AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ચણા ખાશો તો શું દેખાશે ફેરફાર? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાત

ચણા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે પલાળેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તેમાં રહેલા પોષક તત્વોનું પ્રમાણ વધી જાય છે. પલાળેલા ચણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. પલાળેલા ચણા ખાવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે એક સુપરફૂડ પણ છે.

Meera Kansagara | Updated on: Feb 06, 2025 | 7:56 AM

દાદીમા ઘણા સમયથી સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ચણા ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે. આ એક સરળ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક આદત છે. પલાળેલા ચણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. પલાળેલા ચણા ખાવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે એક સુપરફૂડ પણ છે. — દાદીમા ઘણા સમયથી સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ચણા ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે. આ એક સરળ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક આદત છે. પલાળેલા ચણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. પલાળેલા ચણા ખાવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે એક સુપરફૂડ પણ છે.
1 / 6

જો તમે સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તમે ઘણી બધી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ક્રમમાં આપણે આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા પાસેથી શીખીશું કે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણા ખાવાથી આપણને શું ફાયદા થાય છે. તેમણે કહ્યું કે, જેમની પાચનશક્તિ સારી છે તેઓ તેનું સેવન કરી શકે છે, પરંતુ જેમને સંધિવાની સમસ્યા છે તેઓએ તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. — જો તમે સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તમે ઘણી બધી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ક્રમમાં આપણે આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા પાસેથી શીખીશું કે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણા ખાવાથી આપણને શું ફાયદા થાય છે. તેમણે કહ્યું કે, જેમની પાચનશક્તિ સારી છે તેઓ તેનું સેવન કરી શકે છે, પરંતુ જેમને સંધિવાની સમસ્યા છે તેઓએ તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
2 / 6

ફાયદા : પલાળેલા ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જેના કારણે પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટ સાફ કરે છે. પલાળેલા ચણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. આ ખાસ કરીને કસરત કરનારા અથવા શારીરિક શ્રમ કરનારાઓ માટે ફાયદાકારક છે. — ફાયદા : પલાળેલા ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જેના કારણે પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટ સાફ કરે છે. પલાળેલા ચણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. આ ખાસ કરીને કસરત કરનારા અથવા શારીરિક શ્રમ કરનારાઓ માટે ફાયદાકારક છે.
3 / 6

ચણામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે. ચણામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે પલાળેલા ચણા ખાવાથી હાડકાની નબળાઈ દૂર થાય છે. — ચણામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે. ચણામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે પલાળેલા ચણા ખાવાથી હાડકાની નબળાઈ દૂર થાય છે.
4 / 6

પલાળેલા ચણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આનાથી રોગો દૂર રહે છે અને શરીર વધુ સ્વસ્થ રહે છે. ચણામાં પ્રોટીન, ઝીંક અને અન્ય ખનિજો હોય છે જે વાળ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. તે ત્વચાને કુદરતી ચમક આપવામાં અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. — પલાળેલા ચણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આનાથી રોગો દૂર રહે છે અને શરીર વધુ સ્વસ્થ રહે છે. ચણામાં પ્રોટીન, ઝીંક અને અન્ય ખનિજો હોય છે જે વાળ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. તે ત્વચાને કુદરતી ચમક આપવામાં અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
5 / 6

કેવી રીતે ખાવું? : રાતભર ચણાને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર ચણા ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં લીંબુ, આદુ અથવા કાળું મીઠું ઉમેરીને સ્વાદ વધારી શકો છો. જો તમે તેમને આ રીતે ખાઓ છો, તો તે વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે જો તમને કોઈ બીમારી કે અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તો ચણા ખાતા પહેલા એક વાર ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો. — કેવી રીતે ખાવું? : રાતભર ચણાને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર ચણા ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં લીંબુ, આદુ અથવા કાળું મીઠું ઉમેરીને સ્વાદ વધારી શકો છો. જો તમે તેમને આ રીતે ખાઓ છો, તો તે વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે જો તમને કોઈ બીમારી કે અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તો ચણા ખાતા પહેલા એક વાર ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો.
6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

IT સેક્ટરમાં મોટી તેજીના સંકેત, આ ત્રણ શેર માટે મળ્યા Buy Signal

સોનામાં ₹1685 અને ચાંદીમાં ₹10,400 નો જોરદાર વધારો

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

ગીઝર ચાલુ કરતા પહેલા આ ભૂલ ન કરતાં

ઉપરકોટ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

એક એવું રેલવે સ્ટેશન, જ્યાંથી દેશના દરેક ખૂણામાં સીધી ટ્રેન મળે છે

ATMમાં એક સમયે કેટલા લાખ રૂપિયા રાખી શકાય?

ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન, છતાં દુનિયાભરના પ્રવાસીઓની પસંદ, જાણો નામ

આ 10 સ્ટોક આપશે 'અદભૂત રિટર્ન'! તમારી પાસે કયા શેર છે?

સ્માર્ટ ટીવીની પાવર લાઇટ પરથી જ ખબર પડી જશે TVનો ફોલ્ટ

આ શહેરોમાં યોજાશે ઈન્ટરનેશનલ કાઈટ ફેસ્ટિવલ

દેવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ત્રણ સરળ રીતો તમને કોઈ નહીં જણાવે

BSNL લાવ્યું અત્યાર સુધીનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ 5 રુપિયામાં મળશે 2GB

Jioનો ન્યૂ યર પ્લાન ! રુ 500માં 2GB ડેટા અને 12 OTTનું સબસ્ક્રિપ્શન

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ સુપરફુડ્સ - Photos

ચાંદીના ભાવ કેમ આટલા વધી રહ્યા છે? કોણ ખરીદી રહ્યું છે આટલી બધી ચાંદી?

જો કોઈ બેંક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે તો શું કરવું જોઈએ?

મની પ્લાન્ટમાં સિક્કો મુકવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુનો આ ઉપાય

આ 6 કલાકારો 2026માં બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરશે

2025ના અંતમાં આ 3 રાશિની કિસ્મત સોનાની જેમ ચમકશે

સૂતા પહેલા અનપ્લગ કરો આ 6 ગેજેટ્સ, બચાવશે હજારોનું વીજળીનું બિલ

સપ્તાહના પહેલા દિવસે જ ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીનો ભાવ પણ ઘટ્યો

શું ટ્રાફિક પોલીસને કોઈને થપ્પડ મારવાનો અધિકાર છે?

42 વર્ષ અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

આ સ્ટોકમાં કરી દો રોકાણ

વૈવાહિક જીવનમાં તણાવ આવી શકે છે, તમારા ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને જોઈને Dog કેમ ભસે છે? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ '4 IPO' એ વર્ષ 2025 માં મજબૂત રિટર્ન આપ્યું

કયા દેશના લોકો સૌથી વધુ દારૂ પીવે છે? ભારત કયા નંબરે છે?

આ દિવસે ભૂલથી પણ સાવરણી ન ખરીદતા

અમદાવાદને મળશે નવું નજરાણું, બની રહ્યું છે 'રેલ કોચ રેસ્ટોરન્ટ'

દરરોજ 1 કલાક ગીઝર ચાલુ રાખશો તો કેટલુ વીજળી બિલ આવશે?

10,000mAh બેટરીવાળા 'સ્માર્ટફોન' જલ્દી જ માર્કેટમાં 'એન્ટ્રી' કરશે

વાસ્તુ દોષ દૂર કરવા માટે કરો આ ખાસ મંત્રોનો જાપ, જાણો તેના ફાયદા

રિચાર્જ મોંઘા થાય તે પહેલાં ખરીદો આ Jio પ્લાન,365 દિવસની ઝંઝટ ખતમ

મુકેશ અંબાણી લોકોને સસ્તામાં આપશે ગ્રીન અને ક્લીન એનર્જી..

આ 4 શેર રોકાણકારોને કરાવી શકે છે ડબલ નફો, એક્સપર્ટે આપી ખરીદવાની રાય

આ દેશમાં પાણી કરતાં પણ સસ્તું વેચાય છે 'પેટ્રોલ'!

દૂધ ગમે તેટલું પાતળું હોય, ચા બનશે એકદમ જાડી

શિયાળાનું સુપરફૂડ શક્કરિયા, જાણો તેના ફાયદા

આ 5 ભારતીય ખેલાડીઓ પહેલી વખત T20 વર્લ્ડ કપ રમશે

ઈચ્છામૃત્યુ અંગેનો કાયદા શું છે?

ભારતની આ 5 જગ્યા, જ્યાંથી નથી ઉડી શકતુ વિમાન, જાણો શું છે કારણ?

તમારા ઘરમાં નેગેટિવ એનર્જી છે કે નહીં? વાસ્તુના આ ઉપાયથી કરી શકશો ચેક

એન્ડ્રોઇડમાં Safe Mode શું હોય છે?ક્યારે અને કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો જાણો

સમયસર ચુકવણી, છત્તા ક્રેડિટ સ્કોર નથી વધી રહ્યો? આ તો નથી થઈ રહીને ભૂલ

નોરા ફતેહીની કારનો અકસ્માત, નશામાં ધૂત ડ્રાઈવરે મારી ટક્કર

સતત બીજા દિવસે ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ થોડો ઘટાડો

આવો છે ક્રિસ્ટલ ડિસોઝનો પરિવાર

આજે તમે ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો, બિઝનેસ પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે

Web Stories View more

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?

Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

Latest News View more

શાંતિ બિઝનેસ સ્કૂલમાં (SBS) ક્રિકેટ લીગ SPL સીઝન 6 યોજાઈ

ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video

સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ

IT સેક્ટરમાં મોટી તેજીના સંકેત, આ ત્રણ શેર માટે મળ્યા Buy Signal

ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video

Latest Videos View more

ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video

સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ

ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video

હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ

મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video

વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ

નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે

જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક

ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ

યુક્રેનમાં કેદી બનીને રખાયેલા મોરબીના યુવકનો વધુ એક Video સામે આવ્યો

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ