हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Fatty liver : ફેટી લીવર મટાડવા માટે શું કરવું? દરેક લોકો જાણી લો

ફેટી લીવરની સમસ્યા આજે ઝડપથી વધી રહી છે, જેના મુખ્ય કારણો ખોટી ખાવાની આદતો, વજન અને નિષ્ક્રિયતા છે. લીવરમાં વધારાની ચરબી જમા થવાથી થતી આ સ્થિતિ NAFLD તરીકે ઓળખાય છે.

| Updated on: Feb 18, 2026 | 5:02 PM
Share
ફેટી લીવરની સમસ્યા આજે વિશ્વભરમાં ઝડપથી વધી રહી છે. ખોટી ખાવાની આદતો, વધતું વજન, દારૂનું સેવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તેના મુખ્ય કારણો છે. વધારે વજન વધવાથી બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે લીવરમાં થોડું પ્રમાણમાં ચરબી હોવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જ્યારે લીવરના કોષોમાં વધુ ચરબી સંગ્રહ થાય છે, ત્યારે ફેટી લીવર જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

ફેટી લીવરની સમસ્યા આજે વિશ્વભરમાં ઝડપથી વધી રહી છે. ખોટી ખાવાની આદતો, વધતું વજન, દારૂનું સેવન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ તેના મુખ્ય કારણો છે. વધારે વજન વધવાથી બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે લીવરમાં થોડું પ્રમાણમાં ચરબી હોવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જ્યારે લીવરના કોષોમાં વધુ ચરબી સંગ્રહ થાય છે, ત્યારે ફેટી લીવર જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

1 / 10
સારા સમાચાર એ છે કે ફેટી લીવરની સ્થિતિને અટકાવી શકાય છે અને યોગ્ય કાળજી રાખવાથી તેને ઉલટાવી પણ શકાય છે. સ્વસ્થ આહાર, વજન નિયંત્રણ, જંક ફૂડ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું તથા વધારાની ખાંડ ટાળવી ફેટી લીવર સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, મોડી રાત્રે જંક ફૂડ ખાવાથી વજન અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે ફેટી લીવરની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે. આ સ્થિતિને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ (NAFLD) કહેવામાં આવે છે. નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ આજકાલ ચારમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિને અસર કરે છે. જો સમયસર ધ્યાન ન અપાય, તો આ સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે અને લીવર સિરોસિસ, લીવર ફેલ્યોર તથા લીવર કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે ફેટી લીવરની સ્થિતિને અટકાવી શકાય છે અને યોગ્ય કાળજી રાખવાથી તેને ઉલટાવી પણ શકાય છે. સ્વસ્થ આહાર, વજન નિયંત્રણ, જંક ફૂડ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું તથા વધારાની ખાંડ ટાળવી ફેટી લીવર સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર, મોડી રાત્રે જંક ફૂડ ખાવાથી વજન અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે ફેટી લીવરની સમસ્યાને વધુ ગંભીર બનાવી શકે છે. આ સ્થિતિને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ (NAFLD) કહેવામાં આવે છે. નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ આજકાલ ચારમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિને અસર કરે છે. જો સમયસર ધ્યાન ન અપાય, તો આ સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે અને લીવર સિરોસિસ, લીવર ફેલ્યોર તથા લીવર કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.

2 / 10
ફેટી લીવર એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં લીવરના કોષોમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે. આ કારણે લીવરમાં બળતરા અને સોજો થાય છે અને લીવરનું કાર્ય ધીમે ધીમે બગડવા લાગે છે. વધુ પડતું દારૂ પીવાથી ફેટી લીવર થવાનું જોખમ વધી જાય છે, પરંતુ દારૂ ન પીતા લોકોમાં પણ આ સમસ્યા જોવા મળે છે.

ફેટી લીવર એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં લીવરના કોષોમાં વધારાની ચરબી જમા થાય છે. આ કારણે લીવરમાં બળતરા અને સોજો થાય છે અને લીવરનું કાર્ય ધીમે ધીમે બગડવા લાગે છે. વધુ પડતું દારૂ પીવાથી ફેટી લીવર થવાનું જોખમ વધી જાય છે, પરંતુ દારૂ ન પીતા લોકોમાં પણ આ સમસ્યા જોવા મળે છે.

3 / 10
ઘણા દર્દીઓ એવા હોય છે જે દારૂ પીતા નથી છતાં ફેટી લીવરથી પીડાય છે. ખાસ કરીને વધારે વજન ધરાવતા લોકોમાં નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ થવાનું જોખમ વધુ હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, પ્રી-ડાયાબિટીસ અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ પણ તેના મુખ્ય કારણો છે.

ઘણા દર્દીઓ એવા હોય છે જે દારૂ પીતા નથી છતાં ફેટી લીવરથી પીડાય છે. ખાસ કરીને વધારે વજન ધરાવતા લોકોમાં નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ડિસીઝ થવાનું જોખમ વધુ હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, પ્રી-ડાયાબિટીસ અને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ પણ તેના મુખ્ય કારણો છે.

4 / 10
જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને ફેટી લીવર મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દારૂ ટાળવો, સ્વસ્થ આહાર અપનાવવો અને વજન ઘટાડવું લીવરમાં જમા થયેલી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે લીવરની બળતરા પણ ઓછી થાય છે. યોગ્ય સારવાર અને નિયમિત કાળજી સાથે ઘણા દર્દીઓ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ પણ થઈ શકે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને ફેટી લીવર મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દારૂ ટાળવો, સ્વસ્થ આહાર અપનાવવો અને વજન ઘટાડવું લીવરમાં જમા થયેલી વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે લીવરની બળતરા પણ ઓછી થાય છે. યોગ્ય સારવાર અને નિયમિત કાળજી સાથે ઘણા દર્દીઓ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ પણ થઈ શકે છે.

5 / 10
વજન ઘટાડવું ફેટી લીવર સુધારવાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાથી લીવર કોષોમાં જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે. નિયમિત એરોબિક કસરત, ચાલવું, યોગ અથવા જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

વજન ઘટાડવું ફેટી લીવર સુધારવાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવાથી લીવર કોષોમાં જમા થયેલી ચરબી ઓછી થાય છે. નિયમિત એરોબિક કસરત, ચાલવું, યોગ અથવા જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

6 / 10
સ્વસ્થ આહાર અપનાવવો પણ એટલો જ જરૂરી છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દાળ અને સૂકા મેવા લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. માંસાહારી લોકો માટે લાલ માંસની જગ્યાએ માછલી અથવા ચિકન વધુ યોગ્ય છે. રસોઈ માટે ઓલિવ તેલ અથવા કેનોલા તેલનો ઉપયોગ કરવો લાભદાયી છે.

સ્વસ્થ આહાર અપનાવવો પણ એટલો જ જરૂરી છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દાળ અને સૂકા મેવા લીવરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. માંસાહારી લોકો માટે લાલ માંસની જગ્યાએ માછલી અથવા ચિકન વધુ યોગ્ય છે. રસોઈ માટે ઓલિવ તેલ અથવા કેનોલા તેલનો ઉપયોગ કરવો લાભદાયી છે.

7 / 10
પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડથી દૂર રહેવું અત્યંત જરૂરી છે. તળેલા ખોરાક, પિઝા, બર્ગર, પાસ્તા અને વધુ મીઠા કે ખાંડવાળા ખોરાકથી કેલરી વધે છે અને સ્થૂળતા થાય છે. આ સ્થિતિ ફેટી લીવરને વધુ ખરાબ બનાવે છે. ઠંડા પીણાં અને ખાંડવાળા પીણાં લીવર માટે નુકસાનકારક છે. તેમાં રહેલી ફ્રુક્ટોઝ અને વધારાની ખાંડ લીવરમાં ચરબી સંગ્રહ વધારે છે. તેથી આવા પીણાં ટાળીને સાદું પાણી પીવું વધુ સારું છે. મધ્યમ માત્રામાં કાળી ચા અથવા કાળી કોફી પણ લઈ શકાય છે.

પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડથી દૂર રહેવું અત્યંત જરૂરી છે. તળેલા ખોરાક, પિઝા, બર્ગર, પાસ્તા અને વધુ મીઠા કે ખાંડવાળા ખોરાકથી કેલરી વધે છે અને સ્થૂળતા થાય છે. આ સ્થિતિ ફેટી લીવરને વધુ ખરાબ બનાવે છે. ઠંડા પીણાં અને ખાંડવાળા પીણાં લીવર માટે નુકસાનકારક છે. તેમાં રહેલી ફ્રુક્ટોઝ અને વધારાની ખાંડ લીવરમાં ચરબી સંગ્રહ વધારે છે. તેથી આવા પીણાં ટાળીને સાદું પાણી પીવું વધુ સારું છે. મધ્યમ માત્રામાં કાળી ચા અથવા કાળી કોફી પણ લઈ શકાય છે.

8 / 10
વધુ પડતું દારૂ પીવાથી લીવરમાં બળતરા થાય છે અને આ સ્થિતિને આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી બળતરા રહે તો લીવર સખત થઈ શકે છે, જે લીવર સિરોસિસ તરફ લઈ જાય છે. ગંભીર સ્થિતિમાં લીવર કાર્ય કરવાનું બંધ પણ કરી શકે છે. નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ધરાવતા લોકોએ દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ.

વધુ પડતું દારૂ પીવાથી લીવરમાં બળતરા થાય છે અને આ સ્થિતિને આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી બળતરા રહે તો લીવર સખત થઈ શકે છે, જે લીવર સિરોસિસ તરફ લઈ જાય છે. ગંભીર સ્થિતિમાં લીવર કાર્ય કરવાનું બંધ પણ કરી શકે છે. નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર ધરાવતા લોકોએ દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ.

9 / 10
લીવર આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અને મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. જ્યારે લીવરનું કાર્ય બગડે છે, ત્યારે તેની અસર આખા શરીર પર પડે છે. ફેટી લીવરની સમસ્યા વધતી જઈ રહી છે, પરંતુ નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ આહાર, યોગ્ય ઊંઘ અને દારૂથી દૂર રહીને લીવરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.

લીવર આપણા શરીરનું સૌથી મોટું અને મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. જ્યારે લીવરનું કાર્ય બગડે છે, ત્યારે તેની અસર આખા શરીર પર પડે છે. ફેટી લીવરની સમસ્યા વધતી જઈ રહી છે, પરંતુ નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ આહાર, યોગ્ય ઊંઘ અને દારૂથી દૂર રહીને લીવરને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.

10 / 10

fenugreek seeds : વાળ ખરતા અટકાવશે આ ચમત્કારિક દાણા, જાણો ફાયદા

જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
Watermelon: ઉનાળાનું ફળ તરબૂચ છે હેલ્ધી, જાણો તેમાં રહેલા વિટામિનની માહિતી
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
કઈ આદતો Body Pain વધારી શકે છે?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તામાં ચણા ખાવા કે મખાના?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
કયું જ્યુસ પાચન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
આ ફળો હંમેશા છાલ સાથે ખાઓ, વિટામીનનો ભંડાર છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?
Latest Videos View more
સુરતીઓને કાળઝાળ ગરમીમાં ટ્રાફિક સિગ્નલથી રાહત
સુરતીઓને કાળઝાળ ગરમીમાં ટ્રાફિક સિગ્નલથી રાહત
ચૂંટણી ટાણે ખેડૂતોનો હુંકાર; મોંઘવારી અને MSP મુદ્દે સરકાર સામે રોષ
ચૂંટણી ટાણે ખેડૂતોનો હુંકાર; મોંઘવારી અને MSP મુદ્દે સરકાર સામે રોષ
ભાજપ દ્વારા કોંગ્રેસના ઉમેદવારને ફોર્મ પરત લેવા લોભ, લાલચ આપવાનો આરોપ
ભાજપ દ્વારા કોંગ્રેસના ઉમેદવારને ફોર્મ પરત લેવા લોભ, લાલચ આપવાનો આરોપ
77 કરોડનું સાયબર ફ્રોડ: ગોવાથી ચાલતી ગેંગનો પર્દાફાશ, 16ની ધરપકડ
77 કરોડનું સાયબર ફ્રોડ: ગોવાથી ચાલતી ગેંગનો પર્દાફાશ, 16ની ધરપકડ
નેતાઓના વાયદાથી કંટાળેલ જનતા મેદાને! ગટર મુદ્દે તંત્ર સામે 'લાલ આંખ'
નેતાઓના વાયદાથી કંટાળેલ જનતા મેદાને! ગટર મુદ્દે તંત્ર સામે 'લાલ આંખ'
જિમ જેહાદના રવાડે ચઢેલા વિધર્મીની SOGએ કાઢી 'હવા' - જુઓ Video
જિમ જેહાદના રવાડે ચઢેલા વિધર્મીની SOGએ કાઢી 'હવા' - જુઓ Video
ભાવનગરમાં કોંગ્રેસે 22 વર્ષિય કોલેજિયન દીકરીને આપી ટિકિટ
ભાવનગરમાં કોંગ્રેસે 22 વર્ષિય કોલેજિયન દીકરીને આપી ટિકિટ
ચોટીલામાં કોંગ્રેસનો અનોખો દાવ, કિન્નર ઉમેદવાર વૈશાલી દેવીને આપી ટિકિટ
ચોટીલામાં કોંગ્રેસનો અનોખો દાવ, કિન્નર ઉમેદવાર વૈશાલી દેવીને આપી ટિકિટ
ભાજપના પૂર્વ ધારાસભ્ય કેસરીસિંહ કોંગ્રેસમાં જોડાયા
ભાજપના પૂર્વ ધારાસભ્ય કેસરીસિંહ કોંગ્રેસમાં જોડાયા
સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી મામલે મોટા સમાચાર
સ્થાનિક સ્વરાજ્યની ચૂંટણી મામલે મોટા સમાચાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">