટીન તમને નુકસાન પહોચાડી શકે છે.

દરરોજ પ્રોટીનનું સેવન ન કરવાથી તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ વધારે પડતુ પ્રોટીન તમને નુકસાન પહોચાડી શકે છે.

2 / 8
આથી દરેક વ્યક્તિને તેના વજન પ્રમાણે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 50 કિગ્રા વ્યક્તિએ દરરોજ 50 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.જો કે, પ્રોટીનનું સેવન તમારી ઉંમર, શરીરનું વજન, શારીરિક તંદુરસ્તી અને પ્રવૃત્તિના સ્તર પર પણ આધાર રાખે છે. આથી એકવાર તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરુર લેવી

આથી દરેક વ્યક્તિને તેના વજન પ્રમાણે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 50 કિગ્રા વ્યક્તિએ દરરોજ 50 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ.જો કે, પ્રોટીનનું સેવન તમારી ઉંમર, શરીરનું વજન, શારીરિક તંદુરસ્તી અને પ્રવૃત્તિના સ્તર પર પણ આધાર રાખે છે. આથી એકવાર તમારા ડોક્ટરની સલાહ જરુર લેવી

3 / 8
ઘણા લોકો જલદી વજન ઉતારવા દિવસ ભર મોટાભાગની હાઈ પ્રોટીન વસ્તુઓ ખાતા હોય છે પણ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે જરુર કરતા વધારે પ્રોટીનનું આપણા શરીરમાં યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, તો તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ઘણા લોકો જલદી વજન ઉતારવા દિવસ ભર મોટાભાગની હાઈ પ્રોટીન વસ્તુઓ ખાતા હોય છે પણ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે જરુર કરતા વધારે પ્રોટીનનું આપણા શરીરમાં યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, તો તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

4 / 8
જો પ્રોટીન યોગ્ય રીતે પચતું નથી, તો વ્યક્તિને કબજિયાત, અપચો, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

જો પ્રોટીન યોગ્ય રીતે પચતું નથી, તો વ્યક્તિને કબજિયાત, અપચો, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

5 / 8
જો કે પ્રોટીન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી વજન વધે છે.

જો કે પ્રોટીન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી વજન વધે છે.

6 / 8
કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, જે લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે તેમને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે વધારાનું પ્રોટીન વધુ સેચ્યુરેટેડ ફેટ બની જાય છે જે કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.

કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, જે લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર લે છે તેમને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ વધારે હોય છે. આનું કારણ એ છે કે વધારાનું પ્રોટીન વધુ સેચ્યુરેટેડ ફેટ બની જાય છે જે કુદરતી ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.

7 / 8
આપણું શરીર પરસેવા અને પેશાબ દ્વારા વધુ પડતું નાઈટ્રોજન બહાર કાઢે છે, જેના કારણે શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ જાય છે. રિસર્ચ મુજબ, જે લોકો વધુ પ્રોટીન લે છે તેઓનું હાઇડ્રેશન લેવલ ખૂબ જ ઓછું હોય છે.

આપણું શરીર પરસેવા અને પેશાબ દ્વારા વધુ પડતું નાઈટ્રોજન બહાર કાઢે છે, જેના કારણે શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ જાય છે. રિસર્ચ મુજબ, જે લોકો વધુ પ્રોટીન લે છે તેઓનું હાઇડ્રેશન લેવલ ખૂબ જ ઓછું હોય છે.

8 / 8
લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 08-11-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 08-11-2025
ભારતની પાંચ સૌથી સસ્તી બાઇક, જાણો કિંમત
ભારતની પાંચ સૌથી સસ્તી બાઇક, જાણો કિંમત
પર્સનલ લોન vs ક્રેડિટ કાર્ડ EMI: ખરેખર કયું સસ્તું છે?
પર્સનલ લોન vs ક્રેડિટ કાર્ડ EMI: ખરેખર કયું સસ્તું છે?
ચાના શોખીનોને ચા વિશેની આ 5 પ્રશ્નોના જવાબ ખબર હોવી જોઈએ
ચાના શોખીનોને ચા વિશેની આ 5 પ્રશ્નોના જવાબ ખબર હોવી જોઈએ
Vastu : ઘરમાં આ ત્રણ જગ્યાએ ભૂલથી પણ મની પ્લાન્ટ ન રાખતા, થશે મોટું નુકસાન!
Vastu : ઘરમાં આ ત્રણ જગ્યાએ ભૂલથી પણ મની પ્લાન્ટ ન રાખતા, થશે મોટું નુકસાન!
ઘડિયાળ હંમેશા ડાબા હાથે કેમ પહેરવામાં આવે છે? જાણો કારણ
ઘડિયાળ હંમેશા ડાબા હાથે કેમ પહેરવામાં આવે છે? જાણો કારણ
Latest Videos View more
આ રાશિના લોકોનું જીવન લેશે નવો વળાંક! અચાનક મળશે મોટી તક, જુઓ Video
આ રાશિના લોકોનું જીવન લેશે નવો વળાંક! અચાનક મળશે મોટી તક, જુઓ Video
માવઠાનો માર ખાનાર ખેડૂતો માટે રૂપિયા 10,000 કરોડનુ રાહત પેકેજ જાહેર
માવઠાનો માર ખાનાર ખેડૂતો માટે રૂપિયા 10,000 કરોડનુ રાહત પેકેજ જાહેર
7 ભારતીય માછીમારનું પાકિસ્તાની એજન્સીએ કર્યું અપહરણ
7 ભારતીય માછીમારનું પાકિસ્તાની એજન્સીએ કર્યું અપહરણ
દરિયાકાંઠે પ્રિવેડિંગ શુટ કરાવવા આવેલ 5 પૈકી એક યુવતીને મોજૂ તાણી ગયું
દરિયાકાંઠે પ્રિવેડિંગ શુટ કરાવવા આવેલ 5 પૈકી એક યુવતીને મોજૂ તાણી ગયું
જાફરાબાદના ખેડૂતોની કફોડી હાલત, સંપૂર્ણ દેવુ માફ કરવાની માગ
જાફરાબાદના ખેડૂતોની કફોડી હાલત, સંપૂર્ણ દેવુ માફ કરવાની માગ
દિવાળી સમયે સુતેલા પરિવાર પર ગાડી ચલાવનાના કેસમાં વધુ એક મોત
દિવાળી સમયે સુતેલા પરિવાર પર ગાડી ચલાવનાના કેસમાં વધુ એક મોત
મહેસાણાના કડીમાં કબાટમાં પૂરાઈ જવાથી 7 વર્ષીય બાળકીનું મોત
મહેસાણાના કડીમાં કબાટમાં પૂરાઈ જવાથી 7 વર્ષીય બાળકીનું મોત
વલસાડમાંથી વધુ એક માદક પદાર્થ બનાવતી ફેકટરી ઝડપાઈ
વલસાડમાંથી વધુ એક માદક પદાર્થ બનાવતી ફેકટરી ઝડપાઈ
યાત્રાથી પરત ફરી રહેલી બસનો ગમખ્વાર અકસ્માત
યાત્રાથી પરત ફરી રહેલી બસનો ગમખ્વાર અકસ્માત
કમોસમી વરસાદ ખાબકવાની અંબાલાલ પટેલે કરી આગાહી
કમોસમી વરસાદ ખાબકવાની અંબાલાલ પટેલે કરી આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">