हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

દરરોજ સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ચણા ખાશો તો શું દેખાશે ફેરફાર? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાત

ચણા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે પલાળેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તેમાં રહેલા પોષક તત્વોનું પ્રમાણ વધી જાય છે. પલાળેલા ચણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. પલાળેલા ચણા ખાવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે એક સુપરફૂડ પણ છે.

| Updated on: Feb 06, 2025 | 7:56 AM
Share
દાદીમા ઘણા સમયથી સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ચણા ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે. આ એક સરળ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક આદત છે. પલાળેલા ચણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. પલાળેલા ચણા ખાવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે એક સુપરફૂડ પણ છે.

દાદીમા ઘણા સમયથી સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા ચણા ખાવાની સલાહ આપી રહ્યા છે. તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે. આ એક સરળ પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક આદત છે. પલાળેલા ચણામાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીરને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખે છે. પલાળેલા ચણા ખાવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે અને તે એક સુપરફૂડ પણ છે.

1 / 6
જો તમે સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તમે ઘણી બધી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ક્રમમાં આપણે આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા પાસેથી શીખીશું કે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણા ખાવાથી આપણને શું ફાયદા થાય છે. તેમણે કહ્યું કે, જેમની પાચનશક્તિ સારી છે તેઓ તેનું સેવન કરી શકે છે, પરંતુ જેમને સંધિવાની સમસ્યા છે તેઓએ તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

જો તમે સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણાનું સેવન કરો છો તો તમે ઘણી બધી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ ક્રમમાં આપણે આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા પાસેથી શીખીશું કે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર પલાળેલા ચણા ખાવાથી આપણને શું ફાયદા થાય છે. તેમણે કહ્યું કે, જેમની પાચનશક્તિ સારી છે તેઓ તેનું સેવન કરી શકે છે, પરંતુ જેમને સંધિવાની સમસ્યા છે તેઓએ તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

2 / 6
ફાયદા : પલાળેલા ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જેના કારણે પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટ સાફ કરે છે. પલાળેલા ચણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. આ ખાસ કરીને કસરત કરનારા અથવા શારીરિક શ્રમ કરનારાઓ માટે ફાયદાકારક છે.

ફાયદા : પલાળેલા ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જેના કારણે પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટ સાફ કરે છે. પલાળેલા ચણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શરીરને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. આ ખાસ કરીને કસરત કરનારા અથવા શારીરિક શ્રમ કરનારાઓ માટે ફાયદાકારક છે.

3 / 6
ચણામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે. ચણામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે પલાળેલા ચણા ખાવાથી હાડકાની નબળાઈ દૂર થાય છે.

ચણામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ એક સારો ખોરાક માનવામાં આવે છે. ચણામાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. નિયમિતપણે પલાળેલા ચણા ખાવાથી હાડકાની નબળાઈ દૂર થાય છે.

4 / 6
પલાળેલા ચણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આનાથી રોગો દૂર રહે છે અને શરીર વધુ સ્વસ્થ રહે છે. ચણામાં પ્રોટીન, ઝીંક અને અન્ય ખનિજો હોય છે જે વાળ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. તે ત્વચાને કુદરતી ચમક આપવામાં અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

પલાળેલા ચણામાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આનાથી રોગો દૂર રહે છે અને શરીર વધુ સ્વસ્થ રહે છે. ચણામાં પ્રોટીન, ઝીંક અને અન્ય ખનિજો હોય છે જે વાળ અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે. તે ત્વચાને કુદરતી ચમક આપવામાં અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

5 / 6
કેવી રીતે ખાવું? : રાતભર ચણાને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર ચણા ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં લીંબુ, આદુ અથવા કાળું મીઠું ઉમેરીને સ્વાદ વધારી શકો છો. જો તમે તેમને આ રીતે ખાઓ છો, તો તે વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે જો તમને કોઈ બીમારી કે અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તો ચણા ખાતા પહેલા એક વાર ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો.

કેવી રીતે ખાવું? : રાતભર ચણાને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે મુઠ્ઠીભર ચણા ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં લીંબુ, આદુ અથવા કાળું મીઠું ઉમેરીને સ્વાદ વધારી શકો છો. જો તમે તેમને આ રીતે ખાઓ છો, તો તે વધુ ફાયદાકારક છે. જો કે જો તમને કોઈ બીમારી કે અન્ય કોઈ સમસ્યા હોય તો ચણા ખાતા પહેલા એક વાર ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">