ફક્ત પાણી પીને ઘટાડી શકો છો વજન ! જાણી લો તેને પીવાની સાચી રીત

ઉનાળામાં બને એટલું પાણી પીવું જોઈએ. આપણે બધા આ જાણીએ છીએ. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો પણ દૂર થાય છે. શું તમે જાણો છો કે પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે?

| Updated on: Jun 03, 2024 | 6:17 PM
પાણી પીવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને શરીરમાંથી કચરો પણ નીકળી જાય છે. મહિલાઓએ દિવસમાં 9 થી 10 કપ પાણી પીવું જોઈએ અને પુરુષોએ 12 થી 13 કપ પાણી પીવું જોઈએ. જો કે વજન ઘટાડવા માટે પાણીનું યોગ્ય સેવન કરવું જોઈએ. આ વિશે ડાયેટ એન ક્યોરના ડાયટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દિવ્યા ગાંધી દ્વારા માહિતી આપવામાં આવી છે.

પાણી પીવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને શરીરમાંથી કચરો પણ નીકળી જાય છે. મહિલાઓએ દિવસમાં 9 થી 10 કપ પાણી પીવું જોઈએ અને પુરુષોએ 12 થી 13 કપ પાણી પીવું જોઈએ. જો કે વજન ઘટાડવા માટે પાણીનું યોગ્ય સેવન કરવું જોઈએ. આ વિશે ડાયેટ એન ક્યોરના ડાયટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દિવ્યા ગાંધી દ્વારા માહિતી આપવામાં આવી છે.

1 / 6
વજન ઓછું કરવા માટે, હંમેશા ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી તમને પહેલેથી જ પેટ ભરેલું લાગશે. આ રીતે, તમે જમતી વખતે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળશો. જ્યારે તમે મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક લો છો, ત્યારે વજન વધવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. તમે બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાનું પણ ટાળો છો.

વજન ઓછું કરવા માટે, હંમેશા ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી તમને પહેલેથી જ પેટ ભરેલું લાગશે. આ રીતે, તમે જમતી વખતે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળશો. જ્યારે તમે મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક લો છો, ત્યારે વજન વધવાનું જોખમ ઘટી જાય છે. તમે બિનજરૂરી નાસ્તો કરવાનું પણ ટાળો છો.

2 / 6
ડિટોક્સ વાટા ફળો અથવા શાકભાજીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ડિટોક્સ વોટર પણ વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ પાણી સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટ પીવો. આનાથી શરીરને પોષક તત્વો મળશે અને શરીરમાં હાજર કચરો પણ દૂર થશે. એટલું જ નહીં, ડિટોક્સ પાણી પીવાથી શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે, જે વજનને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

ડિટોક્સ વાટા ફળો અથવા શાકભાજીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. ડિટોક્સ વોટર પણ વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ પાણી સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટ પીવો. આનાથી શરીરને પોષક તત્વો મળશે અને શરીરમાં હાજર કચરો પણ દૂર થશે. એટલું જ નહીં, ડિટોક્સ પાણી પીવાથી શરીરમાં કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે, જે વજનને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

3 / 6
જળ ઉપવાસનો અર્થ છે કે તમે ઉપવાસ દરમિયાન માત્ર પાણી પીશો. તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ આ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો આવું સતત 8 દિવસ સુધી કરે છે. જો કે, આવું કરવું સલામત નથી. જેના કારણે થાક, ચક્કર અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. પરંતુ, વજન ઘટાડવા માટે, તમે દર અઠવાડિયે એક દિવસ પાણીનો ઉપવાસ કરી શકો છો. આ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

જળ ઉપવાસનો અર્થ છે કે તમે ઉપવાસ દરમિયાન માત્ર પાણી પીશો. તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ આ કરી શકો છો. કેટલાક લોકો આવું સતત 8 દિવસ સુધી કરે છે. જો કે, આવું કરવું સલામત નથી. જેના કારણે થાક, ચક્કર અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. પરંતુ, વજન ઘટાડવા માટે, તમે દર અઠવાડિયે એક દિવસ પાણીનો ઉપવાસ કરી શકો છો. આ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

4 / 6
એ વાત સાચી છે કે વજન ઘટાડવા માટે પાણીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ, માત્ર પાણી પીવાથી વજન ઘટતું નથી. આ સાથે, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને વર્કઆઉટ પણ કરવું જોઈએ. આ સિવાય વજન ઘટાડવામાં તમે કેટલું પાણી પી રહ્યા છો તે પણ મહત્વનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય તો તેણે દર બે-ત્રણ કલાકે એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.

એ વાત સાચી છે કે વજન ઘટાડવા માટે પાણીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ, માત્ર પાણી પીવાથી વજન ઘટતું નથી. આ સાથે, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને વર્કઆઉટ પણ કરવું જોઈએ. આ સિવાય વજન ઘટાડવામાં તમે કેટલું પાણી પી રહ્યા છો તે પણ મહત્વનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય તો તેણે દર બે-ત્રણ કલાકે એક કે બે ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.

5 / 6
તે જ સમયે, જો કોઈ વ્યક્તિ વર્કઆઉટ કરે છે, તો તેણે દર અડધા કલાકે 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. મતલબ કે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજનના આધારે નક્કી કરવામાં આવે છે કે તેણે વજન ઘટાડવા માટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેથી, આ બાબતે ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય લેવો વધુ સારું રહેશે.( નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. વજન ઘટાડવા અંગે એક્સપર્ટની સલાહ લેવી)

તે જ સમયે, જો કોઈ વ્યક્તિ વર્કઆઉટ કરે છે, તો તેણે દર અડધા કલાકે 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. મતલબ કે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજનના આધારે નક્કી કરવામાં આવે છે કે તેણે વજન ઘટાડવા માટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ. તેથી, આ બાબતે ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય લેવો વધુ સારું રહેશે.( નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. વજન ઘટાડવા અંગે એક્સપર્ટની સલાહ લેવી)

6 / 6

Latest News Updates

Follow Us:
કાયમી શિક્ષક ભરતીની માગ સાથે TET- TAT પાસ ઉમેદવારોનુ સરકાર સામે આંદોલન
કાયમી શિક્ષક ભરતીની માગ સાથે TET- TAT પાસ ઉમેદવારોનુ સરકાર સામે આંદોલન
SVP હોસ્પિટલમાં મેડિકલ સ્ટુડન્ટ ડ્રગ્સ લેતા ઝડપાયો
SVP હોસ્પિટલમાં મેડિકલ સ્ટુડન્ટ ડ્રગ્સ લેતા ઝડપાયો
ટ્રેન મોડી હશે તો ચુકવાશે 9 ટકા વ્યાજ સાથે નાણાં
ટ્રેન મોડી હશે તો ચુકવાશે 9 ટકા વ્યાજ સાથે નાણાં
MS યુનિવર્સિટીમાં કોમર્સ ફેકલ્ટીમા બેઠકો વધારવાની માગ સાથે વિરોધ યથાવત
MS યુનિવર્સિટીમાં કોમર્સ ફેકલ્ટીમા બેઠકો વધારવાની માગ સાથે વિરોધ યથાવત
કોર્ટ સંકુલના કેટલગાર્ડમાં મહિલાનો પગ ફસાયો
કોર્ટ સંકુલના કેટલગાર્ડમાં મહિલાનો પગ ફસાયો
ગેંગસ્ટર લોરેન્સ બિશ્નોઈના વાયરલ વીડિયો પર જેલ અધિકારીનો મોટો ખુલાસો
ગેંગસ્ટર લોરેન્સ બિશ્નોઈના વાયરલ વીડિયો પર જેલ અધિકારીનો મોટો ખુલાસો
ભાવનગરના વાતાવરણમાં અચાનક પલટો, ગારીયાધાર પંથકમાં વરસ્યો વરસાદ
ભાવનગરના વાતાવરણમાં અચાનક પલટો, ગારીયાધાર પંથકમાં વરસ્યો વરસાદ
ધરમપુર વિસ્તારમાં વરસાદી માહોલના કારણે લોકોએ  ગરમીમાં રાહત અનુભવી
ધરમપુર વિસ્તારમાં વરસાદી માહોલના કારણે લોકોએ  ગરમીમાં રાહત અનુભવી
સુરત પોલીસે બનાવતી ચલણી નોટ સાથે એકની ધરપકડ કરી
સુરત પોલીસે બનાવતી ચલણી નોટ સાથે એકની ધરપકડ કરી
ગુજરાતના ચેરાપુંજી એવા ડાંગમાં ધોધમાર વરસાદ
ગુજરાતના ચેરાપુંજી એવા ડાંગમાં ધોધમાર વરસાદ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">